pomoc

[...] ponieważ wszędzie gdzie słyszę czy oglądam jakieś filmiki to robią po 3-4 serie a ja robię niekiedy aż ich 9 i chciałem się zapytać czy tak mogę czy to źle i w ogóle czy nic sobie w ten sposób nie naderwę. Proszę o pomoc ! TUTAJ JEST MÓJ PLAN TRENINGOWY NA BICEPSY I TAKŻE ROBIĘ TO W 9-10 SERIACH http://scr.hu/30r9/tefdr http://scr.hu/30r9/fjctx

[...] przez Atomica. Powodem bylo naruszenie pkt 4 Regulaminu "Zaśmiecanie działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem". Nie wiedzialem ze proszac o rade zasmiecam Forum. W dziale Odzywianie jest wiele postow w ktorych autorzy prosza o pomoc w ulozeniu diety jednak skasowano tylko moj. Uwazam ze moj post zostal skasowany nieslusznie.

Cześć potrzebuje pomocy w przy pisaniu magisterki o stosowaniu środków dopingujących.Zarówno osoby które brały doping jak i te które nigdy nie miały styczności zachęcam do wypełnienia. http://edu.surveygizmo.com/s3/596489/a7d0d62e29af w linku znajduje się ankieta,w zalezności od tego co kto ma na sumieniu zajmie od 2-10min. wypełniając bardzo mi [...]

[...] i się kurde zastanawiam po ile powtórzeń robić w serii żeby nie nie obciążać zbytnio barku , czy robić np po 20 czy 25 powtórzeń czy to za dużo. Z kolanami jest tak samo, bo rzepka ucieka mi do zewnatrz i sam już nie wiem po ile powtorzeń robić, bo mięśnie muszę wzmocnić a jednak nie chce ich zbytnio obciążać. Dzięki za pomoc i pozdrawiam

[...] się pierwszy raz przymrużyłem na to oko ale skoro minęły już dwa tygodnie i na wczorajszym treningu ból był silniejszy i na tyle nieprzyjemny ,że nie mogłem wykonać prawidłowo treningu klatki postanowiłem spytać czy mieliście już coś takiego i co z tym robić? Ból dotyczy tylko i wyłącznie mięśni ze stawami wszystko git. Z góry dzięki za pomoc.

[...] mi odpowiedzieć na to pytanie- stwierdziła tylko, że chyba nic się nie powinno dziać- podobnie moja trenerka. Ale wolałabym się upewnić, bo jednak zdrowie jest dla mnie najważniejsze. Dodam tylko, ze ćwiczę od ponad roku, a treningi jak dla mnie są dosyć ciężkie, więc nie chciałabym dodatkowo organizmu obciążać. Będę wdzięczna za wszelką pomoc;)

[...] sztange, odpoczalem chwile, zrobilem 4 serie na trapeziusa, a potem dokonczylem jeszcze 4 na nogi tylko z tym ciezarem co zawsze, bo bol ustał całkowicie.(5kg mmiejszym) Staram sie o dobrą technike podczas przysiadow, Powinienem isc do lekarza, czy zignorowac to czy dopiero jesli bol znowu sie pojawi to wtedy isc? Z gory dziekuje za pomoc :)

Uwazam ze pytanie bardzo wazne dla osob ktore prowadza aktywny tryb zycia m.in. cwiczac regularnie na silowni. Chcialbym sie dowiedziec na jakie dokladnie wyniki krwi powinienem zwrocic uwage gdy pojde je wykonac. Z gory dziekuje za pomoc !!

[...] jakie rzeczy mam jeść , czego się wystrzegać i ile posiłków w ciągu dnia spożywać ? Jeśli ktoś się zna jakie suplementy też pomogą mi nabrać masy proszę o udzielenie mi rady :) Kompletnie jestem zielony w gastronomii i nie wiem co jest dobre dla masy, a co też nie. Za pomoc oczywiście obdaruje sogami :) Pozdrawiam PS: jak co, mam 16 lat

[...] ale to nie smakuje jak truskawka tylko jak jakies sproszkowane rzygi wiec mam pytanie jak moge poprawic smak poniewaz pierwsze kilka razy udalo mi sie wypic ale teraj jak juz mieszam to mi sie podnisi ;/ myslalem nad zmieszaniem z sokiem ale czy tak moza? prosze o pomoc w doradzeniu z co zrobicby to jakos lepiej smakowalo z gory dziekuje :)

