pomoc

jeżeli robisz przysiady -ze sztanga na barkach- z podstawką to jeżeli nie pogorszy to znacząco ułożenia ciąła czy równowagi to ja wywal. wspomniane wykroki pownny także troszke pomóc. uginanie nóg na maszynie leżąc przodem- z uniesionymi nieco biodrami także powinien wpłynąc bardziej na mięśnie pośladkowe.

Powiem Ci ,że po wczorajszym treningu czuję się dobrze. Do tej pory czuję jeszcze niektóre partię mięśni :D Alę dzięki za pomoc

Ok i Dzięki za pomoc :)

dietka podstawa w 7 miesięcy urosłem z 24cm w bicu na 30,5 cm Dzięki za pomoc, za 14 dni sprubuje fbw na razie zakończe mój split (: miesiąc temu robiłem każdą partie osobno 5 dni w tygodniu. Szybko staram sie zawsze zminić plan po około miesiącu by zaskoczyć mieśnie.

ok zrobie tak jak piszesz 3x w tygodniu czyli pierwszy tydzień A,B,A a drugi tydzień B,A,B coś takiego Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Wielkie Dzięki za pomoc dałbym soga ale nie mam konta .

ok dzieki za pomoc ide w takim razie lawe robic, pozdro.

Proszę o pomoc

ty deka ci nie pomoze to nie zloty srodek dla tych co mysla ze po tym w lapie im dojdzie 8cm a w padie spadnie 12,nie wykorzystasz potencjalu tych srodkow a jak brales to napisz jak brales wczesniej,poza tym po to jest ankieta zeby ci pomoc a ty sam utrudniasz sprawe

Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - czysieuda w dniu 2011-12-22 19:28:02

[...] a teraz chce kupic dobry koks na jesienne wieczory. powiedzcie mi tylko czy mądrze mysle: Chce przez 40 dni jesc anapolon podczas jesieni (50 tabl.), a potem powtórka w okolicach lutego (50 tabl). No i ciagle prosze o pomoc w zakupie tego specyfiku. co proponujecie na zakonczenie kuracji anapolonu, tak aby spadki były jak najmniejsze broker

dziekuje bardzo za pomoc.. tyle ze ja nie chce zrzucic nie wiadomo ile kilogramów.. chciałbym tylko troche..nie rezygnujac z przyjemności poza piwem i chipsami.. owszem ogranicze jedzenie ale nie przewroce swojego całego zycia do góry nogami :( az takiego samozaparcia nie mam :(..dlatego własnie kupiłem ta a nie inna odzywke.. i chciałbym by mi [...]

zadbaj o tluszcze zdrowe moze pomoc

[...] dol. Dobra zrobie tak, juz jodelka wczesniej tez sugerowal zeby dac pompki na poczatek 1. Pompki w podporze tylem S1: Francuz sztanga skos ujemny S2: Sztangielka jednorecz nad glowa W s2 dajbym jakis bardzo waski wycisk. Np. wyciskanie sztangi na lawce - wasko, moze byc? Wiem, ze jestes zawalony robota Puma, takze tym wieksze dzieki za pomoc!!

[...] z obciazeniem Uginanie sztangi stojac z wybiciem z nog na poczatku ruchu Francuz sztanga lezac na ziemi Uginanie sztangi modlitewnik lokcie wasko Francuz jednorecz nad glowa Mlotki sztangielka jednorecz siedzac na laweczce 75 st Ale nie moge,nie mam sprzetu takiego i możliowści fizycznych. Jeszcze raz prosze o pomoc i z góry dziekuje pzdr:)

siemano . po 1 technik uderzania jest wiele.. zdecyduj czy wolisz uderzać technicznie czy siłowo bo tu jest spora różnica w samych podstawach. Jeśli technicznie to popatrz na necie jak uderza David Beckham on w tym jest mistrzem , a jeśli siłowo to udeżaj jak C.Ronaldo , w necie masz mnóstwo porad , chyba że chcesz to postaram się jakoś jeszcze [...]

Dieta to pojęcie względne ;/ A najbardziej jaka się nadaje w tym przypadku ? a co z aktywnością fizyczną ? ;( Proszę o pomoc :)

[...] Ci tak Ciężarów nie używam zbyt dużych na sztandze 32 kg wykonuję rozgrzewkę 2 serie po 15 powturzeń i 15 pompek potem przystępuje do treningu i poćwiczę z 30 minut i siadam a ciężar stopniowo dodaję + jaką byś mi kretę polecił ... ? oraz jak ćwiczyć efektywniej aby mieć większą pompcię oraz lepsze efekty :) ale z góry dziękuje za pomoc :)

to prosze o pomoc właśnie. Nóg nie ćwicze bo mam wystarczajco umięśnione. Chce iśc do wojska, i zależy mi na sile

dobrze by było w sumie gdybyś więcej trudu poświecił na samodzielne ułożenie planu- samodzielne tzn. w tym wypadku z pewną dozą refleksji, niestety chyba nie bardzo zastanawiałeś się nad tym planem bo w 90 procentach jest on zły. super by było gdybyś poczytał trochę na forum- wyszukiwarka, posty podwieszone. proponuję tak- zastanów sie jeszcze [...]

[...] ci odpowiada to wyznajac zasade na kzdego co innego to powodzenia mimo iz zapisałem swoje sugestue wczesniej i tak uwazam ze plan do bani popraw cały uzywajac atlasu jako pomoc podwieszonych i przykładowych planow na mase a chcetnie wyzraze swoje zdanie jesli chcesz na temat nowego lepszego planu jak zreszta Apokalipsa i inni Piatek [...]