SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od poniedziałku zaczynam ćwiczyć mma+Crossfit tyle że mma i crossfit są po południu a ja mam prace na 2 zmiany wiec poradźcie jakim planem mam robić ćwiczenia na siłowni rano gdy będę miał zmianę popołudniowa?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 1/28/2015 7:53:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc od podstaw..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Czy jest ktos w stanie ulozyc diete dla osoby ktora nie ma o tym pojecia ? Wiele czytalem na ten temat ale nie kumam dalej tych przelicznikow. Dlatego prosze o pomoc bo okazuje sie iz na prawde tego potrzebuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 1/8/2010 12:13:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę O Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedzieć o jakich godzinach jeść np. więcej węgli a kiedy więcej białka bo wiem jakie rzeczy jeść tylko problem mam z tym że nie wiem co na jaką godzine będzie najlepsze :) dzięki z góry !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 6/12/2010 9:34:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z białkiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam chciałym spytac Was o zdanie jakie białeczko możecie polecic. Biorę białko zawsze po trening i rano. CO mozecie dobrego polecic wiem ze izolaty sa dobre ale drogie, chyba dobrym rozwiazaniem jest WPC lub mieszanka WPC z WPI co?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 12/16/2013 9:09:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc specjalistów/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuje dobrej rady albo linków do jakis postów na ćwiczenia bicepsa, tricepsa, i kalty. Chdzi mi głownie o poprawna ilość seri powtórzeń na dany mięsień i jakie ćwiczenia są nalepsze na te mięsnie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 8/29/2006 5:49:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat 165 cm wzrostu i warze 70 kg mam problem bo chciałbym jeszcze urosnąć tak do 170/175cm czy jest jakiś sposób żeby urosnąć!!!Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 1/24/2007 7:55:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hormony wzrostu-pomoc dla kumpla-->

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka ..mam proste pytanko i oczekuje prostych odpowiedzi ...kumpel lat 16 chce brac stymulatory hormonu wzrosttu czy w takim wieku mozna ..??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 4/16/2009 8:13:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę już 3 miesiąc, ale chciałabym jakoś wymodelować wyszczuplić wewnętrzną stronę ud i dolną partię brzucha, czy są jakieś ćwiczenia(prócz siłowych) które mi to ułatwią? :) Zaznaczam, że dzielnie trzymam się cardio i interwałów

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 3/16/2014 2:55:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała pomoc z tłuszczem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 18 lat, waze 82 kg, wzrost 182... trenuje ciagle na mase FBW... diete mam bogata w kasze, owsianki,seryitp. trocheurósł mi brzuch.. chciałbym w jakiess posób nakazdym treningu robiccosco by pomogło mi trochezrzucić tłuszczu.coradzicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2/14/2014 9:11:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o ułożenie programu treningowego który by mi pomógł zgubić niepoterzebny tłuszcz na brzychu i przybrać masy w barkach i rękach oraz na klacie. Zgóry dziękuje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 6/7/2003 8:13:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyszukaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siedze juz w chu* czasu i szukam diety na mase juz niepavietam czyjego autorstwa. Była to dieta bardzo kalorczna -> dla koxów. Niemoge jej do k***** n**** znalez!! moze ktos z was ja kojarzy i da mi link , z góry dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 7/2/2006 10:05:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc sluchajcie potrzebuje zmiany treningu na 3 dni w tygodniu teraz mam: poniedziałek: -klatka triceps środa : plecy biceps kaptury piątek : barki i nogi podajcie inne rozwiązanie... pozdrawiam chomson

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 10/6/2006 9:16:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Heja! Za kilka dni zaczynam cykl CP, AAKG, BCAA, mogę do tego dorzucić jeszcze mono z treca?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 3/29/2008 10:47:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moglby mi ktos ulozyc diete na mase?? trenuje 3x w tyg pon sroda i piatek. Tutaj podaje moje dzienne zapotzebowanie 2516kcal 140g bialka 91g tluszcze 266g weglowodanow Z gory dzieki Pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 1/21/2010 10:12:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli mozecie to prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Jesli tylko mozecie pomoc to bardzo prosze wejdzcie na http://www.ksorient.pl/# i pierwsza informacja przeczytajcie i pomozcie. Dzieki wielkie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 11/8/2010 2:55:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Słuchajcie, teoretycznie mogę chodzić trzy razy w tygodniu na siłownie. Robię bardzo intensywne treningi. W związku z tym, czy mogę dołożyć jeszcze jeden trening (klata+plecy)? Będę pływał, czytałem, że pływanie przyśpiesza czas regeneracji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 351 Data: 6/20/2011 9:46:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne wzór pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy możecie mi wytlumaczyc poniższy wzór jak obliczyć zapotrzebowanie ? MS(kcal)= (0,963*waga(tu małymi cyframi na gorze jest 0,48) * wzrost(małymi cyframi0,50 * wiek (małymi -0,13 ) * 191

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 6/13/2020 6:50:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma ktos mzoe jakeis ciekawe artykuly o jajach kurzych??potrzebuje opis skald chemiczny witaminy itd:Na necie zbyt duzo nie znalazlem:/ za pomoc dam sogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 4/14/2005 11:30:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy moglby ktos pomoc ulozyc mi diete na bazie tych odzywek gainer - super mass firmy hi-tec aminokwasy rozgalezione tez tej samej firmy witaminy cel masa waze 64kg dzikuje z gory

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 5/6/2006 8:22:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mamm 17 lat juz od jakiegos czasu cwicze i chce kupic odzywki jakies ale nie wiem co i chciałem sie poradzic.. chcieałem kupic Hp ale nie wiem wiec sie was radze mam do wydania jakes 360zl pozd..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 4/10/2008 7:38:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)