SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena planu, pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nie jestem pewien czy piszę w dobrym dziale, ponieważ całkiem początkujący nie jestem. Mam pytanie co do planu, którym ćwiczę, oraz prosiłbym o rady co do suplementacji. Zależy mi na masie i trochę na redukcji tłuszczu. Co do odżywek jak na razie stosuję BCAA, myślałem o CM3 Treca i jakimś spalaczu. Poniżej plan: Poniedziałek Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 810 Data: 7/17/2012 5:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyklon PROSZE O POMOC

    Temat
    Doping

    Wiek: 34 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 13 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 469 Data: 5/4/2016 11:09:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Ankieta ; (parametry podane sa po kontuzji) 1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 42,5 po treningu 43+ -Klata: 113 -Udo: 61 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała z jednoczesnym nabraniem wysokiej jakośći masy mięśniowej. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: po kliku cylach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/25/2014 5:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g fileta V posiłek Shake VI posiłek serek+1/2twaróg SUMA B186,5 W217,7 T65,53 KCal2223,75 Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:43:00 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:45:54 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:49:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 1/9/2011 12:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ustaleniem ilości spożywania produktów - Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że wielu użytkowników takich jak ja ma podobne problemy z ułożeniem diety. Nie chcę zaśmiecać forum, ponieważ wiele jest podobnych tematów, lecz nie potrafię z tego wywnioskować, tego co potrzebuję. Czytałem poradniki dotyczące układania diety, mimo to nie wiem ile mam zjeść np. na pierwszy posiłek ile gramów płatków bądź ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 6/18/2011 7:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, w zbudowaniu lepszej sylwetki :)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 180g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych, ten pierwszy 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Rozbudowa masy/ wycinka w tali 10. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 9/4/2012 7:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zestawieniu suplementow na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje opinii, sugestii na temat zestawu suplementow na mase, najlepiej ludzi ktorzy je stosowali i wiedza jak to wszystko dobrac zeby byly dobre efekty. Obecnie mam i biore: - kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu - gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/9/2010 9:19:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu planu duzy staż

