pomoc suple

Witam
Mam 25 lat
Waga 82kg
Wzrost 175cm
Ćwiczę od sierpnia,czyli będzie juz pół roku
Trening jaki stosuje to push/pull(4razy w tygodniu)bez żadnego cardio jedynie 10minut na skakance w ramach rozgrzewki

Nie biorę żadnych suplementów,zdrowo się odzywiam(jednak nie mam żadnej diety)
Słabą moja strona jest klatka pozatym chciałbym się pozbyć tłuszczu(zależy mi na płaskim brzuchu)
Wiec kieruje do was pytanie co bym mógł zażywać żeby do lata zrobić ładny brzuch

Poniżej zdjęcie mojej sylwetki








Zmieniony przez - nyczek19 w dniu 2015-01-11 03:11:44

Trening trening trening i jednak dieta :) jeśli nie używałeś supli zarzuc revex 16 od sciteca to spalacz pomoże Ci zredukować co nie co przy dobrym odżywianiu :)

Na ta chwile nie potrzebujesz nieczego. Zajmij sie ulozeniem diety, stosuj sie do niej, dobrze trenuj i beda efekty. Brzuch zrobisz jesli bedziesz chcial, a lato jest co roku, wiec rob wszystko z glowa i na spokojnie.

I nie zakladaj trzech takich samych tematow, wystarczy jeden

Hmm dieta??
U mnie to wygląda tak:
1sniadanie to najczęściej płatki kukurydziane z mlekiem
2sniadanie 3kanapki
Obiad
Kolacja to znowu kanapki ewentualnie coś na ciepło
Czasem nie jadam kolacji
A co do tematów to coś mi komórka popsuła bo pisało ze się nie da utworzyć

Zmieniony przez - nyczek19 w dniu 2015-01-11 11:03:28

uciekaj do dzialu odzywianie bo to co tu napisałes to jakas pomyłka,
chcesz wyników na silowni, efektów w budowaniu sylwetki to musisz ogarnac miche,

Kurde coś tego zdjęcia nie widać

Pytałem się kolegi co już dłużej ćwiczy to mówił o BCAA i Thermalu
Nie wiem ile ta rada jest warta

Nic nie jest warta ta rada w obliczu Twojego odżywiania, tak jak to rozpisałeś to jedzą dzieci w pierwszych klasach podstawówki.

To co byś zmienił?
Dodam że staram się ograniczać węglowodany kosztem białka

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
tu masz wszystko dieta to 70% sukcesu, poczytasz ułożysz sobie dietę w dziale odżywianie i będzie gitara