-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny dla Początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (2 razy każda partia) Teraz moje pytania rozumiem że wystarczy 3 serie po 10 powtórzeń plus rozgrzewka ? A rozpiętki słyszałem że służą rozciągnięciu mięśni więc tutaj nie trzeba maksymalnych ciężarów ? Proszę o ewentualną korektę i pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam Swój plan robiłem na podstawie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 7/5/2014 9:43:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rodzicami, dieta

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Dzień dobry. Mam pewien problem. Zapewne to rzadko spotykany temat.. Otóż mam problem z rodzicami w stosunku do diety. Dodam że mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni od marca i mniej więcej od połowy kwietnia zacząłem myśleć gdy ćwiczyłem, odpowiedni odpoczynek, dieta.. Tutaj się zaczął problem. Dzień zaczynałem od 4 jajek, na drugie śniadanie coś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 9/16/2014 3:37:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku 2015, efekty były bardzo mizerne. Czemu ? Nie wiem i już nawet nie chce się dowiadywać, chce zacząć od nowa już z trochę większą wiedzą niż poprzednio. Potrzebuje pomocy w diecie, gotować umiem ale jak wiadomo nie mam zbyt wiele czasu, szkoła i te sprawy. Chodzi o jakąś diete po której nie zostane goły i bosy bo będzie za droga i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/2/2016 12:09:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , ok 1,5kg. WHEY GAINER 4000 i ok 300zł do dyspozycji (myślę o kreatynie moze metka.... ale co jeszcze) ???? Zwracam się z uprzejmą prośbą do osób znających się na rzeczy o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego. Tzn. nie musze wziąść wszystkich wymienionych sterydow bo moze jedne do drugich nie pasuja ... Dlatego tez proszę o ropisanie mi tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 5/19/2004 4:06:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie mogę się doczekać odpowiedzi dlatego zakładam nowy temat z prośbą o pomoc w rozszyfrowaniu co to za ćwiczenia atlas przejrzałem i z googlowałem, ale nadal mam problem. Tutaj plan w nawiasie przy ćwiczeniach opis prośby: Poniedziałek PLECY Martwy Ciąg 15-10-5 Podciąganie 3x8 Dolny wyciąg uchwytami 3x8 (nie mam takiego sprzętu czym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 433 Data: 7/16/2010 6:03:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w pośladku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    1,5 roku temu ukłuło mnie w pośladku,po tygodniu ponownie. Kłucia pojawiały się coraz częsciej i intensywniej. Neurolog nic nie stwierdził. 6 miesięcy temu bóle były już nie do zniesienia, bardzo silne gwałtowne kłucia pojawiające się podczas chodzenia. Bóle są tak przeszywające ze mam wrazenie paraliżu na kilka sekund. Rezonans magnetyczny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 10/29/2010 9:22:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (duzy flakon, slyszalem ze czesto fake). Na odblok standardowo hcg i clomid + cynk, magnez i inne witaminy jako profilaktyka. Cykl planuje na 15 tyg. Prosze o ocene cyklu i pomoc w doborze firmy. Tak, tak wiem ze z tymi srodkami to loteria ale doswiadczeni forumowicze na pewno wiedza co obecnie dobrze klepie. Pozdro ! Zmieniony przez - janbro w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 11/1/2016 10:57:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałem powiejszonych węzłów. I stwierdził na podstawie guzka że to na 99,999999% guzek w okresie dojrzewania (mam 17 lat) i że nie ma się czym martwić. Ale od paru dni mam też powiększone węzły chłonne pod pachami z tej strony co guzek na brodawce i nie wiem czy przy guzku w okresie dojrzewania węzły tez sie powiekszaja ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11246 Data: 3/10/2008 6:58:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] autografami. Wszystkie przedmioty zostały sprzedane za co należy podziękować mieszkańcom Kątów Wrocławskich oraz prowadzącemu imprezę MC Brynowi, który potrafił zachęcić ludzi do licytacji wprowadzając klimat dobrej zabawy. Za pomoc w organizacji należy podziękować firmie TREC, Vitamin-shop, oraz Wrocławskiemu Centrum Odzywek BODY ZONE. TREC TEAM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 12/22/2010 12:47:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba pogodzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kurde trenuje intensywnie zapasy a jednoczesnie chcialbym zyskac na masie ramion. Ostatnio utrzymuja sie na poziomie ok. 41-40cm bez napompowania przy wadze 94-99kg (aktualnie 96) niezaleznie od tego czy je trenuje czy nie. Czy ktos zna program który mógłby pomóc na rozwoj obwodów ciagle obciazanych miesni? Interesuje mnie 2x na tydzien mój [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 8/12/2001 9:33:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SALBUTAMOLUM

