SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy ta dieta jest prawidłowa, błagam o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, otóż 2 dni temu wykupiłem plan, i diete treningową u mojego trenera na siłowni. Plan mam w miare normany, lecz martwie sie o diete.. Mam 182 cm wzrostu, waze 74.5 kg. Nie chce przytyć i byc takim wielkim bydlakiem umięsnionym, tylko chce wyglądać szczupło i być po prostu wyrzeźbiony. Chce utrzymać wagę, o ie sie da. Diete [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 1/19/2016 12:19:40 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc bardzo bardzo

    Temat
    Doping

    mam 9 strzałów omnadrenu i planuje rozłożyć je na 9 tygodni do tego 100 mety i na tym planuje zrobić pewną baze potym odtłuszczyć się clenbuterolem moje pytania brzmią: 1)czy potrzebuje czegoś na odblokowanie jeśli tak to czego i kiedy to wziąć? 2)słyszałem że są środki chamujące retencje wody jeśli tak to jakie orientacyjne ceny i jak je brać? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 10/25/2003 4:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, prosilbym jakas zaufana i doswiadczona osobe o ulozenie mi treningu na mase. Trening 3 razy w tygodniu. Mam 16 lat i bedzie to moj pierwszy powazny plan treningowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: ok. 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok.1 rok z małymi przerwami. Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 6/6/2008 12:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - opis klubu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, myślę o otwarciu własnej sali, ponieważ u mnie w mieście niestety nie można niczego poćwiczyć, stąd mam do Was kilka pytań o Wasze kluby. Jak dużą matę macie w waszych klubach ( w przybliżeniu ile metrów kwadratowych)? Jak sobie radzicie z czynszem za salę ? (jednak trzeba wynająć około 300 metrów razem z jakimiś szatniami itp) No i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 10/7/2009 2:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, Złe początki , Potrzebna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 126 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 7/20/2012 7:51:39 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 175 cm wzrostu, ważę ok. 56-57kg i mam 16 lat, ciężko mi przytyć, wyliczyłem sobie że potrzebuję ok. 4061 kcal rozłożone na: 55% węglowodanów / 2234 kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów Trenuję ok. 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 1/23/2015 12:19:04 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !! plis wejdz i zobacz/przeczytaj... !!! jestem w desperacji !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu ale podobna ma duze skutki uboczne. czy moge cos zrobic aby podrasnac do minimum 180 i wazyc ok. 80kg ? czy dla mnie jest juz zapozno ? w ostatecznosci moglbym sie posonac do zazycia tego hormonu, gdzie go moge dostac ? aha... i jakie sa odzywki ktore mogly by mi pomoc przytyc, chodzi o tluszcz . z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 3/20/2006 7:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczone osoby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nie bede sie rozpisywac na nie wiem ile. Zaczne od razu - potrzebuje rozpiski na silownie ... mam 17 lat, 75kg wagi i 188 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem 2tyg. z kolegą :D Teraz chce sie wziac za siebie i pocwiczyc przynajmniej 4-5 lat. Nie chce brac zadnych odżywek białek itp. - naturalna dieta. Siłownie mam skromną tj. ławeczka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 7/10/2012 10:02:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów - jestem tu nowy więc i potrzebowałbym troszkę pomocy :) Długi czas rozmyślałem jak dobrze ułożyć dietę. Zależy mi oczywiście na uzyskaniu kilku kilo mięsni:) Ważę 86kg przy wzroście 187cm w wieku 22 lat. Wg kalulatorów podanych na tym forum moje dzienne zapotrzebowanie kal wynosi 3650kcal z czego wg dalszych obliczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 9/12/2013 2:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu - prop+wino (+clen)

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 99 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO:66 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 2.5g/kg, na +-100kcal zapotrzebowania 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 :] 8.TRENING: FBW 1on 1off 1on 2off 1on... 9.CEL CYKLU: Ubicie mięsa i zbicie bebecha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% za duzy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 11/9/2008 2:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 1/20/2011 10:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce nowego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko czy mozecie ocenić i co jest zle to poprawic w dawkowaniu;) Posiadam:gainer Fitmax massactive,białko Olimp whe protein concentrate, carbo saszetki z vitalmaxa,trec multipack, Olimp gold omega,Hemo rage black, monohyrant scitec creabose,Hitec BCAA powder DT: 15 min przed sniadaniem biore 7g monohydrantu, 40 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 6/20/2012 9:30:14 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Z racji tego ze teraz przed 3 miesiace bede pracował na miejscu chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystac. Cwicze od lutego planem Fbw w tym czasie miałem 2 miesace przerwy w wakacje zero diety i ćwiczen. Teraz diete mam ułozona tylko mam problem z posiłkiem w prace i zamierzam kupić mutant mass i zastanaiwam sie czy to bedzie dobre [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 681 Data: 11/16/2012 8:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zanim przejdę do sedna sprawy chce napisać kilka słów o sobie, a wiec do czerwca będę ćwiczył na siłowni, ćwiczę już grubo ponad pół roku na masę. Lecz przez wakacje będę musiał ćwiczyć w domu mam tylko drążek i 5kg sztangielke no ewentualnie mógłbym kupić coś taniego do ćwiczenia. A wiec przeczytałem wiele artykułów na temat ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/3/2010 11:22:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ, pomoc w uzupełnieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z odpowiednim rozplanowaniem diety. Wrzucam propozycję planu i proszę o jego ocenę lub jakieś podpowiedzi co zmienić. Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 20g Ostrowi /Czy ilość białka w tym posiłku wystarczy? 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym / Tu nie mam kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 5/26/2010 11:10:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rok temu poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem 93kg do lata schudłem do 88kg i moja sylwetka się poprawiła.Jednak w wakacje przestałem ćwiczyć(nie imprezowałem ani nie piłem alkoholu) lenistwo weszło we mnie... I przez ten czas czyli od wakacji chodziłem w kratkę, Biorę się za siebie porzadnie bo skończył się dzień dziecka i trzeba [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2/24/2015 9:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem z barkiem, a mianowicie tendencje do zwichnięć (sam go moge nadwichac). chodze na profesjonalna silownie i prosilbym aby ktos mi mogl powiedziec co i jak cwiczyc zeby go jak najlepiej zabudowac. prosze o wypowiedz ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja. Z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/30/2009 3:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyste białko z zakładu-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] budulcową. Mój tata pracuje w zakładzie jajczarskim, na dziale produkcyjnym, gdzie produkują czyste, powtarzam czyste białko. Czy takowe białko mógłbym bez problemu spożywać ? Mam 16 lat, ważę ok. 65+/- kg. Jeśli nie ma żadnego problemu, to mógłby mi ktoś mniej więcej powiedzieć w jakich ilościach spożywać te białko ? Z góry dziękuję za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 9/9/2009 10:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • od czego zacząć ? potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chce dołączyć do waszego grona i dlatego kupilem sobie sprzet by troche pocwiczyc i tu moja prosba dla was koledzy,, nie mam pojecia jak zacząc ta przygode. prosze o pomoc jakie cwiczenia beda dla mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie cwiczylem.jakim systemem cwiczyc? kiedy i jakie partie miesni trenowac? jak dawkowac obciazenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 310 Data: 10/27/2011 9:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety, bo naprawdę nie mogę się zorientować co będzie dla mnie bardziej odpowiednie. Mam około 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trochę tłuszczyku mam, nie ukrywam :) Ćwiczę trzy razy w tygodniu "na podstawie" FBW (brzuch trochę bardziej) i trzy razy w tygodniu biegam. Chcialbym uwydatnić mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 12/9/2012 8:41:06 PM Liczba szacunów: 0