SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla pływaka 15 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na hantle pod poprawe szybkości i efektywności pływania oraz zwiększenie siły. Ps. Nwm to chyba przez barki ale po ok.50m kraula zaczynam odczuwać ból w rękach (okolice barków). Ból trzyma mnie do końca dystansu,który kyne tj 100,150,200m. Prosze o pomoc szczególnie z tymi barkami, bo nie moge bez tego ćwiczyć dłuższych dystansów. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 12/6/2014 8:03:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC na mase Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem dietę Low carb na masę dla 77kg/178cm i liczę na waszą ocenę oraz pomoc co można ewentualnie w niej zmienić. Oczywiscie nie będe jadł ciągle tego samego bede zamieniał dania tak aby zgadzały sie makro i dodam suplementację Witaminami/Omega3/ZMA. Dieta pisana wg: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2/26/2017 3:56:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na rzezbe :D Przydaloby sie zaakcentowac dolne miesnie (brzuch, uda, posladki i lydki), poniewaz tak tluszczyku jest najwiecej. Dobrze by bylo gdybyscie jakos rozpisali plan aerobow (kiedy i jakie) NIestety na silce do ktorej chodze nie ma rowerkow, bierzni i innych takich przyzadow... "...Bring in [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 7/22/2002 10:27:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy masasz pomoże???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam "mały" problem i tłuszczykiem jaki zgromadził mi się na biodrach tzw "oponka":) Oprócz dietki jaka mam od jakiegos tygodnia i ćwiczeń różnorakich na brzuch i dół pleców chciałbym spróbować masaży na te właśnie miejsca. Czy to może pomóc?? Czy ktoś zna może jakis inny złoty środek?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 4/20/2004 4:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialem prosic o pomoc mam zamiar zaczac spalac tluszcz za tydzien, wiem ze bede musial robic aeroby , biegac ale mam pytanie czy zamiast biegania moge jezdzic na rowerze i ile razy dziennie bieganie i ile czasu, jesli chodzi o trening na silowni ile razy w tygodniu ile ma trwac ile serii ile cwiczen ile powtorzen to wszystko chcialbym sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 6/10/2005 10:32:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna + odzywka...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serecznie. Jestem tu nowy i mam pytanie do wszystkich ktorzy moga mi pomoc. Moje pytanie to: Czy mozna brac L-karnityne z odzywka na mase (ok 45 % bialka-nazwy niestety nie pamietam). Chodzi mi o to aby spalic nadmiar tkanki tluszczowej w okoliczch brzucha nie przerywajac wzrostu miesni. Czy sa jakies przeciwskazania do takiego spozywania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 6/6/2006 7:23:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie zabezpieczyc przed efektem JOJO ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie, tzn jadlem normalnie np. 2 bułki w szkole, potem obiad, po drodze nic i ewentualnie okolo 18 ostatni maly posilek. Tak gubie wage, ale boje sie zacznie sie efekt jojo bo chodzilem spac glodny tak ze mi burczało w brzuchu aaaaaaaah prosze o pomoc, mam jeszcze sporo tluszczu, ale jak schudnac jeszcze ale w tym momencie ustrzec sie przed jojo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2/22/2008 10:33:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam klubu karate w krakowie

    Temat
    Sztuki Walki

    tak jak w temacie.. ^^ szukam klubu, w ktorym rzeczywiscie mozna sie czegos nauczyc - jakby ktos mogl pomoc, to bylbym naprawde wdzieczny ^^ przy okazji, ile tak mniej wiecej wynosza miesieczne oplaty?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 1/10/2010 8:12:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem zielony w tym...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy to prawda że przy braniu kreatyny trzeba dużo pic wody Będę naprawdę wdzięczny za tę pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 4/22/2014 7:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koncze cyklon z : prop 30amp - 1 cm e2d krótka deka 20amp - 1cm e3d wczesniej byłem na cypku i boldku ale towar nie był najlepszych lotów wiec to pomine. Dece skończyłem wbijac w ten poniedziałek a propa mam jeszcze 4 strzały. Kiedy mam zacząć wbijać HCG ( bede jechał 1000j co 2 dni) ????, no i clomid kiedy ??? Dziękuje za pomoc :) pozdroooo :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 9/2/2016 12:05:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] druga Na wieczór Bo od dluzszego czasu zmagam się z prolka bo od kilku lat mam 3 razy więcej niz norma Przed cyklem robiłem wszystkie badania i wszystko w normie oprócz prolki I tu zaczyna się pytanie Bo od tyg mam swędzące sutki i bolące , zauważam zmiany że szybko rośnie mi Gino Co najlepiej zastosować by cofnąć to?? Proszę o pomoc panowie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/23/2021 12:44:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SneS gratuluje...

