SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POWIEDZCIE CZY TO DOBRA ROZPISKA??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rade !Jesli to jest zła rozpiska to podajcie mi jakaś inna zamiast tej na 4x w tygodniu .A i na uwadze mam przybrać na masie (rozwinać biceps bardziej i klatke).Za każdą pomoc dam soga.Czekam na pomoc.I jesli wiecie jaką dietę mam stosować (bo sie nie znam na dietach)to tez prosze napiszcie. Waże 73kg mam 178cm bic.36 kl.104 udo 5pare. Czekam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2003-07-16 13:59:29 Liczba szacunów: 0
  • [LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ławka, atlas/niepełnosprawny/, kilka gryfów, troche obciążenia W swojej karierze miałem kilka wypadów na profesjonalną siłke. Dosyć tego biadolenia... Fotki będą później bo mam radiówke i nie moge coś fotek wysyłać za bardzo czasem wyśle czasem nie przydałaby się pomoc Wila on w tym siedzi. Także skocze do kolegi i coś powklejam Pozdro...

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-18 19:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan na rzezbe (+ korekta i porady)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to by był odpoczynek np rowerek stacjonarny. Wyczytalem ze trening na mase obejmuje wieksze ciezary, a malo powtorzen, zas przy rzezbie - maly ciezar z duzo powtorzen, wiec tam gdzie jest opcja 4x12-15 to jest ten maly ciezar sztangi, ok 12 kg. Prosze o pomoc, gdyz kompletnie się pogubilem a chcialbym cwiczyc z jakims konretnym zamiarem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-02-21 16:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale powiem szczerze że pomimo wszystko jest dla Mnie to zatrudne mało w życiu gotowałem i nawet niewiem zabardzo jak przygotowywać posiłki . Dlatego Mam ogromną prośbę o pomoc w przygotowaniu diety jak najprostszej w przygotowaniu ze względu że w ciagu dnia Mam niewiele czasu na przygotowanie posiłków i spożywanie ich . Mam 21 lat pracuję od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-04-14 21:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała) tłuszcz = 50g (1,6g/1kg ciała) węglowodany = 100g (1,6g/1 kg ciała) Diete wziołam od jakies dziewczyny z sfd. Poniewaz ma wage zblizoną do mnie 61kg i dieta równiez powinna byc dobra dla mnie. Czy wszystko jest ok ?? Chciała bym ułozyc sama dla siebie jakąs diete ale zabardzo nie wiem jak sie do tego zabarc.Pozdrawiam i prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12672 Data: 2006-03-26 13:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę rok ale wróciłem nie dawno z wakacji i spadłem bardzo. Masa mi się utrzymała ale chodzi o to że trochę "oklapło" mi wszystko. Siła też spadła dużo. Od poniedziałku chcę zacząć nowy 3 dniowy plan treningowy: Poniedziałek: 1. Rozgrzewka 2. Klata: - Ławeczka płaska 4 serie (15,12,10,8) - Ławeczka skośna w górę 4 serie (15,12,10,8) - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2010-08-25 18:46:36 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w doborze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc wszystkich tych ktorzy znaja sie w tym temacie.. Pomoc dotyczy w doborze odrzywek.. bo wlasciwie na rynku jest tego od groma i troche, poprostu zglupiec mozna..Moja dotychczasowa suplementacja to glutamina 5gr po kazdym treningu, ktora wlasciwie sie skonczyla, dlatego chcialbym cos zarzucic tylko ze nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-03-09 21:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Hej Girls, pomoc potrzebna bom się pogubiła co nieco :( Niby sportu wiele od zawsze, niby z dietetyką za pan brat, niby fit instruktor, a bałagan jakiś nastał i pomysłu brak jaki plan żywieniowo-treningowy nałożyć, żeby było fit cool 'n' sexy... Wiek : 29 Waga : 65 kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2013-07-30 12:10:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] i 73 kg wagi moim najwiekszym prblemem sa chude nadgarstki i dlonie ale wcale nie jestem chudy i to mnei własnei wkurza i to ostro hehe. Slyszalem od kummpla ze hantle moga pomoc czy ktos moze mi dac profesjonalny namiar na trening i czy to wogole ma sens zaznaczam ze nie mam za bardzo dostepu na silownie bardzo was prosze o pomoc mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3940 Data: 2007-01-04 22:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan treningowy na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam się z prośba o pomoc w ustawieniu planu treningowego, chce zwiększyć swój wyskok do gry w siatkówkę ( w tej chwili około 65cm ) planuję skakać o ok. 20 cm więcej. Chciałbym również wzmocnić biceps i ręce. Z góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: Zwiększenie wyskoku i lekki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2010-06-15 23:04:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kopią drugiego. I tu moje pytanie czy takie posiłki są dobrze zbilansowane? Nie ukrywam że przez prace nie mam czasu częściej jeść. No i dopiero teraz zaczèłam ćwiczyć siłowo i biegać po treningu interwałami po 15 minut. Czy po dodaniu tych wlasnie sprawnosci ruchowych zacznie mi ubywać tkanka tłuszczowa? Bardzo bym prosiła o porady i pomoc :-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2015-10-04 17:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Zacząć od nowa...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 338,7 węglowodanów 2851/3413 kcal (bez gainera) WĄTPLIWOŚCI: - co zmienić w treningu, żeby był lepszy? - co zmienić w diecie aby dobić do 4000 kalorii - bo tyle zamierzam dojeść - jak policzyć wartości gainera no i względnie nitrobolonu? - proszę o odpowiedzi na wszystkie pytania zawarte w moim tekście. Licze na waszą pomoc. Pozdrawiam Grześ

