SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, Chcialbym zwrocic sie o pomoc w zwiazku z tym ze lecze skrecenie kostki 2 stopnia. Otoz skrecilem ja w polowie wakacji i poczatkowo dobrze leczyłem(kwasna woda i opaska elastyczna) Po 3 tygodniach zacząlem grac i lekko przecholowalem bo stopa mi sie wygiela przy upadaniu do tylu, stopa zostala na ziemi i od tego momentu czulem inny bol niz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 11/30/2015 9:00:41 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] redukcja . Myślałem aby połączyć ze sobą jakoś bold , suste , proviron , prop , metę i oxe . Tylko nie wiem jak za to sie zabrać aby wszystko było w miarę sensowne no i czy można połączyć wogole jakoś te środki oczywiście wchodzi w grę jakies inne zestawienie ale chciał bym aby bold był napewno . Z góry dziękuje za pomoc i sensowne wypowiedzi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 947 Data: 9/20/2016 8:41:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Ładnie proszę o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w tytule, bardzo ladnie prosze o pomoc No ale przechodzac do rzeczy: ostatnio myslalem nad tym zeby zakupic sobie jakis suplement w dobrym stosunku cena/jakosc. Zastanawialem sie nad L- Karnityna lub HMB. Chcialbym zrzucic oponke wokol brzucha plus wspomoc troche nadwyrezony ciagla nauka umysl:P Co do aktywnosci: to trening 3x tydzien w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2/25/2007 1:32:43 AM Liczba szacunów: 0
  • moze ktos pomoze co wybraci rozpisac który wariant był by lepszy zastanawiam sie trenabolem propinatem i metka a druga propozycia trenabol anavar chodzi w o sucha mase miesniowa .ostatni cykl 4 miesiace temu equipose prolongatum metka winstrol Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 11/18/2009 10:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • RZEZBA POMOC W POPRAWIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę poprawke diety na RZEZBE Plec - mezczyzna CEL _ RZEZBA Waga 75kb Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 1908kalori wskaźnik BMI wynosi 21.7 Zawartość tłuszczu = 11.9% Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/24/2010 2:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Mam 16 lat , 180 cm. wzrostu 84 kg. wagi , 3 miesięczy staż na siłowni , nie posiadam żadnej diety ponieważ nie wiem jaką stosować zeby były jak najlepsze efekty..;/ Bardzo bym prosił żeby mi ktoś powiedział jak mam ćwiczyć żęby mieć jak najlepsze osiągi siłowe oraz spalić tłuszcz szczególnie z brzucha.. tylko żeby to sie nie odbiło na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 11/15/2008 9:22:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masy (31,5cm). Moim celem jest zbudować trochę bicepsy oraz zgubić/pozbyć się tłuszczu z klatki piersiowej. Wiem że na to trzeba czasu itd. i wiem mam czas więc proszę o pomoc w doborze jakiejś kreatyny czy czegoś. P.S. I Wiem że dieta itd itd. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ; Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 4/18/2011 1:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc . Jestem tutaj nowy , pare stron przegladalem roznych treningow , diet itp . Zaczne od tego ze mam 14 lat Waze cos kolo 54 kg , w prawdzie mowiac nie mam zadnego doswiadczenia w treningach . I chcialbym wlasnie zaczac to zmieniac ;) . Mam do dyspozycji 32kg ale niestety tylko hantle i drazek mam na razie Moze sie to z czasem zmieni . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 9/26/2010 2:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka, planuje cykl z 15 deki i 9 opakowań testa prolongatum. Deke będę brał 2ml/200mg e7d, testa 2ml e5d. Testa zamierzam pociągnąć o tydzień dłużej. Podczas cyklu planuj łykać cynk dla ograniczenia retencji wody. Mam pytanie dotyczące odbloku, czy samo hcg i clomid wystarczą, i co kiedy zacząć brać i przez jaki okres? Jakie suple mogę brać po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2/3/2011 12:16:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 19 lat a mój staz to ponad 2 lata z drobnymi przerwami zależy mi głównie na masie i sile oto plan którym ćwicze już 3 tydzień jest naprawde konkretny ale postanowiłem się was poradzić co o nim myślicie prosze o jakieś podpowiedzi ewentualnie korekty Plan jest 3 dniowy (pon, śr i pt) Pon (KLATKA + TRICEPS) Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 1/21/2009 5:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam najpierw zaczne od ankiety Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niemierzylem Obwód uda: 62 Obwód łydki: niemierzylem Staż na siłowni: ok 5 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ok Ilość spożywanych węglowodanów: dieta Ok Ilość spożywanych tłuszczów: dieta Ok Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 3/8/2015 9:52:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze 89 kg i mam 183 cm wzrostu, cwicze 3lata- z przerwami. uwazam ze jestem dobrze zbudowany nie zalany i chce sie troche wyrzezbic. Biore teraz monohydrat. Chce kupic spalacz dyma burn i pytanie moje brzmi czy powinienem kupic bcaa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 41 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 6/6/2011 9:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. W czasach liceum dwa lata ćwiczyłem na siłowni. Niestety po skonczeniu szkoły zaprzestałem na ponad trzy przez moja prace. Pracuje fizycznie od 5 rano często do np 19 przez 6 dni w tyg. Ostatnio kupiłem dwa 10 kg hantle oraz 7kg gryf+60 kg obciązenia gdyz postanowiłem wrócić do regularnych ćwiczen. Problem w tym że po całym dniu pracy mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 9/16/2010 5:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczow, postanowilem napisac poniewaz nie podoba mi sie za wolny przyrost masy miesniowej... moze to jest wina nieodpowiedniego treningu badz nie przyswajam odpowiedniej ilosci odpowiednich skladnikow budulcowych do organizmu,ale musze sie przyznac ze kompletnie sie nie znam na ukladaniu i dobieraniu diety. stad tez moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 4/9/2010 8:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważna redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Przez dwa lata walczyłem z niechcianym tłuszczem. Niestety głodówki, nieodpowiedni trening (przetrenowanie), oraz poddawanie się po kilku tygodniach nie dały mi efektu, którego oczekuję. Chcę w końcu przeprowadzić solidną, długą redukcję... Informacje o mnie: - wiek: 17 - wzrost: 175 - waga: ~73 - ramię: 29 - przedramię: 26 - udo: 58 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 9/3/2012 7:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Sprawa o której piszę jest w zasadzie tragiczna. Mój znajomy w lipcu miał wylew (pęknięcie guza wewnątrz czaszki) i od tego czasu był w śpiączce. od jakiś 2-3 tygodni jego stan zaczyna poprawiać się na tyle, że zaczyna już w pewnym stopniu kontaktować ale nadal jest to 1:1000 normalnego funkcjonowania. problem w tym momencie polega na tym, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 10/1/2004 11:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Układam dietę - pomoc w sprecyzowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wziąłem się za układanie diety, niestety nie wiem pod jaką dietę podciągnąć to co chce osiągnąć. Tutaj jest mój dziennik w którym wszystko jest szczegółowo opisane: http://www.sfd.pl/smougie_%2F_w_drodze_po_wymarzon%C4%85_sylwetk%C4%99_-t869796.html Bardzo wiele osób mówi, że dieta do bani dlatego chcę zrobić wszystko sam od początku... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 7/12/2012 2:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i problem jest taki czy rzeczywiście mam aż tyle tego tłuszczyku czy wyszedł jakiś błąd i nie wiem czy w tym wypadku mam lekko ograniczyć sobie jedzenie(obcięcie troche węglowodanów) czy jeść nadal jak jjem tak troche bardziej masowo ale nie przesadzam z tym jedzeniem ;P :) Bardzo prosze o jakąś dobrą i życzliwą rade i pomoc :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2/20/2008 7:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie wycinka Vlcd i 1500kcal 50t reszta bialko i ww tylko z warzyw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:piwrwszy przebieg nizej 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 802 Data: 3/15/2017 8:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jak pewno wiekszość tutaj ludzi uprawiam kulturystykę:).Mój staż zwiazany z kulturystyka wynosi około 3 lata wiec wydaje mi sie ,że coś sie znam na tym:)Oczywiście pisze z pomocą do ludzi dużo bardziej znających sie ode mnie :) Mój problem dotyczy siły na wyciskanie na klate.Na rozwój siły innych mięśni broń Boże nie narzekam ale ta klata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 1/17/2008 11:42:46 PM Liczba szacunów: 0