SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan terningowy do oceny i korekty (początkujacy)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] profesjonalistów żeby ktoś jakoś to ocenił i albo zmienił niektóre pozycje albo powiedział jak robić żeby było dobrze. Wiem że napewno trening należy podzielić żeby w poniedziałek robić coś innego w srodę cos innego a w piątek cos innego ale nie wiem jak to podzielić i ewentulanie co dodać a co wyrzucić z planu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2/25/2013 4:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Boks + siłownia jakie odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o pomoc w dobraniu suplementów pod boks i słownie. Treningi boksu mam 3x w tyg i 3x siłownia, myślałem o jakieś kreatynie, bcca i beta alaninie. Wy co byście polecali? Dodam że na siłownie chodzę już ponad 3 lata odżywki jakie kiedyś stosowałem to : kreatyna mono z universala, bcca z hi teca, napalm, i beta alaina z sfd cykl miałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 9/5/2015 12:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do Sierpnia 2008

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha oraz oczywiście trening tych partii mięśni. Problem wynikł z powodu szkoły, w liceum zabrakło czasu na pokopanie całe dnie piłki gdyż wolałem obejrzeć meczyk w TV i ogólnie brak ruchu. Chciałbym przedstawić swój plan co do odżywiania : Śniadanie 6.30 (tak wygląda od wielu lat) : - 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/11/2008 2:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ile powtórzeń, jakie obciążenie stosować i jak czesto. Ktos jest w stanie pomóc? Dodam ze nigdy nie cwiczyłem siłowo. Trening na nogi pomijam zupełnie ponieważ jeżdżę bardzo dużo na rowerze i nogi mi się rozrosły i zaczyna to wyglądać nieproporcjonalnie. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2014-07-20 15:37:55

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 7/20/2014 3:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam wyników ....

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na Mistrzostwach Swiata w a) Trójboju, b) Kulturystyce, c) STrongman.... w ciagu ostatnich powiedzmy 5-ciu lat. potrzebuje miejsce które reprezentacja zajela. Szczególne osiagniecia indywidualne TEZ moga oczywiscie byc. Moga byc linki, czy tez wklejony tekst z wyraznie zaznaczona zaznaczonym rokiem imprezy. Bardzo dziekuje za pomoc, Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 4/14/2005 10:36:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy jestem nowy pomuzcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie dotego zabrac, poprostu kompletne zero!! Chciał bym byc silniejszy i ladniej wygladac (no i przytyc :p) I dlatego prosze o wasza pomoc. Co mam robic, co jesc , jakie cwiczenia wykonywac i.t.d. Mam w domu Handle jedna 4 kolowa a drugą z wymmienymi drażkami 1.5 x6 Nie znam sie na takich rzeczach i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 3/26/2008 1:53:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening wyskoku w koszykówce

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wiem że było już dużo tego typu pytań ale jeśli ktoś ma czas to prosiłbym o pomoc w dopraniu treningu na wyskok w koszykówce. Mam 14lat Wzrost:178 Waga:74 Brakuje mi około 2cm żeby doskoczyć do tarczy xd Dzięki za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 8/14/2010 3:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego / ułożenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie odpowiedni jak wyżej wpisałem ? Na marginesie to rozgrzewki na siłowni chce użyć skakanki i worka treningowego, tak a żeby z 10 minut to zajęło. Z góry dziękuje za pomoc, i przepraszam za lenistwo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: zrzucenie zbędnego tłuszczu i wyrobienie mięśni Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 5/6/2009 4:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uprawiałem wiele sportów, sporo chodziłem na siłownie, lecz zawsze robiłem to na wyczucie, bez żadnego planu i teraz chciałem to zmienić. oceńcie proszę. Z góry dziękuję za pomoc. Czy ewentualnie zamienić poniedziałek z piątkiem ? Czy górne partie ciała nie są za rzadko ćwiczone ? Poniedziałek: Dolna część grzbietu: -martwy ciąg- seria [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 12/4/2018 5:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Help mi!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Prosze o pomoc... Chciałem wykształtować swe ciało na lato... Ale nie stety troszki boczusia przybyło przez jesiń :( i tu jest ma prośba do Was. Gdybyście Mogli mi pomóc w planie treningowym na spalanie boczusia to byłbym wdzięczny... mam 172cm wzrostu i waże ok 75kg... Mam podstawowy sprzęt sztangielki, sztange(łamaną też),wyciąg, i ławke [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 3/15/2008 10:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy w domu też dam rade...(?)

