SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc przy prawidlowym ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od czasu kiedy dodalem troche cwiczen do treningu i zmienilem go, zastanawiam sie w jakiej kolejnosci najlepiej wykonywac nizej wypisane cwiczenia , oczywiście naraz nie wykonuje wszystkich 10 ćwiczeń, przeplatam miedzy sobą bic/tric/bic/tric, i co tydzień-dwa zmieniam rodzaj wykonywanych ćwiczeń Cel treningu: SIŁA 1. Superseria (pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 5/31/2009 11:19:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemaneczko! Mam prośbe do zaawansowanych lub przynajmniej sredniozaawansowanych a konkretnie potrzebuje plan treningu na rzeźbe ale mowiac szczerze nie mam o tym wiekszego pojecia, wiem tylko ze trening ten opiera sie na tym iz powtorzen ma byc wiecej, ciezar mniejszy oraz krotsze przerwy miedzy seriami. Potrzebuje bardzo pilnie tego planu, tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 4/12/2010 5:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • a więc mam taki temat bo jak wiadomo było dziś zakończenie roku szkolnego i wiadomo jak to licealiści lubią sobie chlapnąć conieco, poszliśmy ze znajomymi na miejscowy poligon(lublin) jak wiadomo "impreza" mocno zakrapiana itp. kiedy mieliśmy się zbierać już koło 16-17, większość trzeźwa przychodzi ok 15 dresów i do nas czy mamy piwo i my że nie i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 6/22/2011 8:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla biegacza :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie chcialem jednak zasmiecac tamtego tematu swoim problemem. Chcialbym skozystac z tamtego planu. Takze spytam tutaj. Jak to wszystko dobrze zgrac, by nie zaniedbac biegow dodatkowo porpawiajac sylwetke ? Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2008-05-23 12:13:19 Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2008-05-23 12:14:23

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 5/23/2008 12:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena oraz pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajdują ( zależy mi aby ten posiłek dało się zmiksować abym mógł go pić bezpośrednio po treningu ), czy taka ilość laktozy jaka jest teraz może zostać, czy może jednak wybrać odpowiednią ilość gainera i pić go z wodą. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. Zdjęcie diety przesyłam w załączniku. /SFD/2017/11/12/5e1dc2d5fb904d98b149f0b9157714e6.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 11/12/2017 11:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (masa) proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 białka jaj 20g oleju Do prawie kzdego posiłku (oprócz kolacji i sniadania) bedzie jakis owoc/ wazywko ogolnie jakas witaminka :) Wiem ze te tłuszcze troche liche a szczególnie w Obiad I bo jest i majonez i olej. prosiłbym wlasnie o pomoc z tłuszczami. No i ogónie o oględziny całej diety Kłaniam sie nisko i z góry dziekuje za pomoc :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 7/2/2012 9:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] codziennie minimum 3 km rozbiegania rytmy . siłownia moja jest w wtorek czwartek i sobotę dieta jest taka że jem zdrowo i z dużą zawartością białka ryż płatki kukurydziane mleko pije ser biały żółty huda szynka to tylko z mięsa bo nie lubie go za bardzo robię sobie same białka z jaj bo żółtka mają tłuszcz proszę o pomoc jak coś jest żle .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 1/6/2011 8:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 6/24/2013 10:13:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na MAX ze spalaczem! Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (nawet widać mięsień :P) Obw. Uda: 63cm Obw. klatki: 113cm Lat: 24 Podałem te dane bo nie wiem co jest potrzebne do ustalenia tego. Od 2 tyg łykam 2x dziennie spalacz tłuszczu - Thermo speed extreme. chce zwiększyć dawkę do 4x 1tabletka dziennie. Proszę o pomoc w ustaleniu ewentualnie jakieś porady :) Dziękuję z góry i serdecznie pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/1/2014 11:53:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcja . Myślałem aby połączyć ze sobą jakoś bold , suste , proviron , prop , metę i oxe . Tylko nie wiem jak za to sie zabrać aby wszystko było w miarę sensowne no i czy można połączyć wogole jakoś te środki oczywiście wchodzi w grę jakies inne zestawienie ale chciał bym aby bold był napewno . Z góry dziękuje za pomoc i sensowne wypowiedzi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 997 Data: 9/20/2016 8:41:56 PM Liczba szacunów: 1
  • biceps 2x w tyg... pomoc.... :]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robic biceps 2 razy i robic tylko 1 raz w poniedzialki. Czy lepiej robic tak jak robie dotychczas czyli 2 x w tyg :] Cel: Masa Staż: przed rokiem troche cwiczylem na silowni ale dosc chaotycznie i źle technicznie, nie znalem sie jeszcze . Aktualnie prawie 3 miesiace systematycznie. Wzrost: 178cm waga: 68 kg wiek :1990r urodzenia Prosz o pomoc :]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 6/14/2007 4:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! Co brac na mase,sile i rzezbe :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): No niestety ;) Wiek : 17 Waga : 83-85 Wzrost : 185,6 Staż treningowy: 2mc* rok temu ;O Obwód pasa Obwód klaty:97 ?;| Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenuje tajski boks treningi mam 4x w tyg w tym jeden wysilkowy :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 1/25/2012 9:43:35 PM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym się Was poradzić, jaki plan treningowy i częstotliwość ćwiczeń byłyby dla mnie najlepszym rozwiązaniem Na początek coś o mnie wiek: 22 wzrost: 173 cm waga 72 kg bf na poziomie ok 10 % (raczej nie przekraczający) cel: zwiększenie masy do ok 75 kg ( nie chciałbym żeby bf przekroczył 12%) Praktycznie taka masa z rzeźbą jednocześnie - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2/3/2016 3:57:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Cześć :) Tak jak w temaci:) Posiadam kilka suplementów,mianowicie: 1.Gainer Mutant Mass 2.Białko - WPC Vitafit 3.Leucine Carbo SFD 4.BCAA Hi-Teca TST 5. Gold Omega-3 od Olimpu 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad Potrzebuje odpowiedzi Jak, i kiedy brac te suple np. Ile tabletek dokladnie brac omegi bo wczesniej brałem 1 na posiłek . tzn 2x bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 10/19/2010 11:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana

