SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Najlepsza kolecja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż z kurakiem... reszte to różnie jem. Ale mam problem co jesć na kolacje żeby na całą noc było oki. Bo rano jak się budze jestem straszliwie głodny. Niewyobrażalnie az mnie brzuch boli. Na kolacje do tej pory jadłem z 3-4 kawałki chleba razowego z szynką i czasami jajkiem gotowanym. Co i w jakiej ilości zjeść na kolacje. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/16/2010 8:41:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mogę przytyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyłem ale to chyba za mało jak na tyle czasu nawet zdaje mi się jakby trochę w tłuszcz poszło i to w pierwsze tygodnie a teraz już długo się nic nie zmienia. Powiedzcie czy to może być wina złego treningu i małych obciążeń, bo mam tylko 20kg obciążenia czy żeby przytyć to bardziej od diety zależy?? Bo jem dużo więcej niż kiedyś proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 12/25/2010 3:22:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Proszę o pomoc, interesuje się białą bronią a konkretnie posługiwaniem się nią, jak narazie potrafię się dosyć dobrze posługiwać nunchakiem, od tego właśnie zaczołem się interesować białą bronią.. chciałbym się jeszcze nauczyć posługiwać tonfami, pałkami escrima oraz kijem BO lub JO... w obecnej chwili najbardziej chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 12/12/2011 11:49:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg na 1km

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy i potrzebuje waszej pomocy. staram dostać się po szkoły strażackiej do której muszę wzorowo zaliczyć testy sprawnościowe drążek 50m i 1000m z dwoma pierwszymi nie ma problemu jednak z km tak owe się pojawiają jestem wstanie przebiec go w ok 3minuty i 10 sekund a chce zejść sporo ponad 3 . może macie jakiś plan treningowy może [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 1/23/2012 9:46:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping pod mma

    Temat
    Doping

    [...] cwicze mma i k1 juz ladnych pare lat.Uzywam roznego rodzaju dopingu,glownie przed zawodami.Prosilbym o jakies wedlug was najlepsze polaczenia pod sporty walki.Do tej pory stosowalem glownie tescia(oczywiscie glownie prop) i przed zawodami dorzucam np wino z epo lub oxe,masteron Co myslicie co najlepiej stosowac w moim przypadku? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 8/24/2012 10:49:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening obwodowy po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trwac trening obwodowy po miesiecznej przerwie od silki ? czy 23 tygodnie wystarcza ? ile obwodow robic na treningu 2 ? i jakiego ciezaru uzywac ? Serdecznie pozdrawiam i wielkie dzieki za odpowiedz i pomoc ... "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 8/9/2003 10:28:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zazwyczaj szybciej koncze cwiczenie z powodu bulu miesni nog niz brzucha... cos jest nie tak ale nie wiem co... czy moze to byc przyczyna tego ze cwicze na zbyt duzym pochyleniu?? ławka jest porządna kupiona w sklepie... wydaje mi sie ze to własnie brzuch mnie powinien bolec w trakcie tego cwiczenia a nie miesnie nog... prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 3/24/2005 6:01:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump czy łączyć z białkiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak to brać ? na pudełku napisali 2 razy dzienie 1)przed śniadaniem 2)po treningu moze znacie lepszy spób dozowania?? do tego nie wiem czy dobrze łącze treningi: 1)poniedziałek: klatka i triceps wtorek wolne 2)środa: barki i nogi czwartek wolne 3)piątek: plecy i biceps sobota i niedziela wolne prosze o pomoc!! z góry dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 5/15/2009 7:02:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosze o pomoc w doborze odrzywek budowa ciała: szczupły 18 lat waga:73 wzrost:190kg cwiczyłem pół roku z przerwami teraz trenuje systematycznie od 2 tygodni nie brałem zadnych suplementów oczywiście cel cyklu jest przybrać na masie finanse na to nie sa duze takze prosił bym o umiarkowane ceny co do diety to nie mam ułozonej ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 10/26/2011 3:22:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Piramidalny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czy mam tyle siły żeby przejsc na nastp trening z +2.5.Czy starać się przy robieniu ostatniej 8mki dobić do 12stu powt. I pytanie odnosnie miejszych parti np bic i triceps jaka metode zastosować ponieważ ostatnio stosowalem 8 ,8 ,8 ze stalym ciezarem co tydz po 2kg przez chwile zdawało to egzamin ale później nie dawalem rady. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 12/12/2011 9:17:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mógłby mi ktoś pomóc dordadzić co dodać, co zastąpić co wywalić :) Ogólnie tak ważę 61 kg przy wzroście 167cm i przydałoby się przytyć te 5 kilo Więc tak Śniadanie Płatki na mleku II Śniadanie 2 Kanapki z serem żółtym i szynką Obiad Ryż biały długoziarnisty (2 szklanki) Mięso z kurczaka ~100g Po obiedzie Szklanka mleka 3,2% 2 Banany 2x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2/4/2017 10:48:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie wiem co wziąć może ktoś podpowie ? Nie proponujcie Mi tu żadnych innych opcji. Tylko proszę o pomoc wybrania z tych dwóch. :-) Głownie zastanawiam się nad tymi krążkami jakie są różnice. Czy ktoś miał do czynienia z takimi? Które lepiej wziąć? :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 8/27/2018 12:41:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze vs chrom

