[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4,3 2 6,2 61 garsc orzechow i garsc rodzynek -ale to przed snem i popijem tlusciutkim mleczkiem :D i do spanka :D dzieki wszystkim za pomoc w ukladaniu mojej diety to dla mnie bardzo bardzo wazne jak mozecie to podeslijcie ten post innych azeby pomogli caly czas trace na wadze i musze cos z tym zrobic mam [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2006-07-26 14:50:17 Liczba szacunów: 0
WITAM, MÓJ PLAN NA MASĘ 4x8 ŁADNIE PROSZĘ O POMOC 1 DZIEŃ KLATKA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x8 ROZPIĘTKI 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-03-15 16:07:04 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum . Zauważyłem że jest tu wiele pomocnych ludzi którzy służą radą odnośnie treningów , układają plany , proponują diety i wgl :) Proszę zatem o pomoc . Mianowicie mam 20 lat , mierzę 178cm . Na siłownię chodziłem 3 lata temu i trwało to ponad 1,5 roku nie przerwanego treningu. Zawsze moim celem była [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-01-09 21:26:03 Liczba szacunów: 0
[...] z kreayna i cos po (xtend) i wciaz zma i isa test,. Pytanie do was co byscie polecili z kreatyny i przedtreningowki moze plus cos jeszcze , nie jestem w temacie dlatego wiec pytam, wczesnie mialem stycznosc z no xplode i c4 , dodam ze znajduje sie w usa , oraz nie interesuje mnie zadne ph , 3d geranium itd.. dzieki z gory za pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-02-25 21:43:03 Liczba szacunów: 0
Mam strasznie zle samopoczucie po cyklu, nic mi sie nie chce nawet cwiczyc, wszystko dookola jest przygnebiajace, poprostu masakra. tez tak macie? jak sobie z tym radzicie? Prosze o pomoc o jakies rady bo to jest okropne uczucie, podejrzewam ze clomid tak na mnie dziala
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12663 Data: 2013-07-07 16:56:40 Liczba szacunów: 0
[...] roku przyszło mi ok. 20 kg ( to nie żart ) ale i brzuch mi urósł chcę go koniecznie spalic ale nie chce stracić mojej masy mięśniowej , proszę za tem o podsunięcie ( pomoc w ułożeniu ) treningu który pomół by mi spalic ten tłuszcz i nie stracić na masie mięśniowej. Kilka słów o mnie : Nie posiadam zdjęcia Mam 27 lat wzrost : 202 cm [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-03-10 13:21:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Workout ? Następne pytanie to,czy mogę jeść słodycze?Bardzo lubię jeść słodycze,lecz myślę,że jeśli ma to pogarszać moje osiągnięcia w sporcie,to mógłbym zastąpić to jakimś szejkiem robionym w domciu lub czymś w tym rodzaju :) Proszę o ocenę i ew poprawę mojego treningu,z góry dziękuje za fatygę i czas spędzony na pomoc w moim problemie ;))
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2014-07-20 01:25:52 Liczba szacunów: 0
[...] jest...zaraz idę pierwszy raz na siłownię bo stwierdizłam ,że musze zmienić coś w swoim " treningu". Dlatego jaki mam plan treningowy napiszę po powrocie gdyż liczę na pomoc trenera. Mam 21 lat, waże ok 74 kg ( dokładnie nie wiem :) ) 172 cm wzrostu Mój jadłospis dizenny zamierzam realizować w następujący sposób : śniadanie ( ok 7.00 : [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-06-03 08:59:04 Liczba szacunów: 0
Potrzebuje fachowej pomocy.Otoz chcialbym zrobic bombke na zime tylko nie jestem pewien jak to rozpisac? Myslalem o czyms takim: 1-12Susta 250mg.e3d 1-10Deca 400mg/week. Czy zwiekszyc dawkie susty? a moze cos dodac np.trena. Nie mam dostepu do mety wiem ze meta byla by ok. Moze ktos pomoc,z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 94 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2010-09-30 22:01:27 Liczba szacunów: 0
[...] nieźle urósł i na pewno jest to jeden z celów trenigu.Czyli ogólnie poprawienie sylwetki oraz poprawa siły.Do tego od czasu do czasu odbywam trening boksreski plus bieganie czy rowerek.aha chcialbym do treningu dorzucic przedramie jaki dzin polecacie?Wczesniej trenowalem okolo 4 miesiecy ale nieregularnie.pozdrawiam i dzieki za pomoc z gory.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2006-03-06 15:08:27 Liczba szacunów: 0
