SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dalej po wakacjach. Więc tutaj moje pytanie do diety dla osoby opornej lepiej brać kreatynę czy jakieś gainery? Bardziej chodzi mi o siłę więc się zastanawiałem nad kreatyną ale może się mylę . Narazie będę Ćwiczył w domu bo z siłą i masą którą teraz dysponuje to chodzenie na siłownie mija się moim zdaniem z celem. z góry dziękuje za pomoc ! ; ]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 6/8/2009 9:01:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dalej FBW ? W czssie tych 3 miesięcy doszło mi +9 kilo więc mam dalej robić FBW czy jednak Split ?? Czytałem już trochę wcześniej-zdania podzielone z przewagą na split. Czy wy też radzicie split?? Jeśli tak, ma ktoś jakiś fajny plan ?? Czytałem trochę, szukałem planu, ale nie wiem, jaki będzie najodpowiedniejszy. Proszę o pomoc. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 981 Data: 9/29/2013 10:36:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DIETA - Do SPRAWDZENIA *

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 serek wiejski 15g oliwy z oliwek 4. - PO TRENINGU 50g ryzu 200g piersi z kurcz. 100g twarogu chudego 100g jogurtu 40g WPI + 30g DEXTROZY 5. 100g twarogu chudego 100g filetu z mintaja 100g jogurtu 30g WPC 6. 100g filetu z mintaja 3 jajka surowe 40g WPC Czy taka sama diete stosowac w dni bez treningu czy cos zmienic? Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 4/29/2005 8:17:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałem się zapytać jakie są wymagania u was w klubie do trenowania sztuk walki. Chodzi mi czy są potrzebne badania od lekarza sportowego, czy wystarczą tylko od rodzinnego? Dla osób poniżej 18 roku życia musi być pewnie zgoda rodziców. Na razie chodzi mi tylko i wyłącznie o same treningi, nie o zawody. Z góry Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 3/5/2012 8:06:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy i pilka nozna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i francuz po 2-3 serie tez 8-4 pwt. split ciezko wejdzie w gre bo jak partie raz dobrze dojade sa problemy na treningu z bieganiem, koordynacja. ten plan jest odpowiedni ? dni treningowe to pon, srod, piatek, sobota.. plus dojdzie do tego 2-3 razy trening pilkarski po 90 min, we wtorek , czwartek i byc moze w sobote lub piatek. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 1/20/2016 5:38:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy po redukcji.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w życiu nie brałem żadnego wspomagania a czuje po tej redukcji, że moje libido jest "0" jak nie "-". Nie mam tak jak wcześniej, że mój " mały" jest gotowy zawsze i o każdej porze, teraz praktycznie w ogóle się do niczego nie nadaje. Czy wie ktoś może co mogę zrobić, żeby poprawić testosteron no i oczywiście te zwalone libido. Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 11/3/2016 6:43:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna dawkowanie rozbierzne teorie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie nie stosuje aje jak jest z dawkowaniem w dni nietreningowe jedni piszą że naczczo 5 g np:z glukozą(50)gr i w połowie dnia ta sama porcja a inni twierdzom że w dni nietreningowe naczczo i wieczorem.Natomiast w dni treningowe naczczo to jest oczywiste ale druga porcja pszed treningiem po treningu czy morze wieczorem prosze o pomoc HARRY 2009

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 1/17/2004 4:53:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy (DIETA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczyc poniewaz naciagnolem sobie miesien i oprucz tego zbraklo mi czasu przez prace... Niestety przez ten rok strasznie obroslem w tluszcz i sila mi spadla... Potrzebuje pomocy z dieta!!!! Zostaly mi tez suplementy takie jak: ZMA (olimp) L-Glutamina (met-rx) L-Karnityna concentrate (multipower) Elite Whey Protein (dymatize) Super Amino 4800 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 12/12/2009 8:03:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyca i Kruszyna

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] problemu? W dniu dzisiejszym rozpocząłem powrot na pomosty w wyciskaniu leżac w roku 2011. No ale moze zabrzmi to jako ogłoszenie wszystkim checi powrotu,ale to byłoby proste ,za proste jak dla mnie.... Mam cukrzycę typu 2,no i chciałbym jesc jakies suple.Moze mio ktos pomoc....Ratunku.!!!!! Chciałbym z kims prywatnie porozmawiac na ten temat.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 5/19/2010 9:54:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 2 dni biore powyższy środek z La Pharmy, biore 2 x dziennie po 2,5mg czy to są dobre dawki? Zapytacie na co ma mi to pomóc, otóż mam naderwane miesnie w udach ktore po 2 miesiacach nie sa jeszcze w pełni sprawne. czy takie dawki będą wystarczające? czy może zwiększyc do 10mg dziennie? dobrze by bylo gdybym tez urósł co nieco ale nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 6/11/2011 11:53:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie kurs instruktora fitness - Kraków

