SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, Wszystkie tematy dotyczą wątków dla dwóch typów użytkowników: chcących przybrać na masie lub chcących schudnąć. Ja stoję po środku. Znaczy mam gdzieś czy schudnę czy przytyję %-) liczy się dla mnie by tanio zjeść porządne pełnowartościowe śniadanie. Czytałem o płatkach o wsianych i nawet sobie górskie zakupiłem, ale część z Was pisze by nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2012-05-03 16:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłowania, pomoc sie przyda.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aktualnie nie mam za bardzo sprzętu (nie ukrywam że hajs jest problemem xD) Mam hantle 2 sztuki i drążek rozporowy, planuję właśnie zakup jeszcze ławeczki sztangi i worka treningowego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zbyszekdupa w dniu 2016-07-05 11:09:03

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2016-07-05 11:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy dobor suplementacji i kilka pytan zoltodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wody ze na niczym sie nie.znam i mam trenować na suxho i zrobic sb diete. Diety miec nie bede. Jem tyle ile jem i kiedy chce. Ani praca ani lenistwo tego nie zmienia. Dodam ze jem w miare zdrowo. Zadnych mikrofali fast foodow. Druga sprawa suple. Nie doradzicie to i tak kupie. Biedniejszy o jakas porade licze na pomoc wsrod spamu hejtow pjona

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-03-15 22:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na pierwsze pytanie.Jak to wygląda na CKD gdy spożycie węgli jest minimalne? 3.W początkowej fazie redukcji (mój bf to 19%) stosować jakiekolwiek suplementy pomagające w spalaniu czy ograniczyć się tylko do diety i treningu? Jeżeli suplementy się przydadzą to jakie (nie licząc omegi-3,witamin i mierałów)? Z góry dzięki za pomoc:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-03-18 08:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Wybór ławeczki. Proszę o pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wogule czy jest taka możliwość aby to zmieśćić w tej kwocie? Czy odkładać dalej? Znalazłem pare takich zestawów, i interesuje mnie wasze zdanie na temat ich stanu, proszę o pomoc z góry wielkie dzięki!: tu co prawda nie ma modlitewnika na którym by mi zależało. tu też brak modlitewnika nie ma modlitewnika, ale jest wyciąg! ten zestaw prezentuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-03-05 18:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Sprawdzenie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czesc Wzrost 185 cm Waga 88kg Wiek 17lat Ćwiczę 2,5 roku (dietę stosuję od roku i są znaczne poprawy,jeśli ma w czymś pomóc zdjęcie sylwetki nie ma problemu) Chciałbym się was spytać czy stosuje odpowiednią dietę Co mam poprawić i co moge wrzucić żeby nie była monotonna. miesiąc temu byłem na masie ważyłem 91kg(czy to nie jest za szybko w miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2014-12-15 19:55:00 Liczba szacunów: 5
  • 2 Problemy, brzuch i ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ćwiczę już 2 lata , bez większych przerw , od roku zacząłem przykuwać duża uwagę do techniki. 1 pytanie , mój obwód ramion to 34.5 cm , próbowałem już wielu rzeczy , bic tric 2 razy w tyg , raz w tyg , czy nawet super serie , niestety wymiary ciągle wahają się między 34-35 cm, ( najwięcej miałem 36 cm i to było rok temu na kreatynie , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2016-06-28 17:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Dwugłowe uda -- pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą. 3. 3 serie prostowania w siadzie (maszyna) i 3 serie zginania na brzuchu (maszyna). Zdałem sobie sprawę, że chyba zaniedbuję dwugłowe ud. Do tego robię tygodniowo 6 serii martwego ciągu, czyli znowu czworogłowe... Czy ten trening ma sens? Czy zmienić proporcje? A może np. MC na prostych nogach? Same dylematy -- dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2009-04-27 09:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Pośladki A uda -POMOCY

    Temat
    Ladies SFD

    [...] prawidłowo. Moje pytanie do użytkowników forum: Czy istnieją ćwiczenia umożliwiające rozwój przede wszystkim pośladkowego wielkiego bez użycia mięśni ud? Nie wiem czy to dobre miejsce, ew. proszę o przeniesienie posta w odpowiednie miejsce. Odpowiedzi ani na forum ani w googlach nie znalazłam, stąd post. Pozdrawiam i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-02-10 15:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość i rzeźba - żółtodziób

