SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc poraz 3

    Temat
    Trening w domu

    Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli. Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2/19/2006 7:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • gino czy lipo ? prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    witam ostatnio się zaczełem zastanawiać co jest nie tak z moimi sutkami od kąd pamiętam mam takie dziwne lecz gdy wyjdę z wody lub zrobi mi się zimno kurczą się i wyglądają normalnie. na chwile obecną biore metke na dole dodaje zdjęcia , da się coś z tym zrobić czy tylko została mi plastyka chirurgiczna tak wyglądają przeważnie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 4/26/2010 9:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu odzywek !;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich co myslicie o połaczeniu tych odzywek ? jesli macie jakies inne dobre zamienniki byłby by mile widziane ;) chciałem aby w cyklu znajdowały sie wszystkie podstawowe skladniki typu arginina,glutamina,bcaa,beta alinina itd. cel= redukcja Kreatyna CM3 Clenburexin II Artrox (activlab) Super Omega3 30 zł L-Glutamine extreme Beta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 729 Data: 3/14/2012 4:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moglby mi ktos pomoc rozpisac ilosc kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 7/7/2006 9:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • IF pomoc w diecie na redukcję

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wyliczył mi takie proporcje W DT: 1904 kalorii Białko: 282g czyli 1128 kalorii Tłuszcze: 21g czyli 195 kalorii Węgle: 146g czyli 582 kalorie DNT: 1721 kalorii Białko: 280g Tłuszcze: 34g Węgle: 76g Nie chcę abyście układali mi całą dietę bo niczego się nie nauczę. Proszę o pomoc w doborze produktów które dadzą mi takie wartości. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 8/15/2013 1:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • paznokcie pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] coraz bardziej obcinac do momentu az jest przyrosniety czyli jakies 2mm dalej niz przed 2 laty.mam 27 lat i jestem chyba alkoholikiem naduzywam go bardzo,moje pytanie jakich witamin mi brakuje albo jaka to choroba i czy moze sie to jescze bardziej pogorszyc bo jak tak dalej bedzie to za 2 lata bede mial pol paznokcia a nie caly..dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 12/16/2010 9:22:12 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZATKUJACEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jestem jeszcze zielony w tych sprawach wiec uprzejmie porosze o pomoc mianowicie chcialbym sie dowiedziec JAKIE konkretnie cwiczenia wykonywac zeby "przypakowac" (zalezy mi na tym zeby wraz ze wzrostem masy miesniowej podkreslac rzezbe) prosilbym tez (jesli mozna) o tydgodniowy grafik cwiczen wraz z odpowiednia dieta jesli to potrzebne to podam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 12/24/2001 12:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. Mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. Ćwiczę około roku z przerwami. Właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i chciałem od nowa zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Prosił bym o poradę czy zacząć ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 9/10/2013 3:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie tak sobie planuje zacząć cykl. Składać na niego mają się: 1. N.O.-Xplode 2. Horse power / Xpand / Shock 3. mono z vitala Cel - masa jak zawsze. Dieta - jest. Dodatkami będzie białko ( zapewne Ostrowia ), witaminy, glutamina, ew. bulk - wedle braków w diecie. Doradźcie co wywalić, co dodać i jak rozplanować. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 7/7/2008 1:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe domatora - pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Tak szukałem i szukałem i nie znalazłem przykładowego treningu na siłę dla rasowego domatora.Jak powinien wyglądać trening na siłe przy użyciu hantli 15kg i sztangi 20kg {mam też ławeczke}, mam też drążek do podciągania ale raczej mi się nie przyda? Dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 8/10/2006 1:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wybraniu supli do mono, oraz i