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z chromem i innymi suplami, które potencjalnie mogą chamowac ochotę na słodkie. U mnie wygląda to w ten sposób że od czasu do czasu mam napady i nie potrafię się kontrolować dopóki nie zjem wszystkiego w zasięgu. I dziś jest jeden z tych dni... Czytałem że chrom może potencjalnie pomoc ale chciałbym poznać opinie plus ewentualne inne sugestie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 9/28/2020 6:36:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o plan treningowy bardzo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatce tylko 95 przedramie tez tylko prawie 25 Czy moglby ktos napisac(rozpisac) mi plan treningowy jak ćwiczyc aby centymetry sie wszedzie zwiekszyly?? łagam was bo to dla mnie naprawde bardzo wazne (zeby jakos wyglaac lepiej) dodam jeszcze jak by to kogos interesowalo, ze cwicze juz jakis z rok jak nie lepiej jeszcze raz bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 5/27/2008 4:28:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolczyk w jezyku-narośl w dziurce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zauwazylam ze w dziurce zrobila mi sie jakas hmmm nie wiem jak to nazwac narosl? nie boli sale przeszkadza,zrobilo sie to w srodku dziurki i wylazi na wierzch gorna dziurka,wyglada to jak kawalek opuchnietej twardej skory,nie ropieje i nie krwawi.jak sie tego pozbyc i czy nie bede miala przez to jakiś klopotow? pozdrawiam i prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 6/24/2011 12:10:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+wino

    Temat
    Doping

    [...] tak: 1-8 tydz. deka 200mg. tygodniowo 4-9 tydz. 25mg wina dziennie, do odblokowania clomid 2 tygodnie po dece-5 dni po 2szt, potem przez 10 dni po 1szt. Mam pytanie co do tego cyklu: czy wino jest dobrze umieszczone i czy moze cos dorzucic na poczatku zanim deca zacznie dzialac? Z gory dzieki za pomoc. Pozdro. no one likes us, we don't care.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 12/30/2003 3:28:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba bez strat na sile......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (wprawdzie krotko) BJJ i masa troszke spowalnia mnie w walce. Troche o mnie (w profilu nieaktualne): wzrost 180 waga 95 Byc moze w poniedzialek wrzuce jakies fotki. Generalnie chodzi mi o podpowiedz co pomoze spalic zbedny tłuszcz,nie stracic wiele na sile,i wzmocnic wytrzymalosc-nieodlaczny atut walki. Bede wdzieczny za kazda pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 12/25/2004 4:37:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam stały (od chudości do grubszych wartości) ze mnie bywalec tego forum dlatego wpierw pozdrawiam wszystkich planuję 1-10 prolo wins albo kickstarta 1-4(5) albo 8-12 pytanie brzmi czym zabezpieczyć się dobrze przed krostami poza proscarem? bo nie mam go w aptece i jaka jest teraz prola na topie jaka meta i wins oral z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 4/26/2008 2:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie specyfiki ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam do Was pytanie a zarazem wielka prosbe o pomoc a mianowicie jakie specyfiki zaczac brac aby osiagnac wynik Ankieta: 1) 2) 23 3) 110/195 4) 10 m-cy z (4 m-cy potem przerwa 4 m-ce) 5) poprawa sylwetki i redukcja tluszczu 6) 7) Thermo Speed z L-carnityna 8) 9) 10) 11) 12) uwagi i sugestie Rece i nogi mam normalne nie sa grube [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 1/13/2010 8:06:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dość ciekawie , na dodatek są bardzo ekonomiczne. 900 tabletek za 90 zl z czego starczają na 5 miesiecy. Co o nich myslicie, są godne uwagi? Jesli nie to prosilbym o pomoc w dobraniu jakis dobrych Bcaa lecz ekonomicznych :) Pozdrawiam:) Nie bede wklejac linku aby nie łamać regulaminu. Wystarczy wpisać w allegro to jak w tytule (Opakowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 12/19/2010 9:04:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)