SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć Mój problem wygląda mniej więcej tak: Chodzę już prawie dwa lata na muay thai z drobnymi przerwami. Od jakiegoś czasu chce przybrać na masie (ponieważ jestem dość chudy 176cm, 58kg). Problem w tym że przy treningach SW jest to dosyć ciężkie więc postanowiłem że zrobię przerwę z MT i zacznę chodzić na siłownie oczywiście z dietą i planem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/13/2010 12:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • KreDka Prośba o Pomoc,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema proszę was o pradę co do stosowania Kreatyny... MAm Planach brać Creatyne Olimpu 1250mg. 400caps teraz ten problem...;/... chciałem ją stosować następująco" w dni nie treningowe 4 caps na czczo, w Dni treningowe 4 caps przed i 4 po treningu. chodzi o To... jeśli zawsze mój trening odbywa się rankiem czy mogę ją zażucić na czczo około godz 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 10/7/2010 10:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zażywaniu supli

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam skończone 18 lat 182 wzrostu 76 kg trzymam dietę od 3 tyg. siłka leci 2 miesiąc . Planowałem teraz zrobić 3 miesiące mase , miesiąc siłę , miesiąc wytrzymałość a następnie redukcję . Na urodziny dostałem parę supli ale nie wiem w jakim okresie je stosować co z czym połączyć :( 1 Proein 80 - HI TEC - 2250g 2 CARBOMAX energy power - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 590 Data: 11/26/2012 6:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 8/31/2016 1:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga-103kg wzrost-178cm wiek-18 Sniadanie: Płatki owsiane górskie na jogurcie naturalnym z miodem i orzechami 2 posilek: kanapka z ciemnego pieczywa z jajkiem i warzywami 3 posilke;platki owsiane górskie z jogurtek i dodatkami 4 posilek przed treningiem :risotto z brazowego ryzu z kurczakiem i warzywami 5.po reningu ryz bialy z kurczakiem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 330 Data: 9/26/2016 7:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc moda

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    witam zamknąłem konto Hauteclair ale ono w zasadzie "wisi" na forum są tam moje dane i inne ... nawet foto prosiaka w zdieciu profilowym można je tak usunąć żeby nie było nic ... metoda miszcza Kononowicza ? klikniecie w "prosiaka" przekierowuje na nowy profil BlacCat a tego nie chcę ( jakkolwiek to brzmi z powodów osobistych ) nic na forum nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 4/15/2014 7:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc...=/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem Newbie więc nie najezdzajcie na mnie jak mozecie :P A wiec chcem zebyscie mi poradzili jaką diete ulozyc ( czytalem bardzo duzo ale i tak nie mam pojecia jak to zrobic ) , i jakie odzywki brac... Kasy nie mam zbyt duzo niestety. Staż - 2miesiace ( 4 razy w tyg. ) Wiek - 18lat Masa - 62Kg. Wzrost - 1,82cm Cel - Przyrost masy + rzezba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 9/13/2008 12:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ;> Mam taki drobny problem, otóż przezucam się z siłowni przydomowej na normalną (po 6 miesiącach stażu). I chciałbym zacząć brać odżywki białkowe, moze później kreatyne - ale jak na razie zostńmy przy białku.. Na początku 2008 roku zdiagnozowali mi Ostrą białaczkę limfoblastyczną. Jestem juz 2 lata po intesywnym leczeniu cytostatykami i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 12/9/2010 6:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Szło mi jak po gruzie .Jestem obrońcą i dobrze nie kryłem :( Lecz zawsze w lidze w pierwszej 11 i na turniejach rownież w podstawowym.Ambicje mam i to duże nawet trener mi tak dzisiaj powiedział. I mam do was pytanie co mam robić w tej sytułacji? Czy to tylko pechowy dzień czy coś innego ? Prosze bardzo o pomoc, za odpowiedz oczywiście sog.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/19/2011 4:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    kiedys widzialem fragment wyscigu rowerowego, ktory mial miejsce w lesie, na skalach itp ... spodobalo mi sie to , lecz nie wiem jaka to dyscyplina ... jesli mozecie to napiszcie mi cos o niej ... lubie jezdzic na rowerku po wybojach i chcialbym sie zajac taka dyscypliną :] poza tym od czasu do czasu robie sobie parogodzinne wyjazdy po 100 km [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 10/3/2003 6:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z lipo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam spory problem, nie bardzo wiem co teraz robic. Od zawsze miałem problemy z lipo, ale przez ostatnie pół roku zredukowalem ok. 23kg, wiec