SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] starczą? 6. Czy ma jakiś wpływ na zdrowie w jakim czasie przybiorę te 14 kg, szybciej czy wolniej, jeżeli da rade szybciej i moje zdrowie na tym nie ucierpi to poproszę o pomoc, jak to uzyskać w szybszym tempie. 7. Jaki trening na masę i siłę? 8. Dietę ułożę sam, chyba że ktoś poświęci mi trochę czasu i mi z tym pomoże. Nie zaprzestane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 8/20/2013 7:55:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Staż (5 tygodni treningu armstronga, 2 tygodnie treningu biegowego) Aktywność fizyczna (koszykówka, basen, piłka nożna, siatkówka, rower, bieganie) Chciałbym was prosić o pomoc przy ułożeniu tygodniowego planu: 1) Podciąganie na drążku nachwytem(tylko siłowo) 2) Bieganie - 1km 3) Rozwój wszystkich możliwych mięśni ciała w (TYLKO) warunkach [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10739 Data: 4/8/2009 2:42:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą i siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Może bym nie "panikował" tak, ale ani masa nie idzie, ani siła a sylwetka moim zdaniem idzie w złym kierunku To chyba tyle... z góry dziękuje za pomoc Edit: zapomniałem dodać, że mierze od lipca fałdy tłuszczu, co prawda kaliper najtańszy, ale zawsze jakiś pogląd jest i w zasadzie jedyna różnica między zjęciem 64 kg z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 9/17/2016 11:02:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa - Plan do ceny (Początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o kilka rad i pomoc w ułożeniu treningu. Chodziłem na siłkę jakieś 5 lat temu przez jakieś 3 miesiące...wielka przerwa...moim celem jest nabranie pare kilogramów i spalenie tłuszczu z brzucha...Chciał bym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu...aktualnie biegam 3 razy w tygodniu od 20 do 30 minut. Myśle ze udzieliłem dość informacji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/8/2010 6:58:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema,praca jest z konkursu,nic nie wygralem,jednak uwazam ze informacje z pracy moga sie komus przydac;-) Zima i koniec jesieni to okres częstych zachorowań na wszelkiego rodzaju infekcje które uprzykrzają nam życie. Katar, kaszel, gorączka to tylko niektóre z objawów które psują nam humor a w dodatku mają niekorzystny wpływ na apetyt i chęć do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 11/30/2011 4:02:32 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] jak wyżej - ciągle trochę więcej - aktualnie ok. 25 minut 3 kilometry. ZDJĘCIA Załączam do wiadomości. Z góry przepraszam za jakość... Będę niezmiernie wdzięczna za okazaną pomoc. /SFD/2016/10/4/c585972f2982430095568672e8f3b6fb.jpg /SFD/2016/10/4/6a02bf01db894c5a844268617f0cc3bd.jpg /SFD/2016/10/4/6fe6f34ffbed4f79b2e5884921a2e789.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 10/4/2016 9:51:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przygotowujący do masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo tekstu, ale to ważne by opisać siebie. Całość jest w skrócie o tym, że zanim zacznę normalny trening na masę prawdopodobnie muszę wyćwiczyć ogólną siłę. Witam. Proszę o pomoc, sugestię, a przede wszystkim wytknięcie mi tutaj jeśli napiszę coś naprawdę głupiego :). Wiek 23 lata staż: dom sporadycznie i z błędami napalonego nastolatka(czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2/10/2011 2:28:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym schudnąć !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Parę razy już próbowałem ale nie wychodziło mi to zbytnio. Zwykle najczęstszym powodem było dojadanie. Teraz chciałbym na serio wziąć się za siebie i chciałbym prosić o pomoc co i jak ? od czego zacząć to wszystko ? Tu podaje podstawowe informacje: 1. 17 lat 2. Mężczyzna 3. moja obecna waga 95,5 kg 4. cel to około 10 kg mniej 5. tkanka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 317 Data: 5/5/2019 11:36:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moglibyście wskazać na błędy jakie popełniłem i przy okazji wskazać gdzie mogę pogłębić wiedzę z danej dziedziny? Gdy ustalę już optymalne dane związane z zapotrzbowaniem i rozkładem makroskładnikó w przystąpie do ułożenia diety. Dziękuje za wyrozumiałość i z góry za pomoc, Pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/6/d95e7ad5cc6247aba216fad1703b6ce4.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 1/6/2016 1:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej :) Przyglądam się Wam od jakiegoś czasu i stwierdziłam, że może i ja poproszę o pomoc. Proszę przede wszystkim o radę co do ułożenia jadłospisu, bo cokolwiek z tym sobie właśnie nie radzę. I również o pomoc w dobraniu ćwiczeń, które pomogą mi zbić masę i uwidocznią mięśnie :P Aktualnie od miesiąca chodzę na siłownię, na areoby, i spalam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2/28/2013 8:28:09 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc DO DZIEWCZYN :)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wziął się mój pomysł na temat pracy magisterskiej. Dotyczy on wybranych właściwości psychicznych u kobiet trenujących sporty walki. Dlatego chciałam właśnie Was poprosić o pomoc. Poniżej znajduje się link do ankiety. Wypełnienie jej zajmuje około 20minut. Będę bardzo wdzięczna jeśli zdecydujecie się mi pomóc. Proszę o odpowiedzi szczere i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 6/27/2014 2:54:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o diete,suplementy i nie tylko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np 0,5-1kg na miesiac, bylbym bardzo zadowolony z takich wynikow, jezeli bylby to miesien dobrej jakosci ( jezeli takie cos jest do nie wykonania to coz Razz, mowie po prostu co chcialbym osiagnac ). Jezeli ktos ma jakies uwagi, wskazanie itd, to jestem otwarty na kazda pomoc. Z gory dzieki. Zmieniony przez - konrad_87 w dniu 2007-02-13 14:24:35

