SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w sprawie diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam od miesiąca dietę i chciałbym poznać wasze sugestie czy jest dobra co muszę zmienić. /SFD/Images/2015/12/7/1932fb9a36f1421c8aadab7745c4de02.jpg /SFD/Images/2015/12/7/ddd6e5f814c34533a66bc0160add672e.jpg /SFD/Images/2015/12/7/6061100df2fc4727aa1bb437ed57ad82.jpg /SFD/Images/2015/12/7/8106f3e958764e10beac2a7404dbf61a.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 12/7/2015 3:01:55 PM Liczba szacunów: 8
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc w doborze supli dawkowania/ewentualnej zmiany produktu przy treningu SW+silka. Opierajac sie o rozne artykuly przedstawie planowane zakupy i sposob dawkowania: lecytyna olimp powder do sniadania i w potreningowym Olimp Arthoblock do sniadania 30 - 45 min przed treningiem kreatyna + kofeina (Olimp - Creapure Monohydrate Powder + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2/23/2010 12:54:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No Witam! pochodziłem chwile na siłke ale czas na diete. Lat 16 ,Waga 80kg , wzrost 188cm chodzi mi narazie czy dobrze obliczyłęm te wszystkie kaloarie itp. 2112 kcl na dzien i djołęm 112 węgli bo redukcja? Baiłko: 160g -640kcl Węgle: 120g-480kcl Włuszcze:96g-870kcl Czy to jest dobrze? JEżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 11/23/2010 9:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze kreatyn <150zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na mnie znakomicie (siła,masa+++) Co proponowalibyście na teraz po takiej przerwie,myślałem nad stakami z podobnym składem do ww,może 2x Xplode z Olimpu lub 1x Xplode + mono. Nie zależy mi nad boosterach, także stack: cytocell+cytonox odpada. A może 2x Cytocell? Pozdrawiam liczę na fachową pomoc Zmieniony przez - seia w dniu 2011-01-24 18:02:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 1/24/2011 5:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    tak jak w temacie zwacam sie do was z prosba o pomoc moje pytanie jest takie nietypowe .... ponieważ moj proble polega na tym ze mam troche odstające łopatki.Testowałem juz trening na grubosc pleców ale to niezbyt pomogło moze pomogły by jakies cwiczenia korekcyjne tylko ze zbytnio nie wiem jak je wykonywac itp...odpowedzi konkretne i na temat bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 12/7/2008 4:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla małego człowieczka :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam przygotowaną dietę i proszę o pomoc bo niechce mi się szukać (wiem wiem) Jakimi produktami można zastępować następujące ? chleb razowy=? szynka z indyka=? oliwa z oliwek=? kasza gryczana bądź makaron=? rodzynki=? twaróg chudy=? jajka=? płatki owsiane=? albo jakie produkty ważne powinny znajdować się jeszcze w diecie oprócz tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 1/8/2009 7:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie i Predko Pomoc Od Osoby doswiadczonej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Lat:15 Miejscowosc:Stargard Cel:Masa Miesniowa Staz na Silowni: 4 Miesiace Sprzet Dostepny: Cały Silownia profesionalna Prosił Bym O Pomoc:Niezwlocznie mam Problem z Organizacja Swego planu treningowego na Tydzien ,Myslalem o 4-5 Dniowym Lecz To zbyt duzo , Miesien Musi Odpoczac ... Nie Chcem Sam Kombinowac i Zdecydowalem Poszukac Kogos Do Pomocy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/6/2010 11:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rzeźba i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim zarejestrowałem sie specjalnie zeby was prosic o pomoc dokładniej mówiac ostatnimi czasy chodziłem na siłownie i jako takie efekty są ( treningi w domu na ciezarkach + siłownia ) niestety brzuch/klatka piersiowa/nogi prawie sa nienaruszone a chciałbym je wyrzeźbić.Jedynie rece sie rozrosły troche,zamówiłem sobie białko mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 10/2/2014 5:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, tłuszczę, węgle?? Utrzymuje 3 trening w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc. ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 371 Data: 4/4/2018 12:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem z ulozeniem odpowiedniej diety na mase dla siebie. 2 miesiace temu poradziliscie mi zebym przed robieniem masy zrobil najpierw redukcje tak tez zrobilem (2 miesiace na IF)i z 94kg spadlo do 87kg przy 192cm wzrostu wiec postanowilem zaczac robic mase. moje obliczenia : aby utrzymac wage- 3250kalori tak wiec mase chyba zaczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 10/12/2013 11:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , tak jak w temacie prosiłbym odpowiednie osoby o dobór najlepszego dawkowania , wymienionych suplementów : ) -CM3 (Trec) -Creatine monohydrate (Real Pharm) -BCAA (MBN) -Tribus tribulus terrestris (Xcore Nurution) -Serious Mass (optimum nutrition) Chcę przybrać na masie ,ale nie zalewać się tłuszczem :) z Góry dziękuje wszystkim za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 6/8/2018 2:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc(pilne!!)