    Temat
    Trening w domu

    [...] - tylko tyle co na lekcjach w-f, czyli bardzo mały staż Aktywność fizyczna - siatkówka średnio 3 razy w tygodniu, czasem bieganie (4-6 km) Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i ewentualnie diety. Od około listopada staram się regularnie ćwiczyć. Na początku były to pompki (3 razy w tygodniu, 4 x max ) i brzuszki (3 x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 4/14/2010 10:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobic cykl nie dluzszy niz 8 tygodni na tym wszystkim. Nie chce robic dluzszego poniewaz w zalozeniu mial on byc lajtowy ( o ile w ogule moge tak to nazwac). Prosze o pomoc w rozpisce. po ostatnim cyklu "odblokowalem sie" clomidem. Dlaczego ""?? Prawdopodobnie nie byl to clomid a jakis wal bo wiekszosc tego co zbudowalem poszlo w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/31/2012 11:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie cos takiego w naszej miejscowosci i ze to dobra forma promowania sportu. Lecz nie jest tak kolorowo. miejsce mam warunki itp mam chetni sa lecz chcialbym tez poprosic o pomoc w rozeslaniu informacji o zawodach bo sam no nie dotre do wielu osob, czywiscie jak to wszystko ruszy bo narazie trwaja rozmowy organizacyjne pozwolenia itp to chcialme [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2/14/2010 12:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w Planie na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat 171 cm wzrostu i 80 kg wagi. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłkę a od tygodnia ćwiczę ACT 3 razy w tygodniu. Już jakieś tam efekty widzę, lecz brakuje mi dobrej diety, która jest najważniejsza. Wykupiłęm abonament miesięczny na dietę ale nie jestem zbytnio z niej zadowolony. Chciałbym aby składniki w tych posiłkach nie były tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 8/11/2012 10:41:52 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w doborze produktów do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)ednom 2) wiek 28 3) waga/wzrost 180/105 4) staż treningowy 6m. 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 1/21/2016 6:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyzwyczajony do treningu. W treningu przewidywalem skakanie na skakance, pompki brzuszki moze hantle, i szczeze nie wiem co jeszcze moglbym robic. Jakby moglby mi ktos pomoc stworzyc plan treningowy, to znaczy ilosc powtorzen i seri zwiekszajacych sie co jakis czas, przerwy miedzy nimi, ktore cwiczenie najpierw, ktore nastepnie. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 6/25/2006 12:59:48 PM Liczba szacunów: 0