CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Nóg-Tylko siady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jego odmiany. Czy robiąc np. przysiady 3s, przysiady wykroczne 2s i hack-przysiady 2s (nie wiem czy tak można :D) nie obciąże zbytnio kręgosłupa? Dodam że jestem w fazie intensywnego wzrostu przynajmniej tak sądze Myślałem też zeby zastąpić prase wyciągiem dolnym. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-07-21 15:28:20

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 7/21/2009 3:24:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złożony trening wspinanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam , prosilbym o pomoc z ułożeniem treningu pod wspinaczke czyli z duzym naciskiem na miesnie plecow barkow przedramie itp (chodzi o trening na silowni) do tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 11/19/2009 8:15:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po szkole) i trenuje koszykówkę. I od kiedy pamiętam moje nogi były nieproporcjonalnych rozmiarów do reszty ciała. Są za grube jak na moją posturę, ale nie jest to nadmiar tłuszczu. Co mogę zrobić? Jakie ćwiczenia mi pomogą lub jakie żywienie choć odżywiam sie zdrowo ale nie mam określonej konkretnej diety. Z góry dziękuje za pomoc!;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 9/30/2012 10:36:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znowu logowanie i dieta do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lub 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru z góry dziękuję za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/31/2013 2:07:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mono, jabł, cytr, czy kre al ? Proszę o pomoc w wyborze pomiędzy wyżej wymienionymi a stakiem kreatynowym. Czy jedyny argument w wyborze pomiędzy formą kreatyny to tak naprawdę nasz PORTFEL ?? --- Mamy kasę kupujemy staka nie mamy kasy kupujemy np. mono ? Czy tylko na tym to polega? Zastanawiam się nad wyborem pomiędzy, nie brałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2/14/2010 10:25:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tłuszczu z klatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mieśniowej:) stosuje aeroby mam djetke i jezdze rowerkir chciał bym sie dowiedziec w jaki sposób moge spalić tłuszcz na klacie??:) Czy moge zastosować trening podobną zasada jak 6 weidera czyli np robic codzieńnie pieć ćwiczen rozpietek na innych poziomach po 3 serie lub 4 kadego zwiekszając codzienie ilość ćwiczeń?? z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/3/2011 6:13:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bulk !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam pytanie do was wiecie moze jakie sa tanie bulki bo chcialem nim zastapic jeden posilek i szukam jakiegos taniego. Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 177 Wzrost: 80 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono bcaa Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 8/19/2011 4:10:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po kuracji kreatynowej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tu rodzi sie moje pytanie: jakie suple kupic zeby nadal sukcecywnie isc z forma w gore, zalezy mi na sile,masie miesniowej. mam nadzieje ze wyrazilem sie jasno i licze na pomoc. Waga: 74kg Wzrost: 175 Wiek: 26lat nie mam ustalonej diety, staram sie poprostu jesc z glowa, unikac tlustych potraw. jem duzo warzyw i owocow, kurczak,sery, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 4/22/2013 11:54:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moim planie chcialbym uwzglednic bieganie, jazde na rolkach, basen, saune i silownie (choc przyznam szczerze,ze wolę trening na swiezym powietrzu) jedyne co mnie boli to to,że nie mam pojecia jak rozlozyc te wszytskie aktywnosci w tygodniowym planie,zeby trening mial sens,żeby wszytsko się uzupelnialo.Czy może ktoś pomoc? Z góry dzięki za pomic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 3/17/2014 12:26:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat cwicze systematycznie 2 lata na siłowni 6 dni w tygodniu. Ten 7 dzien poswiecam raz na basen a raz na pilke nozna. Chcialbym kupic sobie PIERWSZA odzywke ale wacham sie pomiedzy GAINER MAGNUM 4kg a PERFECT WHEY PROTEIN 1,5kg troche dekstrozy. Moje srodki wynosza narazie 120zl. Moze ma ktos lepsze sprawdzone odzywki. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2/25/2006 11:10:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki modlitewnik zakupić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sorki ze w tym dziale, ale nie wiedzialem gdzie moge zapytac... Który z tych modlitewników jest lepszy? Oczywiscie dam SOG-i za pomoc i opinie, moze troche glupi temat ale nie chce wydac pieniedzy "w bloto" na badziew... Masiv - ten ma wzmocnienie między siedziskiem i stojakami i posiada oparcie gdzie mozna opszeć klatkę, poza tym po zakończeniach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 11/19/2011 9:33:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu i dobranie supli

