SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę już od jakiś trzech lat ale praktycznie nie licząc drobnych zmian korzystam z tego samego treningu... Wiem, że to jest bez sensu i bardzo mało efektywne więc chciałbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu profesjonalnego treningu pode mnie. Może być odpłatnie byle skutecznie... Interesuje mnie trening 3-4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 986 Data: 3/8/2009 1:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie+ pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nigdy wczesniej sie nie odchudzalem i nie wiem co ile czego przyjac na kg masy. WG kalkulatora vitalmax`u wychodzi ze bialka mam jesc 154g, weglowodanow 369 i tluszczy 41g zapotrzebowanie 2459 dodam ze waze 90kg wzrost 184 i mam 20 lat. Czytam sobie diety jakie sa wklejone i widze ze weglowodany nie przekraczaja 200g a tluszcze sa powyzej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/28/2009 11:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuję pomocy bardziej doświadczonych kolegów w sprawie odbloku po takim czymś 1-12 prop 100mg e2d 13-14 prop 100mg e3d bold 1-9 (200mg,400mg,400mg,600mg,600mg,600mg,400mg,400mg,200mg) oral 7-11 (2tab,4tab,4tab,3tab,2tab) po 10mg wino oral 9-15 (20mg,40mg,40mg,50mg,20mg) HCG 2x 5000 UI w 9 tyg HCG 1x 5000 UI w 10 tyg Z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/9/2014 3:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu aktywności

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, bardzo bym prosiła o pomoc w ustaleniu jak wysoka mam aktywność w ciągu dnia, potrzebuję do kalkulatora. Ćwiczę 4 razy w tyg od 40-1.30h(trening w domu hitt+ ujędrnianie) Pracuje 5 razy w tygodniu po 6-8h na magazynie, składam ubrania podnoszenia skrzynie, stoję i się poruszam. W międzyczasie albo wyjście jakieś, zabawa z psem itp. Jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 3/6/2019 12:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • M-drol+Ephitine-E PROBLEM PROSZE O POMOC

    Temat
    Doping

    Przez miesiąc czasu bralem Mdrola pierwsze dwa tygodnie po 1 kapsułce a nastepne dwa po 2, w trzecim tygodniu dołozyłem do tego po 2 kapsułki dziennie Epi. Problem polega na tym ze strasznie bola mnie bebechy i nie wiem czy konczyc to Epi czy po prostu wejsc na kreatyne z jakims boosterem testosteronu. BARDZO PROSZE O PODPOWIEDZ

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 5/8/2010 12:45:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Już nie pamiętam jak się dawkuje kreatynke trecka cm3? Bo chyba brałem kiedyś tylko po treningu, ale znowu szału siłowego wtedy nie było. Proszę pokornie o poradę dodatkowo kupiłem sobie witaminki treca MULTIPACK36 no i jak to dawkować, to nie wiem. Tak jak na opakowce?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 11/4/2009 3:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej... proszę o pomoc...gram w piłkę nożną i z racji że jest przerwa zimowa zaczynam ćwiczyć na siłowni... moim celem jest poprawienie siły i wytrzymałośći mięśniowej... zaznaczem iż chcę osiągnąć ten cel z minimalnym przyrostem masy... ważę 76 kg i chcę zamknąć cykl z przyrostem max 2-3 kg... jak proponujecie ćwiczyć ile serii i powtórzeń oraz z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 313 Data: 1/6/2012 9:47:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc bc1 i cr1

