SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobra, dzięki Panowie poleciały SOGi. ;) Lecz niestety w dalszym ciągu sam nie wiem od czego zacząć przy układaniu odpowiedniej dla mnie diety.. Czy ktoś, kto zna się chociaż trochę w tych sprawach byłby tak uprzejmy podać GG, lub napisać pod: 6803924, i pomóc mi z tym irytującym początkiem ? Myślę, że potem byłoby mi znacznie łatwiej ;) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 7/23/2011 5:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzje - poczytajcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    --> do zwolenników techniki: owszem, jest ona w czasie treningu najważniejsza, ale zaraz obok rozgrzewki ogólnej i specjalistycznej (np. powtórzeń "na sucho" - bez ciężaru) oraz odpowiednio dobranych ciężarów i predyspozycji danego dnia treningowego; na koniec pytanie: skąd pewność, że WŁAŚNIE TWOJA technika jest tą właściwą..??? [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14670 Data: 1/26/2010 1:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz oprzeć swoją diete na innych rodzajach miesa, na twarogach, na rybach itp. w dziale odzywianie ktos powinien pomóc :) przeczytaj to: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykładowe plany, z tym, ze nie sugeruj się tym, ze pisze tam 'na masę' bo to czy pójdzie masa w górę czy w dół to zależy od diety.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 12/2/2009 11:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z dietą

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo dziekuje Wam wszystkim za pomoc :) juz mniej wiecej wiem gdzie leży problem i co musze robić :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 1/5/2015 8:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN :) prośba wielka

    Post
    Trening dla początkujących

    tym dzielonym już z kilka miesięcy bd? co byś proponował? jeśli jakiś split czy cos to musialbys mi pomoc bo mam 0 doświadczenie...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 798 Data: 5/11/2010 12:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formu po przerwie 4 miesięcznej. Pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc.. Zmieniony przez - Kadoon w dniu 2011-01-02 21:19:12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/2/2011 9:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • lodzianin1 dzięki za odpowiedz :), no to teraz zobaczę na ile mi zjedzie z dawka i po wakacjach startuje;D SOG'i chłopaki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 663 Data: 5/25/2013 1:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wzrost 186cm waga ciała : 79kg wiek 17 lat Ćwiczę od 2 lat z przerwami w miedzy czasie suplementy takie jak gainer , diety jako takiej nie mam jem wszystko i w dużych ilościach . Ogólnie ciężko mi złapać masa ale powoli , powoli idzie i szukam w miarę dobrego treningu typowo masowego i Prosił bym o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 10/18/2013 11:57:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, masa - 180cm/80kg 25lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11792 Data: 4/4/2012 3:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzucanie nożem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] a raczej wyczyj w dloni ,choc wiekszosc tego typu nozy jest dobra. Jesli masz stary noz z rekojescia z drewna czy plastiku to mozesz ja zdjac, taki tuning powinien 'troche' pomoc we wywarzeniu scyzoryka, moj kumpel tak zrobil -rzucalismy przez cale 2 tykodnie poligonu- gienialna konstrukcja :> a co do techniki, to chodzi o to ze musisz miec [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11756 Data: 5/21/2007 9:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • 2x w tygodni split PROSZE O OCENE

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam dstepu do maszyn, wec prostowanie nog odpada. Dziekuje za pomoc, oczywiscie sogi leca :) @edit: Wywaliles szrugusy, wiec jakie cwiczenie na czworoboczne grzbietu (z atlasu ) Zmieniony przez - Daram w dniu 2008-08-05 16:42:20

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 8/5/2008 4:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (35/11/6) 265kcal Podsumowanie: (149/46/170) 1698kcal Trening: 3x w tyg. siłownia(2x klata+biceps 1x barki+triceps+sztrungusy) staram sie grac ze 3 razy w tyg w kosza lub piłke nozna brzuszki przysiady Czy dieta jest w miare dobra?.Ile moge zrzucic fatu w 3 miesiace? Prosze o pomoc:) NIE WIDZE TŁUSZCZÓW W DIECIE, PRZERAŻAJĄCO MAŁO WARZYW

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 8/14/2007 8:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki. Stażu mam juz prawie 2 lata, co do serka to znam te produkty. Ok daruje batony, co do szkoły to ja miche często zaganiam na lekcjach bo lekcje są banalnie proste jak dla dałnów więc ucze sie w domu :P:P Więc z tym jest luzik. Dzieki za pomoc. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2/16/2010 4:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zdeterminowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed kazdym treningiem polecam 10min rozgrzewki na rowerku, potem trening silowy a po wszystkim 45min na biezni, utrzymuj puls do 145 ( jesli bieznia ma opcje ustawiania % wzniosu ustaw sobie ok 7% i predkosc ok5.5km/godz jesli puls bedzie wiekszy niz 145 zmniejsz predkosc powinno pomoc a efekty szybko widac) powodzenia, pozdrawiam kysy :)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 10/31/2012 9:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe max do 500zł Cel/problem/opis: chciałbym uzyskać fajnie wyrzeźbioną sylwetkę. Posiadam prostą ławeczkę gryf prosty 170cm hantle 65kg obciążenia. Wiem że plan bez sensu dlatego też zwracam się o pomoc :) Zmieniony przez - pellan w dniu 2012-10-24 18:31:53

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 705 Data: 10/24/2012 6:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwykle przysiady a wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mial mozliwosc to sprobuje, z czystej ciekawosci :) Te przysiady to raczej trening bardziej statyczny (czy jak to sie mowie, w miejscu) i nie musze skakac zeby wzmacniac uda! Nie chodzi mi tu o kolana tylko o to zapalenie okostje ktore lecze. Z gory dzieki za pomoc i wybaczcie mi moja nie widze, wlasnie po to zarejestrowalem sie tu :) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10829 Data: 2/10/2005 5:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nom ale ja jestem z takiej "wiochy" ze popytac, dowiedziec sie na temat diety to... Ale nie o to mi chodzi... Tylko o pomoc... Rowniez w diecie...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 889 Data: 1/8/2010 12:06:02 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie dzial odzywianie tam sobie rozpisz odpowiednia diete na redukcje i do tego lec aeroby

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 889 Data: 1/8/2010 12:11:37 AM Liczba szacunów: 0
  • A jest jakis doping ktory chodz czesciowo moze mi w tym pomoc ? Np. nie wiem.... Winstrol ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 889 Data: 1/8/2010 12:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla tego pisze tu.. Aby dowiedziec sie czegos od powaznych osob Ja wiem ze to moze dziwnie zabrzmiec ale czy moze ktos cos rozpisac aby mi pomoc a nie tylko uogulnic ? Aby nie pisac kilku postow w roznych dziedzinach i z roznymi osobami..

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 889 Data: 1/8/2010 12:23:02 AM Liczba szacunów: 0