3X w tyg
Pon-klata tric
Sroda-plecy kaptury bic
Piatek- nogi lydy barki
Czy moze splitem co 2dni i tak:
1Dzien Klata tric
2Dzien Barki Brzuch
3 dzien.Plecy Bic
4Dzien. Nogi Lydki
I wlasnie mam dylemat bo nw co wybrac bo jak bd cwiczyl 3razy w tyg to sob niedziela miesnie bd mi odpoczywac. Ale znowu barki brzuch nogi to zle polaczenie moim zdaniem
Mam 20lat 190 83kg wagi
Dostep do sprzetu tak
Dieta jem 6-7posilkow w ktorych znajduja sie mieso kasza/ryz warzywa
Pracuje Fizycznie na budowie