SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wasze błędy na początku przygody z żelazem

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mialem jakieś 15 lat i od cholery zapału, w wakacje mieszkalem na wsi, wstawałem ok 10, na sniadanie jadlem 4 kanapki ze smalcem i skwarkami (grrrruba warstwa xD), szedlem pomoc rodzicom, koszenie trawy i te sprawy ;) jadlem obiad (mamusi) i zaczynalem trening. Nie mialem stojakow pod sztange wiec zeby wyciskac musialem najpiew wykonac martwy [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 7/4/2010 8:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-redukcja, cel kaloryfer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rezultat w postaci dobrze zbudowanej odtłuszczonej sylwetki z widocznymi mięśniami brzucha, bo to moje marzenie. Jeśli widzicie jakieś niedociągnięcia proszę o korekcję, będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc :-D ps. w lipcu mam ślub i chcę zrobić prezent mojej przyszłej małżonce i sobie :-)) Zmieniony przez - Marooh w dniu 2012-05-18 14:51:38

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 5/18/2012 2:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsień czworogłowy uda POMOCY !!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] w domu ??? Tylko zeby nie byly za mocne (rozciagajace takie jak przedtem robilem) i doprawadzily mnie do kontuzji. Wczesniej wykonywalem ten progarm cwiczen i to po nim ta kontuzja: http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html Prosze o odp i pomoc. z gory dziekuje Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2009-09-26 11:29:11

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 9/26/2009 11:24:01 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za duzo cwiczen ? to z czego zrezygnowac? a moze zostawic modlitewnik oraz dac uginanie stojac ze sztanga prosta i chwytem mlotkowym? zdublowane cwiczenia hmm ok zostawie sciaganie do plecow i dodam moze na dolny grzbiet martwy ciag? chociaz wolalbym nie obciazac tak mocno kregoslupa i kolan, co moge zastosowac w zamian? dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 9/14/2004 10:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z trądzikiem!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Widzę, że macie problem z trądzikiem. Ja również miałam i nadal mam ale już mało. Żeby go zwalczyc nie należy tylko używac różnych preparatów, które niby są bardzo dobre a później nic wam nie pomagają. Miałam naprawde bardzo wielki problem z trądzikiem i już wiem jak sobie pomóc. Moja koleżanka była u dermatologa, który tak jak większośc z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6899 Data: 1/27/2009 9:08:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko dzięki za pomoc lecz na tym sie to pewnie nie skończy heh obliczyłem tą wartość z tych produktów co mi korekte na diecie zrobiłeś i wszyło troszkę za dużo ;// Bo aż (z samych produktów) Suma dobowa: 2673 kcal 152 g białka 39 g tłuszczu 411 g węglowodanów i co teraz a ty powiedziałeś że jeszcze się dodaje jakieś tam kalorie żeby [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 1/17/2012 2:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zęby - pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    przerwij przyjmowanie wszelkiego świństwa. jeśli nie przejdzie udaj się do dentysty albo lepiej idź odrazu PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6802 Data: 5/3/2003 12:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zęby - pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to idź do ginekologa! PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6802 Data: 5/3/2003 1:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zęby - pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Amputuj głowę to może pomóc Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6802 Data: 5/4/2003 1:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Bol glowy + badania krwi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dziekuje serdecznie za pomoc. Kejt, z nieba mi spadlas. Magda nie nosi okularow a dosc slabo widzi, tzn. slabiej niz ja (np. numer autobusu zawsze pierwszy dostrzegam, sporo wczesniej) i duzo pracuje przy kompie, cyferkach itp. Poprosze by powiedziala to lekarzowi!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13686 Data: 8/17/2005 2:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie, osłabienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    hmm może ktos jeszcze pomoc?;p dalej sie czuje tak zamulony, a najgorsze jest to ze jak jestem w szkole to jestem spiacy, a wieczorem normlanie dostaje takiego kopa jakbym wypił kawę :/

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 4/10/2010 12:32:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Na Lato - Pomoc w ustaleniu diety.

    Post
    Ladies SFD

    [...] je lubie i od tego zbiera mi się bardzo dużo tłuszczu . Kolacji nie jadam tez. Z siłownią to nie za bardzo bo najbliższa siłownia jest 15 km . Musze się dobrze zmotywować . Jestem gotowa na bieganie itd. Teraz mięśnie mi się trochę zastały ale kiedyś uprawiałam dużo sportu więc jestem gotowa na wszelkie poświęcenia. :) Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 4/8/2011 8:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć makrocykl i osiągnąć swe cele?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprzez słowo 'trzon' zrozumiałem wszystkie ćw. wielostawowe, dlatego trochę się zdziwiłem ... Tak czy siak, wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam, Gregorcio92. Zmieniony przez - gregorcio w dniu 2011-07-28 19:44:06

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 7/28/2011 7:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki, a6w, bieganie i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jaki zrobić odstęp miedzy posiłkiem a bieganiem? Bo gdy biegam zaraz po posiłku szybko chwyta mnie kolka... dzięki wogle za całą pomoc dotychczasową :) Hmm więc jaki to ma sens jak niektórzy biegają wieczorami? A jakby tak po południu ten twój plan, a wieczorem te 45 min truchtu? Chyba zapomniałem dodać że też nie zależy mi tak bardzo na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7913 Data: 2/7/2008 10:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Po prostu mam troche tłuszczu na brzuchu i chciałbym to spalić żeby widoczne były mięśnie brzucha. ----- A więc trochę poczytałem i obliczyłem : 1.BMR = 1659 2.TEA = 3380 3.3380 : 7 = 483 4.1659 + 483 = 2142 5.2142 + 300 = 2442 6.TEF = 2686 i co z tym dalej zrobić ? bardzo proszę o pomoc bo chciałbym ta dietkę wprowadzić od jutra w życie :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 7/5/2009 1:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na progresywniejsze ćwiczenia z większym natężeniem

    Post
    Trening dla początkujących

    yy no dobra, dzieki za pomoc, ale jakoś nie przekonuje mnie ten plan. I nie przekonuje mnie podejście , że bardzo doświadczony instruktor na siłowni pisze rzekomo słabe plany, a ten na forum jest genialny i działa. A tak w ogóle stwierdzenie " z takim planem nie urośniesz " jest jak palcem w niebo. Urosłem z 82 kg do 92 kg w ciągu 2,5 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/11/2012 10:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki mam procent bf, odchudzanie redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Skupiałem się tylko na posiłkach i pracy. Nie mam czasu na dodanie niczego więcej, bo pracuje po 9h. Czasem nawet w soboty. Myślałem, ze mam za duży bf dlatego nie widać zbyt mięśni. No tylko drobne zarysy jakieś są, wiec jestem zdziwiony. Mógłby ktoś pokierować mną prywatnie? Oczywiście jestem w stanie płacić za fachowa pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 7/22/2018 10:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 6/25/2009 5:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz zalozona liczbe poqwtorzen(tutaj 12)-NA NASTEPNYM TRENINGU ZWIEKSZASZ OBCIAZENIE. "??? Jesczze raz dzięki za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 3/23/2008 11:50:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile ćwiczeń na trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    żadnych śmieci nie ma , przysiad , mc i wiosłowanie jest ,na drążek za słabym jeszcze dzięki za pomoc Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-07-09 22:33:39

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 7/9/2009 10:33:23 PM Liczba szacunów: 0