SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Martwy ciąg i przysiad SUMO

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy martwy ciąg sumo można wykonywać na prostych nogach? Czym martwy ciąg sumo różni się od przysiadu sumo? W internecie można znaleźć wskazówki, mówiące o wykonywaniu przysiadów sumo z kettlem między nogami, to dlaczego to jest przysiad a nie martwy ciąg, skoro i w jednym i w drugim ciągnie się ciężar i ma się ugięte kolana?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 8/30/2019 8:52:18 PM Liczba szacunów: 1
  • HI TEC GIRLS - Przysiad sumo z kettlebell

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    HI TEC GIRLS - Przysiad sumo z kettlebell https://www.youtube.com/watch?v=7-fda1QKMb0

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 6/28/2016 8:22:20 AM Liczba szacunów: 0
  • MC sumo a przysiad

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] rozbudowy siły i masy (nie chce być nieproporcjonalny) nóg poprzez MC sumo. Ciężko znaleźć cokolwiek o porównaniu tego ciągu z siadami. np. czy bardziej obciąża kolana przysiad z rozstawem stóp nieco szerszym niż szerokość barków czy może mc sumo, gdzie rozstaw stóp jest szeroki. W/w schematy to ogólny zarys, bez procentów i ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 7/12/2010 6:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] treningu wraz z liczbą powtórzeń i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. 1. Przysiady a) Przysiad Niby przysiad to przysiad, ale wbrew pozorom, przysiady też można robić źle. Przede wszystkim, należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 7:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady pełne czy półprzysiady?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] każdym planie treningowym. Poza zaangażowaniem mięśni pośladków oraz czworogłowych ud w ćwiczeniu tym zaangażowane jest około 250 mięśni! Przeróżne rodzaje wykonywania przysiadu nie wynikły z uatrakcyjnienia tego ćwiczenia, lecz ma to na celu zaangażowanie innych partii mięśniowych, modyfikując odrobinę schemat klasycznego przysiadu. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 11:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    no to możesz wziąć kolejny trening nr 2 by Obliques. Wiesz, to wszystko jest kwestia indywidualna.. jezeli nie jestesw stanie dolozyc wiecej ciezaru np w przysiadzie, to mozesz zrobic w tych powtorzeniach przysiad z podwijnym dnem, mozesz zrobic przysiad sumo / mc sumo, robic powtorzenia w tempie, ziwkeszyc ciezar, nie robic w ogole przerw... [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 2:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] nogi i do tego szerokie uda, plaski tyłek - całość nie wygląda proporcjonalnie i zastanawiam się co dalej z tym fantem zrobić. Czy powinnam zrezygnować z klasycznych przysiadów, które dość często robię na rzecz ćwiczeń angażujących tylko i wyłącznie pośladki - odwodzenie nogi w tył, unoszenie bioder, martwy ciąg? Co z przysiadami sumo - [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 8:58:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] się spompowało. 3. Wypychanie nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x 9-12 krotkich + 6 pelnych Suwnica była non stop okupowana przez grupkę chłopaków więc zrobiłam przysiad sumo zachowując ten sam układ powtórzeń. 100/100/100 100/100/100 60/60/60x8 60/60/60x8 50/50/50 50/60/70 50/60/70 Z wolnym ciężarem to już musiał być hardcore [...]

    Odpowiedzi: 7890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2019 11:37:44 AM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wtorek : Miał być trening czwórek ale squat racki wszystkie zajęte więc zrobiłam trening pośladków ale częściowo improwizowany. 1. Wznosy z opadu 20/20/20/30 cc/10kg/10kg/cc (krótki zakres ruchu) 2. Rdl ze sztangą staggered stance 8/8/8 50/50/50 Uuu, to było dobre. W pośladki weszło na pewno lepiej niż klasyczny rdl. Może wpadnie to ćwiczenie do [...]

    Odpowiedzi: 7890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2019 10:49:06 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] już za ciężko było. 3. Wypychanie nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x 9-12 krotkich + 6 pelnych Suwnica była non stop okupowana przez grupkę chłopaków więc zrobiłam przysiad sumo zachowując ten sam układ powtórzeń. 100/100/100 100/100/100 60/60/60x8 60/60/60x8 50/50/50 50/60/70 50/60/70 Obwody x3 : 4a. Chodzenie na boki z guma x50 4b. [...]

