SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!!! bardzo prosze o pomoc w ulozeniu wlasnego planu treningu. Chodze na silownie 3xw tyg. Raz w tygodniu wybieram sie na basen. Moj trening wyglada tak: 15-20min na stepperze potem 40 min. przeroznych cwiczen na brzuch,posladki,nogi,klatke piersiowa. Kazde cwiczenie powtarzam 10 raz w 4 seriach. Moj problem polega na tym,ze nie potrafie sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2006-11-21 14:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz nadzwyczaj odporny na spalanie ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SCORCH ,który polecał mi kiedyś mój znajomy. Uprzednio jednak chce zasięgnąć opinii internatów i specjalistów w tej kwestii i innych ewentualnych możliwości jakie byście mi polecili. Zaznaczam ,że nie biorę i nigdy nie brałem żadnych odżywek białka itp. SCORCH byłby w moim wypadku ostatecznością. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i opinie .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-06-12 21:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy (jak zwykle)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie nie jest skierowane do nikogo konkretnego, raczej do wszystkich, którzy mogliby mi pomóc. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i duży problem - 100 kg wagi. Trenuję od 2 lat i teraz chciałbym schudnąć, by lepiej było widać efekty mojego treningu. Zacząłem chodzić na aerobik i po każdym z 4 treningów w tygodniu staram się co najmniej 30 min [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2002-06-08 14:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening - poprawa,zmiana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze juz 4miechy i teraz ulozylem plan. Z racji tego ze nie znam sie zabardzo na tym tylko wiem tyle co przeczytalem w necie to chcialbym zasiegnac pomocy fachowcow. Prosze o zmiane/przeksztalcenie/lub jakies minimalne zmainy w tym co jest zle w podanym nizej terningu. Z gory dzieki. Pozdrawiam. PONIEDZIALEK: Klatka, Triceps I Klatka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2011-01-22 21:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu i na siłowni - Plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualny plan to: Poniedziałek: Klata, brzuch Wtorek: Triceps Środa: Biceps, brzuch Czwartek: Plecy, Piątek: Bary i kaptury, brzuch Sobota: Brzuch / taki odpoczynek trochę Niedziela: Nogi Czy lepiej łączyć ćwiczenia w tak sposób: Poniedziałek: Klata + Triceps Wtorek: Brzuch / regeneracja Środa: Plecy + biceps itd. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2015-08-01 21:53:30 Liczba szacunów: 0
  • CHCE BYC FIT!!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale podczas ostatniego roku wszystko przepalilam, bo nic nie cwiczylam silowo(ogolnie prowadze intensywny tryb zycia) i stalam sie jakas taka zflaczala. Licze na wasza pomoc, rady no i opyerdol, co bym sie bardziej za siebie wziela. Dodaje zdjecia z czasow przed silownia i zdjecie po 2 latach na silowni. Nie mam zdjec typowo porownawczych, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2013-02-05 18:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jutro. Przed treningiem właśnie odpowiada mi taka forma posiłku przed bo czuje się najlepiej. Po różnie to bywa. Raz kurczak, raz tuńczyk z puszki czasami twaróg. Proszę o pomoc, chciałabym też o szczere wypowiedzi. Brakuje mi kilka kcal do nabicia. Pytanie jak skomponować menu, żeby wszystko odpowiadało? Z góry dzięki za pomoc. P.S. Warzyw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2016-02-26 16:34:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] trwały kolejne 4 tygodnie. Trenerem Jiu-Jitsu jest Robert Drysdale. Chciałbym wyjaśnić dlaczego przygotowuje drużyna Franka Mira. Zadzwonił do mnie Frank i poprosił mnie o pomoc." - powiedział Alejarra, który jest przyjacielem brazylijskiego mistrza UFC - Rodrigo Nogueiry. "To nic osobistego. Minotauro nie zadzwonił do mnie o pomoc a Frank [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2008-06-03 18:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena rozpiski treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam mały dylemat co do mojego planu z ćwiczeniami, dlatego proszę o pomoc. Ogólnie mój staż na siłowni wynosi ok. Pół roku. Na siłownie uczęszczam od poniedziałku do piątku. Soboty i niedziele wolne.Interesuje mnie dokładnie, czy nie za dużo razy biceps oraz triceps w tygodniu (katuję) Oto moja rozpiska: Poniedziałek-- Klatka(3 ćwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2011-11-17 19:53:07 Liczba szacunów: 0
