SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak mamy ci odpowiadac skoro nie mamy namiarow na twoj "sciagacz"? zaloz bluze do treningu by trzymac cieplo i nie wydziwiaj z jakimis spreznami do dupy... Jak niby mialoby to pomoc twoim stawom? chyba ze rozgrzewa... A barkowe sa otoczone taka iloscia miesi ze zadne masci nawet ni dotra, co dopiero jakies sciagacze...

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6993 Data: 10/6/2006 9:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT r.wolf ... Walka z smalcem

    Post
    Po 35 roku życia

    suplementy mogą być oczywiście pomocne jednak moim zdaniem carbo w trakcie treningu to utrudnianie sobie redukcji, a nie pomoc przy cardio/aerobach zwróciłbym uwagę mniej na pochylenie, prędkość itd a bardziej na tętno podczas wykonywania ćwiczeń ;-)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6157 Data: 7/27/2015 6:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców

    Post
    Trening dla początkujących

    A ogólnie bol powinien przejsc sam, musisz przeczekac. Moze trochę pomoc leżenie w pozycji krzeselkowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-04-02 17:36:25

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 352 Data: 4/2/2019 5:36:05 PM Liczba szacunów: 1
  • trening ramion!... kilka pytań.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co do planu to troche dużo tych 11 serii, biceps to maly miesień bodajże 1/3 masy całego ramiona nie potrzebuje wiec takiej tyrani bo go zajedziesz i zaniedlugo napiszesz o pomoc w zastoju. jeśli chodzi o glowę krótką, to ja lubie uginanie o kolano bardzo fajnie wchodzi, a inne spójrz w atlas ( nie wiem ile raz już to napisałem) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 11/18/2010 4:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Na rzeźbre, poprawe siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będziesz ładnie wyglądał bez masy mięśniowej..niestety. Najpierw powinieneś chociaż przygotować się na taki "strzał" jak trening na rzeźbe, bo to naprawde są najtrudniejsze i najbardziej intensywne treningi :] . Mówiąc "przygotować się" miałem na myśli chociaż takie ćwiczenia na siłowni jak wykonywał każdy z nas na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 3/13/2009 12:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Na rzeźbre, poprawe siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczeń jeżeli na rzeźbe to za mało. Brakuje ćwiczeń na dodatek na niektóre partje mięśniowe. Itp. Poczytaj sobie powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Układamy_plan_na_rzeźbe-t304656.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 3/16/2009 3:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 3vs1 czyli ja i bossy :D

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam. Trochę czytałem tego posta i aż mi sie smiać chciało :)))) Każdy jest jaki jest,to prawda ze każdy kiedyś zaczyna ale wydaje mi się że niektórym płacą za ośmieszanie się. Btw. czy tylko ja zauważyłem ze zdjęcia przysyłaja początkujący? Jeżeli tak bardzo oni wszyscy potrzebują porad odnośnie swojej sylwetki to ok,ale chyba mozna smamemu [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10010 Data: 12/29/2002 6:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBUJE POMOCY W TRENINGU NA RZEZBE :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pes2009 STAŻ 3 miesiące - trenuj MASA musisz wypracować fundament solidny pod jakiekolwiek działanie . Plan bardzo słaby czytaj na początek MIT 4 I 8 byś pojał OCB dalsza rozmowa i pomoc bedzie bardziej owocna . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 12/23/2011 11:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do ocenki:]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nietreningowy, 80 g w treningowy) ser twarogowy chudy(80g) 5. Kolacja (21:00) 2 kromki chleba, jedna z plastrem z szynki z indyka, druga z samym masłem. Puszka tuńczyka 6. Na noc(23:00) Połowa porcji białka Nitroprogen Ser Twarogowy Chudy(80g) Po podliczeniu wychodzi(około): białko - 145 g w/w - 500 g tłuszcze - 65 g dzięki za pomoc of course

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 10/14/2005 3:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny II

    Post
    Trening dla początkujących

    ~Odświeżam, mógłby ktoś pomóc?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 1/8/2010 7:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Tren na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PT (BARKI + TRICEPS) Wyciskanie sztangi siedząc 5x8 Unoszenie hantli w bok siedząc 3x8 Unoszenie hantli w opadzie 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Francus leżąc z sztangą 4x8 Sciąganie wyciągu 4x8 Proszę o pomoc i propozycje zmian.... Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-04-03 15:44:20 Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-04-03 15:44:56

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 4/3/2010 3:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Split przy lordozie - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze takie pytanko, czy do pull mogę dodać unoszenie sztangielek bokiem? Rozumiem, że w treningu góra, dół jednego dnia ćwiczę górne partie, drugiego nogi i dół pleców, tak?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 629 Data: 5/1/2017 9:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Split przy lordozie - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze takie pytanko, czy do pull mogę dodać unoszenie sztangielek bokiem? Rozumiem, że w treningu góra, dół jednego dnia ćwiczę górne partie, drugiego nogi i dół pleców, tak? Unoszenie bokiem jeśli już to do push.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 629 Data: 5/2/2017 9:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Split przy lordozie - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze takie pytanko, czy do pull mogę dodać unoszenie sztangielek bokiem? Rozumiem, że w treningu góra, dół jednego dnia ćwiczę górne partie, drugiego nogi i dół pleców, tak? Unoszenie bokiem jeśli już to do push. Może być pull bo założenia jest ćwiczeniem pull ale w przypadku barków można go dać do push dobrze się tam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 629 Data: 5/2/2017 12:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl

    Post
    Doping

    spoko bedzie pod rekadzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 12/30/2009 11:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • tamoxifen i nolva zawierają te same substancje czynne to prawda ale są to dwa różne produkty. tak meta "ciągnie" wode ale ma też swoje zalety. Panowie nie jestem tu po to żeby się przekomarzać masz jakieś uwagi które mogą pomóc napisz jak chcesz tylko pouczać bez sensu nie pisz. tyle.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 9/7/2014 2:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • tamoxifen i nolva zawierają te same substancje czynne to prawda ale są to dwa różne produkty. tak meta "ciągnie" wode ale ma też swoje zalety. Panowie nie jestem tu po to żeby się przekomarzać masz jakieś uwagi które mogą pomóc napisz jak chcesz tylko pouczać bez sensu nie pisz. tyle. puknij się w głowe i nie rób z siebie idioty [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 9/7/2014 2:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Modifikacje treningu Hiit

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wszystkim za pomoc. Temat uznaje za zamknięty.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 782 Data: 7/24/2016 10:59:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] klatce (mieszkam w bloku). Te ćwiczenia wykonywalem co drugi dzien. Biegalem długie dystanse 6km-10km no i rzuty i ćwiczenia na boisku w ten dzien w ktorym nie ćwiczylem. Teraz jak juz napisalem chcialem znaleźć jakas alternatywe na złą pogode (jesien, zima) stad ten post. dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - Piotrek858 w dniu 2009-09-07 22:44:58

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 9/7/2009 10:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    a nie przekombinowałeś troszkę? ja już dziś kończe więc dobrej nocy! a jak co to jutro przeanalizuje i pomóc ci spróbuje! pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 12/4/2005 10:49:58 PM Liczba szacunów: 0