pomoc

[...] poziom genetyki Zupełnie inne zabezpieczenia antykataboliczne, inny poziom regeneracji, suplementacja itd Fajnie gdyby opracowac przyklady i reningu i suplementacji dla "niezawodnikow" własnie z tych ogolnie ujetych przyczyn a kto bedzie chcial skorzysta z wzorcow swych idoli bedzie to pomoc bardziej kompleksowa dla kazdeo cos dobrego

Glukozamine bierz dwa razy dziennie pomiędzy posiłkami po 750mg każda dawka. Glutamine co najmniej 4g na czczo i 10g po treningu. Jeżeli piszesz że pierwszy raz sięgasz po kretke, to proponowałbym zacząć od monohydratu a nie Kre-Alkalyn, to zostaw sobie na przyszlość. Nie wiem ile ważysz i jaką diete stosujesz, więc nie moge na razie pomóc Ci w [...]

dlatego napisalem ze to nie tak ze szkoda kasy. Bo jesli jest cos co moze Ci pomoc i odczuwasz po tym poprawe to jak najbardziej polecam. Obojetnie czy to Kaizen czy nie.

moge liczyc na Twoją pomoc?

[...] na długo świetną sylwetkę. Jako zawodnik posiadam odpowiednią wiedzę w tej dziedzinie. Chętnie także się z nią dzielę. Moje doświadczenie pozwala mi na udzielaniu fachowej pomocy w planie treningowym czy układaniu diety. Nie wiesz jak ułożyć plan treningowy? Nie wiesz jak ułożyć dietę? Chcesz zweryfikować swoje ćwiczenia lub sposób [...]

a ja myślę że jak gdyby tu w tym poście pomóc jednemu lub dwóm userom to o wiele łatwiej byłoby układać swoją dietę-byłby pewien obraz,

Może i byłeś chuderlawy,ale już ci to nie grozi;p.Posiadasz dobre geny,masz zapewne jakąś pomoc lekarską no i najlepsze suple,o których my usłyszymy za jakis czas;p.Dlatego nie ma sensu marzyć i porównywać:)

Skunksiarz co ty ******lisz ze wszystko zalezy tylko od genetyki.Zobacz na to zdjecie co Rafał mówił jak wyglądał kiedyś.A poza tym jak jesteś ****a zawodowcem to masz wiedze i potrafisz pomóc każdemu bez względu na wage wielkość itp.Poza tym nikt ****a nie urodził się koksem i kulturystą To jest ta fotka Pozowoliłem sobie wrzucić RAFAŁ [...]

Ale ćwicząc w ten jednostajny sposób nie będziesz odppowiednio bodźcował mięśni. Wcześniej czy później dojdzie do stagnacji. Tak naprawde to dobrze że jesteś rozsądny i umiesz ograniczyć swoje ciągoty do siły(większość młodych ludzi tego nie potrafi). Dzięki temu będziesz skupiał sie nad technikom ćwiczenia a nie nad uniesieniem ciężaru z punktu A [...]

[...] to 100kg 1 tydzień wykonuje 75kg 2x5 powt? A już w 4 tyg. 105kg 2x1powt? i jeszcze do ćwiczeń: Są dwa wiosłowania w opadzie tułowia w treningu na Plecy i w treningu na Barki czy w obu ćwiczeniach mam sztangę trzymać nachwytem? Oczywiście dzieki Jacek za ułozenie planu, za pomoc. Pozdr. Zmieniony przez - losvato w dniu 2006-10-23 22:30:10

tzn, bcaa i gluamine narazie jest moja stala suplementacja juz od 2 miesiecy wiec nie bedzie problemow z tym ...dobrze, to chyba na tyle.... jeszcze raz dzieki Jacek za pomoc. pozr

Lipa będzie ze skosami w ławce, zobacze co sie da zrobić, ale dzięki za pomoc.

[...] a co do glutaminy i aminokwasow to dzieki za dawkowanie ale w jakich porach to brac??:> w ogole mam multum pytan wiec czy moglbym prosic o nr gg (jesli masz) albo jakis inny kontakt? dziekuje bardzo za pomoc, jest mi ona bardzo potrzebna gdyz dopiero zaczynam przygode z body buildingiem. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2006-11-14 23:14:01

Witam, prosze o pomoc specow Jestem kobieta, mam 176 cm i 80 kg zywej wagi. Moim celem jest redukcja. Stosuje diete (zbilansowana, ok 1500 kcal) i zapisalam sie na silownie. Chodze tez 2 razy w tyg na zajecia typu fat burning/step/TBC. Pytania: 1. Jak powinien wygladac moj trening na silowi? Chodzi mi o cwiczenia na maszynach/z hantlami. Po nich [...]

Wielkie dzieki za pomoc Ostatnie pytanko odnosnie diety - Czy to prawda, ze w diecie redukcjnej kobiety powinno byc jak najmniej laktozy, bo przyczynia sie ona do odkladania tluszczu? Mleka nie pije, ale bardzo lubie kefir, jogurt i twarog. Dziennie zjadam ok 100 g chudego twarogu i wypijam 200 ml kefiru (glownie w pierwszych posilkach). Czy [...]

[...] łamanej w leżeniu od czoła 10-10-10 Prostowanie rąk na wyciągu górnym 12-10-10 Przedramie Uginanie nadgarstków ze sztanga (podchwyt) 15-15-12-10 Ugiananie nadgarstków ze sztangielką (nachwyt) 30-30-30 (mały ciężar) trening brzucha 4x w tygodniu: spięcia na ławce 4xmax . unoszenie kolan do klatki 4xmax. bede wdzięczny za pomoc pozdro

[...] nogach na które ćwicznie mam zmienić ich liczbe??tylko w przysiadach i hack przysiadach czy w izolowanych tez?? Jedno ćwiczenie na łydki moge przerzucić do treningu rąk. Brzuch 3 razy w tygodniu będzie dobrze?czy zmniejszyć do 2?? i tu mam jeszcze pytanie. ćwiczyć go w dni treningowe czy w oddzielne dni bez treningu na siłowni?? dzięki za pomoc

[...] srody zaczynam cwiczyc 2 tyg. wprowadzenia przerwa od kreatyny wychodzi jakies 3,5 tyg. razem a cykl trwal 7 tyg. wiec chyba bedzie troche za krotko. Jeszcze raz dziekuje za pomoc Jacku co do tego zebys widzial zadane pytanie i mogl pisac jednoczesnie odpowiedz to kilkasz prawym na 'wyslij odpowiedz' rozwinie Ci sie male okienko i w nim 'otworz [...]

jacku z mineralami i witaminami nie ma problemu bo pijam izotoniki w czasie treningu do tego rano witaminki z mineralami no i przed snem magnez dzieki za pomoc i rozwianie mych watpliwosci :) z woli ciekawosci jak u was wyglada dieta w czasie swiat prosze o podanie przykładów :)

[...] to glownie ciezkotrawione bialka. Niwix, ryz jedz ciemny nie parboiled. Diabel, postaram sie krotko, jezeli nie bedziesz stosowal bardzo duzych ciezarow i cwiczen ktore wywieraja sily scinajace na kregoslup to nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia. Powiem wiecej, raczej powinno nawet pomoc. A wszystkim zycze wesolych swiat i duzo zdrowka.