pomoc

[...] dziennie czyli 4.8g. Wstawiam moj dziennik http://potreningu.pl/profil/bartas15#/date/2013-10-16 Prosze doradzcie cos, jakies moze inne posilki, inne produkty, prodsze o pomoc. Co do krety to mam pytanie czy ma ona jakis wiekszy wplyw na cere (moze trochen ie ten dział ale na pewno kazdy cos wie na ten temat wiec nie bede zakladal nowego w [...]

[...] 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski 6 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka Obciażenie robocze:Przysiad-40 Martwy ciąg-30 Wyciskanie leząc-45 Wiek-17 Waga-75 Starz treningowy- ok rok z przerwami Cel-masa Biceps-36 Klata-96 Barki-118 Prosze o pomoc i rady

[...] serii) Piatek barki przednie (7 serii) + barki boczne(8serii) + triceps(9serii) + przedramie Sobota plecy(16 serii) + kaptury(6 serii) + tylne barki(4 serie) Co myslicie o tym polaczeniu i liczbie serii? zmienic wogole polaczenie zmienic czy liczbe serii? Jak juz ustale polaczenie i liczbe serii wrzuce tutaj tez cwiczenia. Z gory dzieki za pomoc

[...] chcę używać żadnych ,,tabletek''. Mam dużą intensywność fizyczną w codziennym życiu znaczy ok. 5h grania na boisku tygodniowo. I właśnie jakie ćwiczenia powinienem robić by chudnąć a jednocześnie by mięśnie brzucha się pokazywały. Jeśli ktoś mógłby dać jakieś linki do ćwiczeń lub jakiś opis co powienienem robić to prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam

[...] pół tłustym 21:00Spać. Wiem na pewno że dieta jest słabo zorganizowana, doczytam w dziale odżywianie co i jak, i takie pytanie czy ten plan ma sens? Dodam do plany że w wtorek i czwartek o godz 19:00 mam treningi w piłkę.A6W będe robić codzienie. Reasumując: Plan ma sens?-jakie korekty muszę wprowadzić?. Proszę was o pomoc. Pozdrawiam rooneyasd

Poszukuje taniej silowni we Wroclawiu, najlepiej zeby byla w okolicach Srodmiescia (Kosciuszki). Slyszalem, ze na poltechnice jest tania silownia i byc moze na Uniwersytecie ale nie wiemczy moga z niej korzystac tylko studenciczy pozostali rowniez? Prosze o pomoc.

Witam, postanowiłem, że poradzę się Was zanim wybiorę się do lekarza. A więc moja historia wygląda tak: na treningu boksu moje żebra zostały dość mocno obite, od razu po treningu nic nie czułem. Myślę, że cała aferą zaczęła się w trakcie ,obijania, kiedy nagle mnie przytkało (lewa strona). Następnego dnia miałem duży problem,w nocy budziłem się, [...]

[...] z hantlami stojąc 4x 10 * uginanie przedramion siedząc łokieć oparty o kolano 3x 10 Dzień VI Barki + kark * unoszenie sztangielek w górę bokiem 3x 10 * podciągnie sztangielki w wzdłuż tułowia 3x 10 * unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 3x 10 To jak na razie wstępny plan liczę na waszą pomoc w zrobieniu z tego czegoś poprawnego.

[...] Estriadol 14,11 pg/ml Testosteron Całkowity 5,30 ng/ml Testosteron Wolny 8,44 pg/ml Nie prowadzę żadnej diety, nie trenuję na siłowni piszę tutaj gdyż za nim pójdę do lekarza z prośbą o pomoc to liczę, że państwo mi pomogą. Może powinienem wykonać jakieś inne badania hormonów czy krwi? Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2013-04-12 17:13:55

Ratunku ratunku ratunku! Mam za duże uda. Ale nie składają się z samych mięśni, o nie nie. Mają dużo tłuszczu i dużo mięśni. Jak stoję prosto to widać jak odstają mięśnie czworogłowe (pokryte tłuszczem). Chciałabym, żeby tak nie odstawały. Boję się trenować, żeby mięśnie się nie powiększyły. Bo niby stracę tłuszcz, ale wciąż będą odstawać. A już [...]