Witam! Jako, że kiedyś uzyskałem pomoc w podobnej sprawie właśnie tutaj postanowiłem zapytać ponownie w sprawie zbliżonej do poprzedniej. Otóż, dawno, dawno temu widziałem pewien film. Z filmu pamiętam tylko kilka scen ale może ktoś rozpozna co to za produkcja. Całość dzieje się w przyszłości. Sceneria jest mroźna, śnieżna itp. Na ludzi polują [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-01-26 20:45:30 Liczba szacunów: 0
Witam. Mój problem to brudne łokcie. Nie zaniedbuje ich a szorowanie do krwi nie pomaga. Stosowałem różne środki i nic, może są bielsze ale nadal odbiegają od standardów. Wstydzę się nosić T-Shirty i chodzić z gołym torsem bo moja "góra" jest nie za bardzo. Oprócz tego mam tajemniczą górkę na klatce piersiowej w okolicach mostka. Lekarz [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6300 Data: 2010-02-17 11:10:47 Liczba szacunów: 0
[...] gdyz bol nei ustawal, klocie i rwanie caly czas czulem i czuje do dzisiaj, a przez 3 ostatnie dni bardziej niz na samym poczatku. Pytanie czy moge jeszcze jakos mu (barkowi) pomoc, jakies elementy diety ktore wspomagaja regenracje miesnia? oczywiscie oszczedzam nie dzwigam nic nawet garnek z ryzem trzymam w lewej rece ;) ale bol rwanei i klocie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2011-04-15 23:53:01 Liczba szacunów: 0
[...] mam 18 lat i szukam staram się ułożyć dobrą dietę na mase. poszukałem, poszperałem i ułożyłem podaną niżej dietę. Ważę obecnie 65kg przy 176cm wzrostu. Dane obliczone za pomocą strony potreningu.pl Dodam że na siłownie chodzę już 5 miesięcy. Przez około 2 miesiące miałem w miarę dobrą dietę, jednak teraz myślę o trochę bardziej poważnym [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2012-09-02 18:21:31 Liczba szacunów: 0
[...] w bluzie? Można się wtedy ładnie napocić. 3. Kupiłem Biogenix Cell Pump, stak kreatynowy. Jest sens go używać czy lepiej przeczekać z nim na masę? 4. Ma znaczenie ile piję wody na redu? I jakich produktów unikać, poza cukrami oczywiście. Ciemne pieczywo się nadaje? http://imgur.com/a/VAziX - aktualne zdjęcia. Z góry dziękuję za każdą pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-02-19 00:11:31 Liczba szacunów: 0
Witam. Prosze O Ocenne I pomoc w Dokonczeniu Planu na Mase Staz Rok+ / Wiek 19 lat / Masa Poniedzialek Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( Brak Skosow ) co moge tu dac ?- 3 serie 12/10/8 -przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie 12/10/8 czy 3 serie pompek - tyle [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-04-03 13:15:00 Liczba szacunów: 4
Potrzebuję pomocy. Wyżej w ankiecie opisałem co i jak. Prosiłbym bardzo o pomoc jak moge ćwiczyć i ile czasu w tygodniu, jak sie odżywiać jakie produkty spożywać i jakieś rady. Jak widać ważę baaardzo bardzo dużo i niemogę sobie z tym poradzić. Zależy mi, aby stracić masę, skutecznie. Dla osób, które mi pomogą będę bardzo wdzięczny. Proszę :( :( [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-07-28 17:09:32 Liczba szacunów: 0
[...] swedzi a po umyciu jest mocno czerwona i bardzo piecze. Co mam z tym zrobic skoro nastepna wizyte mam za miesiac? Troche mnie ostatnio spiekło a stosujac ten lek nie mozna sie opalac czy to przez to? W sumie głupio zrobiła zapisujac mi ten lek na lato Prosze o pomoc bo skora moccno z tej plamki schodzi i tak swedzi ze ciagle to drapie
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7514 Data: 2008-05-10 20:06:46 Liczba szacunów: 0
[...] świętuję urodziny i pewnie pójdą jakieś ilości alko (zaznaczam, iż na cyklu trzymałem się z dala :)) W przyszłym tygodniu wbijam również 5000j HCG. I jeszcze jedno. Od jakiegoś miesiąca jestem STRASZNIE zamulony. Miałem tak jeszcze przed Symexem/Dostinexem, ale jakby po wbiciu HCG, chociaż teraz się nasiliło. Z góry dzięki za wszelką pomoc.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2017-03-23 13:25:37 Liczba szacunów: 0