SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak powiększyć swoje pośladki i nogi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli robisz przysiady -ze sztanga na barkach- z podstawką to jeżeli nie pogorszy to znacząco ułożenia ciąła czy równowagi to ja wywal. wspomniane wykroki pownny także troszke pomóc. uginanie nóg na maszynie leżąc przodem- z uniesionymi nieco biodrami także powinien wpłynąc bardziej na mięśnie pośladkowe.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12882 Data: 5/30/2007 1:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc [Początki]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiem Ci ,że po wczorajszym treningu czuję się dobrze. Do tej pory czuję jeszcze niektóre partię mięśni :D Alę dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 3/5/2013 8:09:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc [Początki]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok i Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 3/5/2013 6:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    dietka podstawa w 7 miesięcy urosłem z 24cm w bicu na 30,5 cm Dzięki za pomoc, za 14 dni sprubuje fbw na razie zakończe mój split (: miesiąc temu robiłem każdą partie osobno 5 dni w tygodniu. Szybko staram sie zawsze zminić plan po około miesiącu by zaskoczyć mieśnie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/13/2010 3:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ok zrobie tak jak piszesz 3x w tygodniu czyli pierwszy tydzień A,B,A a drugi tydzień B,A,B coś takiego Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Wielkie Dzięki za pomoc dałbym soga ale nie mam konta .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/13/2010 9:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Senegrotha

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ok dzieki za pomoc ide w takim razie lawe robic, pozdro.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 8/17/2010 3:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 7/11/2008 5:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Post
    Doping

    ty deka ci nie pomoze to nie zloty srodek dla tych co mysla ze po tym w lapie im dojdzie 8cm a w padie spadnie 12,nie wykorzystasz potencjalu tych srodkow a jak brales to napisz jak brales wczesniej,poza tym po to jest ankieta zeby ci pomoc a ty sam utrudniasz sprawe

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 4/6/2009 10:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - czysieuda w dniu 2011-12-22 19:28:02

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 12/22/2011 7:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ANAPOLON????

    Post
    Doping

    [...] a teraz chce kupic dobry koks na jesienne wieczory. powiedzcie mi tylko czy mądrze mysle: Chce przez 40 dni jesc anapolon podczas jesieni (50 tabl.), a potem powtórka w okolicach lutego (50 tabl). No i ciagle prosze o pomoc w zakupie tego specyfiku. co proponujecie na zakonczenie kuracji anapolonu, tak aby spadki były jak najmniejsze broker

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 14414 Data: 8/30/2002 10:56:11 AM Liczba szacunów: 0
  • dziekuje bardzo za pomoc.. tyle ze ja nie chce zrzucic nie wiadomo ile kilogramów.. chciałbym tylko troche..nie rezygnujac z przyjemności poza piwem i chipsami.. owszem ogranicze jedzenie ale nie przewroce swojego całego zycia do góry nogami :( az takiego samozaparcia nie mam :(..dlatego własnie kupiłem ta a nie inna odzywke.. i chciałbym by mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 3/22/2011 4:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta antytrądzikowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zadbaj o tluszcze zdrowe moze pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13954 Data: 1/24/2007 3:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje HSS do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dol. Dobra zrobie tak, juz jodelka wczesniej tez sugerowal zeby dac pompki na poczatek 1. Pompki w podporze tylem S1: Francuz sztanga skos ujemny S2: Sztangielka jednorecz nad glowa W s2 dajbym jakis bardzo waski wycisk. Np. wyciskanie sztangi na lawce - wasko, moze byc? Wiem, ze jestes zawalony robota Puma, takze tym wieksze dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2/2/2009 11:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje HSS do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z obciazeniem Uginanie sztangi stojac z wybiciem z nog na poczatku ruchu Francuz sztanga lezac na ziemi Uginanie sztangi modlitewnik lokcie wasko Francuz jednorecz nad glowa Mlotki sztangielka jednorecz siedzac na laweczce 75 st Ale nie moge,nie mam sprzetu takiego i możliowści fizycznych. Jeszcze raz prosze o pomoc i z góry dziekuje pzdr:)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 4/2/2009 5:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak strzelac rzuty wolne .

    Post
    Piłka Nożna

    siemano . po 1 technik uderzania jest wiele.. zdecyduj czy wolisz uderzać technicznie czy siłowo bo tu jest spora różnica w samych podstawach. Jeśli technicznie to popatrz na necie jak uderza David Beckham on w tym jest mistrzem , a jeśli siłowo to udeżaj jak C.Ronaldo , w necie masz mnóstwo porad , chyba że chcesz to postaram się jakoś jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14264 Data: 7/30/2010 10:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ? Płaski brzuch ! Bardzo proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta to pojęcie względne ;/ A najbardziej jaka się nadaje w tym przypadku ? a co z aktywnością fizyczną ? ;( Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 7/1/2012 6:06:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Porada i Pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Ci tak Ciężarów nie używam zbyt dużych na sztandze 32 kg wykonuję rozgrzewkę 2 serie po 15 powturzeń i 15 pompek potem przystępuje do treningu i poćwiczę z 30 minut i siadam a ciężar stopniowo dodaję + jaką byś mi kretę polecił ... ? oraz jak ćwiczyć efektywniej aby mieć większą pompcię oraz lepsze efekty :) ale z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 653 Data: 7/26/2014 10:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o korekte

    Post
    Trening dla początkujących

    to prosze o pomoc właśnie. Nóg nie ćwicze bo mam wystarczajco umięśnione. Chce iśc do wojska, i zależy mi na sile

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/28/2009 7:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • plan - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobrze by było w sumie gdybyś więcej trudu poświecił na samodzielne ułożenie planu- samodzielne tzn. w tym wypadku z pewną dozą refleksji, niestety chyba nie bardzo zastanawiałeś się nad tym planem bo w 90 procentach jest on zły. super by było gdybyś poczytał trochę na forum- wyszukiwarka, posty podwieszone. proponuję tak- zastanów sie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 6/14/2006 8:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • plan - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ci odpowiada to wyznajac zasade na kzdego co innego to powodzenia mimo iz zapisałem swoje sugestue wczesniej i tak uwazam ze plan do bani popraw cały uzywajac atlasu jako pomoc podwieszonych i przykładowych planow na mase a chcetnie wyzraze swoje zdanie jesli chcesz na temat nowego lepszego planu jak zreszta Apokalipsa i inni Piatek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 6/15/2006 1:33:27 AM Liczba szacunów: 0