pomoc

na lewa pomoc spokojnie mógłbym dać jeszcze Robbena (zapomniałem o nim więc zmieniam za Piresa)lub Duffa Nie wątpie że Carlos by rajdy robił ale to jeszcze bardziej osłabi twoją defensywe.

A ja jestem na forum po to zeby sie czegos nauczyc, pomoc komus, a na silownie chodze bo lubie, a nie po to zeby wygladac jak kafar ( to mi sie nie udalo ).

czyli nikt nie jest w stanie pomoc?;(

Dobra dzięki za pomoc oczywiście SOG się należy:) Z tym planem ruszam od nowego tygodnia i jeszcze sprawdzę siłę w podstawowych ćwiczeniach do końca tygodnia to będzie porównanie po zakończonym planie. Jeszcze dziś wieczorkiem wezmę się za dietę:)

Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-13 23:08:20

Ja stosowałam !! nie wierzyłam, że coś może mi pomóc na haluksy. Bardzo bałam się operacji, śniła mi się po nocach. Kupiłam ten aparat, nosiłam go parę miesięcy i haluks się zmniejszył - nie mogę w to uwierzyć !! Jestem zachwycona :)

jeszce do 1 i 3 dnia zapomnialem dodac: -pompki na podporze tylem (4 serie) -wyciskanie francuskie leżąc( 3 serie) i jeszce dodaje iż mam 17 lat Prosze o Pomoc!!!

jeszce do 1 i 3 dnia zapomnialem dodac: -pompki na podporze tylem (4 serie) -wyciskanie francuskie leżąc( 3 serie) i jeszce dodaje iż mam 17 lat Prosze o Pomoc!!!

[...] spozyje posilek potrenigowy taki jak zalecaja artykuly na sfd(czyli glownie weglowodanowy!)w okolicach 19 albo 22giej w zaleznosci jak trening koncze to sie odlozy w postaci tluszczu? PO TRENINGU NA SILOWNI POWINIENES UZUPELNIC GLIKOGEN WIEC NIE MARTW SIE WEGLAMI. PO AEROBACH TEZ TROCHE MOZESZ Dziekuje za pomoc i zainteresowanie NIE MA SPRAWY

Na taką suchą skórę spóbuj zastosować Keranorm. Regularnie stosowany codziennie po wieczornej kąpieli powinien pomóc.

przeladowany, polaczenie partii kiepskie. Nie zawsze wiedza idzie w parze z wygladem, znam kilka osob ktore wygladaja dobrze a o pomoc bym sie do nich nie zwrocil, w dziale junior polowa osob ma pewnie wieksza wiedze od nich, moze pomijajac temat farmakologii%-)

przeladowany, polaczenie partii kiepskie. Nie zawsze wiedza idzie w parze z wygladem, znam kilka osob ktore wygladaja dobrze a o pomoc bym sie do nich nie zwrocil, w dziale junior polowa osob ma pewnie wieksza wiedze od nich, moze pomijajac temat farmakologii%-) Oż Ty sterydziarzu. :D

Dzięki za pomoc. A czy trening który rozpisałem jest dobry pod redukcję? Ćwiczy mi się ok i w sumie dopiero do jakiś 2 miesięcy naprawdę się wciągnąłem i trenigi sprawiają mi przyjemność a każde nowe ćwiczenie daje mi frajdę. Szczególnie przysiad ze sztangą którego się bałem.

Dzięki za pomoc. A czy trening który rozpisałem jest dobry pod redukcję? Ćwiczy mi się ok i w sumie dopiero do jakiś 2 miesięcy naprawdę się wciągnąłem i trenigi sprawiają mi przyjemność a każde nowe ćwiczenie daje mi frajdę. Szczególnie przysiad ze sztangą którego się bałem. Ja mimo wszystko obstawiałbym trening z większą czestotliwością , tzn [...]

Dzięki serdeczne za pomoc. Od jutra zaczynam ten trening. W razie dalszych pytań pozwolę sobie pisać tutaj :)

a sa jakies spozoby(trening siłowy albo cos) aby byc nizszym o jakies 2-3cm wiem ze to dla wielku mało ale dla mnie to marzenie. Mam 188 nie narzekam ale gdyby... Mozecie jakos pomoc??plz bardzo mi zalezy, moze operacyjnie?potrzebuje porady - i nie mowcie ze to wzrost dobry bo tak nie jest, please help me

dzięki mateo, widzę i bardzo doceniam, że starasz mi się pomóc jak tylko możesz, sęk w tym, że od 11 do 16.30 nie mam możliwości zjedzenia ani wypicia czegokolwiek w tygodniu... wiem, że wskazane byłoby dostarczenie odpowiednich wartości około tej 14, ale nic na to nie poradzę... masz jeszcze jakaś opcję dla mnie? czy już raczej nie? dzięki [...]

[...] liczby obwodów, lub o FBW 3 razy w tygodniu, na początku po 1 serii na każdą grupę mięśniową, później po 2 i 3. Jednak nie wiem co będzie dla mnie dobre. Proszę więc Was o pomoc. Szukałem planów regeneracyjnych, ale niczego konkretnego nie znalazłem. Niestety nie mam teraz stałego dostępu do internetu i jestem ograniczony czasowo, i nie miałem [...]

[...] aerobowego (bieg, rower, skakanka itp.) przed treningiem siłowym lepiej jest zastosować metodę interwałową, czy stosować stałe tempo ćwiczeń? 2.1. Czy przy podciąganiu z pomocą nóg, gdy nie ma się do dyspozycji partnera treningowego należy stanąć na stołku, czy oprzeć na nim kostki i grzbiety stóp (jakby klęcząc)? 2.2. Druga rzecz odnośnie [...]

[...] a nie rozgrzać zrób podstawową rozgrzewke aerobową, rozgrzej stawy, delikatny streching i ew przed każdym ćwiczeniem lekką serię rozgrzewkową 2.1. Czy przy podciąganiu z pomocą nóg, gdy nie ma się do dyspozycji partnera treningowego należy stanąć na stołku, czy oprzeć na nim kostki i grzbiety stóp (jakby klęcząc)? Stań na stołku i ewentualnie [...]