SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc, Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy jest ktoś tu kto umie mi pomóc? :(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 4/7/2011 7:03:51 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety Wiek;18 Waga 72kg Wzrost 193cm Ektomorfik Cel : przytyć do 85-90kg Staż na siłowni 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem. Liczę na waszą pomoc :D /SFD/Images/2016/1/14/ca842baece554a6584acca378b7f2c80.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5837 Data: 1/14/2016 10:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Split-3dni

    Post
    Trening dla początkujących

    ok:) dzieki wam za pomoc. SOGI poszły.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 8/4/2010 12:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze treningi - ATC

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Później prześlę poprawiony plan do oceny.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 8/24/2010 2:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • mexic23/Dziennik- Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeziębienie to nie katastrofa Jak lekkie to trening o dziwo moze pomóc

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6040 Data: 9/12/2011 11:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • mexic23/Dziennik- Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wszystkim za rady, może ktoś by mi doradził jakie ćwiczenia stosować na brzuch żeby te centymetry szybciej wpadały bo jak do tej pory to po każdym treningu starałem się robić brzuszki na skośnej ławce i podciąganie nóg do klatki piersiowej na poręczach, jednak to tylko jako uzupełnienie treningu a chciałbym skoncentrować się na tej partii [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6040 Data: 9/18/2011 7:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc. Wesołych świąt i szczęśliwego Nowego Roku. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 12/24/2007 10:39:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja luźna dieta po przemyśleniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Może jakieś marchewki? (takich kanapek z 4-5 zjem przez te 6 godzin). Oraz - jeśli będę sobie przy takim normalnym jedzeniu (kiedy mam ochotę) szamał jeszcze np. ostrowię- nie przesadzę z ilością białka i coś się tam złego nie stanie? (np. nie wiem- przestanie mi stawać ) dzięki za pomoc. Zmieniony przez - matmich w dniu 2009-09-13 13:10:46

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 9/13/2009 1:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja luźna dieta po przemyśleniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przecier pomidorowy! Mam nawet w piwnicy ze 100 słoików... To jest myśl Nie pomyślałem o ryżu/makaronie na mleku A przecież to smaczne. Dobra, to zaczynam kolejny etap mojej diety po kolejnych przemyśleniach O plackach owsianych poczytam. Dzięki wielkie za pomoc, sog duchowy

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 10/9/2009 10:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja luźna dieta po przemyśleniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 10/9/2009 11:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mhm, cieszę się. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 3/12/2010 2:36:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny - PIERWSZE KROKI.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skończyłem już ten trening, czy mógłbym liczyć na dalszą pomoc? Drążek już kupiony. Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 12/9/2010 4:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dalem prostowanie ramion na ławce. Brzuch jestem w stanie zrobic wiekszą ilość serii niż 12x10x8 wiec robię wiekszą ilość np 20x20x20. Tak samo prostowanie ramion na ławce. Szczególnie zależy mi na wzroście bicepsa i tricepsa czy można do tego dołożyć coś jeszcze na biceps? Jak długo powinienem trenować tym planem? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 6/13/2011 11:39:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Napisz do mnie na priv gg 9945868 postaram się Tobie pomóc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 5/10/2011 9:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Formularz - Proszę o pomoc Wiek 34 Waga 100 Wzrost 180 Obwód ramienia 45,5 Obwód klatki 118 Obwód uda 63 Obwód talii 94 Staż na siłowni przed 9-letnia przerwa z 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)B-250-300, T-90-100, W-300-350 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe z 2-3cykle z 13-15 lat temu(meta,deka) Opisz [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 4/7/2018 6:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta 4 na początku była dla przykładu, czyli jak mam total 15 to robię 6,4,3,2 przykładowo. Przekonał mnie pan zaczynam od tego poniedziałku, za około dwa miesiące napiszę jak z progresem. Jeszcze raz dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - kamilpulaw w dniu 2011-10-15 21:30:00

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 10/15/2011 9:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziennik mam ale na kompie. Już wszystko wiem wiec pozostaje tylko ćwiczyć. Dzięki za pomoc, kliknołem na soga ale nie wiem czy wszedł, bo jakiś błąd wyskoczył. Za kilka tygodni napisze jak z postępem. Zmieniony przez - kamilpulaw w dniu 2011-10-19 21:44:26

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 10/19/2011 9:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Xeny i ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę mi wstyd, że nikt Ci nie odpowiada dlatego w skromnym zakresie postaram Ci się pomóc. Kiedyś czytałem (nie pamiętam źródła), że mięsień jest mięśniem i nie ma różnicy czy należy do kobiety czy mężczyzny. Można z tego wnioskować, że zasady treningowe są te same. Co do suplementów, kierując się tą samą zasadą, możesz bezpieczie stosować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 4/11/2002 10:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • plan - oceńcie

    Post
    Trening w domu

    [...] ciężar a ja właśnie dużo ciężaru nie mam. I jeszcze takie pytanie: czy mięśnia zdążą się zregenerować? Bo między pon - śr i śr - pt dużo czasu nie ma. ACT jest jedna grupa ćwiczona w tyg. i czas na regenerację jest. Wszak ja tu mam robić w małej intensywności i trzeba mniej czasu na regenerację, ale chciałem o to zapytać. Kotek sog za całą pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 6/28/2009 7:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Greg :) no rozpisywać sie już nie bedziemy co i jak. W każdym razie orginał to jest, musi byc i o to się nie boje . Jeżeli jeszcze możesz to napisz mi kolego średnią cenę dla takiego szarego człowieczka w polsce za jedną taką buteleczkę a będę Ci za to bardzo a to bardzo wdzięczny :) i tak wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 10/18/2009 8:35:40 PM Liczba szacunów: 0