SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy HST!!

    Temat
    Trening w domu

    No wiec zaczalem trening Hst i koncze 1 mikrocykl i mam problem co dolozyc do kolejnego, a pozatym mam kilka pytan. Priorytetem jest klatka wiec od niej zaczynam, 1x 15, 2x 10, 3x 5 1. klatka wyciskanie na plaskiej 2. plecy sciaganie linki do karku 3. barki wyciskanie zza glowy 4. nogi przysiady 5. lydki wspiecia na palcach 6. biceps modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 3/26/2007 9:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim :-) Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety redukującej tkankę tłuszczową %-) Kilka rzeczy o mnie ,które chyba pomogą Wam mi pomóc :-D Za kilkanascie dni dobija mi 18 Ważę 97,5 kilo :'-( Przy wzroście 188 cm Jeśli jest to możliwe chcę zredukować jak najwiecej tkanki tłuszczowej z brzucha i okolic klatki. Chodzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/15/2012 5:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od około 3 miesięcy ćwiczę tym planem treningowym: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Staram się jeść zdrowo i jednak nie trzymam diety,staram się jeść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 7/6/2015 10:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl enan - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, jak w temacie kończę powoli swój pierwszy cykl z enana royal (steżenie 1ml- 250mg) 1-10 250mg e4d I teraz pytanie, chciałbym zarzucić coś po tym cyklu i chciałbym usłyszeć zdanie od bardziej doświadczonych w tym temacie myślałem o krótkim odbloku i zarzuceniu mety, co o tym myślicie? czytałem że dobrze zrobić odblok tak długi jak cykl ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 12/23/2016 3:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Dom prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc w ulozeniu cwiczen bym mogl spokojnie robic w domu przy takim sprzecie cwiczenia :) stary mi kupil hmb revolution 150 caps to chce to dolaczyc do cwiczen + dieta na mase ;) prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i lekka masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/30/2009 7:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuję prawie 2 miesiące. prowadzę dietę na masę. TDEE 2700 kcal wychodzi ;d , Białko - 155g , Tłuszcze - 68g , Węgle - 300g. . Lecz niestety mam problem. Nie mam czasu przygotowywać sobie jednego posiłku około treningowego( przed lub po zależy) gdyż nie mam możliwości kupować cały czas mięsa i brak mi czasu. Przez to brakuje mi z tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 6/26/2011 4:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyposażeniu domowej siłowni

    Temat
    Marbo

    Witam ;) Sprawa wygląda następująco, mam odrobinę miejsca dla siebie ale brak pomysłów na jego wyposażenie, zdjęcia robione dziś (wcześniej miałem tam miejscówkę do sportów walki), chciałbym polecieć w sprzęt do ćwiczeń siłowych, zostawiłbym tylko worek z sentymentu :) Posiadam ławkę/sztangę prostą, mały atlas i skakankę :d Myślę nad nową ławką do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 4/13/2014 7:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni - początkujący, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący. Rok temu chodziłem na siłownie miesiąć i niestety porobiły mi się rozstępy na przed ramieniu i troche na bicepsie ;/ ważyłem wtedy jakieś 106-108 kg, zeszczuplałem teraz do 85 kg i teraz pare pytań: 1.Zapewne w tym miejscu czyli na przed ramieniu i bicepsie nadal się będą robić rozstępy? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 9/7/2008 8:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! 12kg w dół z masy :/