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na poczatku chcialam napisac, ze przeczytalam juz wiele watkow na ten temat na tym forum, ale konkretnie nie ma wielu odpowiedzi, dlatego zakladam ten. Prosze o pomoc w wyborze odopwioedniej szkoly fitnesu w Krakowie gdzie warto zrobic kurs instruktora rekreacji z fitnesu. Ktora szkole polecacie? I dlaczego ceny sa tak rozbiezne (900 zl a 2200 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 11/1/2008 11:38:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KURS FITTNES I CWICZEN SIŁOWYCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zapisałam się na kurs instruktora fittnes i ćwiczen siłowych. Czy ktoś robił taki kurs i może mi pomóc jak się przygotować, gdzie szukać materiałów , co warto czytać? Jak wyglada taki kurs? pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 48 Waga: 63 Wzrost: 160 Cel treningowy: ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/8/2009 8:53:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] tyg. przez 3 miesiace duzo mi da czy jest jakis inny sposob?? aa i jeszce jedno prosze tez o wskazowke jesli chodzi o jedzenie bo nie wiem czy dobrze sie odzywiam sniadanie: 4 jajka na twardo, surowka, warzywa itp albo platki z mlekiem obiad: kurczak, z ryzem albo ziemniakami i suruwka kolacja: 2 banany szklanka mleka prosze o pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 3/31/2009 2:24:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o pomoc! Na jednym z WF graliśmy w halówkę, byłem słabo rozgrzany, strzeliłem z całej siły i strzykło mi coś w nodzę, dokładnie w udzie na samej górze... Minął miesiąc, stosowałem różne maście, mam opaskę, ale od niej mnie chyba jeszcze bardziej boli... no i tak oto dziś minęły ok 36 dni, więc zacząłem lekko trenować, bólu już nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 4/24/2009 9:58:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i następnego dnia czyli wczoraj pojechałem na basen. Zrobiłem około 24 długości gdzie basen ma 25 metrów. W nocy obudziłem się z potwornym bólem prawej ręki. Mam wrażenie jakbym miał stale napięty triceps. Mogę delikatnie zgiąć rękę a gdy staram się to zrobić mocniej to ból jest nie do wytrzymania. Co mam robić ?? Proszę o pomoc. (mam 29 lat)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2/16/2013 6:52:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple - co i kiedy brać ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam na imie Krzysztof i proszę o poradę zakupiłem ostatnio trochę supli i za tydzień ruszam na siłownie chce mieć w końcu rezultaty zawsze cos wyskoczyło i obecnie zastój trwał ponad 5 miesięcy przybyło tłuszczyku a ubyło mięsni proszę o poradę tzn czy mógłby mi ktos pomóc w rozłożeniu suplementacji wiem ze nie zawsze można łączyć niektóre [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 9/3/2014 11:03:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zażywac????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brac zeby kreatyna dzialala jak powinna. Podobna sytuacja jest po treningu. Lykam zaraz po treningu kreatyne ale kiedy wracam do domu zaraz powinienem wziac gainera ale on tez za***... smakuje z mlekiem! Doradzcie mi jak mam to zrobic zeby nie szkodzic kreatynie o ile w ogole szkodzi to kiedy tak to wszystko biore.Prosze o pomoc!!! Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2/7/2005 7:47:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na redukcji...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] MC i TSE. Zastanawiam się nad BCAA, jednak podobno przy BF'ie > 15% nie da ona większych efektów (dietę będę uzupełniał dodatkowo WPC). Czy jest sens stosować jakiś dodatkowe suple? Czy dawka 6g tauryny w DT i 3g w NT będzie wystarczającym antykatabolikiem (trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby 2-3x) ? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 5/2/2006 7:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam za miesiąc mam test sprawnościowy do liceum do klasy wojskowej !! W test wchodzą Bieg na 1000m (biegam srednio 3,14-3,35) prosze o jakies wskazowki moze ulozenie ciała, czy rozlozyc siły na dystans czy biec rownym tempem ?? Nastepnie Brzuszki - od dwoch tygodni stosuje szóstke Weidera czy uwazanie ze to starczy czy jednak cos do tego ?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 5/24/2006 8:48:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w ulozenie treningu bo sie nieznam wcale a musze stracic nadwge posze pomocy :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybka eukcja+sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 10/28/2008 11:46:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)