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jako , iż jestem nowy na tym forum zacznę od tego , ze jestem Kamil. Potrzebuję pomocy trochę bardziej zaawansowanych i obytych w tym temacie ludzi, a do rzeczy: Ćwiczyłem na siłowni już pól roku i mam obycie z różnymi ćwiczeniami na siłowni, lecz problem w tym , ze cięzko przybrać mi na wadze przez szybką przemiane materii. Teraz z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 8/31/2016 10:26:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan o diete potreningowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pije 5-10 min po treningu. Z tego co wiem kreatyne pije sie na pusty zolondek bo sie najlepiej wchlania ale wiem ze po treningu trzeba uzupelnic weglowodany a 30 min puzniej bialeczko i zastanawiam sie jak to wszystko poukladac tzn. : kiedy pic CP i co i kiedy jesc po treningu. No i jak mam jesc po cyklu CP ? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 5/28/2005 10:13:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolące plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odcinku, w okolicy ledzwi. Wyczailem ze szczegolnie wioslowanie sztanga w opadzie daje mi w kosc-co z reszta zrozumiale. Zmniejszylem znacznie ciezar, ale dalej boli. Co mam zrobic-przerwe od cwiczen-wszystkich, czy tylko od wioslowania a robic pozostale dalej, czy ewentualnie zamienic to cwiczenie na jakies inne(jakie?). Pzdr i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 8/11/2008 10:52:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robic zeby sie barki zredukowaly czy moze nosic teraz na drugiej stronie ten plecak czy jakie cwiczenia slyszalem ze zwisanie prosto w dol na drazku cos pomaga prawda to prosze nie udzielac odpowiedzi takich jak idz do lekarza bo bylem i mi powiedzial ze mam tylko patrzec i zwracac uwage zeby prosto siedzial prosze o pomoc dzieki wielkjie

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 9/13/2008 4:45:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POPRAWA WYNIKU BIEGU NA 1000 METRÓW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    PANOWIE...MAM 25 LAT...NIE BIEGAM PRAWIE WOGÓLE...OSTATNIO MIAŁEM EGZAMINY Z BIEGU NA 1000 METRÓW I OSIĄGNĄŁEM 3.08. MOZECIE MI POWIEDZIEC JAK NAJLEPIEJ CWICZYC ZEBY ZEJSC PONIZEJ 3 MINUT? ZAZNACZE JEDNAK , ZE W WIEKU 17 LAT MOJ NAJLEPSZY WYNIK NA 1000 METRÓW TO BYŁ 2.54...OD TEGO CZASU JEDNAK DUZO MINĘŁO...WIELE SIĘ ZMIENILO...ZACZĘŁA SIĘ PRACA I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 5/27/2010 11:26:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie - cel 3km w 1h

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żabka) 350m żabki 1250m same ręce do kraula z płetwą między nogami 700m kraul Moje pytanie jest następujące: Czy mam zmienić system treningów? Czy pływać w systemie takim jak pływam. Nie ukrywam, że chciałbym też pływać szybciej. Zdaję sobie też sprawę z tego iż pływam około 5 miesięcy, więc rewolucji nie będzie od razu. Dzięki za pomoc z góry.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 12/4/2012 12:19:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje rady chce otworzyc sklep!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] upatrzone miejsce na sklep i teraz nie wiem dokładnie od czego zacząć ,potrzebne mi są jakieś adresy hurtowni na pomorzu lub przedstawicieli z którymi można sie skontaktować. Na cały biznes mógłbym przeznaczyć ok 35 tys zł czy to wystarczy?? ... Dzięki za pomoc. [email protected]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 9/20/2009 7:05:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ;/

    Temat
    Trening w domu

    [...] początkujący więc jaki zestaw ćwiczeń byście mi polecieli na początek? Masz 2 Hantle po 3 kilo i 1 mam 6 kg do której mam jeszcze 2 kg dodatkowego obciążenia . Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 kg Wzrost: 161 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 11/2/2009 6:48:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi odstają. Próbowałem ćwiczyć na brzuch ale nic to nie dało, na łopatki może coś poradzę ćwicząc z ekspanderem, ale poza tym, czy są jakieś ćwiczenia na to by zwiększyć masę pleców, brzucha itp.? Może jakaś dobra dieta? Bo sam nie mam pojęcia za co się zabrać... A tak w ogóle to mam 17lat, 176cm wzrostu, 65kg wagi... Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 12/25/2009 8:39:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)