SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 23.05.2012 (siłownia) klatka+triceps+brzuch 1.wl 20-15p 40-10p 50-8p 60-6p 70-6p 80-5p 90-6p (3 ostatnie pomoc) 2.wyciskanie skos 50-10p 6010p 70-8p 80-7p (3 ostatnie pomoc) 3.rozpiętki skos dodatni 18kg-3x8p 15kg-12p 4.pompki na poręczach +10kg -10p +15kg-7p +3p bez ciężaru +15kg-3p+ 10kgkg-4p+ 3p bez ciężaru 10p bez ciężaru triceps [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 9:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 26.01.2012 (lublin-dom) klatka(b.lekko) + barki klatka: 1.ściaganie linek wyciągu 20,20,15p 2.wyciskanie hantli lekki skos 22kg-15p 27kg-12p 31kg-9p (2ost.lekka pomoc) 33,5kg-8p(3ost.lekka pomoc) barki: 1.wyciskanie sztangi zza karku siedząc 25kg-15p 35kg-10p 40kg-2x8p 2.arnoldki hantlami po 12kg 3x10p 3.unoszenie sztangi wzdłuz tułowia [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2013 6:52:27 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    agak dzięki...szczerze nie myślę nawet o żadnych czitach jutro pierwsze pomiary i ważenie PawelSzEvc szczerze to testuję pierwszy raz,ale jak ma mi pomóc podniesć wrażliwość insulinową to będę piła myśl fajna, ale dzisiaj czytając pewien dziennik natrafiłam na kilka dobrych stwierdzeń...chyba coś się jutro pojawi, a może i nawet w opisie Pitt [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2009 11:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    oczywiscie nie chodzi o wytykanie bledow a o pomoc i wskazowki jak robic lepiej.wiadomym jest ze wszystkiego nie umie sie od urodzenia

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2010 4:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta gruszki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w postaci orzechow, midalow i oliwy z oliwek itp. itd. zrzucilam w miesiacy 3kg orientacyjnie dziennie szamalam ok 2000kcal wiec spadkiem jestem zaskoczona... prosilabym o pomoc w doborze treningu, nie wiem jak go ukierunkowac? zalezy mi na budowie miesni i odtluszczeniu ich z czasem, nie boje sie miesni absolutnie! wkleilam swoje zdjecia i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7264 Data: 5/21/2010 3:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    [...] przecież obciążeń dziś. Fakt, po bieganiu mam dziś lekkie zakwasy w nogach, a może była za duża przerwa między obiadem a siłownią (2,5 godziny)? Aqak Jakbyś to czytała, to mam prośbę o pomoc z tymi uwagami wyżej. Nie chciałabym teraz dręczyć obli o takie pierdoły. Z góry dzięki. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-15 22:32:10

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 10:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 Wrzucam pomiary, choć w tym tygodniu nie ma się czym za bardzo chwalić. Może to zbliżający się "okres", ale jestem na pierwszym opakowaniu tabsów, więc nie wiem jakie to miałoby mieć znaczenie. Biorę qlaire jest 5 fazowa i w sumie bierze się ją non stop. Choć zastanawiam się z tymi tabsami czy w ogóle brać następne [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 8:26:50 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-01 21:27:19 PRZYSZŁY TRENING: Dokładny plan tu Wymienić muszę niżej wypisane elementy. Także teraz grzecznie proszę o pomoc ;-)%-) Dzień 2/nr 4. przysiady z piłką przy ścianie - ???? Dzień 3/nr 4. przysiad bułgarski na piłce - ???? Tu nieśmiało wtrącam że posiadamy na siłowni hack maszynę. [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2012 9:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata Cz. II

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] iż jest kopany, opluwany i otrzymał porcję gazu łzawiącego (złamanie art. 41 pkt. 4 Konstytucji RP). Będący na miejscu sanitariusz (będący także policjantem) mimo wezwań o pomoc nie udzielił pomocy poszkodowanemu kibicowi, mimo że ten dławił się od zaaplikowanego z bliskiej odległości gazu (popełnienie przestępstwa z art. 162 KK). Zatrzymany w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 9:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacja z redukcji by raczek87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie, coś chyba z żołądkiem, ale póki co NFZ rozkłada ręce i nie umie mi pomóc

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10400 Data: 2/5/2010 1:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY 50/50 - "Była masa, teraz szlif - z Iron Horse bedzie GIT!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] u mnie drugi bądź trzeci raz więc tragedii Nie ma ;-) ogólnie byłem głodny i jakoś przestać jeść go Nie mogłem %-) Co do burn shape zrobiłem małe doświadczenie i po dzisiejszym treningu napisze więcej O wapnie przed treningiem Nie słyszałem, zawsze rano bądź.na noc biorę ale zmienić porę Nie zaszkodzi a z tego co piszesz może jeszcze pomoc :-)

