SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZĘ O RADĘ!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to popatrz Khaine tu mam wsztstko rozpisane tak jak powinno być: Sniadanie:płatki wielozbożowe 60g (cheerios na miodowe) i 0.5 l mleka 2%(45g ww, 20g b i 12 tł) Do tego kanapki;2 bułki z szynką (25g ww. 10g b 4g tł). CZyli na śniadanie wychodzi ok 70 g ww, 30g b i 15tł. W szkole jjem: kanapki;2 bułki z szynką (25g ww. 10g b 4g tł). 14.30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 3/9/2004 7:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyczaił gdzie co i jak miedzy obojczykiem a barkiem jakies sciegno i zastosowal zastrzyk krysztalkowe leczenie miejscowe. Powiedzial 2 strzaly za tydzien drugi i powinno pomoc a jesli nie to trzy i fizykoterapia. Jesli to nie pomoze to rezonans i jakas kamerke wprowadzaja no i operacja. Mam nadzieje, że pomoze aha i jakies rozne tabletki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 12/23/2008 4:16:38 AM Liczba szacunów: 0
  • PULL1 05.06.20181 1. MC 8x100 / 8x110 / 8x120 2.Hammer siedząc 12x90 / 10x110 / 8x130 3. Ściąganie z góry hammer 12x80 / 10x100 / 10x100 4. Półsztanga 15x50 / 12x65 / 12x65 5. Szrugsy sztanga przód tył 20x60 / 20x60 / 16x60 / 16x60 6. Narciarz 15x21 / 15x21 / 12x21 7. Face pull 20x21 / 15x29 / 15x29 8. Uginanie siedząc na ławce - hantle 12x12,5 / [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 6/6/2018 7:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - rozpuszczalność dobra, ale mieszając w szklance pojawiały się lekkie grudki, jak również osad. w szejkerze nie próbowałem mieszać. OCENA DZIAŁANIA - do oceny miały być pomocne 3 ośrodki bólowe: lewe biodro, lewe kolano i barki. Suplement działa na pewno, ale wydaje mi się że lepiej sobie radzi ze świeżymi sprawami i to też nie od razu. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 7/16/2018 4:46:22 PM Liczba szacunów: 1
  • poważna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha rozumiem. a myslalem ze ludzie na tym forum czasami udzielaja jakas pomoc ""bez grosza"". Sorry że wysiliłem was na napisanie do mnie tych glupich odpowiedzi. Mod może skasować temat.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 9/24/2008 10:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy gunners03

    Post
    Trening w domu

    Jak coś nie tak w posiłkach czy treningach to prosze o porady bo nowy tutaj jestem w sumie dużo czytam ale zawsze jakaś pomoc sie przyda

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 6/9/2009 4:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc. jesli bedziecie mieli jakies zastrzezenia to prosze piszcie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 9/9/2010 9:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Oporne łapska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 4/11/2016 6:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dysponuje sprzętem takim jak :ławka, sztango, sztangielki, drążek (zasób obciążeń jest duży a co do robienia brzuszek to robię jeden dzień przerwy .No chyba że jest to zły sposób jeśli znasz inny bardzo cię proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 9/8/2010 8:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • tak ale zwróćcie uwage że to tylko ostatnie 2 tyg chyba że radzicie wrzucić w ostatnim tygodniu razem i potem tylko sam mega-h.Zdaje sobie sprawe z toksyczności ale prosze o pomoc i odpowiedz na moje pytania chętnie dam sogi.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 11/26/2010 9:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej . Wszystko już sobie poprawiłem ;)Dzięki za pomoc .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 539 Data: 7/16/2011 1:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tez mysle ze sobie zrobilem kuku tym 1800kcal dlatego prosze o pomoc z tym , co zrobic :) A propo ww, chleb,ryz nawet bialy , jak jadlem do obiadow czy do sniadan wczesniej wymienione produkty zauwazylem wlasnie ze waga albo stoi albo leci w gore, lepiej czulem sie na produkty podchodzace wlasnie pod keto, ale nie typowe keto bo staralem sie 150g [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8109 Data: 5/16/2017 8:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening obowdowy i pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Georgu, w zamian za pomoc otrzymujesz SOGa Podejrzewam, ze bede mial jeszcze pytania odnosnie tego tematu, wiec zapewne tu jeszcze wpadne. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 9/10/2009 11:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niewazne tak jak mowilem wczesniej masa to moj cel chce dobic do 100 kilo czylo brakuje 15 ... na samym proolo i dece niedojade do tego dlatego mysle ze megase mi powinno pomoc co do lydek fakt wygladaja tragicznie ;/ cwicze nogi 4 razy w tygodniu i wchodzi mi jedynie sila masa zerooowa a reka no coz.. puchnie mocno szkoda ze niemam rownych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 8/3/2010 3:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 183cm 64kg, zapotrzebowanie 3159 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalozylem nowy temat o moim problemie tak jak doradzil s.m.p.a : http://www.sfd.pl/Dieta_dla_ektomorfika_183%2F64_3100_kcal-t711540.html Dziekuje za pomoc, mozna zamknac :).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 3/10/2011 8:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada dla początkującego i Wsparcie o ułożenie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta calkowicie do poprawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 787 Data: 3/17/2012 8:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada dla początkującego i Wsparcie o ułożenie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po treningowy tak przyjmijmy) -Porcja bialka i coś dodajcie od siebie,bo nie wiem Tylko teraz możecie cos dodac przykladowo bo naprawde nie wiem jak to ulozyc,prosze o pomoc,DZIEKI wielkie dla tych,ktorzy to zrobia A CO DO PLANU TRENINGU: Może się zgadzać ten plan,czy polecacie jakiś lepszy.W sumie chciałbym taki na którym,też ćwiczył [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 787 Data: 3/17/2012 9:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedroga dieta z niewielką suplementacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porządną ilością białka aby starczyło go na regeneracje podczas snu, a białko serwatkowe uchodzi an jedno z najlepszych To nie ma być taka super sztywna dieta bardzo profesjinalna, ponieważ nie stać mnie na to, chce zeby to było takie ukierunkowanie żywieniowe bardziej, ale zeby nie stracić mięśni przez jakiś błąd w niej dlatego prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 1/4/2010 6:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedroga dieta z niewielką suplementacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki chłopaki za pomoc, mam nadzieje ze za kilka miesięcy będe mógł pochwalić się moimi zmianami na forum, nie zapomnę dodac kto mi w tym pomógł ;) Ale ponawiam pytanie, czy jak nie będe miał mięsa na obiad, ani nie będe mógł go sobie zrobić to czy moge zjeść ciemny ryż z warzywami (takie w mrożonkach co są brokuły, fasolka szparagowa, kukurydza [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 1/5/2010 11:19:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za szybką pomoc :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 11/10/2013 11:12:42 PM Liczba szacunów: 0