[...] ją w sposób podany poniżej. Godziny posiłków mogą być lekko ponaginane, ponieważ wiele rzeczy zależy od szkoły i czasu wolnego, aczkolwiek staram się być sumiennym. Chciałbym może dodatkowo urozmaicić tę dietę, tak więc czekam na jakieś porady etc. Z góry bardzo dziękuje za pomoc :) /SFD/Images/2015/12/16/20d44aecb5914f44be67855d3a596a91.jpg

Czy ktos wie ile maja kalorii 2 bułki grahamki wraz z masełkiem (mało) i plasterkiem szynki z piersi z indyka i sera zoltego? i ew. jak przedtawia się procentowo liczba b/w/t? Za cholipe nie moge poszukac i wyliczyc ile to jest, a przyda mi się i pewnie nie tylko mi w diecie. Z gory dziekuje za pomoc.

Witam jak w temacie co sadzicie o tych firmach? Mam na mysli sprzet treningowy jak i odziesz, obuwie. Jakich marek najczesciej kupujecie sprzet? Z gory dziekuje za odpowiedzi mam wkrotce zamiar zalozyc sklep internetowy i bylbym wdzieczny za pomoc w postaci udzielonych opini. Pozdrawiam.

[...] Więc napisałem ten temat dlatego ze znam swoje zapotrzebowanie ale nie umiem ułożyć sobie diety bo się na tym kompletnie nie znam prosiłbym osoby dobrze znające ten temat o pomoc i nie mam tu na myśli poszukaj w google albo w innych działach bo szukałem ale nie umiem wzorować swojej diety sam Trenuje 2 razy w tygodniu w Klubie Oto Moje [...]

[...] pośladki, które są dość kształtne ale potrzba im trochę masy by były nico większę i bardziej okrągłe. Nie zabardzo wiem jednak, jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby nie chudnąć a wyrobić masę mieśniową, szczególnie na pośladkach. Obawiam się ćwiczenia na własną rękę, by ćwiczenie nie przniosły odwrotnego ekektu. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] rozbudowuje mi się b.ładnie, więc przez jakiś czas jej kosztem mógłbym poświęcić się na pracy nad ramionami żeby wyrównać dyspropocję. Proszę o konkretne porady i z góry dziekuję za pomoc, pozdrawiam !! ps. zapomniałem dodać, że dysprporcja ta dotyczy bardziej bicepsów, ponieważ tricepsy sa ok, Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-06-29 20:38:32

[...] tylko lewy motyl(wioslowanie polsztanga lewa reka, wioslowanie sztangielka lewa reka?). Nie wiem czy to w tej zakladce napisalem tego posta. Jak nie w tej to sorry. Prosze o szybką pomoc. Na prosbe uzytkownikow moge wstawic fotke. Pozdrawiam Tomigod Zmieniony przez - tomigod w dniu 2008-07-28 21:37:11

[...] masy w granicach +5-6kg, gainer, białko czy bulk. Waga: 60,5kg-61kg Wzrost 168cm Cwicze w domu caly zestaw cwieczen drażek itp., plus duzo gry w pilke treningi.Lecz tez dużo pracuje a wiadomo ze w pracy czasami ciezko zjesc odpowiednia dawke witamin i kalori. Prosze o pomoc w wyborze suplementów. Pozdrawiam, w razie pytan prosze pisac smialo.

[...] czy warto o tej godzinie czy za wszelka cene probowac wczesniej? moglbym wczesniej ale wyjdzie na to ze kazdego dnia o innej porze :/ - czy po treningu zazywac jeszcze gainera? w zadadzie o tej porze wolal bym uniknac weglowodanow i przyjac porcje bialka. ale z drugiej strony potreningowy posilek jest wazny. co poradzicie? dzieki z gory za pomoc!

[...] odcinku, w okolicy ledzwi. Wyczailem ze szczegolnie wioslowanie sztanga w opadzie daje mi w kosc-co z reszta zrozumiale. Zmniejszylem znacznie ciezar, ale dalej boli. Co mam zrobic-przerwe od cwiczen-wszystkich, czy tylko od wioslowania a robic pozostale dalej, czy ewentualnie zamienic to cwiczenie na jakies inne(jakie?). Pzdr i dzieki za pomoc