SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] juz czuje sie zupelnie zdezorientowany. O sztukach walki mam pojecie male, zadnej nie trenowalem, a wlasnie chcialbym zaczac i nie wiem co. Chodzi mi o jakas mieszana sztuke walki dajaca dobre efekty (oczywiscie nie chodzi mi o to zebym po 3 miechach byl prze kot kozak killer :). Prosze was o pomoc i jakies ewentualne adresy klubow w Krakowie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 9/19/2003 10:37:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, szukam silki sogi itd.

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Dobra,temat daje tutaj bo za chiny niie umiem zmienic lokalizacji.. najwyzej jakis moderator przeniesie Bede mieszkal na alejach jerozolimskich (blisko pl.narutowicza)w wawie.. Poszukuje fajnej silki, dobry sprzet, porzadne ciezary itd.. Mozecie cos doradzic, z jakas opinia najlepiej Odplace sogiem w kazdym dziale albo jakies porady na priv bo cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 3/17/2009 5:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w połączeniu partii.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łapy ćwiczyć) Głównie potrzebuje silnych nóg i barków. Zastanawiam się jak połączyć, klatkę, nogi, plecy i barki w 2 dni treningowe. ( tak 2 dni na siłowni) klatka piersiowa z plecami raczej odpada, prawda?:D edit. Jeżeli ktoś miałby czas to prosiłbym o lekką pomoc w ułożeniu superserii. Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-12-06 17:02:14

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 12/6/2010 4:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześć otóż mam mały problem jak gram w piłkę na Świerzym powietrzu to mogę przegrać 2-3 godziny nawet i mam dobrą kondycje a na hali po 45 min czuje sie tak jak bym grał 3 godziny intensywnie na dworze , ale obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 12/17/2011 3:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:16 2 .WAGA:96 3 .WZROST:179 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:106 -Udo:65 -Talia:104 5 .STAZ NA SILOWNI:6 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:zadne 8 .POZIOM BF% niemam pojecia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:88,5 -Przysiad:niewiem -Mc: 11 . Czy masz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/4/2008 12:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie! Masa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed tym okresem cwiczylem w domu byle jak ;), od 1,5 roku bez zadnych przerw, systematycznie i przemyslanie. Jednak bez diety. Postanowilem wkoncu ruszyc z dieta. Obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 3840kcall aby przytyc. Jestem ektomorfikiem Problem polega na tym ze nie umiem za bardzo sam ulozyc posilkow, dlatego prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 934 Data: 8/11/2010 3:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobieraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 16 lat i jestem sprinterem (182cm wzrost i 70kg waga). Chciałbym zmienic swoją suplementacje, bo ta nie za wiele daje. obecnie kończe L-Glutamine, BCAA, unisporta i chela MZB(magnez,cynk i B6). Zależy mi na sile mięśni i wytrzymałości. Czekam na porady Zastanawiałem się czy nie kupic jabłczan kreatynyi jabłczan cytruliny. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 12/22/2010 10:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o profesjonalną pomoc-poczatkowy trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i zwracam sie z prośba do wszystkich o profesjonalna pomoc w doborze ćwiczeń, powtórzeń diety itp.... Zaczne od początku: Waże w chwili obecnej 53 kg przy wzroście 170cm. Chciałabym ładnie wyrzeźbić ciało, tak aby mięśnie były widoczne. Trening dopiero zaczynam wiec nie wiem czy mi sie dobrze wydaje ale chyba najpierw powinnam zbudować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 7/21/2003 9:34:13 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ale jest tam tego tyle ze kompletnie nie wiem co wybrac bo akurat na rowerach sie nie znam nic a nic. nie wiem czy lepiej kupic rower w calosci czy poskladac cos samemu, no co nalezy zwrocic uwage i jaka rama bedzie dla mnie dobra przy wzroscie 182cm?? nie chce sie czuc tak jakby rower byl dla mnie za duzy ;) bede wdzieczny za pomoc przy wyborze.