SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • barki pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Możecie mi coś powiedziec jak to jest z ta predyspozycja do rozwoju barków.Zauważyłem ze sa one nieproporcjonalne do reszty.Szczegulnie boczne aktony bez jakiegos napiecia są niewidoczne cwicze od 4 lat i jakos niezwracałem na to uwagi.Postanowiłem zrobic porusz swoje barki.Zobaczymy jakie będą efekty

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 10/12/2005 6:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w diecie na mase..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytam postow na forach dotyczacych diety, ale juz sie troche pogubilem... Generalnie to przytyc u mnie to graniczy z cudem, czyli jestem hardgainer ;) Prosze tylko o pomoc w 2 kwestiach. 1.Zalozylem ze bede jadl 4000kcal dziennie i czy taki rozklad makroskladnikow jest dobry? : 2.Jesli odżywkie to jakie, kiedy i ile. Dzieki z gory za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2/7/2007 5:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PROszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich odwiedzających mojego posta. Mam duzy problem z nabraniem masy..mam 19 lat 180 wzrostu i waże tylko 65 kg., 2 lata temu trenowalem kick boxing od paru lat z przerwami chodzę na siłke nie jeden trening juz mialem na mase ale ani grama wiecej nie waże potrzebuje dobrej diety i dobrego treningu nie biore zadnych suplementow oprucz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 1/2/2008 9:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na każdą partię. prosze o pomoc ! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym wszystkim zbytnio.chodzi mi o to czy moge cwiczyc każda partie miesni jednym cwiczeniem? np na bica tylko gięta standardowo albo na klate tez standardowo laweczka? chodzi mi o to czy moge po prostu uzywac jednego cwiczenia na kazda partie? bo slysze i widze czesto ze po kilka cwiczen stosują na kazdą partie miesni. prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 8/16/2012 10:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ekspertów. Proszę o pomoc przy odbloku po dziesięcio miesięcznym cyklu deka 250 mg dwa razy w tygodniu plus cypionat 250 mg dwa razy w tygodniu. Do tego cabaser 0.5 tabl. raz w tygodniu przez cały czas trwania cyklu oraz hcg co 6 tygodni 2 razy 2500 J.m. Problem polega na tym że cykl ukończyłem w czerwcu bo mnie zamknęli do sprawy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 340 Data: 11/24/2018 4:30:11 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Mam do was prozbe za pare dni zaczynam cykl 1-10 deka 200mg/tydzień 1-10 susta 250 mg/tydzień i tu moje pytanie bede mieszal deke z sustem razem bo to oby dwa oleje ale chodzi mi o to czy moge naraz wbic 450mg (200mg deki +250mg susta)czyli raz na tydzien czy lepiej by bylo jak bym to podzielil na 2 kucia np. ponidzialek 100mg deki i 125mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/26/2007 5:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie na 2 tygodnie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem na statku nie mam mozliwosci z korzystania z silowni i cwiczenia. mam wiec problem z ulozeniem sensownego planu treningowego ktorego celem bylaby tzw. masa. prosze o pomoc. nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. czy cwiczyc jakis split czy moze korzystniej byloby cwiczyc 4 razy w tygodnniu i na kazdym treningu wszystkie partie ciała. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2/18/2012 10:39:34 AM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakies pol roku u szwagra kompletnie bez zadnego planu treningowego ani nic wyciskalem ponad 60kg ale przestalem cwiczyc i nic mi nie zostalo. prosilbym o ulozenie jakiegos planu treningowego na silownie jakiejs diety i czy moge uzywac jakis odzywek czy raczej nie? jak tak to jakie sa najlepsze? jestem poczatkujacym i z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 5/6/2006 3:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z BF

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytać tak na oko ile mam % bf. Mam 177cm wzrostu, około 77-78 cm w pasie waże z rana 65kg. (dodam ze około 4 miesiące temu miałem w pasie około 102cm). Z góry przepraszam za amatorskie zdjęcia /SFD/2017/9/25/bde6758d304b46cfbf56b740646d74c7.jpg /SFD/2017/9/25/10dd6eee7b39444a860c6d358bf23082.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 9/25/2017 3:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc..

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam 17 lat, 169 cm wzrostu, i waze 72 kg, Trenowałem 6 miesięcy Karate Kyokushin.. ale obecnie nie trenuje.. prosze o jakiś trening na zwiększenie szybkości.. Bo ostatnio sparowałem się z kumplem który ma trochę wiekszy zasięg ode mnie, i nie mogłem się do niego dostać.. trenuję na siłowni 2 miesiące ale to chyba nie ma nic do rzeczy..

