[...] czemu moja sprawa.. moje pytanko brzmi czy podzielić trening klatki 2 razy w tyg góra i reszta??? tak by dobrze było nie bede sie pytał jakie cwiczenia i ile bo to sprawa indywidualna.. ale czy te rozwiązanie jest dobre i ile w takim razie seri dawac na gore na jednym treningu i na drugim reszte zeby było si POZDR i dzieki za wszelka pomoc
[...] ponad misiaca chodze na siłownie i chciałbym zyskac na masie. Jak narazie waże 66/67 kg wzrost 172. Chciałbym jakis dobry trening na mase! dysponuje małą siłownią bez profesjonalnego sprzętu. Na siłowni posiadam kilka hantli, łamany gryf ławeczke. Czy Mogłby mi ktoś ułozyć plan odopwiedni do mojego sprzetu?? Z goy dzieki za pomoc!!! pozdrawiam!!!
Który klub zapasów wg was w Stargardzie jest lepszy? Słyszałem o klubie Fenix i o klubie Zieloni. Ile kosztuje miesiąc treningów w jednym i drugim? Kiedy są treningi? Styl klasyczny czy wolny? Pytam bo strony klubu zieloni nie znalazłem, a Fenix jest chyba nastawiony na młodzież nastoletnią. Proszę o pomoc
Witam Obecnie jestem w trakcie "planu 100 pompek" oraz podciągam sie na drazku - mam rozpisany plan (szerokim nachwytem) . Do tego codziennie robie ćwiczenia na brzuch . Mam do dyspozycji hantelki 10 kg i chciałbym dorzucić trening z nimi ale niewiem ile serii , powtórzeń, co ile robić trening itd. . Prosze o pomoc ; )
[...] miesiecy i rosnie mi sama gora klatki a dol wogole ... Wiek: 17 lat Wzrost:175 Waga:75kg Moj plan na klatke : -Wyciskanie sztangi na płasku 4x10 -Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 -Wyciaskanie hantelkami na skosie 4x10 -Rozpietki na płasku 4x10 Cały czas robie tym samym cieżarem . Prosze o pomoc i ewentuany plan na klatke .. Z góry dzieki :)
[...] :). I przyznam że na suplementacji się nie znam, stosuję teraz Kreatynę i FireStarter (przedtreningówkę). Mam pytanie jak mam obliczyć czego mi brakuje w organizmie, czy mam kupić Białko zwykłe,Kazeine czy jakiś inny suplement. Białka staram się jeść jak najwięcej, ale nie wiem czy nie lepiej by było kupić białko jako suplement. Liczę na pomoc.
[...] miare skuteczne). Waże ok 90kg a tak ok 10-15kg chce spalic mam ok 187cm wzrostu. troche cwicze rekreacyjnie. Ale zeby ich cena byla taka w miare dostepna. Szukalem po forum ale nie mam zielonego pojecia co moze mi dac najlepsze rezultaty. Myslalem o l-karnitynie ale nie jestem przekonany. Co wy na to?? Prosze o pomoc!!! Z góry dzieki. Pozdro:]
[...] pokoj, ale... Do tej pory cwiczylem w Relaxie kolo Mogilskiego, ale teraz zamkneli rondo dla tramwajow i mi nie pasuje:/ Szukalem w necie jakichs info o dobrych silowniach w cetrum Krakowa, ale wyniki sa kiepskie:/ Polecicie mi jakies miejsce, ktore w sensie ilosci i jakosci sprzetu odpowiada Relaxowi, a jest w cetrum? Wielkie dzieki za pomoc.
Witam, moze mi ktos polecic cos na stawy najlepiej do 20-30zl tak zeby tylko zjesc jedno opakowanie i zobaczyc czy cos pomoze. Moj problem dotyczy kolan, nie moge robic wykrokow, przysiadow itp (nigdy nie mialem zadnej kontuzji). Nie siedze w tym temacie wiec nie wiem czy lepszy koagen czy glukozamina, wiec prosze o pomoc
Moje pytanie brzmi czy w tych odzywkach dawane sa miarki? Bo nie wiem czy mam sie zaglebiac i szukac. Dymatize BCAA Complex 5050 OPTIMUM - 100% Casein OPTIMUM - Serious Mass MHP - Up Your Mass Dzieki za pomoc;)
Gdzie mozna kupic dietanabol i jaka jest cena?Bo ja pytalem w aptece i nie maja czegos takiego.Szukam tez na internecie i nigdzie nie ma nikogo kto tym chandluje.Prosze o pomoc.Ponadtto mam pytanie ile mozna przybrac na wadze biorac cos takiego i w jakim czasie?
