SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • krosty na calym ciele

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] odrzucam gdyz narodzilo sie to samoczynnie i wystepuje przez okres calego roku. Nie pomagaly zmiany proszku do prania, odstawienie odzywek, diametralna zmiana diety czy stosowanie proszku zasadowego. Mam 19 lat i trenuje na silowni okolo 15 miesiecy. moze jest tutaj osoba ktora bedzie w stanie pomoc bo juz totalnie nie wiem co mam robic :/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17136 Data: 7/7/2009 1:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc "Trening masowy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciał bym poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę,nie wiem jak zabardzo zabrać się za to wiec chcę zasięgnąć porady od osób które maja już doświadczenie i orientują się w tym. Mam 18 lat,kulturystykę uprawiam regularnie od około roku główny cel to masa,Wzrost 182cm,waga 75,5kg.Co do diety,nie jest może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 12/12/2009 6:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - trening długodystansowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Jako ze jestem zapalonym pływakime- amatorek chciałem zapytac sie czy ktos mogłby pomoc mi w ulozeniu treningu na dlugie dystanse. Przegladlem rozne posty z forum ale nic ciekawego nie znalazlem(bez obrazy dla autorow). Do tej pory plywalem sobie tak 5 razy w tygodniu z czego 3x 1,5f i 2x45min. Na tych dluzszych treningahc wygladalo to w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17689 Data: 1/28/2006 5:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zdrowo myślących, doświadczonych kulturystów! Przepraszam że zaczynam nowy temat ale prosiłbym o rzetelną pomoc w związku z moim nowym planem. Ćwiczę już około pół roku, regularnie, dbając o zasady. Wcześniej miałem różne plany począwszy od splitu a zakończywszy na FBW. Teraz postanowiłem zacząć chodzić 4 razy w tygodniu jako że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 5/23/2010 11:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim zgromadzonym :) Z góry dzięki tym, którzy tutaj zajrzeli a jeszcze bardziej tym, którzy poświęcą trochę czasu by mi pomóc, albo chociaż pokibicują :) 43 lata na karku, miałem tutaj konto jakieś 15-18 lat temu, ale nie mam dostępu do skrzynek mailowych z tamtego okresu więc nie byłem w stanie odzyskać hasła... ale wszystko jest ok [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 863 Data: 4/22/2022 2:31:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenke dietki redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oprocz tej diety, pije jakies 3 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie oraz zielona herbate. Na koncu chciałbym wszystkim podziękować za przeczytanie tego i ewentualna pomoc. Będę bardzo wdzieczny za wszelkie sugestie. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 11/28/2006 10:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i siły. Wcześniej jechałem tylko i wyłącznie splitem, a więc bardzo mi zależy abyście mi ten plan dobrze przeanalizowali i ocenili. Ćwiczę 3x w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam A Nogi: Przysiady ze sztangą (3s, 12/10/8) Plecy: Podciąganie na drążku (3s, 12/10/8) Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej (3s, 12/10/8) Barki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/2/2010 1:53:30 AM Liczba szacunów: 0
  • I Mistrzostwa Starego Sącza w wyciskaniu sztangi leżąc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sali kinowej do 20 marzec,,w razie małej ilości zawodników zapisy będą przedłużone! 3.-Wpisowe do wystartowania 40 zł.-a pieniądze te ze składek będą przeznaczone na pomoc dla chorych dzieci z fundacji ,,Będzie Dobrze" 3.KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: --kat.kobiet -open według formuły Wilksa --kat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 3/5/2017 5:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] estradiol też bardzo nisko ale u mnie nigdy nie przekraczał 20 pg/ml.., chyba nie będzie tu mowy o jakimś odbiciu estrów zaraz w górę.., towar już jest na miejscu także w tym ostatnim tygodniu mógłbym już dawkować.., Bardzo proszę o pomoc.. /SFD/2016/10/4/d06ada38d42343c48759288bee592350.jpg /SFD/2016/10/4/45da05b86262441888cf4f35fdfdf609.jpg

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 10/4/2016 11:22:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy rozdział

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pewnie łatwo to zauważyć że jestem nowy. Kieruje się do was o pomoc ponieważ moja wiedza na temat kulturystyki jest mała a forum te uważam za jedne z najlepszych w Polsce. Planuje coś zmienić w swoim życiu- a pierwszym etapem byłaby praca nad sobą. Sugerując się kilkoma filmikami splotłem taki oto plan. (W najbliższym czasie zacznę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/22/2013 6:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie suple na mase za 150 zł?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Logiczne jest, że chcę wydac jak najmniej :). A tak na serio to chciałbym się zmieścić w kwocie ~150zł, no ale jeżeli coś jest droższe to mgoe wydać troche więcej ;]. Dobra co miałem napisać to napisalem, teraz wasza kolej. Przypomne, że supmle mają powodować ogromną masę . Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-11-12 16:17:35

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 11/12/2005 4:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dżemem i nie zacznie zjadać puszek z odrzywkami itd. - chodzi mi o zwiększenie parę cm barków, nie kulturystykę)? Naprawdę zupełnie się na tym nie znam :/ Tak więc rzetelna pomoc bardzo mile widziana. Obecnie jestem w stanie w jednym podejściu wykonać trochę ponad 100 pompek, jeśli się zaprę (codziennie idąc od 5 zwiększałem kiedyś o 5, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 10/28/2009 8:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zdjęć: http://img403.imageshack.us/i/dsc01476bq.jpg/ http://img192.imageshack.us/i/dsc01475c.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/dsc01468v.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/dsc01468v.jpg/ PS: Jeśli zły dział, bardzo przepraszam, ale nie znalazłem jakiegoś bardziej odpowiedniego. Pozdrawiam. Czekam na odpowiedzi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8898 Data: 1/22/2010 6:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by mieć czas na trening 4 razy w tygodniu. Najważniejsze dla mnie by trening jednej partii mięśniowej był wykonywany przynajmniej dwa razy w tygodniu. Bardzo bym prosił, o pomoc w doborze planu, w ocenie, oraz miłe widziane poprawki, które mógłbym wpleść do treningu ;) Dodam, że mimo tego, że FBW jest bardzo męczącym treningiem to nie czuje już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 3/24/2019 4:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu na prawidlowe odzywianie i diete ? Jakie cwiczenia stosowac aby byly stosowe przy tej mojej diecie? Czy wlasnie te 40-60 minut na cardio to wystarczajaco na 5 dni w tygodniu czy robic to czesciej i dluzej ? Wiecej pytan nie mam tz. pewnie mam ale to by bylo ropisywania sie 3 dni na co naprawde czasu nie mam! Potrzebna jest poprostu pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 8/27/2011 2:24:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chciałbym zakończyć swój cykl i w miare wrócić do normalności więc prosze o pomoc. od 3 miesięcy biore testosteron cypionat/enan e5d 250mg do tego śladowe ilości deki 50mg (bo raz miałem mixa i w nim ta deka była). Ostatni strzał robiony 3 dni temu w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 143 Data: 12/7/2020 1:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • "Poważny problem-pomoc dla dziecka"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-9 lat jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cały rok w mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 7/1/2005 9:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan. Narazie mam tylko ławke bez skosu ujemnego sztange, hantle i drążek. Próbuje podejść do ćwiczenia troche ambitniej niż do tej pory, dlatego będe wdzięczny za każdą pomoc. Co do serii to narazie robie wszystko 3x8-10. Nie wiem co jest lepsze, progresja czy zwiększanie ilości powtórzeń w seriach. poniedziałek: klatka biceps brzuch [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2/8/2010 6:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta - czy poprawne?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam ustalić tą dietę. Przeczytałem, że potrzebuje 2g/kg białka i że 1g białka to 4 kcal, nie umiałem się doczytać ile węglowodanów mam dostarczać na kg masy. Prosiłbym o pomoc co do tego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: rozbudowa ciała, "rzeźba" Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/19/2010 9:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat - Redukcja (Siłownia, spalacz) Co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów. Już jakiś czas przyglądam się temu forum i w końcu poszedłem na odwagę by tu zadać parę pytań i prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak że od dobrych 2 tygodni chodzę na siłownię, i małe efekty widzę po przyroście siły i wyglądu ramion oraz bicepsów, no ale co z resztą? Diety jakieś specjalnej nie mam, bo fundusze też nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 8/10/2015 11:29:57 PM Liczba szacunów: 0