SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy łydkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam, wiem, że temat łydek był maglowany wielokrotnie ale zapytam kolejny raz. co można zrobić z takimi łydkami jak na zdjęciach. Wiem, że jest to niewdzięczna część ciała ale jestem dziewczyną i nie mogę wytrzymać z takimi nogami. byłam już nawet u chirurga plastycznego ale powiedział, że nic nie da się zrobić bo mięsień jest taki rozległy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 10/4/2010 8:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odzywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , Szukam stacków które posiadają słuszne dawki orotanu lub jabłczanu, aktualnie ćwicze pod kątem tylko i wyłącznie siły dlatego szukam takowych supli. Clout'a juz testowalem dawniej myślałem teraz o green magnitude + jakieś uzupełnienie bo w gm jest w sumie tylko 5g kretki na porcje, czytając inne posty odnośnie orotanu najwyrazniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 12/19/2010 6:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozdzieleniu partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na budowanie masy mięśniowej. mam dostęp do dwóch hantli od poniedziałku do czwartku. od piątku do niedzieli pełna siłownia. Planuję ćwiczyć w środę piątek i niedzielę systemem SPLIT jednak nie wiem jak rozmieścić w tym wypadku partie aby pasowały do sprzętu. myślałem tak: środa:biceps,triceps piątek:Klatka+barki niedziela:nogi+plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 4/1/2012 7:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 19 lat i 164 cm, oraz waże 57 kg. Ogólnie nie narzekam na figure chociaż na brzuchu mam dosyc tłuszczu. Mam problem z ułożeniem treningu. Co jeden ekspert mówi mi co innego.. Chciałabym dążyć to figury Fit. Narazie zaczełam chodzić na siłownie i chce każdą partie mięśni ładnie wyrzezbić. Co który dzień mam ćwiczyć, ile powtórzeń, i czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 10/2/2014 2:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • olimps massacra + vitalmax mono - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    planuje zakup jednej puchy massacry olimpu na stanie mam fchvj monowodzianu vitalmaxa jak to polaczyc i dawkowac, zeby bylo elegancko? czy zamiast massacry polecacie cos innego? w tej cenie, lub nizszej. jesli jest jeszcze abon, to powbijam sogi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 1/23/2008 6:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplach.MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 100% Whey Protein OLIMP System Protein 80 tu chodzi mi glownie o jakosc i smak 2)kreatyna dac jablko np cm3 czy moze mono ceapure np.olimp lub wasze propozycje 3)cos na pompke i hcec do treningu no-xplode shotgun czy oze argina olimp czy trec, jablczan cytruliny jak da sie gdzies kupic,guarane? staz 1,5roku prosze o pomoc bo nie wiem co wybrac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 7/29/2008 10:04:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesięcy. Przez mój okres trenowania brałem tylko spalacze tłuszczów (Hyper drive i Animal Cuts). Teraz myślę że trzeba zacząć poważniej myśleć nad treningiem i odżywkach i chciałbym usłyszeć wasze porady. Osobiście myślałem nad spalaczem Scorch v3, l-karnityną, jakąś kreatynką ( tu liczę waszą pomoc), BCA i jakimś białku. Liczę na dobre rady :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2/5/2013 1:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy mogą mi troszke pomóc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Sprawa ma sie tak ,że ostatnio troszke się zaniedbałem i przestałem ćwiczyć. Chce teraz wrócić do formy i może są jakieś delikatne suplementy które by mi w tym pomogły. Chodzi mi głownie zeby spalić troche tłuszczu na brzuchu i zrobić troche kondycji i siły spowrotem. Mam zamiar biegać i ogólnie ćwiczenia domowo-garażowe. Cięzko jest mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 6/5/2013 10:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie tak sobie planuje zacząć cykl. Składać na niego mają się: 1. N.O.-Xplode 2. Horse power / Xpand / Shock 3. mono z vitala Cel - masa jak zawsze. Dieta - jest. Dodatkami będzie białko ( zapewne Ostrowia ), witaminy, glutamina, ew. bulk - wedle braków w diecie. Doradźcie co wywalić, co dodać i jak rozplanować. