SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń -uginaie ramion ze sztangą w nachwycie 2 serie, max powtórzeń Jest to mój pierwszy plan FBW, który sobie układam, więc proszę o wyrozumiałość... Z góry dzięki za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: jakieś 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2009-07-14 23:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Ulozenie treningu [prosze o pomoc]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Spory nacisk klade na spalenie tluszczu. Aeroby na koncu kazdego dnia treningowego - glownie rowerek conajmniej 20 min. O pomoc prosilbym kogos z doswiadczeniem, wiedzacym, o czym pisze. Powtarzam, chodzi mi tylko o kolejnosc cwiczen w tygodniu, tak zeby ze soba nie kolidowaly wydajnosciowo. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2005-01-10 13:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy , dajcie mi radę

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam nawet spory problem ponieważ mam 157cm ważę 48kg w wieku 14 lat , jestem za niski :( I tutaj musicię mi pomóc chciałbym pomóc sobię hormonem wzrostu ale moglibyscie powiedziec jakie są przeciw wskazania i jakie dokładnie hormony brac. Np: http://allegro.pl/item931188351_universal_gh_max_180tab_hormon_wzrostu_w_gore.html Mógłbym brac ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-03-05 20:02:42 Liczba szacunów: 0
  • moje mięśnie nie rosną :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze. Pracuję na noc i sypiam po ok 7 godzin dziennie. Jestem ektomorfikiem i mimo moich wielkich wysiłków praktycznie brak postępów. Czy ktoś z kolegów miał podobny problem ? czy jest na to jakaś rada ? czy coś robię nie tak ? i co powinienem robić w takim przypadku ? Proszę o pomoc was, ja nie mam już koncepcji. Dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2013-09-28 16:59:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] czas na pelny posilek przedtreningowy poniewaz koncze prace po 17:00 i od razu po biegne na silownie, Nie widze w ogole efektow odkad zaczelam cwiczyc przytylam, Prosze o pomoc dieta + trening. ANKIETA NICK: kitty666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2015-12-07 23:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Co ja mam zrobić ?!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mój staż wynosi 1,5 roku, a mimo to waże zaledwie 65kg i mam 174cm wzrostu. Dietę mam dobrą, ale mimo to mam ogromne problemy z przybraniem mięśni. Zaczynałem od 53kg, więc przed 15 roku przytylem tylko 12kg. Nie chce być jakiś wielki, wystarczy mi estetyczna sylwetka. Moim największym zmartwieniem jest ramie bo mam zaledwie 32cm ;/ na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-02-04 13:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - parę wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne, początkowo -500kcal, teraz -400kcal i powolutku zwiększam, bo metabolizm po spowolnieniu wraca do normy. Kilka rzeczy mnie dręczy i będę wdzięczny za pomoc: Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 110 Wzrost : 193 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-27 22:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Problem z libido