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2006-10-28 00:59:47 Liczba szacunów: 0
  • POBUDZENIE i KONCENTRACJA.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( myślę nad Venomem Hyperdrive 3.0). Jeśli chodzi o jakieś pobudzacze to jestem dość na nie odporny, w mojej historii stosowałem SHOCK'a i stosuję dłuższy czas Energon X-1000 z Activii. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w znalezieniu odpowiedniego suplementu!! Dużo już czytałem ale opinii tyle ilu użytkowników. Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2008-08-04 11:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6x10 Wtorek-Mięśnie naramienne 6x10 -Barki 6x10 wyciskanie sztangi z za głowy -Przedramiona 6 serii Środa-Brzuszki 6x10 -Triceps 5x15 wyciskanie francuskie z za głowy Czwartek-ODPOCZYNEK Piątek-Klata 6x10 wyciskanie hantli,5x10 wyciskanie sztangi,4x10 Rozpiętki -Brzuszki 6x10 Prosze o porade i o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2007-01-24 16:47:54 Liczba szacunów: 0
  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego logicznie podejść i ogarnąć się. Schudłam prawie 10 kg od października 2009. Pragnę zgubić kilogramy, a w przyszłości wybudować sylwetkę. Będę wdzięczna za waszą pomoc:) ------------------------------------------------------------------ Dane: Wiek : 25 Waga : 90 kg Wzrost : 170 cm Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8702 Data: 2010-04-13 13:54:11 Liczba szacunów: 0
  • ****trening dla bokserów****

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cykl anaboliczny, diete i jakies inne porady... narazie waze okolo 86 kg i nie chce byc lanym sterydem, chce wazyc ok 95kg, byc w miare mozliwosci szybki, dynamiczny i silny. jesli ktos z was moze mi pomóc bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz uwazam ze nie ma sensu robic to na wlasna reke wiec szukam rady fachowca. z góry dziekuje za wasza pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2003-08-23 17:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Determinacja... (?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nazywam się Tomasz i mieszkam we Wrocławiu. Zarejestrowałem się tutaj żeby znaleźć wsparcie i pomoc merytoryczną w uzyskaniu 'atrakcyjniejszego' wyglądu. Eh to długa historia..do rzeczy. Czytałem wiele artykułów na temat 'kaloryfera' i świetnej sylwetki. Mam 22 lata, po 6 latach rozstała się ze mną ukochana, prozaicznie ale faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-07-18 20:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Niepokojące badania krwi.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stwierdzonych chorób Stosuje suplementacje: Wit D+k2, cynk, kurkuma, kreatyna + białko. Może warto coś dołożyć? Dieta low carb B~200 T~245 W~70 Kcal 3280 Z góry dzięki za pomoc pomoc :) /SFD/2020/12/17/803c77f9526a4bd4925fc94150a00075.jpg /SFD/2020/12/17/d02552217fcb4659982d325915dcf8e0.jpg /SFD/2020/12/17/1f729373d138459bbeb71cf2ff425931.jpg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2020-12-17 12:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Jabłczan. Pierwszy cykl w życiu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzę ale ćwiczę codziennie na drążku po około 8/9 seri (około 15 minut), do tego robię pomki po 60 trzy razy dziennie, a co drugi dzień biegam po około 30 min. Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacji tak abym w połowie lipca mógł osiągnąć najlepsze efekty. Planuję brać teraz przez 4 tygodznie, potem 4 tygodnie przerwy, i potym kolejne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-04-24 11:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 21 lat, 162cm wzrostu, waga: 75kg Jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca. Chciałam, żeby redukcje przebiegała tak jak bóg przykazał :P , więc proszę o pomoc w doborze odpowiedniej suplementacji. Stosuje poniższy rozkład makroskładników : Wyliczając rozkład makroskładników przyjęłam następujące zasady: DNI TRENINGOWE BIAŁKO = 149g [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-21 21:26:36 Liczba szacunów: 0