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2/22/2009 2:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś na masę mięśniową...Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam prawie 18 lat i ćwiczę 5 miesięcy, chciałbym wziąć coś na masę mięśniową, to będzie moja pierwsza suplementacja więc nie chciałbym żeby kasa poszła w błoto..i mam ograniczony budżet tylko 100zł proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 3/21/2009 6:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ODDYCHANIe/ pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie jestem nowym użytkownikiem tego forum.. chciał bym byście pomogli mi co do oddychania przy treningu... pozdro! tzn: wypychamy cieżar, wydychamy powietrze buzią, opuszczamy cieżar, wdychamy powietrze nosem?? cz na odwrót?? Co do drążka - to znowu kiedy sie podnosimy wydychamy powietrze buzią, a opuszczając wdychamy nosem?? co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2/2/2010 1:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Tren enanth 100 mg, Masteron enanth 100 mg) 10 ml Testosterone Enanthate (300 mg/ml) 10 ml Nandrolone Decanoate (300 mg/ml) Chciałbym jakś sensowną rozpiske z tymi sokami. Czy może zrezygnować z czegoś? Nie chce brac orali. Jaki odblok ?Mogę liczyć na pomoc? Mam do tego HCG 2x5000iu, Nolvadex 80x20mg/t Ile Clomidu zakupić? Dzięki za rady

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 8/28/2015 11:36:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc odnośnie krety !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mały przystanek.Kolesie z forum doradzili że ze względu na dużą ilość tłuszczu powinienem mieć zapotrzebowanie ujemne.I tak też zrobiłem ale pozostaje problem kupiłem krete tauryne i carbo i jak to się teraz bedzie miało do cyklu.Wydaje mi sie że to trochę przeczy kreta i dieta z zapotrzebowaniem -500 kcal.Co mam zrobić proszę o pomoc ?????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 8/16/2005 8:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś pomóc mi stworzyć dość dobry trening na masę z naciskiem na ramiona ? Czytałem o superseriach, ale mój staż to na razie ok 6 miesięcy, z miesięczną przerwą. Zanim ktoś napisze "Dieta to podstawia" to mówię, że próbowałem utrzymać dietę, nie zawsze mi to wychodziło, teraz staram się dziennie dorównać swoim zapotrzebowaniom białkowym, tj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 1/28/2010 10:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i serdecznie pozdrawiam :) Dysponuje w domu sztangą i sztangiełkami oraz ławeczką prostą. Niestety nie mam ławeczki skośnej - a bardzo chciałbym rozpocząć wyciskanie na klatke na skośnej - w końcu to dobre ćwiczenie , a narazie kasy na ławeczke nie ma i przy dzisiejszych wydatkach chyba długo nie będzie .. Jakieś pomysły?? Może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/18/2004 4:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem szesnastolatkiem i mam 165cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i nabrać mięśni. Narazię ćwiczę w domu ale zaczynam od września chodzić na siłownie i na basen. Jeżdżę też na rowerze. Mam problem w ułożeniu dla siebie odpowiedniej diety. Mam zamiar jeść 6 posiłków dziennie, tylko nie wiem co jeść. Mógłby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 8/27/2008 4:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta prosze Was oo pomoc:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    plisss pomóżcie mi wypełnić tą cholerną ankietę, promotorka sie ciepie o nią wiem ze to nie ten działa ale nie wiem gdzie to usadowić a potrzebne mi sa neutralne głosy z zewnątrz, pytań jest 13 będe wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 5/16/2009 12:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkim jest plan treningów dla mezczyzn. a rozrosnac się nie chce za bardzo ;) Czytalam rowniez dzienniki kobiet,ale niestety one chodza na silownie.Ogolnie to ciezko mi ulozyc jakikolwiek plan, bo nie mialam stycznosci z cwiczeniami silowymi. Napiszę, ze zalezy mi na redukcji i chociaz lekkim wyrzezbieniu, mogłby ktoś mi pomoc z tym planem?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 7/6/2009 11:17:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ścinaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie mam problemy ze ścinaniem w siatkówce . Dzis graliśmy na takiej siatce jak dla 3 gim bo przyszli właśnie chłopaki którzy są bardzo dobrzy i facet zawiesił wyżej niz zazwyczaj. Mam 167 cm wzrostu i gdy dzis wyskakiwałem do scinania miałem całą dłoń i 1/4 przedramienia nad siatką . Gdy próbowałem ścinać piłki leciał y w siatke tylko jedną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 11/10/2009 6:09:31 PM Liczba szacunów: 0