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 7/7/2008 1:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze odżywek. Mój przypadek jest dość specyficzny, jestem osobą poruszającą się na wózku. Trenuje koszykówkę na wózkach 2 razy w tygodniu oraz jeżdżę wózkiem na dłuższych dystansach - analogia do biegania. Poszukuję czegoś co pomoże mi zrzucić kilogramy oraz zwiększyć siłę i kondycję. Myślałem o jakimś fat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 463 Data: 9/28/2016 10:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 81kg Wzrost: 185cm Wiek: 17 Staż: 10 miesięcy Co proponujecie ?? jakies odzywki jestemm po xpandzie i kreatynce Kasa Do wydania 250 Cel Zwiekszenie Masy Miesniowej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 7/14/2008 1:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, 15 lat, 188cm, 58kg! - Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jak napisałem w temacie, mam 15 lat, 188cm wzrostu i ważę 58kg (poważnie). Wiem, że to bardzo mało, ale dla zaskoczenia, nie dawno ważyłem jeszcze mniej. Biore się za siebie i chcę zrobić masę. Na chwilę obecną moim celem jest dojście do normalnej wagi, 75kg. Wykonuję domowe ćwiczenia od niedawna, tak samo zacząłem więcej jeść i w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/20/2015 8:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odżywianiu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItajcie. Potrzebuje pomocy w odżywianiu, dokładnie redukowanie. Moj plan wygląda tak: Wtorek i czwartek po 2 godziny zajęć mma, sobota piątek połtorej godziny na basenie. Potrzebuje troche przy redukować a nie wiem jak za bardzo sie odżywiać, może jakies odżywki? 15 lat/69,4 z dzisiaj/174 wzrostu. Zarzucam fotki. }:-( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 3/9/2015 5:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy- potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od 1.09 zaczynam treningiem "ACT", trenuje od 1,5roku wiec poswiece na niego od 4 do 6 tygodni. Nastepnie chce zrobic mase i sile. Znalazlem juz odpowidnia diete na lamach "sfd". Dowiedzialem sie rowniez ze jestem EKTOMORFIKIEM i zalecane sa dla mnie gainery i odzywki bialkowe. Czy ktos moze mi polecic ktore sa najlepsze. Dobrze by bylo gdyby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 8/30/2003 5:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc natychmiast-uszkodzilem sie na silowni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pare godzin temu cwiczyczylem klatke+tric , niestety godzine (moze 2) temu mialem cholerny skurcz miesni klatki piersiowej , to byla lewa strona. Spielo mi lewa reke do srodka i jak przy skurczu straszny bol . Z poczatku myslalem ze to zawal albo co...- lewa strna , - SERCE - koniec umieram. A co mam z tym teraz zrobic , bo miesien mnie boli - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 4/27/2004 10:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Siema! Mam 19 lat warze 79 kg mam 178 cm wzrostu cwicze 10 miesiecy dieta ciagle wysoko białkowa wczesniej brałem kreatyne, magnum5000 i hmb mam zamiar zrobic moj drugi cykl a mianowicie deca + winstrol do tego białko serwatkowe dodam jeszcze ze wczesniej brałem testosteron prolongatum z meta ruska prosze o rozpisanie cyklu na tych srodkach i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 3/9/2006 8:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka i Judo Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chcialbym sie poradzic czy w ten dzien co ciwcze na silce moge pozniej za 3 lub 4 godziny zaczac trening judo? Wogole to cwicze na mase 3xtyg 2xtyg mam treningi judo akurat jednego dnia wypada mi silka i judo niestety nie moge zmienic tego planu bo reszta dni to szkola:( Jak to wplynie na moj organizm? Czy moge po silce isc na judo? Postaram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 10/14/2007 9:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym uzyskać opinie na temat mojej wady postawy. Mianowicie, czy taką wadę da radę zlikwidować przy pomocy ćwiczeń, czy konieczna będzie raczej operacja. Z góry dziękuje za opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4cd8b090af74d8b94951984dd3a4222.JPG

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 5/12/2012 6:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z BF

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytać tak na oko ile mam % bf. Mam 177cm wzrostu, około 77-78 cm w pasie waże z rana 65kg. (dodam ze około 4 miesiące temu miałem w pasie około 102cm). Z góry przepraszam za amatorskie zdjęcia /SFD/2017/9/25/bde6758d304b46cfbf56b740646d74c7.jpg /SFD/2017/9/25/10dd6eee7b39444a860c6d358bf23082.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 9/25/2017 3:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławka..potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Założyłem nowy temat, ponieważ temat dotyczący sprzętu z allegro jest zamknięty. Chce kupić ławkę. Na allegro znalazłem coś takiego: http://www.allegro.pl/item188670328_lawka_pod_sztange_marcy_hob850_profesjonalna.html Możecie mi napisać czy warto? Ktoś słyszał o firmie Marcy? Czy jest to dobra firma i warta ceny? ostatne brać czy nie? Jeżeli nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 5/5/2007 1:15:07 PM Liczba szacunów: 0