  • BCAA, KREATYNA SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jogurty, serek wiejski, czesto jakies owoce jablka, banany, do tej pory nie bralem odzywek ale teraz chcialbym cos nabyc kompletnie sie na tym nie znam i licze na wasza pomoc hmm jakies w miare dobre i niedrogie myslalem nad bcaa jako przedtreningowka oraz kreatyna i tu pytanie?? jakie mi mozecie polecic ? To znaczy jakiej firmy? oraz jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-03-08 22:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pare dni temu postanowilem zmienic cos w swoim zyciu. Postanowilem ze po feriach zapisze sie na silownie i zaczne cwiczyc. Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu treningu bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, nigdy nie bylem na silowni. Mam 178cm wzrostu i waze 100 kg wiec troche tego ciala mam :/. Moim celem jest redukcja tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-02-03 18:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Gronkowiec... wszystkich i wszystko.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Proszę o pomoc w poszczególnych pytaniach gdyż odp. na nie, nie znalazłem w google, jak i również na sfd (lub niepełne) -Czym się różni szczep gronkowca MSSA od innych. Podobno jest łagodniejsza czy to prawda.?. (tego już w ogóle nima na google) -Czy autoszczepionka jest dość skuteczna. Pytanie w porównaniu antybiotyków oraz maści? ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2009-12-31 00:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowo-wytrzymałościowy

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] Czy obrać jeden plan treningowy i zmieniać go co np. 8 tygodni czy lepszym rozwiązaniem będzie co trening inny trening ;D Trochę wyszło mi masło maślane, ale proszę o pomoc i dobre rady ;) Mam 2 treningi SW w tygodniu, jestem początkującym adeptem sportów walki ;) Wiek - 17 lat Waga - 66 kg Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2014-01-03 00:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Masa come back

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do supli tj wcześniej pisałem brałem tylko jabłczan w połączeniu z mono i beta alaniną (białek, aminokwasów leuczyny itp nie piszę o tym bo to traktuję tylko jako uzupełnienie diety). Myślałem o połączeniu: UNS Grinder II - przed treningiem 5g Universal Storm - po treningu z lecuyną i białkiem Czekam na wasze komentarze, z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2017-09-25 22:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Chciałabym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu żywieniowego oraz treningu. Jestem osobą początkującą, nie mam za dużo czasu na treningi, ponieważ posiadam dwie prace (7.15-15.15 oraz 17.00-19.00) Chciałam robić marszobiegi ok. 4-5 razy w tygodniu po około 5 km, ponieważ mam słabą kondycje. Od czasu do czasu zamieniać marszobiegi na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-07-10 19:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Pytania na temat odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] utrzymać poziom między 1800 a 1900, w tym: ok. 100g białka, ok. 70g tłuszczu, ok. 170-190g węglowodanów. Jeszcze jedna ważna rzecz. Pracuję fizycznie na hali, jest to praca w której non stop jestem w ruchu i coś noszę, przerzucam dziennie około 300-400 kg, być może więcej. Proszę o jakiekolwiek opinię i pomoc. Co zmienić, co dodać, co wyrzucić.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 2017-05-22 20:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Cykl -> Pomoc TCM + NO Xplode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Bardzo prosiłbym o pomoc . Zakupiłęm produkty TCM 300 kaps oraz NO Xplode. Czy będzie to dobre połąćzenie podczas mojego cyklu w ktorym głównym priorytetem jest Poprawa siły oraz zwiększenie masy mięsniowej ? . Pomóżcie mi w rozpizce dawkowania bo nie wiem czy dobre będzie dawkowanie: DT TCM przed śniadaniem 4 kaps. przed treningiem NO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2008-10-27 09:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład Treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciala, by przygotowac je do wiekszych, dalszych czekajacych mnie wysilkow, otoz wyczytalem tak na forum, Zostal mi tydzien cwiczen, a potem? otoz pytanie brzmi, kto moglby pomoc mi ulozyc jakis dobry trening? Oraz Diete? Moze jakies odzywki polecacie? Wyslucham z checia waszej opinii ktore moglyby mi pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2010-07-08 21:35:50 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla chudzielca ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Założyłem konto specialnie licząc na Waszą pomoc. Sytuacja wygląda tak. Mam rocznikowo 19 lat (październik ubr. 18 lat) ważę 53kg przy wzroście 173cm . Jestem chudy nigdy nie ćwiczyłem jedynie to tyle co przez kilka dni pompki brzuski i to wszystko. Chciałbym się zwrócić do Was z pomocą w nabraniu masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-03-11 16:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na poprawę/i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64 kg.Zależy mi na poprawieniu lub rozpisaniu nowej diety, dzięki której szybko nabiorę masy. Dodam że zakupiłem sobie do uzupełnienia diety Mutant Mass. Bardzo proszę o pomoc. I ewentualnie o polecenie jakiejś odżywki bym szybciej się rozrastał. Pozdro i czekam na waszą pomoc. A to dieta jaką miałem do tej pory. Co byś cie zmienili lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2010-11-11 11:59:35 Liczba szacunów: 0