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 16731 Data: 5/16/2012 6:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • przyczyny trądziku badania hormonalne i wyniki!!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Proszę o pomoc w wypełnianiu ankiet Ankieta dotycząca młodych kobiet chorujących na trądzik, które stosowały lub stosują doustne antykoncepcyjne środki hormonalne do wypełnienia mam 400 ankiet. Link do ankiety: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 4:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • przyczyny trądziku badania hormonalne i wyniki!!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Proszę o pomoc w wypełnianiu ankiet potrzebnych do sfinalizowania pracy licencjackiej. Ankieta dotycząca młodych kobiet chorujących na trądzik, które stosowały lub stosują doustne antykoncepcyjne środki hormonalne. Link do ankiety: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 8:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ataki psów

    Post
    Sztuki Walki

    korzystajac z odswierzenia tematu chcialem zapytac jak najlepiej bronic kogos przed atakiem psa. Czyli widzimy ze ktos jest atakowany przez psa, i jak mozna tej osobie pomoc, czy sa jakies sprawdzone sposoby zeby pies odpuscil i jednoczesnie nie zmienil swojego celu na nas. Bo w tym momencie widzac jak czlowiek jest bezsilny wobec ataku psa, nie [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2007 5:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący / pierwszy cykl / kilka opcji.

    Post
    Doping

    czyli 1-8 deka 200mg e5d i 1-9 susta 250mg e5dm susty na bank bedzie wystarczajaco bo 250 enana mnie ladnie pokopalo i wlosy na klacie tez stwierdizly ze wyjda. a w razie jak deki za malo to sie zwiekszy do 300, choc nie mam pojecia jak rozdziele efkety susty i deki, tzn jak poznam co jest zasluga czego... dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2007 7:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • hagalu / redukcja, sylwetka

    Post
    Ladies SFD

    [...] kombinować ide rozkminiac to czego nie wiem To sobie narobiłaś mam zamiar podolać filonka, shrimp2 dzięki Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-04-05 21:50:10 Prosze o pomoc : Proszę o pomoc: sciaganie drazka gornego prostymi rekami 2x 8-12 aktywacja Nie umiem tego nigdzie namierzyć, co znaczy prostymi rękami i ta aktywacja na końcu ? Znam [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9921 Data: 4/5/2011 9:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Słowniczek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biceps tyłem). Kiedy ogladam jakiś filmik mogę się czesto tylko domyslać o jaką pozę chodzi, bo nie wszystkie znam. Nie chcę wprowadzać ludzi w błąd jako noob na forum, dlatego zdaję się na wiedzę bardziej doświadczonych forumowiczów. Bardzo proszę o pomoc. P.S.Kto wie czym jest "CARDIO"?Nie umiem tego przykleić do slangu BB.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15816 Data: 10/9/2005 2:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Piszę do Was, żeby prosić o pomoc. Jak zapewne większość z Was wie, jestem chora na Stwardnienie Rozsiane. Niestety, ale leki, które brałam do tej pory przestały działać. Ostatnio dość mocno mi się pogorszyło. Mam niedowład prawej nogi, zdrętwiałą lewą stronę ciała, zawroty głowy, migreny i pogorszył mi się wzrok. Na razie nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 8:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia - 5x/tydzien

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie do dnia. Do dyspozycji mam poniedziałek, środę, czwartek, piątek, sobotę. Jak widać nie uda mi się zorganizować treningu systemem T-T-W-T-T-T-W dlatego proszę o pomoc. Dodatkowo dodam, że we wtorek mam godzinny trening na basenie. Myślałem nad czymś takim : Pon - Nogi całe Wt - basen Śr - klatka Cz - Plecy Pt - Barki + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 10/8/2009 8:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25

    Post
    Ladies SFD

    [...] poście-po prostu wyleciało mi z głowy) i mogło mi to trochę rozregulować metabolizm i te 1800 kcal to dla mnie jednak za dużo. Wobec zaistniałych faktów bardzo proszę o pomoc Czy potrzebne mi są jakieś modyfikacje, czy po prostu dalej trzymać się planu i cierpliwie czekać na efekty, czy czekać na efekty przy zwiększeniu aktywności? Czuję się [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 17336 Data: 10/10/2011 9:33:30 PM Liczba szacunów: 0