SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Skolioza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw to idź do lekarza, skolioza to nie żarty może się pogłębiać, a wtedy bieda... Jeśli jest ona skutkiem dystonii mięśniowej, to najpierw musisz te mięśnie rozciągnąć, zanim zaczniesz je wzmacniać - polecam zwis na drążku i skłony tułowia siedząc, stojąć przy okazji urośniesz ze 2 cm...przez parę tygodni - powinno pomóc. among the blind a [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2002 2:39:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Skolioza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mi pomogla silownia i sensowny trener, kregarz nie wyprostuje kregoslupa, moze pomoc utrzymac kregi w prawidlowej pozycji ale trzeba je zabudowac, stosowac profilaktyke i cwiczenia wspomagajace, ale nie silowe - mam na mysli zwisy na drazku po kilka minut w dwoch, trzech sesjach trzy razy w tygodniu. obecnie mam kregoslup prosty jak struna i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2002 1:35:08 PM Liczba szacunów: 1
  • qrcze perspektywy nie są zbyt opytmistyczne, tak czy inaczej serdecznie dziękuję Ci za pomoc. Przed momentem looknąłem sobie w układ ięśniowy i doszedłem do wniosku, że musiałem naderwać mięsień biodrowo-zebrowy Idę dzisiaj do rodzinnego.... byle do wiosny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7345 Data: 3/6/2006 12:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema na początku od razu napisze że nie mam teraz siły na kolorowe i "fajne do czytania" wypiski, po treningach jestem tak zdojony i wyczerpany że nie chce mi się klikać w klawiaturę. Dziś zrobiłem trening z grupą zaawansowaną. Robiliśmy w zasadzie wszystko, początkowo rozgrzewka, zapasy, i walka mma w parterze. Lipiec i początek, a w [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 11379 Data: 8/15/2012 8:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dobraniem supli (propozycje)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzięki za pomoc, z gainerem pomyśle który ma lepsze opinie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 9/26/2010 10:59:42 AM Liczba szacunów: 0
  • może ktoś się wypowiedziec i pomoc mi??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 1/13/2011 9:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz 3 lata stazu i prosisz o pomoc w sprawdzeniu planu? Po takim stazu powinienes sam wiedziec co i jak, a plan do dupy. Ja bym proponowal 4-5dniowy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 1/13/2011 11:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Białkowo Węglowodanowa Do Oceny - MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka mam prośbę mam 187cm ważę 67kg szukam dobrej diety węglowodanowo-białkowej jak ktoś może mi pomóc z góry dzięki to moje gg 49269808

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2/5/2014 6:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie rosne a trenuje.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po to żeby Ci pomóc w rozwiązaniu problemu. Dziwisz się, że nie rośniesz, a nie masz diety. Moim zdaniem to podstawa. Planu treningowego też pewnie nie masz, więc się nie bulwersuj na Bery89. Jakbyś pomyślał to byś wszedł na jego profil i zobaczył co on tu na forum zrobił ( l. wysł. art i przeczytanych) Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj to się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 1/8/2011 5:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • vlcd a pozniej masa

    Post
    Doping

    dzieki za pomoc!sog

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 9/5/2014 10:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Popsuty metabolizm?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki, nie zaywazylem. Jak bd mial wyniki wrzuce tutaj, ale to pewnue bedzie w przyszlyn tygodniu. Dziekki za pomoc. Aha a dieta moze byc? Moje zapotrzebowanie wynosi kolo 4000 tys kcal , moze ponad .

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 9/8/2016 2:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Męczące bóle.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nawet jeśli umiesz mi pomóc chociaż na jeden z moim problemów to napisz. Będę wdzięczny.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 7/29/2009 9:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 400m biegi

    Post
    Inne dyscypliny

    witam ! mam 17 lat i potrzebowałbym trening na 400 m > Biegałem zawsze nna 100 ale przeżuciłem sie na 400 czy mógłby mi ktos pomoc ? bede wdzieczny....

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 18856 Data: 4/10/2009 5:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    OK, wielkie dzięki za pomoc. Plan zostaje taki jak podałem czyli FBW ABC i poćwiczę tak 2 miesiące jak mówiłeś. Progresje robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 8/4/2010 9:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dzięki za pomoc, poprawiłem, ale teraz mi obliczenia już nie wychodza w tym programie, czyli nie ma sensu podawać wartości procentowych na ile zrealizowałem założenia b/t/w, bo nie ma tam oleju lnianego i nie wiem jaką rybe dać to tak: Posiłek nr 1 - przedtreningowy 4 jaja- 240g płatki owsiane- 50g Miód pszczeli- 5g (żeby jakoś ten omlet [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 8/10/2010 12:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co można trenować w Płocku

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] się przejdę na sande i na bjj (jak już będzie) zobaczyć jak to wygląda. Nie jestem jeszcze pewien, co wybiorę, bo niestety na dwa nie dam rady (czas no i kasa). Dzięki za pomoc . Jak na razie bardziej jestem za bjj, stójkę zawsze można poćwiczyć z kumplem, wiadomo nie zastąpi to treningu, ale lepsze to niż nic. Parteru raczej sam się nie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2004 12:52:26 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - Ocencie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Metrowiec looknij na moj plan wyzej i nanies poprawki wlaczajac w to nogi i przedramiona. Za 2tyg zaczynam moj 1 cykle kreatyny i chcialbym wykorzystac go bardzo dobrze wiec licze na pomoc. Dzieki z gory!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 4/18/2002 2:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w nich cw. w zwisie na drazku lub cw. wzmacniajace dolne partie miesni brzucha) pon ABS II wt ABS II sr wolne czw ABS II pt ABS II sob wolne ndz wolne Ten system ma wam pomoc w przejsciu z treningu zwyklego(w ktorym glownym oporem dla m. brzucha jest ciezar ciala i siła ciążenia) na treninng z obciążeniem oraz pozwoli wam w zapoznaniu się z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18997 Data: 5/24/2008 1:09:45 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] mają być po 2 minuty standardowo? Aha i ostatnie pytanie co do opuszczeń, koniecznie mam sobie robić ten weekend wolny, skoro i tak robię opuszczenia co 2 dzień? Przy pompkach takie same przerwy i taka sama rozgrzewka? Sorry ,że cię tyloma pytaniami obsypuje ,ale jestem laikiem i chcę być jak najdokładniejszy, jeszcze raz dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 4/10/2015 3:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić, by wyglądać...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za szybką i wartościową pomoc! Zrobię jak mówicie ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5636 Data: 6/14/2009 2:44:40 PM Liczba szacunów: 0