Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 3/29/2014 6:35:07 AM Liczba szacunów: 0
nie jem juz kolek dobre kilka tyg i nie zanosi sie zeby jadl po tym jak wszamalem 2 tussi i myslem ze zawalu dostane... spoko mam foty przed i moze dam "po" ogolnie boje sie blokady po/wakacje z miazga w gaciach/ wiec na 100% dam prov do odbloka.. TT ZMA i wszystko co moze mi pomoc..
Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 13192 Data: 4/16/2005 2:06:06 PM Liczba szacunów: 0
elite, nie chodzi ze nie chcialem sie sluchac a o to ze boje sie provironu a dlaczego to wiesz...mialem poprostu nadzieje ze nolva mnie odblokuje...zobaczymy jak to bedzie czy wynik nadal bedzie tak s******lony czy troche lepiej... dziekuje za pomoc elite.... pozdro
Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 13192 Data: 4/16/2005 11:29:46 PM Liczba szacunów: 0
[...] o kilku istotnych dla mnie uwagach, min. kręgosłup i specyficzna budowa. Nie powiedział w prost: DAJCIE MI ĆWICZENIA.. w takim razie czekam na delikatne podpowiedzi i sugestie, gdzie mogę cos takiego znaleźć. Ew. pomoc w rozpisaniu ćwiczeń tak aby stopniowo wprowadzic ogólnyrozwój, wzmocnić (a przede wszystkim nie uszkodzić) kręgosłup etc.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7621 Data: 8/8/2006 11:56:09 PM Liczba szacunów: 0
bez przesady banował nie będe. chłopak sie rozpisał, i widac ze cokolwiek sie starał wiec pomoc uzyska (przynajmniej odemnie) ale dopiero pod wieczór bo teraz jestem tylko przelotem...
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7621 Data: 8/9/2006 11:42:01 AM Liczba szacunów: 0
Ok dzięki za pomoc będę starał się więcej jeść warzy i owoców oraz węglowodany i białka. Co do siłowni jakie ćwiczenia po ile seryjek powtórzeń? może być Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 3/14/2013 4:35:10 PM Liczba szacunów: 0
Wielkie dzieki za pomoc powiem ci jak się sprawdza :P Jeszcze ostatnie pytanie. Przez 3 dni w tygodniu wykonywać te ćwiczenia które napisałeś rozumie. A brzuch mogę sobie robić np wieczorkiem czy już nie polecasz ?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 7/18/2011 3:16:16 PM Liczba szacunów: 0
Dobra nie będę dokładał dzieki za dużą pomoc nie wiem jak mam się odwdzięczyć jak będzie się sprawdzać to się będę odzywał :) A to takie jeszcze pytanie z innej kategorii. Mogę się wspomóc jakimś suplem? Chciałbym przeznaczyć na niego powiedzmy 80 zł. Ja osobiście myślałem nad Jabłczanem kreatyny
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 7/18/2011 3:32:57 PM Liczba szacunów: 0
Wielkie dzieki za pomoc, Myśle ze zrobie przerwy czyli DT - DNT (cardio godzinke lub interwaly i cardio zobaczymy) ale co z DT czy może warto z rana naczczo pojde pobiegac 20 min ? czasem mi sie zdarza, albo po treningu 20 min(tak czytalem niektorzy polecaja) czy lepiej sam trening i tyle ? aha a co z suplementacja ? ;] Bralem tego Power Systen [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 6/10/2016 12:56:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] dostarczać 3000kcal dziennie i mam przy tym chudnąć. Mi chodzi o szybkie zrzucenie wagi (tłuszczu i jeszcze raz tłuszczu) oczywiście nie za wszelką cenę. Będę wdzięczny za pomoc i na kierunkowanie na dobrą drogę. Dostarczając 3000kcal dziennie czyli tyle ile spalę w czasie ćwiczeń i przez normalne funkcjonowanie nie zmuszę go do palenia [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5673 Data: 6/19/2013 5:59:03 PM Liczba szacunów: 0
[...] też dni gdzie jest i mięso drobiowe i ryby. Pomału wczytuje się w te artykuły i wiem, że już spożywam za mało białka. Wyliczenia zapotrzebowania mojego organizmu mnie przerażają bo wychodzi mi że muszę dziennie spożyć 3000kcal, może ja coś źle liczę albo coś, a może to tak wygląda. Na razie dużo czytania przed mną. Ale naprawdę dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5673 Data: 6/19/2013 8:56:03 PM Liczba szacunów: 0
[...] na maszynie robić z obciążeniami? Nie mógłbym lecieć w kolejności klatka->plecy->barki->bic->tric ? Taki trening co dałem w poprzednim poście ma wszystkie ćwiczenia, które dobrze technicznie wykonuję, mam ogarnięte wszystko tam. Jakby dało radę tamten przerobić pod FBW moje to będę wdzięczny za pomoc Viren. Już dużo pomogłeś.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 9/28/2010 10:41:57 PM Liczba szacunów: 0
_radek dzięki za pomoc i fnx dla całej reszty Zapisuję się narazie na aikido które jest niedaleko mnie . Klub Sportowy "BuSenKan" w Sosnowcu - słyszeliście coś o nim może ktoś chodzi jest o w gim 13 w Sosnowcu . http://www.busenkan.prv.pl/ Czekam na odpowiedzi
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7722 Data: 11/28/2008 2:11:08 PM Liczba szacunów: 0
Halo Halo.. Mam takie skromne pytanie jak mam sprawdzic ile mam tkanki tłuszczowej? Bo czesto czytam ze ktos tam ma np 30% tkanki a inny 15% tluszczowej.. Czy jest jakis kalkulator czy maszyna? Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 11895 Data: 8/21/2005 5:59:53 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dzieki za pomoc, trzeba musze porzadna diete ulozyc :) a biceps 2 razy dlatego ze jego najbardziej chce rozwinac, klate i plecy mam w miare dobre Zmieniony przez - terra19 w dniu 2015-03-16 18:30:58
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 3/16/2015 6:30:37 PM Liczba szacunów: 0
wiesz, jestes jeszcze dosc mocno otluszczony a biorac pod uwage twoj stan umiesnienia to jednak ulozenie diety moze ci pomoc znacznie zbudowac tkanke miesniowa i zrzucic jeszcze troche tluszczu. Inaczej bedziesz sie krecil w kolko
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 11/26/2010 10:14:24 PM Liczba szacunów: 0
[...] czy widać tu w tym 5-cio posiłkowym jakies światełko w tunelu czy manipulacja tych składników da się już osiągnąc zamierzony efekt? Do posiłków oprucz drugiego mógłbym coś dodać jeśli byłaby taka potrzeba. Zawsze moge gdzieś jeszcze jakiś jogurcikm dożucić oczywiście ten szkielet diety urozmaice w warzywa. Z góry dzieki za pomoc. Pozdro. Łukasz
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4919 Data: 8/26/2008 10:32:49 AM Liczba szacunów: 0