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2/13/2007 2:18:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dietowy czy dobrze ułożony ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od tygodnia wcześniej ćwiczyłem ale to było z 4 lata temu (a ćwiczyłem około 1 roku) także dużo czasu upłynęło ułożyłem plan dietowy i plan treningowy proszę o pomoc ewentualnie co trzeba w tych planach zmienic i jaka odzywkę dodac aby masa ruszyła . DIETA 8 :00 1,Płatki kukurydziane 100gr 2*jajka + Kromka chleba 100ml mleka 3,2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2/16/2010 6:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, siła+rzeźba

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam wakację, chcę coś ze sobą zrobić, proszę o pomoc/porady dotyczące treningu w domu. Chciałbym wyrobić kaloryfer(nie jakiś megakoks, ale taki widoczny) i trochę nabrać siły. Ćwiczę od 3 lat szóstkę Weidera( jakkolwiek śmiesznie by to nie brzmiało wydaje mi się ze są efekty; najpierw 42 dni jak Weider przykazał, a następnie, do dziś, 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 7/5/2011 4:13:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy chorobie jelit

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pod krechą. Do diety dorzucam jeszcze sałatę masłową i szczypiorek. Więcej warzyw surowych jest u mnie mało przyswajalna i powoduje problemy jelitowe. Chciałbym prosić o pomoc i rady, co mogę jeszcze zrobić. Mam świadomość, że redukcja to długotrwały proces, jak i każda rekompozycja sylwetki. Wiem także, że żona może nie widzieć wszystkiego z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13576 Data: 10/1/2016 11:09:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nazewnictwo ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Postanowiłem coś naskrobać, bo większość z osób pytających o pomoc stosuje własne nazwy ćwiczeń, z których nawet taki weteran jak ja nie może wykumać o co biega Nie jest to materiał o wadze naukowej - ale może dzięki temu niektórym się nieco rozjaśni. Zainteresowanych konkretami odsyłam oczywiście do atlasu ćwiczeń, ale ponieważ póki co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 5/19/2006 1:25:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Możliwosci finansowe: srednie Cel/problem/opis: masa Witam. Robilem dotychczas trening splitem 2 miesiace 3x w tygodniu i postanowilem przejsc na FBW. Prosilbym o pomoc w doborze cwiczen jak i cenne uwagi. Przez okres dwoch miesiecy przybylo mi 5 kg, do diety dolaczylem gainer na mase. Okazal sie on chyba niepotrzebny bo troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 10/26/2013 11:19:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałościowy dla piłkarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem nowy na forum, możliwe, że temat podobny był wałkowany na forum, jednak prosiłbym o wyrozumiałość i pomoc, tudzież link do odpowiedniego tematu. Od szkoły podstawowej trenowałem regularnie piłkę nożną, aż do czasu skończenia szkoły średniej i podjęcia pracy. Obecnie również pracuję, ale postanowiłem wrócić do regularnej gry w piłkę ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 6/14/2009 1:25:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche wisieć. Nie wiem czym jest to spowodowane. Jako gość przeglądałem sobie forum czytałem czytałem az wkoncu postanowiłem sie zarejestrować ułożyć swój plan oczywiście z pomoca poprzednich i atlasu i dac go sprawdzenia. Celem jest oczywiście masa. Ostatni miesiąc ćwiczyłem w domu raczej bez głowy 3 razy w tygodniu po 1 cwiczeniu i 4 serie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 4/20/2006 11:23:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help

    Temat
    Trening dla początkujących

    otóż prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu na masę nie mam pojęcia jak się do tego zabrać obecnie ćwiczę planem podanym niżej proszę o poprawki ewentualnie o pomoc w napisaniu nowego poniedziałekCzwartek klata przerwa 2 min wyciskanie na płaskiej 12,12,12,10,10,10,8,8,8 wyciskanie na skosie 12,12,12,10,10,10,8,8,8 rozpiętki 3*15 triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 6/17/2012 5:41:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)