SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PLAN do sprawdzenia prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zeby ktos SPRAWDZIL,poprawil moj plan treningowy :) Poniedzialek klata+triceps ławka prosta wyciskanie sztangi leżac 4 serie po 12,10,8,MAX rozpietki 3serie 10,10,10 lawka skosna lezacskos gorny 3 serie 10,10,10 lawka prosta wyciskanie wąski uchwyt 3 serie 10,10,10 TRICEPS pompki na poreczach 3serie po 10 wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2/29/2012 3:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Pomoc... czy ten plan bedzie doby ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    3x w tyg: Wtorek - Klata + Triceps + Brzuch Czwartek - Plecy + Biceps + Brzuch Sobota - Nogi + Barki Wtorek: 1) Przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki 4x10 powtórzeń 2) Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 powtórzeń 3) Wyciskanie hantli na ławce skośnej, chwyt młotkowy 4x10 powtórzeń 4) Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 4/19/2013 4:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta+ odżywki- proszę specjalistów o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie jest to dieta, ale tak się po prostu odżywiam od 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 7/7/2008 12:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odwodnieniu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat e2d przez 2 miesiace pol roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 4/9/2016 2:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Jestem początkującym, po ile powininem najlepiej wykonywać powtórzeń w poszczególnych seriach ? Czy można serię pompek dać program 100 pompek i z tego programu korzystać na serię pompek ? Jeszcze jedno pytanie, czy po treningu domatora jako dodatek mogę stosować piramidę pompek ? Proszę o odp i pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 1/24/2011 9:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z ułożeniem treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skoro tak jest moge sie dostosowac. A więc jak ma wyglądać taki trening, ile serii, ile powtórzeń czego i kiedy? Wiem, ze zagmatwałem, ale jestem troche zielony, proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 74kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem gra w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 7/4/2009 12:09:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu FBW po rocznej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wracam do treningów na siłowni po roku przerwy (wcześniej ćwiczyłem ok. 2 lata) i potrzebuję pomocy w ułożeniu FBW przy 3 treningach w tygodniu. Chociaż kusi mnie również, żeby spróbować splita. Nie uważam się za specjalistę, czy zaawansowaną osobę, więc chciałbym się zdać na Waszą pomoc w całości zamiast samodzielnie kleić na siłę plan, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 448 Data: 5/10/2013 4:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio pojawiły się na forum opisy treningów biegowych, ale niestety zaden z nich nie pasuje do moich potrzeb. Jeśli więc któryś z fachowców mógłby mi doradzić byłbym bardzo wdzięczny. Więc do rzeczy: 1. potrzebuję treningu na ogólne wzmocnienie (zarówno wytrzymałości, jak i szybkości biegowej) - zamierzam biegać dystanse od 100 do 1500 m (ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 3/9/2004 11:42:17 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ogarnięciu się

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] itp. Oprócz w-fu raz w tygodniu moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa. Ostatnimi czasy zaczęło mi to bardzo przeszkadzać i dlatego chciałbym zwrócić się tutaj o pomoc. Moja wiedza na te tematy jest minimalna. Wiadomo siłownia swego czasu była ale czysta amatorka. Może krótko o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 192 cm Waga: aktualnie 95,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 12/6/2013 2:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym zmienić plan treningowy myślę o fbw bo bły dość fajne efekty do tej pory ćwiczyłem tym planem : A nogi:Przysiad na barkach 5x5 klata:Wyciskanie leżąc sztangą 5x5 Plecy:podciąganie na drążku nachwytem szeroko 5x5 triceps: Pullover and Press 3x 12-12-10 brzuch:3x max B nogi: Martwy Ciąg 5x5 plecy: podciaganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/2/2012 2:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] b: 160g w: 431,3 t: 110g. I tu rodzi się pierwsze pytanie. Czy wszystko jest ok? Czy proponujecie jeść więcej węgli/bialka? Może tłuszczy? Przejdzmy dalej. Proszę o opinie(pomoc w rozpisce), a może stwierdzenie czy wszystko się zgadza. 1-5 meta 30mg ed 1-5 enan 250mg e5d 1-5 boldenon 250mg e5d 6-16 boldenon 250mg e4d 6-16 enan 250mg e4d ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 3/15/2016 5:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silke po trzech latach - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na tym forum sa takie mozgi ze na pewna cos wymysla. P.S Do proponowanych cwiczen prosze dopiszcie mi ile razy w tygodniu robic brzuch, w jakich porach , czy po treningu, czy raczej w wolne dni oraz chociaz w przyblizeniu jak dlugo bede czekal na rezultaty. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Jarek6969 w dniu 2015-01-31 01:23:14