    Temat
    Doping

    [...] któy biore tylko w okresie choroby, jezeli mam porblemy z oddchem. W ullotce przeczytałem (działanie), ze VENTOLIN rozszerza pecherzyki płucne. Czy to w jakis sposob moze mi pomoc w wydolnosci moich płuc? Czy reguralne stosowanie pomoze mi w "budowie" płuc ??? Czy czeste korzystanie z tego bedzie miało newagtyne skutki? prosze o komentarze i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7699 Data: 5/5/2008 12:12:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] końcu zacząć budować masę jedząc 3700-3900 kcal. Moje pytanie czy trening który sobie rozpisałem na dole będzie odpowiedni na masie czy warto coś zmienić? z góry dziękuje za pomoc :) Trening A - niedziela (Przerwa 2 min) 1. Ławka pozioma 5x 8-12 powtórzeń 2. Ściąganie linki wyciągu górnego (plecy) 5x 8-12 powtórzeń 3. OHP 4x 8-12 powtórzeń 4. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 359 Data: 1/17/2022 4:13:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15 lat 60kg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] boczne - 3-4 serie * wznosy znad opadu - 3-4 serie + nogi * przysiady ze sztangą + brzuch Co mogę zrobić na rzecz poprawy swojego treningu? Jak najefektywniej trenować klatkę, bo ją razem z łapkami mam najsłabszą? Dziękuję z góry wszystkim za wszelką pomoc! Btw: dietę mam, staram się trzymać jak najskrupulatniej, ale rozpiszę ją później.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 5/27/2006 6:42:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nerwica czy coś gorszego?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] drażni gardło? Czy częsty płacz może również powodować dłuższe leczenie i ból gardła? Mam mętlik w głowie i lekką panike. Proszę o rady... nie chcę iść znów do lekarza po kolejny antybiotyk bo w robocie mnie.już mają za symulanta... a serio choroba i śmierć matki bardzo we mnie udeżyła... Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc bo juz nie wiem co robić

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 5/18/2013 8:04:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynałem od wagi 72.5 teraz mam około 75.5 ale zauważyłem dość odstający brzuch, często koszulki mi już na nim się opierają, a nigdy tak wcześniej nie było. I się zastanawiam czy powinienem przejść na lekką redukcje czy dalej budować masę mięśniową, a może pozostać na 0 kalorycznym. Jestem dość mocno początkującym. Obecnie trenuje co drugi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 5/2/2020 11:59:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do klatki w opadzie 3x 12,10,8  Arnoldki - wyciskanie sztangielek 3x 12,10,8  Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3x 12,10,8 Proszę o opinie i pomoc w ewentualnym popraiwieniem błędów w treningu nie uwzględniam treningu nóg ponieważ cwicze 2 razy w tygodniu muay thai gdzie miesnie nóg są bardzo obolalem po treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 11/12/2012 11:00:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki na basenie dla Kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] logiki i punktu widzenia, mogłabym stanąć z większymi z Was w konkury mierzenia barków i przegralibyście z kretesem (tak możecie to podzielić przez kobiecą wyobraźnie, pewnie aż tak źle nie jest ;) ), a wolałabym nie poszerzać wszystkich swoich bluzek w ramionach ;) Z góry dzięki za wyrozumiałość dla nowicjusza i pomoc Pozdrawiam Madzia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 12/29/2011 11:57:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (fat ok 12%) a chcialbym wazyc 80kg przy tluszczu na poziomie 6-8% o ile to realne. Zalaczam zdjecia jak wyglada moja "forma" o ile tak to mozna nazwac :) Bede wdzieczny osobom znajacym sie na temacie za pomoc. Jezeli jakies informacje wymagaja uzupelnienia to piszcie prosze. Dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1763b76ec143c9ab3d0bb4e76ca4b9.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5655 Data: 11/2/2012 10:41:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy Białko przy takiej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już nie wiem co jeść skończyły mi się pomysły. Przedtem na noc jadłem 100g sera białego i 1 kielon oliwy z oliwek żeby dobić tłuszcze. Czy dobra dieta? Jeśli nie proszę o pomoc i też moje pytanie czy dobra odżywka? Zastanawiam się po prostu nad białkiem zamiast tego Gainera. Pozdrawiam Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-06-24 15:17:25 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 6/24/2013 3:12:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć w pasie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM DO WS PYTANKO JAK MOZNA SZYBKO I SKUTECZNIE STRACIC KILKA CENTYMETROW W PASIE NIE TRACAC PRZY TYM WAGI JESLI KTOS MA JAKIES SPOSOBY ALVO COS PROSIŁ BYM O POMOC :) MAM NADZIEJE ZE PO SWIETACH WAM NIE PRZYBYŁO JAK MI HEHE POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13119 Data: 3/29/2005 11:09:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)