SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w nabraniu Masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat i przy wzroscie 180 cm waze 51 Kg. Prosilbym was o dostosowaniu dla mnie odpowiedniej diety abym jak najszybciej przybral pare kilogoramow. Chodze do szkoly wiec prosze o wyrozumiala diete zebym nie musial do szkoly brac torebki ryzu czy cos xD oczywiscie jakis owoc warzywo czy kanapke mogezabrac,na silownie nie chodze ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 10/10/2011 11:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ze splitem 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hi, od dwóch miesięcy ćwiczyłem FBW, bez diety(wiem bk), ale podłapałem trochę opinii od znajomych i postanowiłem przerzucić się na split. Nie mam zbyt dużo sprzętu jedynie: ławeczka, stojaki, 100kg obciążenia, gryf prosty. Za dietę(masa) już się zabrałem i myślę, że w najbliższym czasie będzie gotowa. Chciałbym dążyć do takiej sylwetki: **KLIK** [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 758 Data: 5/2/2014 4:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Nie moge dodac tematu w dziale doping jakieś pomysły ? Wyskakuje mi komunikat strony nie znaleziono

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5593 Data: 11/28/2017 3:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(boldek) 8. TRENING: 4-5/tydz 9. CEL CYKLU: rzeżba + max.mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 200mg/tydz. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/9/2010 7:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • SOGI za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich mam do was takie pytanie czy moge cwiczyc na tym planie czy mam sobie ulozyc inny z gory dzieki KLATA;--wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomejwaskim uchwytem 12/10/8/6 --szerokim uchwytam 12/10/8/ --rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce prostej 12/10/8/6 --przenoszenie sztangielki w lezeniu poprzeg lawki 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 487 Data: 3/28/2011 8:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy sprawdzeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dane : mężczyzna ekto wiek : 21 wzrost 190 waga 68 staż 2 miesiące zapotrzebowanie 2600 - 2800 według programu dziennik posiłków 3 300 i pierwsze pytanie czy dobra ilość białka bo według dziennika powienien być 1,7 g na kg masy ciała ale czytałem już wiele opini na ten temat od1gr do nawet 3 i nie jestem pewien, z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 7/18/2011 10:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad : 15;30 ryz biały/ziemniaki,Got.+ wieprzowina/kurczak gotowane + warzywa, B;50 T;35 W;100 16:50 trening po teningu : 18;10 makaron zwykly 100g+ kurczak/inne mieso + warzywa B: 30 T: 23 W: 90 kolacja: 20:20 tu nie wiem zbytnio co, licze na waszą pomoc ŁĄCZNIE: B: 141 T: 90 W: 380 KCAL: 3272 (bez kolacji) jak cos waze 64kg , 178cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 12/3/2011 3:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zakupie wioślarza...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilkunastu dni próbuje wybrać wioślarza. Czytam różne fora i opinie. Bardzo proszę o pomoc. Szukam wioślarza, który będzie miał SYSTEM HAMOWANIA: POWIETRZNY SYSTEM PRZENOSZENIA NAPĘDU: ŁAŃCUCH. Doczytałem,że te dwa parametry powinny mi wystarczać. Nie ukrywam, że będę ćwiczył dużo na wioślarzu i muszę mieć w miarę nie zawodny sprzęt ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 3/7/2016 12:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam mały problem. Jestem za chudy, chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i tu 53 kg wagi. Możecie wyobrazić sobie jak wyglądam. Potrzebuje pomocy w wyborze odpowiednich odżywek. Jeśli chodzi o dietę, hmmmm.... narazie jem to co mi stara naszykuje, ale w niedługim czasie postaram się ułożyć sobie odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 4/11/2007 4:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiem ze pewnie tego typu tematow jest bardzo duzo ale jestem tu nowy Chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety Waga 63kg Wzrost 173 Bede chodzil na domowa silownie trenuje tez pilke nozna 3 razy w tygodniu plus jeden mecz Diete bym zaczal od poczatku roku szkolnego Chcialbym ta dieta pomoc sobie wyrobieniu swojego ciala Wazna jest dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 8/2/2012 10:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odblok

