nie umiem zrobic cwiczenia!! pomocy!!!!

nie umiem zrobic jednego cwiczenia, a mianowicie wznoszenia lydek!!!! prosze niech mi kros wytlumaczy, ale powli jak to siem robi no wiem ze jakas ksiazke albo cos, ale ja tego nie umiem dobrze, prosze duuuzo sogow czeka!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdrawiam, aha i jeszcze jedno ktory program lepszy SD czy Sd III?????!!!!!

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

stajesz w malutkim rozkroku (tzn. nie na bacznosc) i unosisz sie na palcach nog do gory (po prostu podnosisz piety do gory tyle ile mozesz), wytrzymujesz chwile w tej pozycji i wracasz dop pozycji wyjsciowej
dla lepszego efektu staje sie na jakims podwyzszeniu (kraweznik, step, schodek, itp.) - palce na podwyzszeniu, piety w powietrzu i robimy to samo co poprzednio, z tym ze przy wracaniu do pozycji wyjsciowej staramy sie zejsc pietami ponizej poziomu palcow


- - - - - - - - - - - - - - -
Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

dzieki bardzo, oczywiscie sog dla ciebie a mam jeszcze pytanie, to drugie jest chyba bardzoiej efektywniejsze, ale duzo bardzoiej czy tak sobie, bo ja robie ten program SD III i tam jest ze na podwyzeszeniu, ale moze robic bez tego podwyzeszenia no nie!!??

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Znajdź mimo wszystko podwyższenie - aby mięsień pracował w pełnym zakresie ruchu (możesz dzięki temu niżek zejść piętą - to oczywiste)

w domu masz np encyklopedię albo inną grubaśną książkę
wszędzie masz schodki z poręczą - wykorzystaj to
na siłowni kółka z ociążeniem (te większe 10 - 20 kilowe się nadają nieźle jako podstawa)

Pozdro - Tomek

mam jeszcze jedno pytanie to cwiczenie robi sie najpier z jedna noga, a pozniej z druga???? czy razem????? a jak jedna to co z ta druga???? ma stac na ziemi czy byc w powietrzu??!!

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

robi sie jedna noga :) a druga w powietrzu :)

aha dzikei oczywiszice SOG dla ciebie a zreszta dla wszystkich co mi pomagaja!!!! bo ja jestem zielony w tych sprawach

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

mozna robic jedna noga, mozna tez robic dwoma na raz


- - - - - - - - - - - - - - -
Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

a jak lepiej!!??

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt