Prosze o pomoc!!!!

Witam wszytkich forumowiczów.Mam pytanie i mysle ze ktos nie wysmieje tego co napisze i szczerze napisze.Chciałabym zapisac sie na siłownie i pocwiczyc sobie,troche co nieco czytam na ten temat.Nie jestem gruba ani tez chuda ale chciałabym troche zrzuić z wagi bo duzo waze jak na laske.Chciałabym miec widoczne bicepsy i umiensnione nogi( oraz jędrne piersi)Wiec mysle ze znajdzie sie ktos kto mi doradzi co cwiczyc ile kiedy i jak no i ofzywiscie jak jesc by tez zrzucic wage.Za wypowiedzi serdeczne dzieki

Kiedyś nadejdzie Twój czas !!!

WITAJ- ZAPRASZAM:

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475


ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Super robota, masz soga oczywiscie.Troche tego jest i mysle ze poradze sobie z tym.Mam tylko jedno pytanie.Tam sa rozpisane plany dla kobiet obwodowe 2- obwodowe i dzielone.Tzn ze mam cw tylko 3 razy w tygodniu jesli chodzi o siłke, wiem tez ze po 15 ruców ale ile serii na kazdo cwiczenie???

Kiedyś nadejdzie Twój czas !!!

OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ( po 1 serii każdego) ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Aha, a jesli wybiore dzielony to tez po jednej serii??? A tak przy okazji mój kumpel kupił sobie jakies ovo tylko nie wie ile łyżek to 100 gr

Kiedyś nadejdzie Twój czas !!!

Czytaj dokładniej tamten temat.

A po co znajomemu aż 100g ovo??Chyba nie jednorazowo?
Łyżka stołowa ma ok. 10g

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

On wie ze mam brac po ok 30gr tylko ogólnie sie pytał i łyzek ma 100gr.Ale dzikei i pozdrawiam

Kiedyś nadejdzie Twój czas !!!