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ...statusu doradcy w dziale zdecydowanie nalezalo sie za dotychczasowa prace, mam nadzieje ze w dalszym stopniu bedzie ona tak wygladac od razu chcialbym podziekowac za pomoc w rozwoju dzialu gratuluje 'grubasa'

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2/21/2007 5:10:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 dni pod rzad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki problem, ze mam dostep do silowni tylko w sobote i niedziele czyli dwa dni pod rzad. Za bardzo nie wiem jak laczyc partie, zeby nie bylo problemu z regeneracja. Moim priorytetem sa plecy jesli to istotne. Dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 4/23/2012 5:02:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie,dieta dla piłkarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest mi ktoś w stanie ułożyć dietę lub napisać jak powinienem się odżywiać. Przypominam, że gram w piłkę nożną, treningi mam praktycznie codziennie sięgają one do ok 2h. Mam również pytanie czy mógłbym zażywać jakieś odżywki lub jakiś suplementy ? Chciałbym nabrać pare kilogramów i nabrać troche siły. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 7/19/2012 11:33:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w klatce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i "trzyma" przez kilka dni. Wyjątkowo dokuczliwy jest w nocy. Każdy ruch wywołuje dziwne kłucie. Czy ktoś z was spotkał się z czymś podobnym? Myślicie, że może mieć to związek z niewłaściwie dobranym treningiem? Ktoś mi podpowiedział, że może jest to "nerwoból", ale niczym się nie denerwuje więc skąd miałby się pojawić? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2/5/2014 10:00:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35 gram..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) moze to glupie pytanie i nie zdziwie sie jak ten topic zostanie usuniety :] ale jak odmierzyc 35 gram odzywki?na poprzedniej bylo napisane ile to lyzek stolowych, ale na tej, ktora wlasnie zakupilem jest tylko napisane, ze to 2,7 miarki :] duzo mi to mowi hehe z gory dizenx za pomoc! -pozdro, Barył

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 8/2/2004 12:59:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwichniecie barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dokldanie miesiac temu zwichnalem bark... teraz wszystko jest juz oki ... jednakze nie dodawalbym tematu gdybym nie mial pewnogo pytania czy to normalne ze przu niektorych rychach to ramie mnie boli... no i jakie cwiczenia powinienem wukonywac aby ten ze bark wzmocnic zeby w przyszlosci juz nie wypadal... z gory dziex za pomoc ..... pozdro ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 8/14/2004 4:40:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • massa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] klacie udo 60 cm przedramie 29 cm WAGA 85 kg chce przybrać na masie jeszcze ok 10-15 kg na początek kupilem białeczko pro langatum kreatyne z dekstrozą treka i do tego chce dokupić nitrobolon 2 VIP,aminokwasy,dyryboze jak to oceniacie ? ile moge po tym przybrać na masie?mozna to połączyć i brać w 1 cyklu ? prosze o pomoc i rady z góry dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 12/16/2007 7:20:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi radzicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jaką kreatyne mi radzicie kupić ? chodzi mi o przybycie masy (mam 17 lat, wzrost: 185cm, waga:63kg) ćwicze w domowych warunkach (robie pompki, podnosze ciężarki 10kg)chodzi mi głównie o wyrobienie sobie klatki piersiowej oraz żeby mieć biceps. I jeszcze jedno, czy dobrą kreatyne można kupić w aptekach ? Z góry wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 3/16/2008 4:41:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzęcior za 1000 ziko na początek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    szukam sprzętu do 1000 zł Myślę o ławce jakimś obciążeniu gryfie i grafikach liczę na waszą pomoc. Chodzi mi głownie o rzeźbę (no ale te 90 bym tez mógł wyciskać na razie 60 bez treningu) Co musiał bym kupić. Jak rozłożyć obciążenie. Co i gdzie kupować (Wasze typy sklepy w internecie allegro itp. mile widziane) Z góry dzięki Pozdro dexik

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 7/23/2008 10:21:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)