    Temat
    Trening w domu

    [...] miałem prawie roczną przerwę. Osiągnięcia miałem niczego sobieTeraz zmieniłem miejsce zamieszkania i nie mam dostępu do normalnej siłki Posiadam drążek, hantle 17kg i to niestety wszystko.. Mogę robić pompki, pompki w oparciu... dieta to u mnie żaden problem. Mógłby ktoś mi pomóc i doradzic jak mam ćwiczyć...?? Prosze o pomoc.. Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 1/18/2009 4:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwny ból łokcia ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] klatkę odczuwam ból,ale dobry ściągacz i śmiało mogę trenować.Ból występuje po prawej stronie łokcia,nie wiem czy jest to kontuzja "łokieć tenisisty czy golfisty" proszę o pomoc , jakąś poradę jak się tym zająć.U lekarzy byłem już dwa razy , i co zawszę radzili :) maści , jeden mówił ze jest wszystko ok , ściągacz podczas treningu i kiedyś ból [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2009 3:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z ulozeniem Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi 3400~~ kalori a recznie obliczone 3200~~ zaufalem jednak moim obliczenia i chciałem ulozyć sobie plan zywieniowy ale nie potrafie ale probowalem strasznie nie moge go uloyc ciezko mi ... czy mozna by prosic o pomoc ulozenie go dla mnie? waga:60kg wzrost:178 lat:17 potrzebne kalorie:3200 Za pomoc obdaruje songami czy jak to tam sie zwie;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/29/2009 11:36:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem bardzo prosić o pomoc w doradzeniu mi w ćwiczeniach (i to ważne chodzi mi o ćwiczenia bez żadnych przyrządów, tylko takie jak pompki,brzuszki itd.) jakie mógłbym robić i jakie są najbardziej efektywne ? I na biceps i ogólnie ręce a także na mięśnie brzucha. Może ktoś ma ułożony plan treningowy z takimi ćwiczeniami, jakby ktoś się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2/1/2019 5:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pct.

    Temat
    Doping

    [...] Oto wyniki z badań : Fsh wynik 0.29 zakres 1.27-19.26 Lh wynik 0.30 zakres 1.70-8.60 Estrdiol wynik 147.96 zakres 0-31.50 Prolaktyna wynik 45.81 zakres 2.64-13.13 Testosteron wynik 1096.59 zakres 200-679. Tescia dlatego malo bo robilem badanie gdzie wbijalem juz tylko 100mg. Bardzo prosze o pomoc. Po takim cyklu prosze jeszcze o pomoc w pct.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 284 Data: 10/3/2019 2:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Naprawde początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dawno nie wyciskałem ale jakies 65-70 wezme. Problem w tym ze nie cwiczylem do tej pory a chcial bym zaczac. Najgorsze to ze nie mam sprzetu tylko hankle. I tu prosze o pomoc. Znacie cos dobrego do cwiczenia w "domowych warunkach" bo na silownie nie moge liczyc. Moze jakies bialko i pompki walic po 30-40 seria ? Niewiem kompletnie zielony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 3/19/2007 10:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem nowy b0lo88

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jesttem nowy an forum podalem jzu trening i diete do oceny w innym dziale i z dietą wysłano mnie tutaj.nie jest to moze jakas mega dieta dlatego prosze o pomoc i rady co móglbym dodac do niej.a celem jest ładna masa bez tłuszczu na brzuszku.pozdrawiam dietka 1.tunczyk duze kawałki150g 2.twaróg 150 g 3.ryż kurczak lub z braku kasy co jest w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 1/22/2009 1:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal Cuts - przeciwwskazania?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc. Chce zacząć stosować Animal Cuts na zrzucenie tłuszczu w okolicach klatki i brzucha. Czy ten stack ma jakieś przeciwwskazania i czy w jakiś sposób wpływa na pracę serca (podwyższa ciśnienie, tętno?). Jeszcze raz proszę o pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 7/25/2008 8:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko+Węgle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.. Przygotowuję zakup białka iwęglowodanow lecz nie mogę sie zdecydowac jakiego wyboru dokonac odnosnie firm oraz ich produktow.. Dlatego chcialbym was prosic o pomoc w wyborze a mianowicie : Wasze opinie oraz sugestie Kwota którą chcialbym wydac to okolo 250zl Dodam iż dietę mam juz prawie dopracowana i wkleje ja w najblizszych dniach .. Z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 5/19/2010 6:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, to mój pierwszy post na forum Proszę o pomoc w zakupie sprzętu (porady). Do wydania mam kwotę 2000-2500 złotych, chciałem kupić atlas, głównie ze względu na posiadanie "wszystkiego w jednym", ale czytając wypowiedzi widzę że wszyscy polecają wolne obciążenia... chciałbym wiedzieć dlaczego? i ewentualnie prosić o określenie optymalnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 12/8/2010 7:30:37 PM Liczba szacunów: 0