SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak wykonywać trening siłowy i na masę z moimi predyspozycjami.Również prosiłbym aby ktoś mi odpowiedział na moje pytanie.Mianowicie chcę zakupić GH TURBO 2 * 180 kapsułek czyli starczy mi to na jakieś 2 miesiące.Czego mam się spodziewać po tej odżywce ?? Nie mam takiej ułożonej diety ale na I śniadanie jem płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 8/4/2012 12:03:13 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!! Projekt ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałe zbudować sobie własną ławkę i przeglądając niemal wszystkie tematy o budowli ławek nie znalazłem takiej jaką chcaił bym zrobić... Mianowicie jest to ławka skośna z stojakami osobno coś pod styl http://allegro.pl/item942349523_hit_marbo_semi_pro_lawka_dwustronnie_regulowana.html llub coś podobnego może ktoś ma projekt takiej ławki? Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 3/14/2010 7:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prolact 4000g.

    Temat
    Targowisko

    Siemacie  Tam  Mam do oferowania bardzo dobrej firmy odżywkę białkową, która moim zdaniem jest jedną z najlepszych na świecie, tylko niestety także z najdroższych. Cały skład i opis znajdziecie niżej. DLACZEGO CHCE SPRZEDAC TAK DOBRY TOWAR? ZAPYTACIE TO JEST DOSC LOGICZNE, PO PROSTU SKĄCZYŁEM Z KULTURYSTYKĄ, CO NIE OZNACZA ZE NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 11/12/2004 1:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc otoz na ten cykl postanowilem przeznaczyc kolo 400 zl chodzi mi o mase miesniowa waze 82 kg moj wz to 187 cm przez ostanie moj staz to kolo 6 miesiecy jadlem juz przez ostanie 2 miesieca gainerki typu gain fast + dietka efekty to po 2-3 kilo na miesiac.. chcialbym teraz zrobic takie poleczenie co o tym myslicie ? carbo biogenixa 4 kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2/5/2007 8:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam podstawowy problem który dotyczy powrotu wagi, prowadzilem juz pare diet i najskuteczniejsza była dieta białkowa na której zjechalem 13kg troszke ponad miesiac wraz z pomocą Venoma ale co z tego skoro miesiac pozniej +13 xD Znacie jakies dobre odżyweczki lub jakies sprawdzone sposoby utraty wagi i pozostawania przy niej ? pzdr ;] a własnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 11/2/2009 5:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla zaczynającego od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zadbać o siebie. Zamierzam kupić (na allegro) ławkę z podstawowym osprzętem i chciałbym z niej zrobić użytek. Nie mam pojęcia o treningu, przeczytałem kilka artykułów na tym forum i myślę że dalej nie jestem w stanie ułożyć sobie odpowiedniego dla mnie planu treningowego. O to chciałbym prosić Was. Czy moglibyście mi pomóc? Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 10/9/2010 4:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Olimp + _________? Pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 posiłki dziennie plus przekąski zawsze jest) Sprzedawca stwierdził że musimy posiłki zwiększyć do 5 dziennie. Wiem że teraz musimy się przyłożyć do posiłków. Dlatego pomoc z waszej strony bd bardzo ważna. Wyczytałem że dobrym wzbogaceniem diety podczas cyklu są węglowodany. Czy w naszej sytuacji będą potrzebne ? Czy warto połączyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 1/14/2011 2:34:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem w trakcie redukcji. Od połowy listopada schudłem 23 kg (110 kg - 87kg). Dwa tygodnie temu zacząłem treningi na siłowni (3 razy w tygodniu trening 1,5h (1h trening siłowy i 0,5h aeroby) i raz basen). Mam 185 cm wzrostu. Chciałbym dopracować sylwetkę do wakacji i zgubić oponkę. Mam tendencje do tycia, więc muszę trzymać dietę. Czy taka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 3/31/2014 4:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko! A wiec mam 16 lat około 180cm wzrostu i ważę około 76kg. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie. Chce abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan, dietę czy coś. Jestem w tym i na forum kompletnie zielony. Wiec się nie obrażę jeżeli dacie mi jakieś potrzebne tematy do przeczytania rady i te sprawy. Tutaj macie moje dwa zdjęcia żebyście wiedzieli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 9/3/2014 7:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mieszkam na kompletnej wsi. Do najbliższego miasta mam ok. 20 km. Od czasu do czasu chodziłem na siłownię ale już nie mam na nią kasy. W domu dysponuję tylko dwoma regulowanymi sztangielkami 13 kg. Mam 18 lat, 180 cm, 85 kg, 38.5 cm w bicepsie oraz duży brzuch;) Nie wiem jak mam zacząć treningi w domu z tak skąpym sprzętem. Chciałbym rozbudowac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 12/18/2005 4:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu FBW na mocniejszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym aby ktos mogl pomoc w nowej rozpisce poniewaz FBW, ktora zaraz rozpisze, stosuje ze znajomym od ponad pol roku i nie odczowamy juz takich efektow jak z poczatkiem. Tak wiec chcialbym zmienic/napisac plan, ktory bedzie dalej dawal rezultaty nie stojac w miejscu. FBW dotychczasowe: A Klatka piersiowa: - wyciskanie na plaskiej 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 6/3/2008 8:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu treningowego najlepiej na na dni pon-pt. w ostateczności 4 dniowy. Wiek 26 lat / Wzrost 175 cm / Waga 71,5. Diete już jest wrzucam w załączniku. Proszę o jakieś porady. Moja wrsja jest taka: Pon : Klatka , triceps Wtorek : plecy, brzuch Sroda : biceps, barki Czwartek : nogi Piatek : przedramiona, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2/10/2014 12:23:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze was bardzo o pomoc! ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema to tak zdaję w piątek na awf z pływania to jest moja najgorsza strona.. mam przepłynąć 50 m dwoma stylami czas obojętny bardziej się liczy technika tyle że miałem mało na naukę ale codziennie na basen i 25 metrów żabką tylko w ogóle nie zanurzając głowy w wodzie potem obrót i kraulem tak zwanym ratowniczym tez bez zanurzania tylko z głową na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 7/10/2012 8:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bede bardzo wdzieczny za pomoc Mam 22 lata i 177wzrostu jestem hardgainerem Zapotrzebowanie obliczyłem za pomoca programu dziennik posilkow Vitalmax wyszlo to tak: Kalorie:2590 Bialko:107,1 Tłuszcze:126 Weglowodany:257 Mam problem bo za duzo wychodzi mi weglowodanow a za malo tluszczy i nie wiem co dodac aby byly to zdrowe tluszcze oraz nie mam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 9/3/2008 2:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] „MŁOTKOWY")4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE (UCHWYT MŁOTKOWY) 3x10 6.Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x10 Pytania o pomoc: 1. Czy ten plan FBW jest dobry(jeżeli nie to pomóżcie go jakoś skleić). 2.pomóżcie wybrać diete/doradzić mi jaka wybrać(nie piszcie mi że se poszukaj) 3. Czy opłaca mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 9/27/2011 3:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze PRZEDTRENINGÓWKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem bardzo zainteresowany kupnem No-shotgun cena 120zł za niecałe 600g, brałem to troche bo miałem okazje kilka razy jako pobudzacza spróbować, niby działa na sucha mase bo jest tam 20B/0T/0W, i cały dylemat polega na tym czy mógł by mi ktoś polecić Coś Wysoko białkowego, z jakimiś węglami bez tluszczu ? oczywiscie dobrze Pompująca i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 10/24/2014 9:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym zaczerpnąć pomocy od kogoś bardziej doświadczonego niż ja;) Mój cel na lata, to zbudowanie "wyrzeźbionej" sylwetki, ale chciałby zacząć od nie dużego wzrostu masy. Obecnie ważę 75kg przy wzroście 180cm. Czy zestaw suplementów: Gain bolic 6000, Carbo, BCAA będzie dla mnie ok? Myślę, że cykl [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 9/10/2010 1:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, chciałbym by ktoś pomógł mi napisać dietę dla mnie ważę 86kg 180cm, zacząłem miesiąc temu trening siłowy, ale dalej męczę się z odkładającym tłuszczem na brzuchu i udach (trenowałem swojego czasu A6W ale bez rezultatu), 3x tygodniowo ćwiczenie areobowo do tego 4x w tygodniu siłownia, sumple jakie posiadam w domu to HMB rewolution 300tabs, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 4/10/2011 4:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    ActivLab

    Witam zakupiłem już ostatnio u Was ten oto produkt GAINBODY 30 MACHINE MAN i mam pytanko mam prawie 16 lat. Biorę to po treningu i jest wskazane bracie 4 miarki w 200 ml mleka,ja biorę 3 miarki w 300 ml mleką i jest tak jak kisiel i są grutki mieszam długo shakerem. Lecz wypić no wypiję,tylko jest problem czy mi w żołądku czegoś nie pozatyka lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2/27/2013 6:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla poczatkujacego do oceny i pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na poczatek najlepszy bedzie plan FBW. Mam przygotowane 2wersje A,B prosze o ocene tych planów czy beda dobre na poczatek,czy dobra ilosc serii,powtórzen oraz pomoc w dobraniu obciazenia(ile% masy ciala w którym cwiczeniu) PLAN A: Nogi:Przysiady ze sztanga na barkach 3s-12,10,8 Plecy:Wioslowanie sztanga 3s-12,10,8 Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/20/2013 6:01:04 PM Liczba szacunów: 0