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pomoc w wybraniu supli do mono, oraz jakis nie wiem, odżywiaczy? chodzi o to ze bardzoo bardzo nie mam czesto sił, ochoty na silke po pracy, 5 dni w tygodniu koncze ok 17, i nie chce mi sie isc juz:( nie ma jakis nowych stackow? czy cos ktore by mnie pobudziły? albo cos tego typu?? staz na silce 8 miesiecy, i teraz przerwa gdzies tak od połowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 8/20/2006 3:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat mój wzrost to 175 cm a waga to 87.5kg, ćwiczę od 3 miesięcy, i doszedłem to tego że byłaby mi potrzebna dieta redukcyjna, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu ale niestety jestem zielony jeśli chodzi o odżywianie, chodziło by mi ogólnie o wyrzeźbienie i moje pytanie jest nastepujące, jaka dieta? co jeść? moje posiłki wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 12/1/2013 10:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem prosze oszbkom pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tom sprawe juz poruszalem na tym forum ,chodzi oto ze klata zamiast rosnąć idzie w dół.Juz raz zadałem to pytanie i odpisaliście mi zebym zrobił sobie regeneracje,zmienił program ćwiczeń,ułorzyl diete.zrobiłem to co doradziliście iefekty były ale tylko w pierwszym tygodniu cwiczeń a dzisiaj po zmierzeniu klata znowu idzie w dół reszcza jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 971 Data: 3/20/2005 7:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • artroskopia kolana - proszę o radę i pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    miałam robione badanie rezonansowe prawego kolana. badanie wykazało że mam uszkodzenie 3 stopnia rogu tylnego łąkotki bocznej, niewielki wysięk w jamie stawu poza tym zmian patologicznych nie wykazano. chciałabym się dowiedzieć jakie są teraz tego skutki, jak to leczyć, czy będzie potrzebna operacja i co po niej mnie czeka. proszę o szybkie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 6/16/2010 8:51:00 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc.......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Gdzie mozna ją nabyć bardzo potrzebna i chyba nigdzie niedostepna :( mam pewną strone na oku jest tam również duzo ciekawych produktów które dosyc nieżłe działają na szare komórki ale niewiem czy jest to pewna strona http://smart-drugs.com/ias-order-Intro.htm i tu komunikat do osób co mają na ten temat jakies Szersze zdanie czy te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 11/21/2006 2:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc! Niewiem co mam zrobic... :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam okazji żeby ich przestrzegać albo skuszę się na przerwanie schematu... Nie wiem jak ćwiczyć i nie mam chęci żeby sobie jakieś ćwiczenia ułożyć bo za każdym razem, gdy się do tego zabieram zniechęcam się stwierdzając, że i tak to nic nie pomoże... Jestem psychicznie rozbity przez to, wiem, że dużo wymagam ale bardzo proszę o pomoc... :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/5/2009 8:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze WPC/ew jakiegoś matrixa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no więc poszukuję białka które byłoby dobrze rozpuszczalne i miało niezły smak.Zastanawaiełm się nad WHey delicious od XXL-bardzo polecane na bodyfactory-ale cena dosyć spora Myofusion-znane i lubiane,piłem próbkę banana perfection i cholernie mi zasmakowało syntrax matrix- matrix białeczek bardzo fajna sprawa,cena też nie jest zła,ale jak ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 11/1/2010 5:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czy mógł by ktoś pomóc w rozpisaniu odpowiedniej suplementacji? Co brać kiedy i w jakich ilościach? Mam 172cm / 74kg. Ogólnie myślałem o rozpisaniu suplementacji z takich produktów: BCAA, EAA, BETA-ALINE, KREATYNY, BIAŁKA, GAINERY, POMPERY, STYMULANTY, POTRENINGÓWKI, WĘGLOWODANY, WITAMINY, ZMA, OMEGA-3. Jakie produkty stosować na szybki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2/26/2017 8:46:51 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem zielony jeśli chodzi o trening i chciałem was prosić o pomoc... jako, że strasznie się zapuściłem (179cm, 100kg). http://www.allegro.pl/item837601612_kettler_basic_z_gwarancja_w_tej_cenie_okazja.html#gallery <- mam do dyspozycji taki sprzęt, ewentualnie jakieś rowerki. zależy mi na tym, żeby w ciągu jakiegoś półtora roku zejść do 80 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 534 Data: 12/1/2009 10:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Trening na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] juz ćwiczyłem na siłowni potem przestałem , zalałem forme , przytyłem i wszystko w brzuch poszło . I właśnie chodzi mi o to że od 2-3 miesięcy robię sobie dziennie tak po 100-200 brzuszków i nie widzę efektów wgl ;/ . Mam takie pytanie czy ktoś zna jakieś ćwiczenia efektywne na brzuch żeby dobrze wchodziło :) . Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/23/2013 11:37:37 AM Liczba szacunów: 0