pomoc

Czy ktoś dobrze znający się na układaniu diet mógłby pomóc w poprawie zaproponowanych przeze mnie posiłków?

To miałby ktoś ochote rozpisać mi dobry cykl z winkiem, co moge do togo wziąść, na odzywkach juz nie daje rady, i tak mam spore osiągi, PROSZE O POMOC!!!!

Dzięki za rady i pomoc. Spróbuje w 1 posilku wyciac pieczywo, na rzecz ryzu, moze uda mi sie cos wymyslec z twarogiem i jakims owocem, ewentualnie kasza jaglana. Chodzi mi teraz czy to co ułożyłem ma jakies szanse sie udac?

[...] się zrobi cieplej dojdą do tego inne warzywa, typu sałata masłowa, pomidorki koktajlowe, zielenina typ nacie, rzodkiewka, szczypiorek, później własne ogórki, pomidory i cała reszta włącznie ze swoja cukinia. Dlatego maksymalnie chciałbym wykorzystać swoje aktualne zasoby, poszukam później w dziale, jeszcze raz dziękuje za pomoc i zaangażowanie.

[...] poza jajami czy makrelą To jest pierwszy jadłospis, tak jak pisałem mam już paszę zrobioną na 4 dni... Zamiast cukru kupiłem już ksylitol, i rzeczywiście dołożę banana do śniadania albo jabłko. Mam parę dni zanim zjem co zrobiłem, do czwartku ułożę nową rozpiskę na kolejne dni, aby mieć coś nowego i wrzucę do korekty. dzięki za pomoc

Dziękuję za pomoc, Dziko. Ustaliłem sobie, że zacznę plan nr II tym razem. Przez połowę planu będzie ciężar stały na 80%CM w obu dniach trenigowych więc będę mógł skupić się na poprawie techniki. Aha - żebym nie walnął babola - np 6*3/80% znaczy 6 serii po 3 powtórzenia, tak?

2. Sztangielkami nie wiem czemu ale lepiej mi sie robi, bardziej czuję zmeczenie. Jak robie sztangielkami to czuje tez wewnetrzna strone klatki. Ale nic zrobie jak napisałeś, najwyzej po kilku tygodniach zmienie. Dzięki wielkie za pomoc ;)

na czym ogladacie prosze o pomoc

Wielkie dzięki za pomoc. Jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś uwagi, to śmiało :). Zmieniony przez - zuuoty w dniu 2016-09-27 11:53:25

bana dostane bo chce uzyskac pomoc.. po prostu kazesz mi zaprzestac cwiczyc nie wiem dlaczemu. Obciazen mi starcza, nie jestem kto wie jaki wielki i malo podnosze. Stojaki na przysiady juz prawie ogarnalem. Pytam sie czy RDL czy MC klasyka to wyjezdzasz mi z banem.. *wraz z przyrostem sily dokupie obciazenia.. narazie starcza. Zmieniony przez - [...]

*Limit znaków mnie złapał* Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to śmiało pisz. Jeśli szukasz info/pomocy dot. diety to będziesz musiał udać się gdzieś indziej ,przeczytać jakiś artykuł czy odwiedzić inne tematy/działy bo to póki co nie jest moja mocna strona ,więc tu niestety Ci nie dam rady pomóc :). Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-30 [...]

Mialem jakieś 15 lat i od cholery zapału, w wakacje mieszkalem na wsi, wstawałem ok 10, na sniadanie jadlem 4 kanapki ze smalcem i skwarkami (grrrruba warstwa xD), szedlem pomoc rodzicom, koszenie trawy i te sprawy ;) jadlem obiad (mamusi) i zaczynalem trening. Nie mialem stojakow pod sztange wiec zeby wyciskac musialem najpiew wykonac martwy [...]

zadałem jeszcze pytanie na temat diuretykow i animal cutsa, rozumiem że na te pytania również nie udzielisz odpowiedzi bo zioła z apteki i typowe suplementy za mocne ? nie jestem świeży jeśli chodzi o staż a traktujesz mnie jak zielonka który nagle przypomniał sobie o wakacjach. trochę nie w porządku podejście do sprawy. eca podchodzi pod doping [...]

chłop dał ankiete bo liczy na pomoc znawców w temacie, a nie zebyście komentowali jego sylwetke

dobra, dzieki wszystkim za pomoc!

Pomoc = 0 ?

dzięki boksero za pomoc diete mam od dietetyczki, ale nie ma uprawnień żeby ją pokazywać ale rozpisze kalorie itd. Trening FBW 15 10 5 zastosuje i w dni bez siłowni HIIT

Boksero masz racje dieta 1200kcal volvo93 skorzystam z tego co napisałeś 1.Diete od dietetyczki kiedyś stosowałem schudzłem 10kg ale miałem jo-jo ;/ 2.Bedę robił 10-12 powtrz. i zamiast biegać bedę jezdzić na rowerze 3.Obwody podam pod wieczór teraz czasu nie mam ;/ Dzięki za pomoc

[...] tego czasu bylo wiecej. I tutaj pytanie, o co chodzi? Czym moze to byc spowodowane? Jesli wyjdzie na to ze s+s sa dla mnie za silne, to bedzie niezla lipa bo ogolnie troche to kosztowalo. Narazie mam zamiar wziac jeszcze z tydzien, dwa te suple i zobaczyc co dalej bedzie sie dzialo z moim organizmem. Pilnie prosze o pomoc ! Z gory WIELKIE dzieki

Czytałeś o FBW?? P.S:Muszę coś o tobie wiedzieć ,żeby móc cokolwiek pomóc.