SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mam 15 lat, mam 158 cm , waże 38 kg, PROSZĘ O POMOC. Co ja mam zrobić ??? Za mały, za chudy pomóżcie - jakies diety, białko, suplementy - BARDZO PROSZE O POMOC DOŚWIADCZONYCH - z góry dziękx ..:mathisss:..

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 6/3/2003 10:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w liczeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam już ułożoną dietę, była sprawdzana tutaj na forum. Problem polega na policzeniu wszystkich składników. Ni cholery nie wiem jak się za to zabrać. Szukałem na forum - nie znalazłem. Może mi ktoś zrzucić jakimś linkiem, ew. pomóc w tym temacie? Z góry dzięki. waga 82~ wiek 17 zapotrzebowanie 2367kcal~ 164g białka 130g ww 132g tłuszczu 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 8/31/2010 10:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 93 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/19/2015 9:27:27 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] dalej, ogolem sie nie rozpuszcza caly osadza sie na dnie jak carbo wlasnie ale moze to wina ze ma troche cukrow tam. tu fotka prochu: http://img706.imageshack.us/img706/2476/proch.jpg http://img13.imageshack.us/img13/5128/proch2.jpg i płyn 5g rozpuszczone w około 100ml http://img513.imageshack.us/img513/5083/plyn.jpg licze na pomoc pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 12/13/2009 4:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zastanawiam się nad kupnem "SFD Wpc protein plus" jak oceniacie ten produkt? Chciałem kupić jeszcze HMB tylko zastanawiam się jakią firmę wybrać. Myślałem nad HMB Mega Caps firmy Olimp co o tym sądzicie? Mam jeszcze ostatnie pytanie. Mianowicie brałem OLIMP Taurine Mega Caps razem z Olimp Creatine Mega Caps brałem jedna tabletke tauryny do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2/7/2012 9:36:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to masa znowu spada,,,co mam zrobic moze jakies odzywki na mase albo cos kupic zeby ta masa nie SPADAŁA . i zeby ja utrzymywac bo prace mam taka gdzie cigle sie chodzi i dzwiga i przez to masa spada jak narobie tyle kilometrów w 8 godzin dziennie i mniej zjem :) wiec jak utrzymac ta mase zeby nie spadała prosze o pomoc ...Bede wdzieczny:)??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 9/6/2010 10:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    6 tygodni temu miałem poważną kontuzję stawu skokowego. trenuję wspinaczkę sportową, więc przez 6 tygodni byłem ograniczony do treningu na drążku, chwytotablicy i drabinie bachara. efekt jest taki, że siły mam od cholery, ale zupełnie padła mi wytrzymałość beztlenowa... chciałbym w dwa tygodnie w maksymalnym stopniu ją odbudować i stąd moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 7/28/2007 8:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu planu cwiczen