    Temat
    Doping

    Cześć wszystkim. Mam poważny problem: od 15 dni biore Bionabol. Na SFD było dużo artykułów o cyklach 2 tyg… Więc zrobiłem.Wiadomo krótszy cykl wiąże się z większym dawkowaniem.Max dawka wynosiła 35 mg - czyli 7 tabsów. Teraz kwestia: zawsze ciśnienie było w normie około 120/60. Dziś zmierzyłem ciśnienie i miałem 180/79!!! Co mam robić?? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 5/15/2005 5:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ws. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale narazie nie chce miec diety na mase, bo tej mam pod dostatkiem, oraz nie chce diety redukcyjnej bo do cwiczen mam (tak mysle) dobra, no moze sobie troche pobiegam i bedzie wszystko dobrze, i wiec co bedzie dla mnie nejlepsze?czego potrzebuje bialka, weglowodanow czy ile tluszczy?czego najwiecej a czego najmniej? prosze o pomoc... dzieki!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 8/19/2006 1:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Efedryna potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam chciałem się dowiedzieć czy można bez recepty jeszcze kupić efedryne (np: w tussipeccie) bo już jakiś czas jest ona na recepte albo jakiś internetowy sklep gdzie mozna kupić czystą widziałem kiedyś taki zagranicznu sklep gdzie kosztowało to 11$ bo o ile mi wiadomo w europie jest to substancja zabroniona... dziękuje za odpowiedzi typu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 10/14/2010 9:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które będzie używać Jeśli chodzi o trening to tu tez nie będzie problemu bo osobiście upewnię sie ze trenuje według planu i ze daje z siebie wszystko Potrzebna jest pomoc przy diecie Na chwile obecna jej dieta wyglada mniej więcej tak; Śniadanie; Mała owsianka z owocami Drugie śniadanie; Owoce z jogurtem greckim Obiad; Łosoś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2/10/2016 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam problem co do doboru supli dla siebie praktycznie wogole sie na tym nie znam...zalezy mi na poprawie siły i masy oraz uzyskanie ładnej sylwetki i zrzucenie paru cm z pasa mam 17lat 182cm wzrostu 80kg moje wymiary: -biceps: 38cm na pompie -klata 109cm -w pasie ok 87(chyba troche duzo...) moj staz to ok4,5-5miesiecy do tej pory nie zazywalem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 591 Data: 9/14/2008 3:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu kolejnego cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Pojawilem sie tutaj, poniewaz szukam pomocy przy doborze supli na ktorys z koleji cykl. Za soba mam juz w granichach 7,8 cykli. Staz trenningowy to okolo 3lat bez wiekszych przerw a poczatki trenningow siegaja jakies 7lat wstecz. Dieta oczywiscie jest, lecz caly czas dopieszczana. Prosze o pomoc w ułozeniu cyklu ktory mialby sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 656 Data: 3/1/2014 4:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu cyklu masowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na masę, od ponad miesiąca stosuję dietę na mase(ułożona dzięki artykułom z forum), lecz ciężko przy mojej przemianie nabrać wagi w takie upały i wakacyjny tryb zycia. Od Września planuje dorzucić do niej odżywki. Trenuję od 4 lat, Wymiary: Wzrost 183, Waga 76-78, Biceps 36-37, klatka 104, pas 84 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 8/7/2012 1:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • IF - Pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Jestem tu nowy. Od dawno nie przejmowałem sie moją nadwagą i niezwracałem na nią uwagi. Teraz chciałbym zrzucić z siebie zbędne kilogramy i przyszłem tutaj po pomoc i dobre rady.Otóż moje pytanie brzmi tak: Czy byłby mi ktoś w stanie doradzić najlepszą diete IF na szybkie zrzucenie kilogramow ? Słyszałem o kilku metodach jednak chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 8/21/2013 4:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • przygotowanie do testów za POMOC SOGIII

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] - podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem-- 21 podciągnięć - pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym- 34 sekundy prosze was o pomoc, mam 24 lata, biegam co 2 dzień na bierzni 1,5 kilometra, i cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, może ktoś z was ułorzy mi plan, bede b. wdzięczny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 12/18/2005 12:08:24 AM Liczba szacunów: 0