teraz sie to troche zmniejszylo(o jakies 60%). Chce sie tego pozbyc całkowicie, ale wraz ze spadkiem wagi zostaje coraz wiecej skory. I teraz pytanie - jak myślicie, ciąć dalej, i probowac jakichs zeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 5/31/2011 4:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w dawkowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to masa miesniowa i sila czy to odpowiedni wybor czy musze z czegos zrezygnowac.Ostatni moj przebyty cykl to shock therapy+storm i Carbonox.Prosze o rozsadne odpowiedzi.Z gory dziekuje za pomoc! wiek -26 wzrost/waga -180/88 staz treningowy -2 lata przebyte cykle -dwa... 1 kreatynowy i drugi shock therapy+storm i Carbonox dieta jest caly czas.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 649 Data: 7/29/2011 4:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. obecnie mój trening wygląda tak: 1 5x 36 pompek zwykłych 2 4x 10 podciągnięć na drążku 3 4x 15 wyciskanie hantli na ławeczce ("modlitewnik") 5 4x 45 brzuszków na ławeczce 6 4x 20 rozciąganie gumy na klatce piersiowej Ten trening wykonuje co drugi dzień. Chciałem wprowadzić pewne zmiany : trening codziennie z tym, że jego 1 i 2 ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/1/2012 9:48:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z przejscia z diety IF na typowo masową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie dzis mam ostatni dzien na diecie If(Redukcja)Chcę przejsc na diete typowa na mase posiłki co 2-3h.Chcial bym sie dowiedziec jak powinny wygloadc proporcje B/T/W ,i jak zwiekszac kalorie czytałem gdzies aby dodawac ok 100cal na tyd obserwojac reakcje organimu.Moje zapotrzebowanie na if wynosiło Day Workout [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2/2/2014 10:23:31 AM Liczba szacunów: 0
  • boląca dłoń prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po lewo. boli mnie szczegolnie wtedy kiedy cos mi naciska na reke np podnosze sztange na laweczce badz podnosze sztange do gory na bary nie wiem czym moze byc to spowodowane smarowalem roznym masciami ale nic nie pomaga odlozylem silownie na tydzien jak mi przeszlo pocwiczylem 2 dni i bole znowu wrocily ;/ jakies pomysly? rozdaje sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 4/19/2010 2:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. prosze o pomoc w doborze odzywek. jestem w wojsku w sluzbie przygotowawczej. trwa to 4 miesiace. chcialbym kupic jakies odzywki gdyz mamy duzo zajec sportowych, marszy, cwiczen silowych a po za tym to sam dodatkowo duzo cwicze. chodzi mi glownie o cwiczenia z wykorzystaniem wlasnego ciezaru- pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia, drazek i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 12/23/2010 4:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a6w Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :staram sie troszke przytyć Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Brak Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu ,bylem juz z 5 razy moze ale wciaz nie wiem jaki plan cwiczen rozłożyć z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/19/2011 9:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w kolejności ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć chciałem byście pomogli mi w ułożeniu planu mam problem z tricepsem i nogami moj pomysł jest nast: triceps (tu chciałbym troche pokminić) bez ćwiczeń izolowanych :) szwedki francuz leżąc francuz jednoracz siedzac i nie wiem co dac na 3 ponieważ szwedki traktuję jako "rozgrzewkę" Nogi siady tylnie uginanie nog lezac na brzuchu uginanie nog [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 887 Data: 9/25/2011 12:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu co robić dalej .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , robię masówkę . I od grudnia do kwietnia schydłem 26kg. Z 80 do 54 kg. I od 2 miesięcy robię masówkę mam już 68 kg . I moje pytanie jest takie czy masować sie do 70 kg i zrobić małą redukcję czy masować się do 80kg i wtedy jakąś redukcje robic ? Moje wymiary to 68kg , wiek 16lat, wzrost 175 , biceps 38,5cm , obwód pasa 78cm , obwód klatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 10/7/2015 4:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o szybkoą pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czesć chcialbym trenowac splitem. prosze o pomoc. czy takie rozlozenie treningu jest dobre? Poniedzialek-wolne Wtorek=Barki Tricepsy brzuch Sroda=Klata-bicepsy brzuch przedramie Czwartek-wolne Piaek-wolne Sobota-Plecy-nogi(tu wiem ze nie powinno sie laczyc.. ale lacze z tego zwzledu ze na nogi klade miejszy opór bo gram w pilke nozna.. i te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/23/2009 10:30:38 PM Liczba szacunów: 0