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 1/30/2015 11:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w temacie. Chciałbym trochę się rozbudować ale nie bardzo wiem od czego zacząć. W ankiecie zaznaczyłem parametry mojego organizmu i inne informacje. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower, tenis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 6/28/2010 6:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dużo sie naczytałem w internecie i mam mętlik xd Mój ogólny staż na siłowni to około 2 lata oczywiście z przerwami... Wcześniejsze suple to kreatyna, jakaś odżywka białkowo-węglowodanowa, carbo. Terazniejszy staż zaczynam 3 miesiąc treningów bez przerwy. Wiek 24 lat, wzrost 176, waga 73 kg. Proszę o pomoc i z góry dziękuje. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 1/5/2015 2:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tren pomoc !

    Temat
    Doping

    Witam otóż się zastanawiam nad nowym cyklem ale nie wiem czy na trena jeszcze nie za wcześnie myślałem nad takim rozwiązaniem 1-8 tren 75mg eod 1-10 prop 100mg eod 6-10 winko 50mg ed oraz może metka na start 1-4 30mg ed Moje pytanie brzmi czy warto już próbować tren czy moze poczekać i polecieć taki jak ostatnio tylko zwiększyć dawki. Aha i co z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 4/23/2013 7:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chcialbym zwrocic sie o pomoc w zwiazku z tym ze lecze skrecenie kostki 2 stopnia. Otoz skrecilem ja w polowie wakacji i poczatkowo dobrze leczyłem(kwasna woda i opaska elastyczna) Po 3 tygodniach zacząlem grac i lekko przecholowalem bo stopa mi sie wygiela przy upadaniu do tylu, stopa zostala na ziemi i od tego momentu czulem inny bol niz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 11/30/2015 9:00:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza Dieta 70kg pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g. Przed Spaniem : robie sobie napoj 0,5 l mleka 2 surowe jajka platki i kakao . Wszystko razem mieszam. Chce przytyć ok 10 kg. nie chce zeby odlozylo mi sie tkz. boki chce przybrac ciala i masy mięśniowej , siedze tez w szkole wiec to 2 sniadanie mi zbytnio nie pasi.. Czy da to efekty jak bd tak jadl 7x w tygodniu ?? Prosze o pomoc i opinie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 11/26/2009 8:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczać nawet chodzenie. O sporcie mam zapomieć na 6 miesięcy. Chiałbym w te wakacje, przed studiami troche zrzucić tego tłuszczu. Macie może jakieś rady? Czemu mimo takiej samej diety na której straciłem prawie 30kg dalej nie idzie chudnąć? Nie mam zielonego pojęcia co powinienem jeść a co ograniczać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 466 Data: 7/5/2011 2:47:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy taka dieta jest odpowiednia czy muszę coś zmienić, jeśli tak to co? I co jeść na śniadanie zamiast płatków owsianych, bo nie za bardzo za nimi przepadam. Jakie suplementy polecacie? Czy może lepiej na początek bez cisnąć? Jeśli podać jakieś dokładniejsze informacje o mnie to napiszcie. W dni treningowe Śniadanie(7:00): Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/22/2015 7:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy I CYKLU/SPRAWDZENIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie , Potrzebuje Waszej pomocy przy dawkowaniu supli. A więc tak: * wiek: 16 lat * waga: 80 kg * wzrost: 180 cm * staż treningowy: 10 miesięcy * cel sportowy: przyrost suchej masy mięśniowej * typ budowy ciała: endomorfik * trening: jest * dieta: jest/ułożona na wzór postu Qazara/ A więc taak. Wybrałem sobie taki zestaw odżywek i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 10/2/2006 3:00:26 PM Liczba szacunów: 0