SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu ćwiczen z atlasem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningu, ponieważ jestem kompletnie zielony w tych sprawach, a chcę trochę przypakować:) Nom.. więc tak mam w domu atlas taki oto:http://www.fitness4you.pl/atlas-ultra-e-kettler-7711-300,det,49.html i bieżnie. mam jeszcze jedno pytanie jakie suplementy mam zażywać?? Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 11/9/2008 7:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc odnośnie treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się na tym planie http://www.mocni.net/print.php?type=N&item_id=71 . Od 2 grudnia odpuściłem sobie tylko dwa treningi. Od kwietnia chcę zacząć 6tygodniowy cykl. I proszę o pomoc, czy ten plan treningowy jest odpowiedni jaką powinienem mieć dietę i myślę o odżywkach a dokładniej o białku i kreatynie. Proszę o pomoc zdjęcie wstawię później.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 663 Data: 3/22/2014 7:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam na imię Mateusz, mam 16 lat 68 kg 180 cm. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat gram w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Mój trening 1 Dzień 15 km biegania + Hantel 4 kg x400 2 Dzień Ćwiczę 2 godziny mięśnie brzucha. 3 Dzień 400 pompek 200 podciągań 4 Dzień taki sam co 1. 5 Dzień powtórka 2. Mam pytanie do myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 8/2/2016 6:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 19 lat, 183 cm wzrostu, 90 kg wagi, staż na siłce 1,5 roku z przerwą teraz chodzę 5 miech bez przerwy. Chce zacząć pierwszą suplementację. Celem jest powiększenie mięśni z większym naciskiem na spalenie tego co się odłożyło podczas obijania się. Dieta jest nie rygorystyczna ale (4-5 posiłków, nacisk na białko, i jedzenie po 19 tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 912 Data: 1/5/2010 9:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu diety redukcja czy masa!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie specjalisci mam prosbe o pomoc w ustaleniu na podstawie moich fotek jaka diete wrzucic ogolnie moim celem jest zredukowanie tkanki do przedzialu ponizej 20%lecz mam dylemat bo ogolnie niewaze duzo ok 76kg 173cm pas 92 i tego czystego miecha niema za duzo pod skora dlatego zastanawiam sie czy typowo palic teraz na redukcji czy moze zrobic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2/5/2014 6:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Czołem! Specjalnie na potrzeby tego tematu zarejestrowałem się na forum. Jestem totalnie zielony w sprawach tego forum, więc z góry przepraszam za jakikolwiek błąd w ulokowaniu tego posta. Przechodząc do meritum - mam 16 lat, trenuję mma i brazylijskie jiu-jitsu (treningi 5 dni w tygodniu, weekendy spędzam na regeneracji zdrowia) i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 566 Data: 10/27/2012 11:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • JESTEM NOWY PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy mogł by ktos pomoc w ułozeniu diety na mase. mam 21 lat 63 kg waga 180cm wzrost,ogolnie jestem po szkole gastronomicznej i lubie urozmaicac sobie jakies dania. ogolnie ciezko mi dobrac jakad diete z forum poniewaz wstaje o godzinie 10 jem sniadanie i około 12/13 wybieram sie na siłownie gdyz pozniej czas mi na to nie pozwala.....ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/15/2013 9:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem zapytać czy jest sens robić po treningu aeroby? czy w ten sposób w większej części pale mięśnie czy tłuszcz? z jednej strony po ciężkim treningu organizm jest już dość ciepły więc tłuszcz powinienen lecieć szybciej,ale z drugiej strony boję się,że w taki sposób niszcze tylko mięśnie :( Chciałbym abyście mi doradzili jak to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 9/8/2011 7:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poszukiwaniu sponsora.

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] wziołem sie za poszukiwanie sponsora.Jest sporo imprez na które jezdząc mozna by reklamowac rózne firmy tym bardziej jak juz on bedzie to mozna będzie na jeszcze więcej imprez jezdzic nie tylko w kraju ,i dla mnie + bo doświadczenie rośnie dla sponsora też+ gdyz większa reklama. MACIE JAKIES DOBRE RADY >>>Proszę o pomoc i czekam na odpowiedz>>>>

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 8/21/2007 9:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w rozpisaniu cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Aminostar Bcaa Xtra (+l-glutamine) Activlab Co do kreatyny to wiem ze 2x po 5g dziennie rano i po treningiem w DT i rano i w porze treningu w DNT. CZas zazycia krety po treningu istotny? Schocka przedtreningowo. Jednak co do polaczenia tego z pozostalymi suplami mam problem, prosze o pomoc. Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2009-01-08 20:21:27

