SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w nabraniu masy tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 15 kg nie musi to być miesiąc ale np w ciągu roku albo chociaż z 5 kg w jak najszybszym czasie. Regularnie ćwicze w domu, jestem dobrze zbudowany ale za chudy;] Proszę o pomoc mogą być jakieś odżywki lub dieta ale wykonalna jak dla mnie zważając na mój wiek. Z góry dziękuje za pomoc. A i mam bardzo dobry metabolizm dlatego też nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 7/1/2009 6:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieposiadam drazka i poreczy Dieta : stram sie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 2 tyg temu skonczylem staka kreatynowego Witam bedzie to moj pierwszy plan na rzezbe i mam pytanko czy moglby mi ktos doradzic czy zostac przy normalnym dzieleniu parti czy lepiej np push pull leg . z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 3/17/2011 5:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze dietetyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Oczekuje pomocy przy wyborze dietetyka. Moim celem jest zrzucenie średniej ilości kilogramów. Czy mógłby mi ktoś polecić dietetyka prowadzącego konsultacje online (nie mieszkam w Polsce, więc konsultacja face-to-face niemożliwa), którego cena najlepiej zamykałaby się w kwocie 100zł za rozpisanie wszystkiego na miesiąc? Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 1/8/2016 7:56:27 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 23 lata. Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać. Ważyłam 73kg przy wzroście 162 cm. Obecnie ważę 59kg. Natomiast chciałabym ważyć 52-55kg. Oczywiście jestem na diecie i trenuję 4 razy w tygodniu - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Rano jem owsiankę, potem chlebek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 533 Data: 9/10/2016 7:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 20lat, jakies 2 miesiace temu skonczylem swoj cykl 10 strzałow Omki + 100tabl metki... Omnadren bilem co 5 dni... Jakies 4 tyg po cyklu dopiero przyszedl mi clomid 12tabletek przez: 2dni jadlem po 2tabl 2dni po 1.5 tabletki i reszte po 1 od obloku minął juz dobry miesiac a ja problem w sprawach lozkowych :/ Dlugo musze sie meczyc zeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2/6/2011 5:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu i diecie

