pomoc

Mam taki mały problem. Zacząłem cwiczyć kulturystyke jak miałem 16 lat. Zrobiłem sobie swoją siłownie w domu poniewaz nie mam dostepu do profesionalnej. Nie cwicze systematycznie to jest moja wada. Mam 18 lat i przy wzroscie 1.80 cm waze 90kg chociaz tego nie widac. Gdy cwicze na siłowni to poprawia mi sie siła ale take i waga. Poprostu tyje jak [...]

Witam bo mam problem bo mam brata co bierze ostrowie wpc 80 800gram i on ma 14 lat czy moze ja brac ? czy nic mu nie zaszkodzi bierze 3 łyżki rano i 3 wieczorem i 200ml wody a ukonczone 14 lat bedzie mial za 2 miechy.. czy bierze to bezpiecznie ze nic sie mu niestanie prosze o pomoc z gory dziekuje

[...] tego gainera są. Potrzebuje beztłuszczowej masy, która pomoże mi osiągnąć około 75-80kg wagi. Mimo, że dobrze czuje się w swojej planuje ją wyrzeźbić więc konieczne będzie przybranie na masie. W szkole mija mnie w zależności od planu zajęć 2-3 posiłki, tak więc braki są zarówno w węglach jak i białku. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam, Mateusz.

Siemka Zrobiłem diete nie wiem co ustalic na 14;45 i 17;00 prosze o pomoc tylko nie piers z kurczaka bo nie zarabiam poniewaz mam 16lat i mama nie chce mi kupywac ciagle tej piersi i moge jeść tylko na obiad wiec cos innego tez dobrego ;) i nie takiego drogiego bo dzis za troche piersi zaplacilem 14zl a to mi starcza na 3 dni a jak bym jadl 3 razy [...]

[...] nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów itp. mam użyć w swojej diecie.

[...] jakiegoś ogarniętego lekarza który ma jakieś doświadczenia z takimi rzeczami i nie wciska od razu TRT albo viagry. Po przeczytaniu połowy internetow wydaje mi się że mogło byi.pomoc HCG ale nie mam pojęcia gdzie iść po to. Mam 45 lat wyniki raz lepsze raz gorsze ale poczucie permanentnie beznadziejne.. nie wiem już gdzie mam iść z góry dzięki.

[...] dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg. prosze o pomoc!

[...] kreatynę i białko (może jakiś mix białkowy?). Całkowicie sie na tym nie znam. Możecie mi poradzić jakieś sprawdzone produkty? Efektem ma być przyrost tkanki mięśniowej, na obrośnięciu w tłuszcz mi nie zalezy ;) Liczę na szybką pomoc P.S. Prosze także o podanie adresu jakiegos sprawdzonego i taniego sklepu internetowego, gdzie będę mógł to kupić

[...] nie piłem napojów alkoholowych, ani nie jadłem. Za to muszę się przyznać, że przez kilka dobrych lat piłem dosyć często ( czasem nawet 3-4 l dziennie ) różnego rodzaju napoje gazowane. Czy to może być tego przyczyną? Jak się tego pozbyć? Powienienem jeść coś konkretnego? Dlatego umieściłem tego posta tutaj. Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

[...] siedzac wyciskanie nogami na maszynie wspiecia na palcach Teraz przejde do meritum mojego posta powiedzcie czy takim trenigiem moge zwiekszyc sile i dynamike moich nog (trenuje kosza i zalezy mi na skocznosci i szybkosci) moj trener jesli chodzi o sprawy silowni jest laikiem. Czekam na wasze porady i sugestie z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

[...] kupic jakieś odzywki. Chodzi mi o OLIMP Gain Bolic 6000 4kg oraz OLIMP Creatine Mega Caps 300. Ale nie wiem kiedy i ile mam czego zażywać. Prosiłbym o ustalenie jakiegoś harmonogramu. Aha i czy jak wezmę kreatyne to muszę zrobic jakąs pół godzinną przerwę w jedzeniu( podobno tłuszcze hamuja wchłanianie)? Proszę o pomoc. Z góry dzięki. pozdr

czesc , prosze o pomoc bo niewiem czy to jakis niewazny ból? Czy to jakas choroba? moze rak?;( , no wiec tak od chyba miesiąca boli mnie pod żebrem (prawym) jak by uciska mnie tam i czasami boli nie mocno ale pobolewa , gdy tam dotykam boli mnie czy to moze byc grozne czy cos? bo juz mam dola i niewiem co mam zrobic mysle o najgorszym aha i [...]

[...] rekdukcji. Problem jest w tym, że nie chodzę teraz na siłownię ze względów finansowych. Ćwiczę, że tak powiem w warunkach domowych. Ćwiczę na dworzu. Drążek, Bieganie, pąpki, ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Boks . I chciał bym zakupić spalacz tłuszczu żeby pozbyć się tego fatu. Walczę już z tym od bardzo dawna ale bez skutku ; /. Proszę o pomoc.

[...] Zależy mi na jakości wykonania, niezawodności, dokładności i na tym aby zajmowała mało miejsca najlepiej żeby była płaska. Przeszukując internet znalazłem taką wagę Zelmer KS 1700. Co o niej sądzicie i czy w podobnej cenie nie znajdę czegoś lepszego? Dziękuję za pomoc ;-) Zmieniony przez - emil1234 w dniu 2014-04-13 01:44:42

[...] 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam diety ale ograniczamy się ze słodyczami itp . 11)przewidziane finanse na cykl mam 100-130 zł 12) uwagi i sugestie proszę pomoc w doborze jakich suplementow na mase .

[...] jakąś dietę i poćwiczyć. Ustaliłem, że w pn i ptk rano mogę chodzić na siłownię, musze jeszcze dobrać jakieś ćwiczenia, ale co najważniesze jakaś dieta. Tutaj chciałbym Was prosić o jakąś pomoc, jakiś plan, albo co robić i jak, ponieważ jestem kompletnym kretynem w tych sprawach. Dodatkowo mam 21 lat i jestem studentem :) Dzięki, pozdrowienia.

Cześć czołem, do tej pory pozbyłam się już 10kg zbędnej masy ciała i przybyło mi parę nowych mięśni, efekt mnie zadowolił lecz nie forma w jakiej zgubiłam te kg dlatego postanowiłam przejść na dietę dobrze zredukowaną dla mojego organizmu. Jestem początkująca, dopiero zagłębiam się w ten świat próbuję wyliczać zapotrzebowanie ale w internecie [...]

[...] Obwody się zwiększyły oraz siła nóg lecz zrobiły się strasznie miękkie .. Jaki trening zastosować do ubicia mięśnia nóg żeby nie były tak "mięciutkie" ? Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że nie mam tłustych nóg (ektomorfik) ani zalanych wodą. Stosowałem taki plan. Przysiady z sztangą 5 Wykroki 10 Wspięcia 20 Za każdą pomoc sogi zdr

[...] cos: http://rapidshare.com/files/228644940/cnk.zip Jest tam z 15cwiczen na wzmocnienie i tyle samo na rozciagniecie miesni plecow, posladkow, brzucha. I moje pytanie, czy przy mojej wadzie moge wykonywac wszystkie te cwiczenia, i jezeli moge to ile powinineme robic powtorzen/serii? Robic co 2 dni dzien przerwy na regeneracje ? Prosze o pomoc.

jak leczyć zniesienie lordozy i zwężenie tarczy C5-C6 z osteofitami na krawędziach tych kręgów do kogo się udać z tym schorzeniem i jakie są efekty po kuracji czym zostało to spowodowane i czy można samemu sobie pomóc