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 793 Data: 10/10/2009 3:41:22 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę o fachową pomoc w ułożeniu diety, ponieważ totalnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać,a bardzo zależy mi, żeby zrzucić kilka kilo.. Zacznę od tego, że jestem studentką dzienną i nie zawsze mam możliwość na zjedzenie posiłku o konkretnej godzinie. Chodzę na fitness dwa, trzy razy w tygodniu po godzinie, czasami po dwie, gdy mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 10/31/2011 9:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadwyrężenie - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę was o pomoc. Od miesiąca ćwiczę trening Traktora na masę 3x w tygodniu. Stopniowo zwiększam ciężary. Gdy robiłem przysiady z 20 kilową sztangą chyba ustawiłem się pod złym kątem czy coś i nadwyrężyłem sobie prawą nogę. Od 2 treningów gdy próbóję zrobić przysiad to czuję ból w prawej nodze. Co mam robić aby moja noga szybko wróciła do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 8/31/2012 9:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów. Trenuje od pon do pt, rano oraz wieczorem, rano 2 godziny treningu koszykarskiego, wieczorem siłownia ok.1 godz. sobotę mecz oraz wolne w niedziele. Diete nie trzymam aczkolwiek jem ok. 5 posiłków dziennie mniej wiecej w stosunku carb prot fat 50-25-25 Suplementy to: Beta-Alanina- kapsułki TCM - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 10/22/2015 10:48:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodze od 2 miechow na silownie trenujac 2x w tyg same nogi, lecz teraz chcialbym zaczac trenowac klatke, i rece tak aby lepiej wygladac i przybrac na masie no i na sile. Mam 17 lat 183cm i 76kg. Na klatke moze wezme max z 55kg :D. Dlatego prosilbym o ulozenie jakies planu treninogwego, ile razy w tyg trenowac. I czy moge np trenowac na kazdym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 9/30/2007 12:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,trenuje karate od 3 lat,i ostatnio na treningu zdarzyło mi sie zrobic tzw. przekop,przeprost kopnalem z calej sily w tarcze i noga jak by chciala mi sie wylamac w druga strone cala ta sile przejęło kolano ,odrazu niesamowity ból,na drugi dzien nie moglem wyprostowac nogi,stosowalem metode napinania kolana i trzymania tak przez 3 sek,pomoglo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 1/22/2009 9:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam 18lat waze 63kg mam 178cm wzrostu!cwicze systematycznie 5razy w tygodniu juz oklo 7-8 miesiecy(predzej cwiczylem z jakis ponad rok)! Cwicze w domu posiadam laweczke plaska, stojaki regulowanie, modlitewnik, drazek, sztanki jedna 180cm druga 110cm a trzecia to lamana mocno oraz para hantli!I oczywiscie obciazenie!I moja prozba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/11/2007 3:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu - prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na forum ponieważ potrzebuje pewniej porady. Obliczałem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na redukcję tkanki ze wzoru waga x 24x współczynnik aktywności -> 108*24*1,2=3110. Chciałbym się dowiedzieć czy żeby efektywnie spalać tłuszcz od tego wyniku powinienem coś jeszcze odjąć czy porostu starać się przyjmować taka ilość kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 8/1/2014 3:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala Pomoc.. Mono Jak brac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ELo zakupilem sobie Mono Creapure Firmy Ultimate..I jak wyczytalem powinno sie brac w dni treningowe 2x po 5 gram :) a w nie treningowe 1x z rana :)...A wiec moje pytanie jest takie czy moglbym Brac mono w dni treningowe .. 30min przed treningiem i 30 min po treningu ? a w dni nie treningowe z rana :)Bo planuje cwiczyc 5 dni w tygodniu .. a sobote [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 11/13/2008 4:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening teraz? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w doradzeniu jaki plan trenigowy teraz wybrać i czy w ogóle jest sens go zmieniać. Od września ubiegłego roku ćwiczę niezmiennie planem FBW 3x w tygodniu. Przyznam szczerze, że efekty są zadowalające i wydaje mi się, że najlepiej działają na mnie plany tego typu. Myślałem nad treningiem 5x5, albo nad jakimś push/pull. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 3/19/2012 10:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • problem zawodowy (sogi za pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 19 lat i czas zacząć jakąś prace ;-) szukam czegoś na stałe ale poza tym chciał bym dorobić więc pomyślałem że zajmę się fitnessem mianowicie 3 lata dość intensywnie kulturystyką oraz sw . zapisałem się na kurs fitness ale nie znoszę startować z czymś nie przygotowany więc jeśli macie jakieś rady linki filmy no kompletnie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 10/2/2014 3:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu gainera - smak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] braków w diecie (nie możliwości zjedzenia 1 posiłku) postanowiłem kupić gainera. Wybrałem kilka, które by mi najbardziej odpowiadało składowo. Chciał bym prosić o pomoc w wybraniu "najsmaczniejszego", ponieważ mam złe doświadczenia po wcześniejszym UNS mass shocker. Tutaj lista do wyboru: - Nutrabolics Mass Fusion - K** Premium X-Bulk [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 768 Data: 11/8/2015 5:53:11 PM Liczba szacunów: 2