    Temat
    Doping

    Siemanko Mam Pytanko Jestem na 1 w moim życiu cyklu Stanox 10 x2 100 tabletek "dwie rano, jedna popołudniu i dwie na noc" 5 dziennie Testosteron enanthante x2 250 ml/mg Jeden strzał 1ml. Co 5 dni Trenuje drążek, pompki itp. Na wysłanym Ciężarze. Tabsy skończą się po 40 dniach a cykl na tesciku będzie jeszcze miesiąc trwał. W sumie cykl będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 206 Data: 10/25/2019 1:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wyglądam tak: http://img266.imageshack.us/i/18037427.jpg/ http://img249.imageshack.us/i/67633564.jpg/ I tutaj zaczyna się mój problem. Jak widać trochę ze mnie grubasek:D Lecz staram się myśleć pozytywnie że "przerobię to" na mięśnie. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie planu na rzeźbę. Ogólnie ćwiczę 4ty miesiąc i 2gi dzień na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 5/25/2010 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz prosi o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 19 lat, 176cm waże 76 kg i chciałbym zacząć przygode z siłownią, trenowałem mma i karate przez 2,5 roku jedno i 2,5 drugie . Przez lenistwo urósł brzuszek i postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem biegać, w miesiąc schudłem 4kg i "schudły" mi nogi ^^ od miesiąca ćwicze `street workout`, aczkolwiek w domu korzystam tylko z drążka, robie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/27/2014 8:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze rękawic

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] http://www.sportowo.pl/main/i,i,431,rek ... ution.html Czy rozejrzeć się za jakimiś innymi? Chodzi mi o jakąś rozsądną cenę. Niektóry w grupie pozamawiali rękawice za 180-200zł, co dla mnie jest głupotą, jako że kravka to nie boks i na okrągło się rękawic nie używa. Cena to max jakieś 80-90 zł (ale może być mniej :D ) Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 3/8/2009 7:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • otoz mam pol puchy storma cala puche shocka mam tez XP new formula(ale nie wiem czy jest sens brac) mam tez cale opakowanie CEO z nutrabolica TCM z olimpa i co wybrac chce zeby cyklon trwal z 55-60 dni i chcialbym w sumie dawkowac tak storm rano przed treningiem shock pozniej cos i przed treningiem shock czekam na wasze propozycje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 12/27/2006 10:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta-cykl.pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] to mój 2 cyjk ostatni byl ponad 3 miechy temu na ruskiej mecie w postaci dawkowania 1.2.3.2.1 bylo to ok 63 tbs. chyba nie pamientam. Teraz zakupiłem Razzaka i potrzebuje pomocy by w bezpieczny sposub zażywać razaka najlepiej jakby było to 100 tabsow ale z tego co mi wiadomo to przez 5-6 tygodni to góra i 30 mg dawka dzienna jest bezpieczna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 12/8/2008 6:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jakies 1.5 tyg. temu grałem mecz no i podczas meczu po zrobieniu wślizgu zaczęło boleć mnie w kolanie tak jakby kość nie wystąpił żaden obrzęk ani coś w tym stylu poprostu bolało w jednym miejscu. Udałem się do lekarza a ten stwierdził że jest to krwiak na przyczepie więzadła bocznego, lekarz przepisał mi Fastum żel oraz Diky 4%(Spray). No [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 5/11/2010 6:35:50 PM Liczba szacunów: 1
  • czy warto redukowac czy moze masowac?prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przy wadze 82 i wzroście 188 cm w klatce mam 95 i dziwnie to wygląda co byście zaradzili trenuje 6 miesięcy split 4 dni w tyg nie używam supli odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy chipsów nie słodzę nie pale tylko piwo w weekend:)proszę o rade bo ćwiczę i nie wiem na co się nastawić masować czy wpierw stracić ten brzuch.Proszę bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 3/10/2013 4:21:01 PM Liczba szacunów: 1
  • siemano wszystkim, chodzi mi o pelne nazwy wszystkich produktow weglowodanowych np platki owsiane, platki orkiszowe, otreby owsiane itp, chodzi mi o wszystkie, poniewaz juz nudzi mnie jedzenie prawie tego samego, a musze jesc naprawde duzo bo ponad4500kcal ;-) dlatego chodzi mi o podanie i zapoznanie sie z jaknajwieksza baza produktow ktore maja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/3/2013 10:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie zaznaczam, że moim celem jest redukcja. Trenuję co drugi dzień przez 2h. Zaczynam 20 minut rozgrzewki potem 2 obwody ACT i na koniec 30 minut aerobów/interwałów. Jestem zadowolony z efektów, jednakże przeczytałem ostatnio artykuł, w którym pisało by nie łączyć treningu siłowego z aerobowym bo ten (a jeszcze bardziej interwały) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 6/20/2013 1:52:56 PM Liczba szacunów: 0