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi na klatce piersiowej i miesniach brzucha ( tam mam troche tluszczyku:p) Trenuje w domu juz miesiac czasu pompki , rozpietki,biceps, miesnie brzucha na laweczce itp.... Nie posiadam zednej rozpiski i bardzo prosil bym was o pomoc .Nie chce przybierac na masie , tylko zwiekszyc sile i wyrzezbic cialo. Pomocy!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 9/12/2009 8:42:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :18 wzrost : 175 waga : 55 cel : masa Dużo przeczytałem na temat diet na tym forum, i chciałbym aby ktoś łaskawy ułożył mi dietę na 7 dni. Jak widać moja waga do wzrostu jest makabryczna, i nawet dla zdrowia przydałoby się przytyć przynajmniej z 5 kg.... Ja się na tym nie znam, więc mam nadzieje że jakaś osoba ułoży mi plan którego na pewno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 903 Data: 11/29/2009 7:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Kreatynowy POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciał bym poprosić o pomoc w moim pierwszym cyklu kreatynowym.Mam w dyspozycji 120 kaps.(jak zamało mogę dokupić) kreatyny. Jest to mój pierwszy cykl wiec chce zacząć tak spokojniej, nie odrazu z duża dawka krety.I ewentualnie co jeszcze brać do tego. Myślałem o czyms takim : przez 2 pierwsze tyg - w dni treningowe 4kaps, nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 829 Data: 6/20/2011 7:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Liczę na pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie będę owijał w bawełnę. Wiem idę na łatwiznę, ale liczę że ktoś mi w tym pomoże. Ja po prostu nie mam do tego głowy. Chodzi mi mianowicie o to aby ktoś mi ułożył dietę na cały tydzień. Mam 24 lat , waga 72, wzrost 179 cm staż na siłowni miesiąc. ( 3 razy w tygodniu , od przyszłego tyg zaczynam 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 4/18/2015 1:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomógł by mi ktoś ułożyć trening z moim "sprzętem" Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztangę na którą mogę nałożyć 56kg i dwie hantle po 4kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 12/27/2010 1:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W WYBORZE ROWERU!!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Prosilbym aby ktos mi pomogl w wyborze roweru. Na sprzecie za bardzo sie nie znam,to ma byc rower crossowy do kwoty 1600zl. Wybralem sobie 3 mysle ze dobre rowerki i teraz mam dylemat ktory z nich wybrac, ktory z nich jest lepszy??? Oto linki: - http://www.unibike.pl/ w dziale rowery- cross - Viper cena 1499zl - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 11/2/2004 3:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam problem co do doboru supli dla siebie praktycznie wogole sie na tym nie znam...zalezy mi na poprawie siły i masy oraz uzyskanie ładnej sylwetki i zrzucenie paru cm z pasa mam 17lat 182cm wzrostu 80kg moje wymiary: -biceps: 38cm na pompie -klata 109cm -w pasie ok 87(chyba troche duzo...) moj staz to ok4,5-5miesiecy do tej pory nie zazywalem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 862 Data: 9/14/2008 3:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny! prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 tabl. Xpand po przebudzeniu 7:00 SNIADANIE: 100g ryżu z sosem 10:00 - 11:00 DRUGIE SNIADANIE: Baton Booster Trec 12:00 Gainer MCT Olimp 30g 15:30 OBIAD: 100g ryżu z sosem i 150g tunczyka 30min przed treningiem: 30g Dextrex Olimp + 4 tabl Xpand + 4 tabl. Amino Anabol Olimp SIŁOWNIA (sroda,piatek, niedziela) 30min po treningu: Gainer MCT Olimp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 11/21/2009 8:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Planie Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Planu , jestem zielony w tych rzeczach , mam 18 lat ,177cm ,58 kg , chciał bym na Masę zacząć ćwiczyć i również myślałem o Kreatynie ale jeszcze nie wiem. A więc sprzęt to : Ławka do brzuszków Wyciąg Ławka do sztangi gryf - prosty - kratownica i będzie za niedługo łamany drążek do ściany hantle 2x Rowerek Bardzo proszę o fachową pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/13/2010 8:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc ?

    Temat
    Doping

    Witam , jestem tu nowy . obecnie potrzebuje pomocy i doradzenia . chcem zacząc pierwszy cykl na koksach . zakupiłem propa .. co o nim sadzicie ? pisze na flakonie 10 ml tak ; testosterone propianate - malay tiger , na srodku jest narysowany tygrys ?.. głownym celem jest sucha masa mięśniowa . dozycic cos do propa ? planuje siągnac 6 tyg. po 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 6/7/2011 9:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzeniu planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Potrzebuję pomocy w zrobieniu planu treningowego, tygodniowego. Kilka dni temu zakupiłem ławeczkę wraz ze sztangą łamaną i 40kg obciążenia, mam dodatkowo jedną hantelkę oraz rowerek stacjonarny. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i 62kg więc zależy mi na treningu na masę, zrzuceniu tkanki tłuszczowej z brzucha bo jedynie tam jest widoczny tłuszczyk. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 10/31/2014 9:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bez siłowni - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do siłowni, ani ciężarków. Pomyślałem, że jest możliwość trningu bez siłowni. Chodzi mi o wzmocnienie brzucha, klatki piersiowej, pleców. Co mogę robić w domu, jakie ćwiczenia żeby osiągnąć widoczne efekty. Czy jest to w ogóle możliwe? Jest na forum na pewno kilku światłych ludzi mogących udzielić pomocy, z góry im dziękuję. Pozdrawiam Borys

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 6/29/2006 12:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trening, przybrac na wadze i nalepiej urosnąc w góre troche, ale ponoc nie ma na to sumplementów. Rozmawiałem ze znajomymi mówili, ze dobry na przypranie na wadze jest xpand albo horse power i ułożenie diety, bardzo bym prosił o pomoc w tym wszystkim bo z odżywek treningu na siłowni i diety jestem całkiem zielony i nic nie wiem. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 6/23/2007 1:46:10 PM Liczba szacunów: 0