Witam, konto na forum założyłem dziś za namową znajomego. Zwracam się do was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu na rzeźbę ciała w warunkach domowych. Po przeglądnięciu paru zdjęć stwierdzam, że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie [...]

[...] Prostowanie ramion na maszynie 3x10 - Francuskie wyciskanie 3x10 - Face Pull 3x10 -- Czy mogli byście go ocenić, poprawić ? nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia, czy nie za mało serii, powtórzeń itp ? strasznie trudno było mi go ułożyć, i zajeło mi to trochę czasu, więc prosił bym o nie usuwanie tematu, tylko o pomoc w ewentualnej zmianie planu

[...] tych mięśni... chodzi mi o te ( bo nie wiem czy dobrą nazwę wpisałem ) które powinny się przypinać razem z napinaniem najszerszych i być widoczne z przodu. Jeśli ktoś wie i mógłby poradzić to niech napisze jakie ćwiczenia wykonywać aby właśnie to się poprawiło jeśli będzie to konieczne mogę dopisać swój trening oraz dietę. Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Potrzebny mi spalacz, który wypali mi oporny tłuszcz na brzuchu. Uprzedzając, dieta jest dopięta, trening też, ale oporny tłuszcz nie chce zlecieć za nic, więc sądzę że to odpowiednia pora żeby coś wrzucić. Więc, bardziej dokładnie, poleca ktoś, jakiś spalacz, z Yohą (chyba to najlepsze w spalaczach, co ścina oporny tłuszcz), i wszelkimi [...]

[...] pytam. (Mój kumpel ma to samo). Na początku myślałem, że mi "samo przejdzie", ale tak mnie boli i boli chyba już od dwóch tygodni. Więc pytam ekspertów: Co mi polecicie? Maści jakieś czy coś? A może mam to olać poprostu? (Przetrenować się chyba nie mogłem, bo trenuję dopiero od 2 miechów z haczykiem pozdrowienia i dzięki z góry za pomoc:)

[...] 2 cykl? koncze pierwszy cykl mono olimp+cell pump efekty nawet nawet 2cm w bicepsie (akutalnie niecale 40,5cm) dieta oczywiscie jest. pytanie jakie odzywki?? jakis stack np xpand z czym polączyc?? z kreatyna mono olimp czy moze universal?czy moze cos zupelnie innego? moze macie jakies propozycje od siebie?? z gory dziekuje za pomoc!pozdrawiam:)

[...] PIĄTEK: Plecy - trening na samym drążku (szykuję się do sezonu wspinaczkowego) Mam jeszcze jeden problem wynikający z tej kontuzji. Nie wiem za bardzo jak ćwiczyć brzuch, szczególnie dolne partie. Nie mogę obciążać mięśnia biodrowo-lędźwiowego i nie wiem jakie ćwiczenia mogę stosować. Podciąganie nóg w zwisie chyba odpada. Proszę o ocenę i pomoc.

[...] Wzrost 181cm. Staz na silowni 2letni jednak z przerwami, w tym dwa cykle kreatynowe. Teraz mialem przerwe na silowni i w SW 2 miesieczna, od wrzesnia wracam. Prosze Was o pomoc w suplementacji na nowy sezon. Zakupilem kilka odzywek jednak nie wiem czy moge polaczyc wszystkie w pierwszym cyklu. W ogole czy najpierw potrenowac z miesiac na sucho [...]

[...] Teren jaki wybrałem były polne drogi. Nie miałem żadnych dobrych butów więc zrobił mi się jeden strasznie bolący odcisk na stopie. Na początku próbowałem pozbyć się tego za pomocą plastrów które polecił mi lekarz, podajże Compered. Niestety nosiłem je 6 dni i nic nie pomogło. Następną rzeczą jaką spróbowałem był płyn do brodawek (tego również [...]

[...] samo jak i wymiary ,od nowoego roku chciałbym sprobowac taką oto diete , moje zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal ,na poczatek dam 3000 kcal i co tydzien bede ucinał wegle i oczewiscie dokładał aero , no chyba ze waga bedzie leciała to aero zostawie w spokoju. Z gory dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da58961b18ad477eadb0ee1bbed84896.png