    Temat
    Doping

    [...] w podwójnej dawce i booster teścia ale do tematu. Panowie moje libido tragedia a nawet jeśli do czegoś dochodzi to słaby wzwód, nie wiem co robić dostałem cynk że proviron powinien pomoc ale niestety brak w hurtowni, dziewczyna myśli że mam kogoś na boku, no krótko mówiąc jest kicha co radzicie jest coś co może mi pomóc? Byłbym bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2019-02-12 16:59:37 Liczba szacunów: 0
  • naderwanie zaczepu mięśnia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam i prosiłbym o pomoc gdyż naderwałem zaczep mięśnia - jak to określił lekarz, w lewym barku. Kazał mi około tygodnia odpocząć od siłowni i smrować je maściami. Nie była to wizyta lekarska bo zapisy były do początku sierpnia - "przebadał" mnie w 3 minuty na korytarzu, powiedział jak się pogorszy proszę przyjść. Mam takie pytanie jak i ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-06-16 19:32:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety byl, pozniej od okolo stycznia wzialem sie za ulozenie diety i tak o to sobie cwicze. Zamieszczam diete, ktora jest ukierunkowana na mase, plan treningowy. Licze na pomoc, lecz nie chce zeby ktos sie wymadzral ze zle cwiczylem kiedys, bo ja to wiem i bardzo zaluje, bo gdybym od razu do tego podszedl, to efekty byly by duzo, duzo lepsze.. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2012-03-28 14:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Pozycja rozgrywającego/ siatkówka.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Nie umiem dograć pilki przez cale boisko i mam tez problem z wystawa do tylu. Czy znacie i moglibyscie polecic mi jakies cwiczenia ktore pomoga mi poprawić te rzeczy ? Bardzo prosze o pomoc:) I pewnie gdzies jest juz post na ten temat ale ja nie mam duzo czasu zeby siedzec na komputerze i nie mialem kiedy znalesc. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 2008-11-25 19:45:36 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-15.jpg Colby Covington Instagram „Ten facet to mentalny karzeł. Musi wyjść z uzależnienia, i poprawić wymowę” – Colby Covington uderza w Nate’a Diaza Nate Diaz powiedział po swojej walce na UFC 241, że nie wie, kim jest Colby Covington. Chaos postanowił pomóc Diazowi w zapamiętaniu jego osoby. Nate [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2019-08-23 19:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ;) Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety. Próbowałem sam ale nie wychodziło mi. W dietach jestem kompletnie zielony dlatego zwracam się do Was. Około trzech tygodni temu ważyłem 104 kg przy ok.180 cm wzrostu , teraz ważę 100 kg lecz chcę pozbyć się tego tłuszczu w całości . Ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni (co prawda domowej) + A6W. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2011-07-02 19:12:14 Liczba szacunów: 0
  • I co tu zrobić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomoc wynagradzam sogami. A więc tak od poniedziałku zaczynam trening regeneracyjnu który będzie trwał 2 tygodnie jestem po tygodniowej przerwie po 8 tygodniach masówki.Rozpoczne pierwszy tydzień nowym planem znów na mase i czeka mnie wyjazd a jak wiadomo na wyjazdach trudno o dobrą diete a o treningu nie wspomne więc jak mam sobie pomóc aby nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2003-06-01 14:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ! Plan Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22 lata ...178wzrostu...68kg chudzina ze mnie 4 miechy na silce i jak narazie przytylem 3 kg wiec to nie wynik. Chcem zmienic siebie stosując diete i w tym prosze was o pomoc. dodam jeszcze ze pracuje od 7 rano do 15.30. w tym mam co 2 godziny przerwy na 15 min na jedzenie wiec nie bylo by problemu z rozplanowaniem równomiernych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2008-02-28 20:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Nowy w tym wszystkim..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiejszego chce zmienić swoje życye, chcę przytyć. Mam 168cm i waże 47kg w wieku 16lat, to bardzo mało, zreszta jak sami wiecie. Pisze ten post, ponieważ chce prosić Was o pomoc. Sam nie wiem od czego zaczac to przytycie. Wy też kiedyś zaczynaliście to wiecie co i jak. Nie wiem, mam zaczac od jakies diety(jak ja ulozyc?), jak cwiczyc? Narazie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-04-18 16:46:51 Liczba szacunów: 0
  • program treningowy dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, chcialbym rozpocac swoja przygode z ciezarami. W zwiazku z tym mam ogromna prosbe - czy moglibyscie pomoc mi w rozpisaniu szczegolowego treningu? dodam ze, jestem kompletnym nowicjuszem w tych kwestiach i jestem slaby fizycznie, dlatego prosilbym o mozliwie jak najprostsze i bezpieczne cwiczenia. zalezy mi szczegolnie na miesniach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-05-06 21:43:23 Liczba szacunów: 0
  • ESN Mxpro - jest dobre? + pytanie o ....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] używałem troszke innego. Co o nim myślicie? 2)Co Waszym zdaniem mogłbym jeszcze dorzucić na poprawę moich wyników na siłowni, chodzi o odżywkę lub suplement.. Ćwicze prawie dwa miesiące, 3*w tygodniu. Prosze o rade - nazwe i w czym może mi pomóc (że tak powiem nazbierałem troszkę kaski więc cena problemem nie będzie) Z góry dzieki za pomoc!! :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2005-09-19 22:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą, prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie ulozyc diete ale juz na samym wstepie mam problemy, otoz nie moge sobie poradzic z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Czy mogl by mi ktos bardziej doswiadczony pomoc? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html po prostu nie ogarniam tego Jestem ektomorfik , mam 17 lat , [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2009-11-13 17:21:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny & porada dot. treningu brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale to celem zawarcia jak najwięcej informacji, żeby nie było niedomówień. Mam nadzieję, że zamieściłem tutaj wszelkie niezbędne informacje. Z góry dziękuję Wam za pomoc. Pozdrawiam:) PS: Zapomniałem... Zeszły plan treningowy: całe wakacje FBW 1 raz/2 razy w tygodniu(praca-brak czasu): - przysiady ze sztangą na karku/przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-10-15 13:03:38 Liczba szacunów: 0