SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    20-30 koła to jest nic, jeżeli ma być cały sprzęt łacznie z fitness. Jeżeli chodzi o sam sprzęt do treningów siłowych, to najbardziej porządane są: ławki, stojaki wolnostojące, gryfy, z maszyn to suwnice, bramy, jakiś porządny drążek, poręcze. Kupisz za dużo maszyn, a za mało wolnych ciężarów to klientela będzie mała, podobnie jeżeli nie zakupisz [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2012 5:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 50, obciążenie: 0kg Wnioski/pytania: 1. Najlepsze czucie miałem w 3 serii, gdzie machałem 18stkami. Przy 21kg, i 8 powtórzeniu, gdyby nie pomoc - nie poszłoby. 2. Tutaj bardzo, ale to bardzo czułem przednie aktony barków. Gdzie tkwi błąd? Za wysoko miałem hantle do rozpiętek? 3. W czwartej serii masakra, ledwo [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2012 3:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przed snem, skoro białka mi już i tak wyszło 190g, a Adrian radził gdzieś 160-180. Bądź gdzieś obciąć, zamienić? 4. Przez jak długi czas jechać na rozkładzie 3k: 180/190 B, 120/130 T, 300/320 WW ? Dzięki za pomoc. / jest to oczywiście mniej więcej szkic, i produkty będą się zmieniać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a92935b3e454474cb2fa0f3fccbb340e.png

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2012 5:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a tylko jakieś urozmaicenie. Zastanawiałem się też, czy by nie kupić jakiegoś schabu i sobie przyrządzić i brać po 1-2 plasterki do pieczywa. Dziękuję Panowie za taką pomoc. Wszystko fajnie znów ogarnięte bardzo szybko dzięki Wam. Wziąłem dziś zrobiłem krótkie pomiary, żeby w niedzielę zobaczyć, jak to wszystko idzie. Więc: 1. Waga - 77,9 [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2012 6:07:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cię %-) To nie V, lecz małe i %-) Postaram się nie zapominać się numerować wypisek :-)) Danio - No to ten, wiem %-) Dobra, nie tłumacze się %-) Facepalm. Wasze wsparcie i pomoc jest nieopisane, i za to bardzo dziękuję. na szczęście epoka excela łupanego już minęła, i mamy potreningu.pl %-) Dzięki również, będę starał się progresować jak [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2012 8:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku wąski chwyt 4 x max rep 4.Face pull rampa 15 5.Młotki 4x12p 6.Drag curl nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Ronie220 - Wielkie dzięki za pomoc w ułożeniu planu.

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2012 7:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1 Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 70kg Military Press Seria nr 1: liczba powtórzeń: [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2012 7:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba pamiętam :) Pewnie, ucz się chłopie od doświadczonych i ogarniętych użytkowników tego forum. Ja się uczę, i idzie ku lepszemu :) Zapisz się do projektu masa, a zobaczysz jaką otrzymasz pomoc. Za darmo... Wstawię. Pozdro

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 5:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    również proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2008 11:38:35 AM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS_-_Zaku_7-t384242.html Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2008 3:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS%2DStifler787-t385490.html Prosze o pomoc ;d

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 2:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS%2D_Goldar-t385548.html z góry thx za pomoc.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 5:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć Michaił, bardzo proszę o pomoc w planie systemu Mass :) http://www.sfd.pl/MASS_%2D_Przemas%5F90-t385573.html

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 6:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS_%2D_Harrods-t388917.html dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2008 12:18:50 AM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS_-_miner_84-t389381.html#post0 Michaił proszę o pomoc;)

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2008 9:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS_%2D_Gohan90-t389702.html Proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2008 1:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, ja tez poprosze o pomoc:) http://www.sfd.pl/MASS-konik1977-t389820.html dziekuje:)

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2008 12:32:22 AM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS%5FSpiNNer-t394372.html Proszę o pomoc :) I z góry dziękuję xD

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2008 8:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MASS_%2D_Padrzero-t394648.html Z góry dziękuje za Pomoc :D

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2008 7:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)" to odpowiednik treningu "rzeźba" ? I przy okazji: do rzeźby lepszy jest trening FBW czy split ? - tak wiem, wszystko zależy od tego co mi lepiej podchodzi, ale np do budowania masy lepszy jest FBW a jak to się ma przy rzeźbie ? z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2008 9:29:19 PM Liczba szacunów: 0