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujący i chcę się zwrócić do Was z prośbą o pomoc. Odkąd pamiętam gram (kopie :) amatorsko w piłkę nożną. Nie narzekam na swoja kondycję ani masę, ale chciałbym dołożyć do tego siłownie, żeby zrobić fajną rzeźbę i wzmocnić swoją wytrzymałość oraz siłę mięśni. Treningi (około 1,5 godz.) mam w sezonie wtorek i czwartek i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-01-13 13:10:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem na diecie, jem regularnie, ćwiczę regularnie, nie chcę kręcić zbytnio cardio, bo chudnę, aż mi wszystkie kości widać, a nie taki mam cel, wolałabym mieć trochę kształtów. Jest też taka możliwość, ze mam to genetycznie, bo moja mama i siostra mają podobnie, ale czy da się coś z tym zrobić? Czekam na waszą pomoc i serdecznie pozdrawiam! :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2016-05-11 20:20:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tym, ze od rana mi sie nie chce a do 12 laboratorium jest otwarte. Jest duzo sluzu w kale czasami, raz zauwazylem krew. Bralem smecte i trilac teraz znowu biore jakis nowy probiotyk. Nie wiem co juz mam robic, blagam o pomoc. Mozliwe, ze jakies pasozyty np. od kreatyny? gdy po silowni bralem kapsy a np. dwa razy nie umylem rak? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-07-23 14:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze planu treningowego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i przedramienia waga 8kg >gumy rehabilitacyjne >ekspandor >60kg obciążenia >podpórki pod pompki(bez problemu robię 8 serii po 30 powtórzeń) >1 raz w tygodniu mam możliwość sparingów na stole. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego, aha pracuje po szkole jako pomocnik murarza więc prosze mnie nie oszczędzać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-06-10 13:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, gdzie mozna uzyskac pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc czytam posty i widze ze bardzo trudno jest ulozyc diete i trening. Czy ktos moglby mi pomoc albo doradzic gdzie mozna sie zgłosic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2008-04-14 22:03:28 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie przy problemach ze zdrowiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byłam pulchna. Mam figurę typowej gruszki. Zaczęły się wakacje i chciałabym je poświęcić swojej figurze nie zaniedbując przy tym zdrowia. Moje pytanie brzmi: jak powinnam się odżywiać, jakie ćwiczenia wykonywać i jak często to robić, aby polepszyć swoje wyniki? Bardzo proszę o pomoc :) wiek: 18 lat płeć: kobieta obecna waga: 67kg wzrost: 169cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-07-04 00:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny. 82 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czwarty i Piaty posilek to posilki okolotreningowe. 2 x w tygodniu zamienie kurczaka na rybkę. Jak powinienj wygladac moj ostatni posilek jeżeli we wtorek i czwartek kończe trening o godz 21:30?(KRAV MAGA) Z góry dziękuje za pomoc. /SFD/2016/12/31/7a03d6faab2047e7ba7769f6a9e8a802.jpg Zmieniony przez - CpajSport_93 w dniu 2016-12-31 16:26:32

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2016-12-31 16:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Stack przedtreningowy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chcę prosić Was o pomoc w doborze stacka przedtreningowego. Głównie chodzi mi o sporo siły, bo to będzie na tym cyklu moim priorytetem. Cena może być do 150zł, byle jak najbardziej skuteczny! Czekam na opinię. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ;] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: siła [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2010-04-03 20:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Plan na spalenie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedniej motywacji.Często też człowiek przychodzi do domu zmęczony, więc automatycznie do ćwiczeń się nie zabieram.Lecz teraz mnie coś natchnęło. Chciałbym prosić o pomoc ludzi dobrej woli, słyszałem że tutaj takich można spotkać;]. Mam 193cm wzrostu i ważę 98 kg.Jestem ubity nie wyglądam jak wieprz, ale bardziej znajomi mi mówią: " [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-04-21 23:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Ilość białka w posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z większą ilością białka niż 40? Zwyczajowo spożywam ponad 70g w jednym szejku i czy to oznacza że pozostałe 30g się marnuje i nie powinienem nawet tego wliczać do dziennego makro? I ile organizm przyswaja te białko, co ile spożywać posiłek z jaką ilością białka aby jak najlepiej rozdysponować je do regeneracji. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2022-11-20 00:08:13 Liczba szacunów: 0
  • pewien problem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Problem dotyczy pewnej sytuacji. Wiem, ze sa tu osoby znacznie starsze odemnie i prosze o wyrozumialosc w tych sprawach. Sytuacja dotyczy tego, ze kumpel poprosil mnie o pomoc. Jego dziewczyne chce bic jakis koles. Dowiedzialem sie tyle, ze poszlo o siostre dziewczyny mojego kumpla. Ten gosc dobieral sie ponoc do tej klientki. Dziewczyna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2005-02-20 00:24:14 Liczba szacunów: 0