    Odpowiedzi: 7890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2019 11:28:08 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzisiaj miał byc ostatni dzień piątek, jednak zdecydowałem się troche przeorganizować treningi. Ćwiczę co dwa dni i odstęp miedzy przysiadami/ benchem ostaniego tygodnia i benchem/przysiadami kolejnego to tylko dwa dni. Nogi nie dochodzą do siebie i drugi trening bywa z obolałymi nogami. Dlatego dzis zamiast siłowego trening kondycyjny a jutro [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2018 10:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Po prawie 5 tygodniach codziennej aktywności (jeden dzień przerwy, bo musiałem w pracy zostać do 24) dzisiejszy trening powiedział mi że na razie dość. Dwa dni odpoczynku. Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2018 9:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dwa dni przerwy dobrze zrobiło. Bardzo. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10 2. Pompki 10 3. Wznosy nóg leżąc x20 4. Podciąganie się na drążku (10,9,8). 5. Plank(1 min). Prone: Y,T,W.... OHP -10-8-6-4-4-9. (30/32,5/35/37,5/40/30kg) MC 10-10-8-6-10 (60/70/80/100/60) Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2018 11:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] ich po WL bo wtedy już z nimi ciężko. Niestety okazało się ze po podciąganiach jest ciężko Z WL i musiałem mocno zejść z ciężaru Rozgrzewka: prony Pajace, bieg w miejscu, przysiad sumo z kettlem(15), drążek(10), pompki (10) x3 plus drążek 8(+2) Siad 4x10(52,5) WL 2x10 (52,5) 1x10 (50kg) 1x10 (45kg) Wiosło 4x10 (30 kg) Dzisiaj: uczciwe DNT i [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2018 8:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wziąłem pierwsza lepsza i zacząłem machać %-) Wczoraj szalałem na Miodowej. Pare razy spadł łańcuch, pare razy ja spadłem. Dzisiaj 5ki Rozgrzewka: pajace/ sprint w miejscu/ przysiad sumo z kettlem(10), swingi(10), drążek(10), pompki(10) - trzy obwody bez przerw. MC 5x5 (80kg) OHP 3x5 (32,5kg) 2x5(35 kg) Francuz na ławce 5x5- 17 kg plus sztanga - [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 2:08:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziękuję za odpowiedź. Filmik z przysiadem już zamieszczałam w odpowiednim temacie - no i mam problem z hip mobility - nad czym pracuję. Chciałam się jeszcze zapytać czy taki plan FBW jest w porządku? A: Przysiad klasyczny ze [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 11:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] uda, bo z łydkami sobie radzę. Ważę 60kg i ze sprzętu mam hantle regulowane max 2 x 35kg właśnie z myślą o nogach (mogę narazie dokupić do 2x45kg). Narazie ćwiczę przysiady wykroczne, znam przysiad sumo myślę że już dam radę podnieść 60kg, przysiady jedną nogą (druga na podwyższeniu). Co jeszcze? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2017 9:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy kobieta redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 3/15 z gumą Odwodzenie w bok z gumami i hantlem 5kg 3/15 Przysiad z sztangą 20kg 3/8 Hip thrust 20kg 3/10 Zakroki 3/15 na noge Nastepny / Aktywacja Przysiad sumo ze sztanga 20kg 3/8 Hip thrust jednonoz 3/15 na noge Przysiad bułgarski 3/10 na noge Odwodzenie do tylu z hantlem 5 kg 3/15 Monster walk z przysiadem 4/10 Bedzie okej taki plan ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 615 Data: 6/5/2020 3:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] sztangielek siedząc - unoszenie sztangielek bokiem + unoszenie w przód - seria łączona - pompki na poręczach - wyciskanie francuskie Nogi&pośladki - wykroki chodzone - przysiad sumo z kettlem - hip thrust ze sztangą - RDL - uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu - wyciskanie na suwnicy - odwodzenie nogi na wyciągu dolnym - do tyłu i w [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2017 9:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Hantle

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Coś pokombinowałem, ujdzie ten plan? Poniedziałek: Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko 3x25 Środa: Wykroki ze sztangielkami 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 5/18/2018 1:14:55 PM Liczba szacunów: 0