    Temat
    Trening w domu

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba -delikatne spalnie brzucha) Staż (6) Aktywność fizyczna trening na silowni Witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu dobrego planu, w ktorym moglbym cwiczyć ,,codziennie''. Tzn pracuje od niedawna jako ochroniaz na dwie zmiany 12 h. co koliguje z moim dotychczasowym systemem treningowy(fbw, splt-y i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 11/11/2012 3:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc (dieta na masę)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ponizej zalaczam dietę, ktora ulozylem sam, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, co dodać, a co ująć? Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 175 praca : szkoła sport : 3x w tygodniu siłownia - PN ( klatka +triceps), Śr ( plecy +biceps) , Pt ( nogi + barki) Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2/12/2017 5:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - plan dietetyczny ćwiczenia i odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19lat 176cm wzrostu i ważę 73kg chciałabym ważyć 60kg proszę o dobór ćwiczeń, które mogłabym wykonywać w domu i ułożenie jadłospisu. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 1/27/2011 6:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, dieta masowa dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, dość sporo czasu nosiłem się z zamiarem regularnego chodzenia na siłownie i nadeszła w końcu ta chwila. Sporo wcześniej czytałem o suplach i diecie i przyszła pora na moją, jestem ektomorfikiem z lekką oponką (pojawia się tylko gdy siedzę), jedzenie troche "opornie" we mnie wchodzi ale od kiedy zacząłem przygode z siłownią (tydzień :) ) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 1/31/2012 12:31:30 AM Liczba szacunów: 0
  • KILKA DROBNYCH SPRAW I DIETA GOTOWA ... POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Zaczałem niedawno diete i trening ale mam jeszcze kilka pytań... jeśli ktos pomoze bede wdzieczny :) 1. Mój pierwszy kontakt z oliwa z oliwek. Kupiłem Bertolli Extra Vergine... zapach wyjatkowo nie przypadł mi do gustu (ciekawe czy kazda oliwa tak pachnie), smak tez jakos nie specjalnie. I tutaj pytanie czy moge wlewac lyzke [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/21/2012 7:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, pomoc w dodaniu skladnikow ( ulozeniu )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, naczytalem sie sporo artykulow o robieniu diety, przeczytalem wiele poprawionych diet, jednak moja dieta musi byc dopasowana do warunkow, w jakich zyje. Wzrost:182 Waga:69kg 3345kcal Cel: masa rozklad posilkow: sniadanie 6.00 nastepne posilki od 8 do 16 (SZKOLA) na cieplo moge zjesc tylko od 17.00 okolo 22 ide spac niestety jak widac - moj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 4/14/2009 8:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla aktywnego siatkarza, pomoc mile widziana :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc. chodzi mi dokladnie o zrzucenie brzucha ktory mimo sporej ilosci cwiczen i treningu pozostaje fałdą...:/ Mysle ze wszystko tyczy sie odzywiania ale nie mam "profesjonalnego myslenia" w tej kwestii...BARDZO PROSZE O POMOC LUB NAJLEPIEJ ULOZENIE JAKIEJS DIETY.. wszystkie posty mile widziane :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 12/4/2007 12:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc + Ocena treningu - sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w necie. http://www.mensfitness.com/fitness/workout_routines/303?page=7 Mam jednak jeden problem.. nie mam warunków żeby uderzać młotem w opone i chciałbym prosić kogoś o pomoc w zastąpieniu czymś tej stacyjki. + opinie ile razy w tygodniu moge robic ten trening. Druga sprawa to ocena mojego planu treningowego. Od poniedziałku do piątku 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 1/9/2011 1:30:39 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC. Czy tojest dobry plan ćwiczeń??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do góry 3x12 wyciskanie hantli do góry 3x12 wyciskanie sztangi w poz. stojącej do brody 3x12 latanie 3x12 i kaptury 3x12... Czy to jest dobry plan ćwiczeń??? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa apużniej rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 6/27/2009 2:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY . PROSZĘ O POMOC !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze onapisanie opini na temat tego planu. Prosze pisac co żle??? trenuje prawie dwa lata. Plan jest szczegolnie z przyłozeniem na plecy. ĆWICZENIE SERIE RZOGRZEWKOWE SERIE ZASADNICZE LICZBA POWT.W ROZGRZEWCE L. POWT. W SERIACH ZASADNICZYCH PLECY Ściąganie drążka wyciągu do klaty 2 2 10 10 Podciąganie się na drążku 1 2 10 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 12/4/2008 5:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was serdecznie mam mały problem tzn chodzę regularnie na siłownie od okołow 6 miesięcy, od prawie miesiąca wprowadziłem sobie taką oto diete którą generalnie sam ułożyłem z tego co tutaj wyczytałem ale problem ktory mnie gryzie to moja oponka w okolicy brzucha jak sami widzicie jest to bilans ujemny jesli wezmiemy pod uwage kalkulator ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2/8/2014 6:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!! najlepiej znawców w krótkich dystansach

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!! odrazu mówie żebyście nie wklejali żadnych linków bo nie o to mi chodzi. Potrzebuje pomocy!! jest to dla mnie bardzo waże. Zatem jestem krótkodystansowcem, biegam na 100m. Potrzebuje jak najwięcej info na temat treningów. Najlepiej jak ktoś by mi rozpisał trening na 100m, co robić i jak. Zaznaczam, iż teraz mam na sali treningi raz w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8085 Data: 2/3/2005 9:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl , kolejna prośba o pomoc i sprawdzenie

    Temat
    Doping

    Planuje cykl około lutego i zgodnie z zasada mysl a pozniej działaj prosze was o pomoc. Cyklon bedzie wyglądał tak: 1-12 test enan 500mg e5d 1-8 tren acetate 100mg eod (atomic) 8-12 winko 40mg ed(oral) Wiadomo ,że "magiczny środek" czyli tren powoduje czesto duszności , pewnie spowodowane skurczem dróg oddechowych .Jest sens więc zażywac razem z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 11/2/2008 12:14:31 PM Liczba szacunów: 0