SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w edycji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio trzepałem poniższą dietę, ale bokiem wychodzi mi już kasza, kotlety i jajka. Z tego powodu mam do was prośbę abyście pomogli mi coś wymyślić. A oto ta dieta: 7:30 4 sznytki chleba razowego 2 kotlety smażone na oliwie w siemiu lnianym 11:30 Tak jak wyżej: {4 sznytki chleba razowego 2 kotlety smażone na oliwie w siemiu lnianym} 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/12/2011 10:31:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam może i skromnie ale... chce kupić naNO Vapor firmy MuscleTech(Nie łącz z produktami zawierającymi yohimbinę lub argininę) i tu jest problem sprawdzałem kilka gainerków i w zasadzie wszędzie jest arginina(może źle szukam) prosiłbym o rade czy w ogóle zwracać na to uwagę? naNO ponoć ładnie kopie wiec różnie to może być z pikawą :D myślałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 5/23/2007 10:12:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakie powinienem przyjąć wartośći podczas układania diety na redukcje? Chodzi mi o to ile powinienem uzyc białka weglowodanow i tluszczy w takiej diecie...wiem ze bialko powinno byc 2,2 ale nie jestem pewny co do reszty :/ tak probowalem jeszcze i mi cos takiego wyszlo... Waga 88kg 2112 kcal-400kcal=1712kcal 1712kcal*1.3=2225 kcal białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 3/20/2008 12:26:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYSIADY PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jakies pół roku temu zaczełem robic przysiady z obciązeniem 70-80kg na serie. No i narobiłem sobie krzywdy, bolał mnie kręgosłup przez miesiąc w odcinku lędźwiowym. Przestałem wykonywac przysiady martwe ciagi itp. Minelo juz troche czasu kręgosłup czasami lekko pobolewa ale rzadko. I tu jest moje pytanie: 1) Czy wrocic do przysiadów ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 3/7/2009 3:35:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - informacje i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zacząć brać białko, chocaż boję się tego konsekwencji. Chciałbym zapytać czy biało chamuje wzrost i czy są jakieś tego nieporządane skutki? Mam 16 lat i 176 wzrostu. Jestem dość wysoki lecz szczupły. Czy mógłbym brać białko, jeśli chę jeszcze urosnąć do około 182-186 cm? Jeśli tak to w jakich ilościach i jak często? Czy to zwększy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 4/19/2010 8:39:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chcę zacząć ćwiczyć i przejść na dietę...chciałabym uzyskać pomoc,może ktoś podrzuciłby mi plan posiłkowy jak i treningowy... A więc... Mam 28 lat i ważę 60-61 kg,w talii mam 72cm,moja docelowa waga 54-55kg... Mam 2,5-letniego synka,nie pracuję...Najbardziej chciałabym pozbyć się boczków i brzuszka...ogólnie chciałabym wysmuklić ciało ze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 7/29/2012 9:59:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na masę

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chciałbym zacząć trenować na masę w domowym zaciszu.:P Mam 16 lat, ważę 74 kg i mam 176 cm wzrostu. Moim celem jest osiągnięcie masy mięśniowej.Od jakiegoś roku ćwiczyłem sobie w domu pompki, przysiady itd. Moim celem jest także podciąganie się na drążku, bo nie mogę zrobić ani jednego powtórzenia. Co do aktywności fizycznej to jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 11/10/2012 1:39:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie prosze o pomoc w sporzadzeniu planu treningowego poniewaz wertowanie forum przez 5 h nie widzi mi sie sprawa wyglada tak dysponuje tylko i wylacznie hantelkami brak czasu i silowni w okolicy . Dokladnie o co prosze to o to ile cwiczen seri i powtorzen robic na dany miesien plan treningowy chce zrobic na Wt. Czw, i sobote chodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 3/21/2015 4:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam proszę o pomoc w odbloku.zaznaczam że jestem zielony w temacie a teścia zacząłem bić za namową kolegi dla lepszego libido i samopoczucia nie wiedząc nic o odblokuj.zadnych badań nie robiłem. Przez pierwsze 3 tygodnie biłem testosterone mix 350 po 1ml na tydzien aktualnie od tygodnia bije propa 100 po 1ml co 2gi dzień moje pytanie jak mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2/11/2024 2:01:18 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zwiększeniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie ciwicze 6 miesięcy.Mam 175cm wzrostu i warzę 70kg.Mam zamiar poważnie wziąść się za łapanie masy z pomocom waszych postów rozpisałem diete na około 4500 kcal bez odżywek.Bede spał minimum 8 godz.