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam moje treningi biegowe są kontynuowane. Jednak mój trener ostatnio na grafiku napisał mi że mam wykonywać ćwiczenia BC1 i CR1. Jednak nie bardzo wiem o co w nich chodzi. Jak ostatnio pytałem się tak o ćwiczenia spr. to dobrej odpowiedzi nie dostałem a okazało się że to gimnastyka przed biegiem była. Proszę napiszcie mi chociaż o co w tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 9/16/2013 7:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam do was prosbe czy nie mogl by mi ktos rozpisac treningu. Ja sam bym to zrobil lecz dopiero zaczynam chodzic na silownie (okolo 2 tygodnie) i szczerze musze powiedziec ze sie na tym wszystkim nie znam;/. Jesli ktos mialby odrobine czasu i checi prosilbym o napisanie mi treningu. Mam 15 lat 180cm wzrostu i okolo 75kg wagi. Moja przygoda z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 6/19/2006 3:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jak co i kiedy ? hehe PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moj zestaw odzywek na cykl od 1.02.2008 wyglada nastepujaco (CEL masa) -Storm + Storm Shock Therapy -BSN nitric 360 tabl. -vitalmax gainer 2 -gain bolic 4kg -gain bolic 4kg -Syntrax Matrix -dextro juice olimp 1500g -witaminy wiadomo Dieta jest.trenuje 3 razy w tyg czasem jak sie uda 4. jak byscie to na moim miejscu rozlozyli chodzi mi o to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 11/29/2007 2:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki na mase pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam moj staz to okolo trzy lata, moim celem jest masa czy dobrym polaczeniem jest gainer vitalmaxa 2 porcje w dzien cwiczacy i 1 w dn porcja bialka na noc ostowi glutamina treca 6-8 kapsow dziennie kreatyna vitalmaxa z rana na czczo cell pump przed i po treningu a w dzien nt monohydrant z rana i cp w porze treningu? prosze o rade czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 9/19/2008 3:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - trening + suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie chciałbym tylko krótko zapytać: Czy aby zretuszować sylwetkę (obniżyć poziom tłuszczu) i jednocześnie achować mięśnie polecacie trening obwodowy??? do tego myślę aby uderzyć suplami: thermo speed extreme + hmb (a może lepiej bcaa?)i oczywiscie białko 2 , 3 x dziennie (uzupełnienie diety). Staż - spory 3 - 4 lata ; )) 180 cm / 88 kg pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2/10/2008 4:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, potrzebuję pomocy dotyczącej odżywek. trenowałem z przerwami 2 lata, później miałem roczną przerwę, a od prawie roku trenuje bez przerw. Chcę kupić stack'a Xpanda (brałem raz i miałem niesamowite efekty), do tego najprawdopodobniej gainer, omega 3 i ewentualnie zma. myślcie, że taki zestaw jest optymalny? Coś byście dorzucili albo odjęli od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 501 Data: 8/29/2012 11:11:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Activlab-pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zastanawiam się nad 2 suplementami: Activlab Muscle Up Protein 2000g lub Activlab Mass Up 3500g Hm w 1 jest duzo białka natomiast drugi to typowy gainer duzo weglowodanów i teraz pytanie chciałbym to stosować do cyklu który obecnie mam czyli cm3+ assault+arginina, brąłbym to tylko po treningu i przed snem czyli 2 dawki ale tylko w dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 551 Data: 6/20/2013 2:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu ćwiczeń i suplementacji .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nazywam się kuba ,mam niecałe 19 lat, i zwracam się z prośba o podpowiedz odnośnie ćwiczeń oraz suplementacji . Przez ostatnie 3,5 miesiąca schudłem 17,5 kg i przede wszystkim chciałbym naciągnąć skórę na klatce piersiowej oraz na brzuchu . Nie ma jej co prawda dużo ,ale nie wygląda to za fajnie .Drugie pytanie odnosi się do odżywiania ,co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 4/15/2015 9:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak odnowić sztangę i ciężary. PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam mały problem ponieważ przeniosłem siłownię z piwnicy którą raz Mi zalało do swojego pokoju, ciężary i sztanga leżały na podłodze więc wszystko Mi pordzewiało, macie pomysły jak mógł bym je odnowić?. I jeszcze jedno pytanko, mianowicie co położyć pod ławeczkę i różne sprzęty aby nie uszkodzić podłogi i jednocześnie w miarę to wyglądało? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 12/19/2011 4:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, ocena, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w ocenie diety, pracuje tylko w nocy wiec wyglada tak a nie inaczej teida. Co mam dodać :) Chce napisac sobie dwie żeby była różnorodność. Musze dopisać jeszcze jeden posiłek na godzine około 6:30 jak jestem z pracy w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b825fcaa0b9c4d6f992cda1eb49b87d2.png Zmieniony przez - JaroO w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 10/5/2013 3:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA PILNA POMOC DLA SPORTOWCA!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mimo, ze nie jestem moderatorem w tym dziale pozwole sobie na zamieszczenie i podwieszenie tej prosby. Prosbe o pomoc dla ciezko rannego judo'ki kieruje do firmy OLIMP jak i bywalcow tego dzialu. Zajrzyjcie Panstwo do tego postu: http://www.sfd.pl/temat153646 Z gory dziekuje za okazana pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 7/20/2004 1:59:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na rzezbe ! zalezy mi na opini doswiadczonych ludzi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój staż to 2 lata ćwiczyłem głównie na siłę masę , teraz chce sie troszkę wyrzeżbić , i potrzebował bym rad osób bardziej doświadczonych odemnie , o trening ( aktualnie cwicze 20-15-15-10 pow.) A jak juz zmieniać to na jaki prosiłbym o rozpiske , niestety nie mam drążka i maszyn. Ale napewno da sie cos zrobic. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2/26/2010 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja potrenigowa prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam problem z ostatnim posilkiem trenig koncze o 21:00 spac chodze o 22:30 poł godziny przed snem pije odzywke bialkowa ale co dac po trenigu jak nie mm posilku 1.bialko izolat (syntha 6, optimum whey) + carbo/banany 2.gainer (tru mass bsn,real mass gaspari nutrition,dynamitse mega mass) podaje nazwy supli bo te mam w sklpie obok mnie co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/29/2011 5:13:12 AM Liczba szacunów: 0