SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ułożeniu planu na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 491

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130
Witam

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu od podstaw jakiegoś konkretnego planu na masę. Na siłownie uczęszczam już od ok dwóch lat, lecz miałem bardzooo wiele przerw. Lecz pomimo tego, że tyle czasu mam już doczynienia z siłownią nie mogę dobrać sobie żadnego odpowiedniego planu. Proszę o pomoc.

Dysponuje tylko podstawowym sprzętem( ławeczka, gryf 180cm, sztangielki i ok 150 kg obciążenia).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata z wieloma przerwami

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka

Dieta: nie stosuje

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kiedys creatyna
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
posty podwoieszone w dziale* szczegulnie "Pierwsza wizyta jasia na forum"

* - te na gorze dzialu pogrubione
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW dla erniiiego.

Następny temat

Co dalej ?

Masa