SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Eloszki Fajtery. Dremor priv. Potrzebna pomoc w dawkowaniu soku na potencję.

    Odpowiedzi: 25683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2019 10:49:44 AM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Pewnie każdy już słyszał o pożarach w Amazonii. Narzekałem ostatnio w rozmowie, że rządy państw zabierają się za udzielenie pomocy jak sójka za morze. Jak duże było moje pozytywne zaskoczenie, gdy wczoraj padła informacja, że na zjeździe G7 zdecydowano wysłać jak najszybciej miliony sił i środków na ratowanie płuc świata. Tak jeszcze większe jest [...]

    Odpowiedzi: 25683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2019 12:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kurde balans, ja tu próbowałem troszkę dowcipnie, troszkę błyskotliwie pomoc koledze, a wyszło jak zwykle. Ja rozumiem, przyjacielu. Może coś innego rozumiemy przez "chemię", bo motylki też czułem moze raz dwa w życiu. Chodzi mi bardziej czy gęby się śmieją, nawet bez sensu, do siebie nawzajem. Czy się chce i myśli i jakiś jest fajniej, jak [...]

    Odpowiedzi: 25683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2019 1:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "co do rzucania sie na ciezary: zalezy jaki plan, ale w 855 to najlatwiejsza droga do zahamowania przyrostow sily.... zawsze zostawiaj zapas powt tak by ost powt bylo jeszcze dynamicznie wykonane. masz efekty , bezpieczenstwo, i dodatkowo dynamike..." WODYN zaciekawiło mnie to co napisałeś. Ja przy każdym planie jakim ćwiczę w ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2006 12:32:04 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] LEKKO(5*5*55%C.M.), JEDEN RAZ CIEZKO, W 2-3 DNI PO TR LEKKIM STOPNIUJ INTENSYWNOSC Z TYGODNIA NA TYDZIEN NIE DOCHODZ DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO BO PSUCJESZ TECHNIKE I PODMINOWUJESZ PSYCHIKE / PEWNOSC SIEBIE Prosze o pomoc!!! IDZ DO PIERWSZEJ STRONY - MASZ TAM POMOC - NA KOLEJNYCH STRONACH MASZ MNOSTWO POZYTYWNYCH REFERENCJI PS SORKA ZA LITEROWKI

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2008 9:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 5-6 posilkow dziennie zrobi z ciebie grubasa ? **ang. DLUGIE**

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta zwierzęcia From: Zwierzę On: 10/20/98 Subject: 5-6 POSIŁKÓW DZIEŃ ROBI TOBIE FAT!!!!!! Jak 5-6 posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 5/26/2003 11:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie wyglądał tak: 1. Przysiady 12-12-12-12-12-12 2. Wyciskanie na ławce skośnej 12-12-12 3. Wiosłowanie 12-12-12 4. Wyciskanie żołnierskie 20-20-20 5. Podciągania 12(pomoc)-12(pomoc)-max(sam) To co powiedział Antoś dało mi do myślenia. Rezygnacja z ciężaru na rzecz techniki i "poczucia mięśnia". Jak widać niektóre zakresy też się trochę [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 4:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi stojąc 5x8 Fajnie, dobrze szło. 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 Ciężko, ale bardzo fajnie czułem ręce. 2a. Uginaie sztangielki na modlitewniku 5x8 + regresy Trochę pomoc drugą ręką (tzn. pomoc dwoma palcami), ale rękę czułem bardzo dobrze. 2b. Francuz sztangą 5x8 + regresy Dobrze poszło. 3. Młotki 4x10 Ok. DIETA Posiłek I: jajka, banany [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 10:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam zaczac cwiczyc tym planem SHOTGUN ale mam troche wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 4:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    U mnie nawet nie masz co liczyć na darmową pomoc trenera. Wszyscy są płatni ;-) Tylko nie wiem ile może być warta pomoc 'trenera', który trzepnął sobie sztangą w czoło przy podrzucie czy jak to ćwiczenie się nazywa (faftaq je robi) i prawie się znokautował %-) A jak zobaczył, że się śmieję to szybko to skończył i akurat jak się rozciągałem to [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2016 10:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jak można połączyć trening FBW którego celem byłaby redukcja + rzeźba do treningów SW (2/tyg). Pon: SW Wt: FBW Śr: SW Czw: FBW Pt: wolne Sb: FBW N: wolne Jakieś aeroby po treningu FBW, a dni nietreningowe? Jak to rozsądnie rozplanować. Dieta oczywiście redukcyjna. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2008 2:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widze ze dodales cwiczenia na przedramie. Super sprobuje ten trening dzieki bardzo za pomoc, bede dawal relacje jak idzie. Mam jeszcze pytanko co do weglowodanow przed treningiem. Poniewaz jestem ektomorfikiem i w okresie treningowym wskazana jest duza ilosc wegli to czy moge pic carbo lub gainera przed samym treningiem czy np pol godziny przed?

