SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problemy ze snem.... POMOCY PLS

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Was. Zwracam się do Was o pomoc i poradę. Od kilku miesięcy - notorycznie budzę sie wcześnie rano , zwykle około 6.00 i nie mogę dalej spać . Mimo , że chce mi się dalej spać i przez najblizsze 1-2h nie wstaje z lozka bo jestem śpiący - to nie mogę zasnąć. W ciągu dnia non stop ziewam, chodzę zmęczony i niewyspany, nie mam siły na treningi i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 4/25/2013 10:00:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadwagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zależy kiedy się ważę. Często zdaża się, że przed tym niż wyjade gdzieś na rowerze ważę 85kg, a gdy przyjadę i sie zważe 88-90kg. Nie wiem czego to jest przyczyna. Proszę o pomoc, diete, proponowane ćwiczenia... Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 116cm Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 7/12/2008 6:34:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marchewka - Krotkie pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinna stracic na ilosci. Jak juz to wcholnie wode i jej indeks glikemiczny sie zwiekszy. Takie jest moje zdanie ale jak z poczatku pisalem moge sie mylic. Z gory dzieki za pomoc @edit: Chyba juz uzyskalem odpowiedz i jestem w bledzie. Czyli Gotowana Marchew ma wysokie IG wiec nie sluzy chudnieciu. Jesli tak jest to przepraszam i mozna smialo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 7/29/2011 5:56:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teść i seks

    Temat
    Doping

    [...] Słyszałem , że na tym trace , ponieważ wydalam z siebie testosteron zawarty w spermie. Czy to prawda? Mam jeszcze jedno pytanie. Często na imprezach (oczywiście bez alkoholu) są sytuację , że coś komuś się nie podoba i trzeba użyć przemocy. Czy to normalne , że serce bardzo mocno mo wali i czuję niesamowitą agresję. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10108 Data: 1/31/2004 2:29:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam forumowiczow mam maly problem i moze ktos moglby mi tu pomoc. jestem ektomorfikiem i cwicze ponad pol roku. wczesniej przez kilka lat chodzilem po pare miesiecy na silke a potem robilem pol roku przerwy itp. w tym roku postanowilem nie przerywac i rzetelnie zabrac sie za cwiczenia. po pierwszym miesiacu treningow zakupilem "gain bolic", [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 7/29/2010 1:56:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedziałbym kobiecy: 15 cm). Obliczyłem swoje BMI: 20.66, wydaje sie być dobre, ale z ciała nie jestem zadowolony, no może z nóg, bo to moja dobra strona. Prosze również o pomoc w ułożeniu planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : w-f, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 6/1/2008 7:29:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja itd

    Temat
    Trening w domu

    [...] ten sposób tzn ćwicząc biceps i ramiona przybrałem w 2,5 miesiąca około 5-6 kg. troszkę tłuszczu ale i jestem zadowolony, jestem ektomorfikiem. Mam 172/62. Z góry dzięki za pomoc jeśli możecie polecic jakieś ćwiczenia na tric w domowych warunkach to będę bardzo wdzięczny. aaaa i myślę coś o klatce ale same pompki przychodzą mi do głowy. P Proszę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 12/2/2011 5:24:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego warunkow. Dlatego zmuszony będe trenować na uczelnianej siłowni, jednak nigdy nie chodziłem na siłke i nie mam pojęcia, jak ułozyc sobie plan dlatego prosze was o pomoc. Z takich wazniejszych informacji,to tak: Mam 184cm wzrostu i 77kg wagi. Zalezy mi w szczegolnosci na przyroście muskulatury, ale siła tez sie rpzyda. Oprocz siłki bede [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 9/28/2015 1:57:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interesuje mnie, czy procent węglowodanów, tłuszczy i białka jest właściwy dla tego typu osób? http://img206.imageshack.us/my.php?image=asdfgu7.jpg Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - gibon_17 w dniu 2008-12-16 22:35:55 Zmieniony przez - gibon_17 w dniu 2008-12-16 22:43:18