    Temat
    Doping

    Moze nie trafiłem idealnie w dział... Chciałbym zaczac cykl 5,6 miesieczny,pierw : meta,enan,boldek pozniej prop z clen lub oxa prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu i dobrej diety do tego. Moj staz na silowni to ok 9 lat,to moj 8 cykl nigdy wczesniej nie bralem nic innego niz metanabol i testosteron zaczynajac od krotkiego konczac na dlugich. Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2/22/2013 9:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, planuje wejść na 2 cykl - myślę o Enanie -Na 1 cykl szedł właśnie Enan przez pół roku a nawet trochę dłużej -podszedłem do tego poważnie badania przed , w trakcie i po odbloku zrobione wszystko było ok i jestem zadowolony -przerwa zrobiona ( długość cyklu) Aktualnie badania wyglądają tak i teraz moje pytanie brzmi czy wejść jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 6/11/2017 8:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    trenuje jusz 6 miesiecy ichcem zacząć diet jusz nawet ułozyłem tylko niewiem czy dobrą i dlatego prosze was o ocene 1 posiłek jajka kurze całe 150g chleb rzytni pełnoźiarnisty 80g 2 posiłek ser twarogowy chudy 150g gainer2 3 posiłek kasza gryczana 150g mięso z piersi indyka/kurczaka 4 posiłek gainer2 ryż biały 100 wieprzowina schab z kościa 100 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 7/24/2006 8:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ KOGOŚ DOŚWIADCZONEGO O POMOC......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] splitem czyli codziennie spedzam czas na silowni, w poszczegolne dnie konkretna partia ciala pn-klata wt-triceps sr-barki czw-biceps pt-przedramie sb-grzbiet ndz-nogi czy jest to dobry pomysl ?? czy jednak lepiej cwiczyc przypuscmy tam 3-4 razy w tyg i jakos to podzielic ?? prosze kogos doswiadczonego o pomoc (oczywiscie sog gwarantowany)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2/1/2010 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odbywac sie w warunkach domowych, moze byc czesty. Zupelnie sie na tym nie znam... Nie znam dokladnie swoich wymiarow, ale jesli tylko ktos podejmie wyzwanie i zechce mi pomoc to dokladnie sie wymierze i wstawie zdjecie sylwetki. Jestem takze gotowa na zakup obciaznikow czy innych drobnych przyrzadow potrzebnych do modelowania mojego ciala:D [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 444 Data: 12/21/2010 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] będę miał 5 tygodni wolnego i mam zamiar to wszystko zjeść:)oczywiście z odpowiednia dietą. Moje pytanie brzmi jak to wszystko jeść? czy np po wstaniu wziąć białko, mutanta i kratyne potem przed treningiem bcaa, kratyne i mutanta, po treningu bcaa, białko, i przed snem bcaa, mutanta? Czy macie jakieś inne pomysły? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 1/20/2011 2:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 18 lat 186 cm wzrostu 67 kg wagi Planuje trenować w niżej podany sposób, jedynie mam problem ze sprzętem i sposobem treningów. Poniedziałek Klatka + Biceps Wtorek Plecy + triceps Czwartek Uda + Łydki Sobota Barki + przedramię + brzuch + kaptury Konkretnie posiadam: Ławeczke skośna, Sztange z obciążeniem max 65 kg Hantle(x2) z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 9/29/2013 9:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • siema panowie i panie :) cwicze 3 latka waze 80kg jestem po 15 omkach i 150 metki na nowy rok planuje cykl....... tylko wlasnie jaki??? moje finanse to 200 zl (metke juz mam kupiona) 200zl ale wiadomo wszystko na sprzet (bo bialko witaminki oslonki itp juz tez mam) wiec co proponujecie ?? tylko bardzo bym prosil o konkretne odp a nie w stylu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 11/30/2003 4:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. ocena + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga ok 70 kg, cel masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/24/2008 7:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od 2 miesięcy coś jakby ACT . Mam tylko atlas i sztangę. Ale jakoś dziwną ;P nie można krążków dokładać taki samorób znalazłem gdzieś w piwnicy :). Zamierzam na dniach kupić drążek do podciągania. I chciałbym zebyście pomogli mi ułozyc trening. Mam 16 lat 176cm i poand 80kg więc trening mogłby być na redukcję tłuszcyku :)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 5/26/2010 8:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy tworzeniu pracy licencjackiej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Uniwersytetu Medycznego i piszę pracę badawczą dotyczącą oceny powszechności spożycia suplementów diety i odżywek przez osoby uczęszczające na siłownię. Bardzo proszę o pomoc w jej realizacji poprzez wypełnienie krótkiego kwestionariusza, dzięki któremu będę mógł opisać uzyskane wyniki w mojej pracy. Będę bardzo wdzięczny za każdą odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 4/17/2018 9:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc i rady zapraszam !!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    własnie skonczyłem plan i od poniedziłku chce ruszyc z nowym planem prosze o pomoc w ułozeniu ostatni plan to : pon:klata tric i brzuch wt:plecy i biceps sr:wolna czw:klata tric brzuch i przedramie pt:barki nogi sob:plecy biceps i brzuch wszystkie partie cwiczyłem 2 razy w tygodniu teraz chce zwiekszyc siłe i sucha mase mysle zeby cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/1/2009 7:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam taki problem.. Niewiem jaką by ułozyc diete dobrą zebym mógł złapac dobrze mase mięsniową.. Mam taki problem ze waze bardzo mało co do swojego wzrostu poprostu sama skóra i kości, zamierzam od wrzesnia ostro wziasc sie za siebie zeby nabrac mase miesniową i zeby cos przytyc. Ciezko mam tez troche z apetytem ze wzgledu na leki. Ktoś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 8/14/2006 12:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc na zerwany mięsień

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich mam problem ponieważ mam zerwany mięsień biceps i nie mam w nim siły . Operacji nie miałem ponieważ zanim lekarze się zorientowali że to zerwany mięsień było za późno na operacje. Proszę poradźcie mi coś chce mieć sprawny mięsień bicepsa bardzo was proszę o pomoc . Odpowiadajcie i podawajcie rady jakie możecie dać . Proszę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 10/24/2008 3:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie. Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas mi nie pozwalał. I teraz Moje pytanie jak zacząć od nowa ?? Znalazłem pewien temat na forum: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I jak myślicie czy w moim przypadku będzie dobre rozwiązanie, żeby zacząć od czegos takiego jak jest w temacie do którego podałem link wyzej. Proszę o pomoc i z góry Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 420 Data: 1/1/2013 7:53:43 PM Liczba szacunów: 0