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2009 10:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    [...] podać Ci informacje, które (mam nadzieję) przybliżą Ci trochę sprawę odnośnie ustawień; Na początku przybliżone zalety poszczególnych taktyk: 4-4-2 - silna defensywa oraz pomoc 3-5-2 - silna pomoc, osłabienie obrony (celem jest zwycięstwo) 3-4-3 - silna i skuteczna pomoc, dobry atak 2-5-3 - gramy, gdy rywal ma słaby atak 5-3-2 - przy grze z [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2008 10:56:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    klima. Looknij na dzisiejszy mecz... ja tego nie rozumie :/ raz moja pomoc jest na poziomie przecietny (wysoki) a teraz nie dosc ze wymienilem zawodnika na lepszego i liczylem ze pomoc bedzie zadowalajaca to pomoc byla slaba ;/ nie normalne jest to. 5-1 w dupe ;/ Grałeś na wyjeździe, a to osłabia poziom pomocy (w porównaniu do meczu u siebie). W [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2008 11:42:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Sytuacja w "biały dzień" - psychika w walce

    Post
    Sztuki Walki

    [...] stanowcze powiedzenie w autobusie "Albo go zostawicie i wysiadacie na następnym przystanku,albo dzwonię po Policję".Poza tym zaczepiony też powinien umieć głośno poprosić o pomoc konkretną osobę,a nie siedzieć cicho i się trząść nic nie robiąc.Znam przypadek,gdzie dwoje nawalonych młodzieńców,robiło awanturę w autobusie,zaczepiali ludzi i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 4/25/2012 1:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ART - Wprowadzenie do odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do 1 punktu mamy różne zdanie, bo nie wiesz ani Ty ani ja czy początkująca osoba będzie miała dobrze rozpisany trening czy nie. Co do 2 nie mam takich danych i chciałem tylko zaznaczyć przewagę - ale jak masz to chętnie poczytam Co do 3 ok Co do 4 Jak dokładnie rozrożnisz HIIT od interwałów ? Jedynym co mi przychodzi do głowy jest to, że HIIT [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 9/25/2010 6:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka go on

    Post
    Ladies SFD

    9 luty 2015 TRENING Nogi 1.Przysiad 12xcc/ 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 2.Wypady do tyłu 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg 3. RDL na jednej nodze 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 4.Wznosy bioder (turlanie piłki pod siebie) 15x/ 15x/ 15x 5.Wspięcia na palce 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg 1.Może obciążenia lamerskie,ale przejechałam się wcześniej na tym że im [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 11409 Data: 2/9/2015 9:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka go on

    Post
    Ladies SFD

    9 marca 2015 Ogólnie dzisiejszy dzień był jednym wielkim nieporozumieniem. Od samego rana nie mogłam znaleźć miejsca,wszystko mnie denerwowało a w głowie dudniły mi słowa z wczorajszego dnia od swojego ex... Nie chciałam tego pisać no ale skoro w dzienniku powinny być tez ogólne odczucia to chyba ważne aby i to uwzględnić. Od kilku dni mam podobny [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 11409 Data: 3/9/2015 11:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka go on

    Post
    Ladies SFD

    [...] co ze sobą pocznę bo podczas rege nie umiem znaleźć sobie miejsca i za bardzo mnie nosi }:-(Nie wiem czy to rege jest w ogóle potrzebne tak naprawdę,ale jak okaże się pomocne to spróbuję) Do tego czasu pomyślę co dalej,ale tutaj prosiłabym moderatorów o pomoc w doborze michy i treningu. Trening: klatka/triceps Rozgrzewka: Rozpiętki gumą [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 11409 Data: 3/10/2015 10:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Witam serdecznie dopiero zaczynam dietę.Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam 1580 kcal. proszę o pomoc w wyliczeniu makro.Myślałam jeść 70g węgli dziennie i nie wiem jak obliczyć białka i tłuszcze. Niby ma być białka 2g na kg masy ciała tylko nie wiem czy obecnej czy taką którą chciała bym osiągnąć.Jak szybko można schudnąć na tej diecie? moje [...]

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 9:06:43 AM Liczba szacunów: 0