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10850 Data: 12/16/2008 10:31:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niesprawna ręka, a ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] przeciwwskazania lekarza są tylko odnośnie dźwigania. Pytam na "zaś", ponieważ przez następne 2-3tygodnie czeka mnie prosta rehabilitacja mająca na celu ćwiczenia zastanego się stawu łokciowego. A może lepiej w ogóle sobie póki co odpuścić i wrócić do tematu za kilka miesięcy, a na chwilę obecną chodzić tylko na basen? Dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2/26/2010 5:59:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Pomocy Pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z siłownia chodzę dopiero 1 miesiąc ćwiczyłem na sucho bez diety itp teraz od następnego miesiąca chce coś już sobie ułożyć ale że jestem ciemny w tym temacie proszę was o pomoc , Ćwiczę w poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek ( Wtorek same nogi ) zakupiłem węglowodany z firmy Trec MaxCarb 1kg oraz Gainer2 z VitalMax 1 kg chodzę do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 11/7/2010 12:57:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na zwiększenie masy bicepsa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego wyłącznie na masę bicepsa. Mam na myśli czas regeneracji, ilość serii i powtórzeń. Niedługo zapisuję się na siłownię i dopiero wtedy zacznę ćwiczyć inne partie mięśni. Póki co mam do dyspozycji w domu tylko sztangielki, więc przed siłownią chciałbym jeszcze trochę zwiększyć biceps. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6120 Data: 9/3/2011 6:58:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do redukcji - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć od ułożenia porządnej diety przy której można myśleć o efektach. Mam nadzieję, że ktoś się wypowie co sądzi na ten temat i jakie ewentualne poprawki powinienem wprowadzić zanim zabiorę się za ułożenie treningu. Z góry dziękuję za pomoc i czekam na krytykę, byle konstruktywną :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a7cbf8b35e4caf83038fa03f135bc7.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 11/5/2013 5:59:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z przybraniem na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak jak wczesniej wspomnialem. Problemem który drąży mi w głowie jest temat napotkany podczas czutaniu o diecie dla ektomorfikow. Dowiedzialem się ze mozna (nie trzeba), pomoc sobie w takowej diecie poprzez tzw. Gainery lub odzywki w przypadku ektomorfika, weglowodanowo-bialkowe. I teraz pytanie do was: Czy według was powinienem zamówić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 9/12/2016 6:26:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejność wykonywania ćwiczeń do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    wtorek (klatka, biceps już uporządkowane) proszę tylko o pomoc czy tak po kolei wykonywać ćwiczenia lub o ewentualną poprawę. Czwartek: (Plecy + Triceps) Plecy: • podciąganie na drążku podchwytem 4serie do maxa • Wiosłowanie sztangą 4s (12-10-8-6) • Wiosłowanie sztangielką 4s (12-10-8-6) • Martwy Ciąg 4s (10-10-8-6) Triceps: • wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 11/11/2010 6:51:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wlaczyc do treningu. - szrugsy na poreczach - wspiecia na palce(chociaz to bez obciazenia to raczej nic nie da) - unoszenie tulowia z opadu. Prosze o poprawe i dziekuje za pomoc i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: w domu ok. 8 miesiecy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 11/8/2010 6:39:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Joha czy Eca Golden Labs

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano dziki chciałbym się pozbyć lekkiej oponki na brzuchu i boczków :) i teraz pytanie co wybrać co będzie lepiej działać johimbina czy ECA Golden Labs proszę o pomoc ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 13257 Data: 6/30/2018 7:33:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od początku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz jedynie na basen,chcialam zaczac cwiczyc w domu gdyz nie stac mnie na czeste wypady do silowni.Czy ktos ma pomysl jak to wszystko ulozyc i zorganizowac.Mysle ze gdybym miala konkretny plan łatwiej byloby mi sie zmobilizowac i cwiczyc. Dzieki jezeli ktos zadal sobie trud i przeczytal cale moje wywody :)) i z gory dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 3/9/2005 10:40:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwichniecie rzepki,pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i to bardzo jakby np byla zbita bol jest okropny.posiedze z 10 min z zgieta noga i wyprostuje to nie moge na nia stanac,miesien odbudowowuje bo pamietam jak to sie robi wtedy co mialem lewa noga chora.za 10 dni mam jechac znow do lekarza co moze byc nie tak prosze o pomoc i dlaczego boli ta "kośc" lub co przy zginaniu.pozdrawiam czekam na odp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 3/28/2008 8:31:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 18 lat co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] STOJĄC: 12/10/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 12/10/8 Piątek Nogi+Barki Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 12/10/10/8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 12/10/10/8 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie: 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi zza głowy: 12/10/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10/10/8 Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 6/8/2011 9:49:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)