    Temat
    Doping

    [...] glutamina universala ale największy problem z kuracją czyli tak: mam w planach 30ml Prolongatum, myślałem żeby dac 200 mietka Polskiego no i co do tego- propionat? Liczę na pomoc co do tego dodać i jakie dawki zastosować. to moja 4 kuracja. tłuszczem sie nigdy nie zalewałem, mam 176cm wzrostu i 22lata. obecnie ważę 78kg. Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 4/1/2011 3:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • cyklik prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    posiadam 500g-nitrobolonu2 zostało mi po ostatnim cyklu do tego mono500g i cell pump 665g czy bedzie z tego jakis cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 5tygodni temu nitro Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 7/1/2009 9:13:38 AM Liczba szacunów: 0
  • abs II, moj kaloryfer. prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 3/29/2009 2:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Przysiady ze sztangą 3x12 - nogi 2. Martwy ciąg 3x12 - plecy 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 - klatka 4. Military press 3x10 – barki 5. Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x10 – triceps 6. Uginanie przedramion podchwytem 3x10 – biceps Plan przerabiam 3x w tygodniu Pon. trening wt. aeroby śr. trening czw. aeroby pia. trening sobota. aeroby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 445 Data: 7/12/2013 4:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] formy. wcześniej ćwiczyłem miałem diete i wspomagałem sie kreta i przyrosty były widoczne. ćwiczyłem rok czasu pózniej zaprzestałem.. schudłem wygladam jak patyk. Prosze o pomoc dietka do oceny: wyszło mi 2 887kcal. 167 g b. 323 g w. i 103 g t. . z czystego jedzonka planuje dołozyć jakiego gainiera żeby dobic do 3000kcal. Czy to dalej nie za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 394 Data: 6/5/2016 12:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysosobienie pomieszczenia na siłownie- potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Serdecznie Wszystkich którzy odważyli się zajrzeć do tego tematu :) Otóż gdy mój Tato wynajął garaż , właściciel udostępnił mu również jakieś pomieszczenie, z którego ja za zgodą właściciela i taty postanowiłem przystosować je do moich potrzeb - czyli do siłowni. Macie może jakieś przydatne rady dla początkującego "budowlańca" dodam że na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 3/12/2011 2:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje juz jakies 3 lata, ale nigdy nie osiagnalem formy, ktora by mnie w pelni zadowolila. Bralem juz duzo odzywek kreatyny jablczan mono, przedtreningowe, bialka, animal paka etc. ale powiem szczerze jakos nie moge zlapac formy taka jaka bym chcial, mam skore wiotka a chcialbym zeby naprawde czuc bylo miesnie... obecnie przebywam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 768 Data: 8/19/2012 11:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - potrzebna pomoc przy tłumaczniu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , moja sprawa wygląda następująco - dzięki pomocy ludzi z forum (za co serdecznie dziękuje - za pomoc w ustaleniu diety i programu treningowego w ciągu 1,5 miesiąca przybrałem 5-6 kg masy -na prawdę dziękuje) Przyznaje się bez bicia - mój obecny tryb życia (praca w stresie i biegu) nie pomaga mi w treningu , musiałem odpuścić sobie treningi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 572 Data: 1/24/2013 9:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc, uraz kregosłupa i zimno od pasa w doł ,szczypanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, tydzien temu ,idac wpadlam prawa noga do ok 30 cm dziury bo bylo ciemno, cos mi trzelilo lekko w ledzwiowym odcinku kregoslupa, ,lekko mnie pobolewa , ale najgorsze jest to ze od tego czasu , czuje takie zimno, szczypanie, od pasa w dol, jakby mnie ktos poparzyl ,mimo ze cialo mam zimne, a posladki wrecz lodowate , tak jakby ktos mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 7/17/2008 4:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu nowy więc proszę odrazu mi nie jechać. Mój staż na siłowni: 1 rok wzrost: 180cm waga: 83kg Jeśli chodzi o suplementy to jest to mój pierwszy raz. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dużo czytałem o suplementach na tym forum i zrobiłem sobie taki zestaw: OLIMP Profi Whey Mass - czytałem, że jest dobry dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 946 Data: 8/15/2008 10:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipo , Hiit rozpietki pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam pytanko dla was panowie bo mam klate w sumie wporzo dosc szybko sie mi wybila tylko mam klate miesnie jak stal lecz mam lipomastie. Gruczolu nie ma wszystko dlatego ze jak bylem mniejszzy 4-6 lat to bylem dosc otluszczony i w wyniku bardzo duzego wzrostu stracil mi sie tluszcz ale cos sie ostalo na klacie no i troche na brzuchu . Tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 5/4/2009 1:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc do diety na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy raz sprobowalem ulozyc diete wg wskazowek na forum sfd.pl i chcialbym zeby ogarnieci ludzie dali mi pare wskazowek, otoz moim celem jest spalenie zalegajacego tluszczyku i pokazanie miesni brzucha spod tluszczu; jakie odzywki (oprocz bialka) sa dobre dla diety o ujemnym bilansie aby nie bylo spadku w miesniach, chodzi mi o dokladne nazwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/8/2010 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0