[...] materiał do budowy. Stojakow z asekuracja, identycznych jak stojaki kelton home hs4 i pytanie polega na tym ze nw jaki obrac kat tego profilu na którym są pręty asekuracyjne proszę o pomoc i przepraszam ze w nieodpowiednim dziale, proszę aby temat przeniesiono do odpowiedniego działu Zmieniony przez - pentium213 w dniu 2013-07-28 15:58:37
[...] puryny, a IG? Oraz chiałbym się dowiedzieć co jest najlepsze pod względem IG jako codzienne węgle - ryż basmati, kasza gryczana, jaglana, jeczmienna. Uszeregowałby ktoś od najmniejszego ig? Tzn wiem ze tam sie liczy tez ładunki, ogolnie chodzi mi do codziennej diety, ktore bedzie najlepsze, pod tym wzgledem. Bede wdzieczny za pomoc, pozdro :-D
Siemka All, Chciałbym prosić o pomoc :) Otóz,mam 12 lat i trenuje pływanie,i od 2 lat nic się niepoprawiam,a z treningu wychodze z***any :(. Brałem/bioe Carbo,lecz doszedłem do wniosku,że to nic nie daje ; /. Czy jest coś dobrego w moim wieku:)? czy coś co da formę,siłę,wytrzymałośc? Pozdrawiam Dyziek
[...] moje pytanie brzmi tak jakie buty będą odpowiednie do mnie moja ulubiona pozycja to rozgrywający/silny skrzydłowy czyli obrona, atak.Mój wzrost to ok.178 cm i waga 69 kg.Teraz gram w Nike Dunk Golden Horvest ale już powoli się rozlatują więc chcę kupić nowe tak do 200 zł Najlepiej jak by to były Nike proszę o pomoc oczywiście nie gram amatorsko.
siema mam pytanko zamierzam brać kreatyne hmb i aminokwasy czy to dobre połączenie i jak mam dawkować. z góry dzięki za pomoc;) oto suple które będę brał: Aminokwasy:AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE 300kap Kreatyna:Universal Kreatyna CREATINE Powder 500g HMB:Olimp HMB 1250 MEGA CAPS 150
Siemka wszystkim. Mam pare przedtreningowek na oku i prosilbym o pomoc w co warto celowac a na co wogole nie warto zwracac uwagi. Athletic Xtreme Super Size, 222g, Driven Sport Craze, 238,5g, Grenade 50 Calibre, 580g,Infinte Labs Juggernaut HP, 390g, MusclePharm Assault, 736g, Scitec Nutrition Hot Blood 2.0, 820g. Chodzi glownie o pobudzenie i [...]
[...] tak sie robi czy to pomijać? Pytam dlatego że to co biorę wypijam tylko po treningu czyli 3 razy w tygodniu, a w dni nietreningowe nie ruszam, dlatego zastanawiam sie czy liczyć to do kalori i makroskładników czy to zupełnie oddzielny temat. Wrzucam fotkę i z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ae16ce0b2c4b81be57c0dc5de95a04.jpg
[...] kazdym innym forum pisza ze kreatyne trzeba brac rano na czczo i po treningu a inny ze przed i po. Moja waga to 85 kg , 184 cm wzrostu , wiek 15 lat. jesli sie to przyda to 1 kapsułka mojej kreatyny ma 1250g wartości Proszę was o pomoc bo jestem w tym zielony a chce wyrobic mase na miesnie :/ Zmieniony przez - Wentuu w dniu 2016-10-27 21:02:24
Witam mam pytanko, a mianowicie kiedy mam brać knockout(o jakich porach) nie biore do niego mono wiec może po treningu i na wieczór ( wstaje dość późno a odstęp między porcjami nie powinien wynosić mniej niż 7 godzin wiec rano odpada chyba). W dni nie treningowe powinna wystarczyć jedna dawka z rana. Dzięki za pomoc
