SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ktos mi pomogl ulozyc kilka sensownych, najbardziej wartosciowych cwiczen, bo ja chce robic za duzo zeby byl najlepszy efekt i chyba przesadzam, tak juz mam. Wiec prosze o pomoc w ulozeniu plyo i dynamiki na wyskok typowo pod jedna noge ;d moze tez byc jakies cwiczenie silowe typu wstepowanie (tak przykladowo mowie bo sie nie znam, chce [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 7:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 2. Jak powinienem zbudować swoją dietę, aby osiągnąć jak najlepsze przyrosty w wyskoku? 3.Dlaczego uzyskałem tak marne rezultaty po Air alert II (liczyłem na 8-10 cm) ? Dodam, że jestem początkujący a mój wyskok jest poniżej przeciętnego - jestem w stanie doskoczyć do tablicy od kosza 3,05, lecz nie wyżej. Dziękuje za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 3:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dniach z plyometryki jest takie ćwiczenie: Hurdle Hops i tutaj moje pytanie te skoki przez te płotki skaczemy na jednej nodze czy z dwóch nóg, bo niby plan na wyskok z jednej nogi ale sam już nie wiem. I jeszcze jedno podczas trenowania wyskoku z jednej co najlepiej rozciągać? Wiem, że na pewno achillesy i co jeszcze? Dzieki za pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 10:46:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] taką chorobę, albo może znacie jakieś przydatne informacje, którymi chcielibyście się podzielić na temat przerw, jak wrócić oraz w jakim stopniu wprowadzać treningi nóg (1x przysiady + wznosy łydek i wstępowanie na ławkę, 1x MC + wznosy + wstępowanie) i czy w ogóle ćwiczyć, jeżeli będę miał 4/5 treningów 2h kosza w tygodniu? Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 3:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Czy ktoś z was byłby w stanie pomóc mi poprawić wyskok (czyt. ułożyć jakiś przyzwoity plan) .W domu mam do wykorzystania 2 gryfy do hantli ,20kg obciążenia ,regulowane ciężarki na nogi (max. 1,5kg każdy)i kawałek wolnej podłogi .Od połowy czerwca zaczynam ćwiczyć na siłowni. Dlatego chciałbym się dobrze przygotować w domu, oraz nie marnować tego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 11:47:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Bjj dopiero zaczynam więc nie wiem jak tam treningi bd wyglądały. W pt pierwszy trening. Ok dzięki za pomoc więc bd się odzywał później jak te siady ruszą.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 4:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 4.depth jumps ? 5.drop jumps ? Piątek: 1.Power clean 4x5 2.Push press 3x8 3.Good Morning 3/4x ? 4.Pociąganie na drążku szerokim nachwytem 3xMAX 5. Wiosłowanie + unoszenie sztangielek bokiem 3x12-15 6.Ab Wheel 3x10 Nie wiem czy to dobry pomysł ale chciał bym odpuścić martwy chociaż na jeden cykl treningowy. Liczę na waszą pomoc, pozdro.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2013 12:13:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pod kosz. Chciał bym jakieś nie skomplikowane ćwiczenia które mogą poprawić moj wyskok. Tylko nie cierpie ćwiczeń typu MC czy wiosło sztangą, te ćwiczenia robie nie poprawnie nawet pod okiem instruktora i nie chciał bym by później przez to mieć jakiekolwiek schorzenia :). Mój cel to zwyczajny dunk, 18 lat 180cm. Będę ogromnie wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2013 6:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] rzutowy - gierka Ewentualne bieganie, podbiegi i sprinty dorzuciłbym w dni plyo Dieta jest na 0, w sensie bez nadmiaru kcal bo chciałem ze 2-3 kilo zrzucić. Z supli to beta-alanina, witaminki, omega-3, cynk+magneb6, moze dorzuce troche kreatyny, chociaz ostatnio robiłem 4 tygodniowy cykl, skonczyłem go tydzień temu. z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    dzieki wszystkim za pomoc...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2013 8:03:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Jakie witaminki najlepiej kupić żeby "pomóc" kolanom w treningu i ogólnie wzmocnić odporność? To co Hadzbe napisał jest okej?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 11:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mogę to zastąpić? Drugi jest taki, że zależy mi troszkę bardziej na wyskoku z jednej nogi i byłbym w stanie dorzucić ze 3 serie ciężkich wykroków po RDL w pierwszy dzień. Co wy na to, a może macie jakieś inne propozycje co zmienić by wyskok z jednej nogi też ładnie rósł? ;) Bardzo proszę o pomoc bo w najbliższych dniach muszę wystartować. :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2013 12:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Na szczęście/nieszczęście nie jestem specem od bolących kolan, a inni lepiej się na tym znają niż ja. florek powiedz gdzie Cię boli i jaki to jest ból kujący itd. , a postaramy Ci się pomóc. ;) Zdecydowałem, że będę robił normalny push press, a sprzęt będę wynosił na podwórko. Jak dzisiaj próbowałem to w push będę robił 5 serii po 5 powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 10:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    aha, spróbuję tego i poprawię technikę, wielkie dzięki za pomoc Krzych a jakie wrażenia po High frequency, jaki progres??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2013 8:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    ja kupowałem na allegro, ale jeżeli mieszkasz w większym mieście to pewnie i znajdziesz w sklepach ortopedycznych ja robiłem tak, leżąc na podłodze zakładałem gumę na stopę i robiłem wyprosty, końce oczywiście trzymałem w dłoniach, potem na boki, np. w lewo "wyprosty" a końcówki trzymałem po prawej stronie tak jak tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 1:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ( z siłą poczekam przynajmniej do 18 lat), wyskok i może troche zwinność czy tam szybkość :P Mógłby ktoś mi polecić jakieś ćwiczenia? Na wyskok nie wiem czy robić Super Dunk III czy coś innego. Proszę o pomoc forumowiczów :) Nie mam warunków do ćwiczenia gry w kosza, mogę jedynie ćwiczyć kozły. I na kozły chętnie też jakiś program sobie zrobię :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 1:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i piłkę nożną. Jak mogę trenować swój wyskok? Obecnie dosiężny wynosi około 30 cm, z nabiegu nie mierzyłem :) Nie zamierzam robić żadnych "super cudownych" planów z internetu. Myślałem nad ćwierćskokami, przysiadami z niewielkim obciążniem, sprintami 30 metrowymi, pistoletami (przysiady na 1 nodze jeśli ktos nie wie) itp. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 8:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    http://www.youtube.com/watch?v=lLdcqv7VtUw panowie jesteście w stanie pomoc w poprawnym przysiadzie? Trudno jest mi trzymac tyłów prosto + robie jakiś dziwne łuk pupą na końcu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 3:06:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] te skakanie na boisku mi tak pomagało bo rzeczywiście były to moje poczatki i progres pewnie wiązał się z nabywaniem techniki. W takim razie do marca/kwietnia buduję jeszcze siłe, a potem wprowadzam 6/8 tygodni plyo i jeszcze dodtakowo wsady na boisku i będzie git. Panowie dzięki za pomoc. ;) Hadzbe, pracujesz obecnie nad jakimiś nowym dunkiem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 11:50:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam prośbę czy może ktoś mi pomoc w dokonczeniu ukladania planu ? Dzien sila: Podskoki ze sztanga Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 wyciskanie na klate wyciskanie na barki wyciskanie triceps wyciskanie biceps brzuch silowo Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 7:25:17 PM Liczba szacunów: 0