koko
...
Napisał(a)
Witam mam czas do końca lipca 2008... jak poprawić te czasy?? na 100 nie wiem ile mam, ale 1000m 3:40 chcę 3:20.. w planie mam zrzucenie jeszcze 12kg.Jest jakiś konkretny plan? mam czas codziennie od rana do wieczora stąd warto to wykorzystać.Chodze do klubu mam dostęp do bieżni itp z programami interwałowymi... dotychczas robie sobie 2 razy taki program biegnę z prędkością 10km/h nagle 13kmh i znów 10.Prosze o jakieś rady!i pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
wiec tak zrob trening jako poczatkujacy
w poniedziałek
30 minut truchtu w lesie - spokojnie
rozgrzewka 10 minut
ABC sprintu 50m
i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6`
wtorek
wolne
środa
30 minut truchtu w lesie - spokojnie
rozgrzewka 10 minut
ABC sprintu 50m
i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6`
czwartek
wolne
piątek
75% 25' truchtu ( las-park )
rozgrzewka 20`
2x6x100m (stadion)
sobota
75% 30' + rozgrzewka
niedziela
wolne
i bierz czesto witaminy ( np. owoce) , pij cześciej wode albo najlepiej brać odżywke KARNITYNE i HMB, ZMA i Vitamin w płynie lub w proszku - polecam Olimpa
Pozdrawiam
w poniedziałek
30 minut truchtu w lesie - spokojnie
rozgrzewka 10 minut
ABC sprintu 50m
i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6`
wtorek
wolne
środa
30 minut truchtu w lesie - spokojnie
rozgrzewka 10 minut
ABC sprintu 50m
i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6`
czwartek
wolne
piątek
75% 25' truchtu ( las-park )
rozgrzewka 20`
2x6x100m (stadion)
sobota
75% 30' + rozgrzewka
niedziela
wolne
i bierz czesto witaminy ( np. owoce) , pij cześciej wode albo najlepiej brać odżywke KARNITYNE i HMB, ZMA i Vitamin w płynie lub w proszku - polecam Olimpa
Pozdrawiam
moderator sprinterek
Polecane artykuły