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 1/8/2009 8:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest grane??? (mala pomoc ;-P)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm Mam pytanko odnosnie lodow. Moja kumpela za kazdym razem jak zje lody, to pozniej umiera, niesamowicie przeżyna ja żołądek. Nie je ich czesto ani w duzych ilościach, poprostu raz na jkis czas i za kazdym razem jest tak samo. Czy wie ktos co moze byc tego powodem??? Na poczatku myślalam ze moze dlatego ze zimne, no ale mleko czy wode pije i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 8/31/2005 5:54:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie dawkowania nitrobolonu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sierpnia wyjezdzam na tydzien co za tym idzie nie bede mial jak cwiczyc, do tego pewnie cos wypije.. czy jezeli zaczne brac te odzywki teraz, i zrobie sobie pozniej tygodniowa przerwe w dawkowaniu to stanie sie cos wielkiego? czy raczej nie stanie sie nic co mogloby mi zepsuc cale dawkowanie tych preparatow? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 7/1/2008 8:46:00 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. zakupilem sobie suple Olimp BCAA MEGA CAPS mam duzo prozbe o porade jak i o wskazwki.. planuje zgubic kilka kilo.. obecna waga 97 kg. cwicze od miesiaca w warunkach domowych posiadam tylko uchwyty do pompek 2 male sztangelki 10 kg i laweczke.. na czas obecny.. chcem sie wczuc w rytm puzniej pujsc na silownie.. a co do suplementu mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/8/2014 5:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] supli to mi przywioza. tylko ze musze zamowic przez neta na ich adresy w usa. mam na to 3 dni 1. czy sa jakies sklepy internetowe w usa ktore maja darmowe wysylki ? 2. ile tego moga przywiezc? (np. takich xpandow) 3. prosze o jakies linki z tanimi suplami czas mnie goni wiec bardzo zalezy mi na waszej, jak najszybciej udzielonej pomocy. pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 7/25/2005 12:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc stawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Lekarze przypuszczają że mam Reumatoidalne zapalenie stawów. Bule wykluczają u mnie jakikolwiek sport. By nastąpiła poprawa muszę ćwiczyć, ruszać się. Zakupiłem więc Universal Animal Flex oraz lek od stanów zapalnych, teraz poszukuję odpowiedzenie treningu regenerującego stawy. Jest to dla mnie niezmiernie ważna sprawa ponieważ jestem osobą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2/18/2008 10:28:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla perkusisty - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbę, kolega prosił mnie żebym pomógł mu ułożyć jakiś trening, który pomoże mu w grze na perkusji, chodzi głownie o wytrzymałość, kondycję. Żeby starczało powera na całe godziny prób i treningów. I właśnie tutaj mam pytania jak ćwiczyć żeby to osiągnąć, nie wiem właśnie czy powinien ćwiczyć całkowicie kondycyjnie np. bieganie pływanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 5/3/2008 1:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywki białkowe -pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, robię badania do pracy mgr na temat odżywek białkowych, zbadałam zawartosc białka w suplementach trzech producentów oraz zawartość soli w tychże białkach. Zostały mi do przeprowadzneia badania ankietowe. Jeśli mógłby ktoś poświęcić chwilę na wypełnienie, będę bardzo wdzięczna. W końcu dużo tutaj osób które stosują odżywki białkowe, więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/24/2016 5:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach siłowania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z góry dziękuje Ci za poświęcony swój czas. Piszę bo nie wiem jak mam mieć teraz cel w siłowni czy powinienem przymasować czy zredukować. Aktualnie robie masę, 24 sierpnia ważyłem 74kg aktualnie 79.5 lecz jakiś tydzień temu ważyłem +/- 82kg. Nie miałem czasu tyle zjeść przez szkołę, stąd te spadki. Dlatego do Was pytanie co mi radzicie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 10/11/2014 2:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem Dominik i mam 15 lat ;d (16 za 2 miesiące) Otóż mam ok 182 cm wzrostu, jakoś tak ;p Ważę ok 57/62 kg moja waga jest bardzo zmienna ale przeważnie trzyma się poniżej tego 60 kg. Otóż mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i zamierzam ją spalić, będę biegać dziennie po jakąś godzinkę na siłowni a potem ćwiczyć brzuch na takiej specjalnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 559 Data: 12/27/2012 12:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym ułożyć sobie wreszcie jakąś dietę. Tylko potrzebuje kilku odpowiedzi ;) Jakie produkty można dodać do diety i w jakich ilościach do osobnika o moich parametrach ( 55 kg, 182 cm, 15 lat, chciałbym sobie "trochę" przytyć) Współczynnik BMR 1632.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2815.36 Węglowodany 55% 1548.45kcal=387.11gram Białko 15%% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 489 Data: 11/2/2013 8:41:10 PM Liczba szacunów: 0