Ćwiczyc będe 4 razy w tygodniu.Poza ciwiczeniem nie mam zamiaru wykonywac żadnych zbędnych czynności.Jakie suplementy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 8/3/2009 3:29:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 62 kg, Jestem Ektomorfikiem. Ćwiczę ok. 3 miesiące w domowej siłowni głównie: biceps, klatka, nogi czasami barki. Trening co trzeci dzień. Jestem chudy i bardzo u mnie ciężko żeby przytyć, dużo jem ale to nic nie daje. Prosiłbym o dobranie dla mnie odpowiednich suplementów aby zwiększyć masę mięśniową bo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 10/10/2013 7:43:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 95kg wzrost 190cm wiek prawie 20lat..:) 1posilek 100g platkow owsianych 200ml mleka 2%tluszczu 2lyzki miodu 50g rodzynek odrzywka bialkowa 2posilek pieczywo ciemne 100g szynka drobiowa100g 3jajka cale owoc jakis 3posilek piers z kurczaka 200g ryz brazowy lub bialy 100g salatka lub suwówka 100g 4posilek tunczyk w oleju 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 11/23/2008 2:57:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze suplementów !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 6/25/2009 11:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki pomoc specjalistow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam potrzebuje profesjonalnej odpowiedzi na moje pytania: kupilem 1 x Controlled Labs White Flood - 270 g 1 x Controlled Labs Green MAGnitude - 835g 1 x PVL Mutant Mass 6800g 189.00zł 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 kaps. mam pytanie czy do tego powinienem kupic sobie jakies aminokwasy? moj staz na silowni 2 lata. mam jeszcze pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 11/15/2010 7:49:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam 32 lata 178 cm wzrostu i ważę 88 kg , z czego duża część to brzuch :P Właśnie wróciłem po 14 latach na siłownie i rozpoczynam od treningu obwodowego . Chciałbym prosić o pomoc z dietą , tak aby zrzucić część kilogramów ( brzuch przede wszystkim ) a część przerobić na masę mięśniową . Dodam że przez ostatnie pare lat moja dieta wyglądała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 9/23/2012 6:22:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema Robie juz 3 temat i nikt mi nie moze pomuc, prosze aby ktoś mi ułożył bądz dał jakieś konkretne wskazówki zeby ułożyć diete redukcyjna z prawdziwego zdarzenia http://www.sfd.pl/REDUKCJA_TKANKI_TLUSZCZOWEJ-t189135-s1.html coś takiego tylko nie wiem jak to interpretować ile ryżu ile kurczaka chce aby składała sie ona tak jak w tym artykule z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 1/20/2014 8:51:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zaczęciu treningów (15 lat, 40kg)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak już napisałem w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningów. Z tego co wyczytałem w innych tematach jestem ektomorfikiem, a moje BMI wskazuje wychudzenie :( Chciałbym zacząć ćwiczyć, a do tego potrzebuję nabrać masy, co w moim przypadku jest bardzo ciężkie, dlatego proszę o pomoc. Z góry dziękuję ! Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 8/23/2015 12:21:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prosbe, chcem miec urzezbione cialo tak jak tu http://www.sfd.pl/temat291899-strona1/ I chcialem was prosic o pomoc, chodzi mi czy ktos znalazl by czas i napisal mi caly rozklad dnia.... tzn. Od podstaw cala rozpiske, cala diete co mam jesc ile pic kiedy chodzic na silownie, jakie odrzywki brac, ile czwiczyc jak itp wszystko bardzo was o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 10/28/2006 5:52:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny!! SOgi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 200 Rodzynki 15 Odzywka białkowa-50g 10:00 Chleb razowy 3kromki Szynka 3plasterki Pomidor 100 Jabłko Orzechy włoskie 20 13:00 200ml maslnaki 5wafli ryżowych 16:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 surowka 100g Oliwa z oliwek 10g 18:00 Trening Zaraz po treningu Carbo 100g Mleko 2% 200 jogurt 20:00 Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 8/13/2007 2:17:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc , chodzi mi o odżywianie i suplementacje , mam 22 lata waże 80 kg przy 185 cm wzrostu , jestem wysportowanym gosciem ktoremu zalerzy na zdrowiu dlatego nie chce z niczym przesadzic zeby w przyszlosci nie odbilo sie na mnie nie korzystnie.Trenuje 3 razy w tyg na silowni do Tego 2 razy w tyg biegam .Chce sobie cos zakupic ale za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 3/28/2008 6:30:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)