SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc , początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym was prosić o ułożenie mi planu na masę " Split " ćwiczyłem dwa miesiące w warunkach domowych ( hantle , sztanga , ławeczka ) Teraz zapisałem się na siłownie profesjonalną , full osprzętowanie .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2012-01-11 18:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam obecnie paczke hmb, białko, carbo i l glutamine prosze w jakich godzinach brac odzywki? Ćwicze o 7:00 rano albo godzina 13:00 3-4 razy w tyg. Jem 5 posiłków bynajmniej staram sie. Prosze rozpiszcie mi co z czym sie je :) pozdrawiam i dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2015-05-17 22:09:56 Liczba szacunów: 0
  • HST - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Bardzo prosze o pomoc co do treningu HST. Jestem po miesiecznej przerwie :/ 1 Rok stazu, z przerwami dosyc duzymi, niestety... Ale planuje od nowego tygodnia pierwszy cykl Hst. Maxy ustalilem bez testow, ale jestem dosyc pewny. Cwiczenia ktore mam zamiar wykonywac + kolejnosc to : klatka / plecy wyciskanie plaskie? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2006-03-13 15:18:24 Liczba szacunów: 0
  • NIedaje rady prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym prosic o pomoc ze skonstruowaniem treningu . chciłbym zwiększyc silę i troche zrzucic tkankę tłuszczową prosze mi nie podawac stron z informacjami bo je studjowałem ale szczerze nie radze sobie . mam 17 lat 100 kg główna otyłość nogi posiadam sztangę prosta i krzywa hantle ławnę wielo funkcyjną z podnośnikiem na nogi zginaczem rąk . [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2009-07-26 21:42:17 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    witam jestem na cyklu enan 500mg co 5 dni przez 12 tygodni, do tego wjechalem na ostnie 5 tygodni masteron 75mg i trenbolon 75mg co 2 dni. pomoze mi ktos z odblokiem? myslalem o HCG i Clomid tylko jak dawkowac i kiedy zaczac odblok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-08-19 19:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Nie brałem towaru 4lata. Również nie ćwiczyłem tyle samo. Wróciłem na siłownię, po pół roku stwierdziłem że trzeba coś ukłuć. Myślałem o enanie razem z Oxa. Mam z dobrego źródła. Tylko jak by ktoś miał chęć to jakoś mądrze rozpisać. Będę wdzięczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 129 Data: 2022-03-22 19:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ! POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moglby mi ktos ulozyc albo podac diete na mase ? chce robic mase miesniowa poniewaz wage chce trzymac w tej granicy tylko spalic to co nie potrzebne a zamienic w miesien. Staz na silowni:3 lata Wiek:19 lat wzrost; 185cm waga;92kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-01-24 14:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Krzywa linia plecow...HELP!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem co poradzic bo nad jezioro na pewno sie w tym roku nie wybiore ;( Najgorzej wlasnie wyglada miejsce gdzie wystaja te plecy, wystaja bardziej niz posladki. Mozecie mi pomoc? Moze zalecicie jakie cwiczenia moglbym sam wykonywac, bo ta wada postawy jest dla mnie bardzo frapujaca.. Juz kiedys wykonywalem cwiczenia typu Szrugsy, tzw. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2003-07-09 19:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i warze ok.55 kg, ćwiczę na wf 4 razy w tygodniu. Czuję się zbyt chudy, a w ostatnim czasie nie mam energii. Chciał bym was prosić o pomoc w ułożeniu diety by przytyć. http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php na tej stronie wyszło mi : Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie kcal 3904.33 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-04-18 18:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy zakładam temat w odpowiednim dziale. Otóż mam taki problem, prawe ramię mam trochę niżej od lewego. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Aby mieć obydwa ramienia na tym samym poziomie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-09-19 19:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwiczylem na siłowni juz ponad poł roku . W poniedzialek zlamalem reke a dokladnie kostke w prawej rece ostatni palec.Prosil bym o jakies cwiczenia zeby nie siedziec miesiac i nic nie robic .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2007-06-07 11:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie kilku supli. Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje pomocy w dawkowaniu kilku supli. Scorch Knockout Green magnituded omega 3 trec Chela mzb sport formula System protein 80 Dieta jest, 5 posiłków dziennie. Trzeba mi to jakoś mądrze rozpisać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-04-20 16:59:06 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka zaczynam ćwiczyć trening na masę i muszę mieć oko 3500 KCAL kto mi by dał jakiej propozycje żeby uzbierać chociaż 3000 tysiące KCAL ale nie że mam kupować ryby itp rzeczy które są drogie z tych rzeczy co są najczęściej w domu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2012-05-23 21:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie przedtreningowki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam mam pytanie ktory z ponizszych przedtreningowek polecacie: 1.USP LAbs Jack3d micro 2.Cellucor c4 3.Ronnie Colleman Myo-blitz 4.Jay Cutler Legend 5.BPI Pump HD Najbardziej mnie przekonuja 2 i 3 he

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-01-15 17:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Jakie polecacie ćwiczenia dla 40 letniej kobiety na schudnięcie i spalenie tkanki tłuszczowej? Co sądzicie o wykonywaniu treningu interwałowego 'HIIT' na rowerku stacjonarnym? Moze do tego polecacie jakieś inne ćwiczenia itp?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-06-12 08:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Przoszęo pomoc. 190 i 150 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Co będzię dla mnie najlepsze bo sam nie wiem nie wiem czy isc na silownie i na basen jezli ktoreś z nich do dlaczego mam 17 lat i przy zwroście 190 cm waże 115 , i nie wiem jak schudnoć jaki trenieg wybrać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-08-28 10:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy silowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przedstawie trening jaki zostal mi rozpisany na okres 8 tyg. Moj staz na silowni to pol roku. Bede wdzieczny za pomoc i wszelkie korekty. Poniedzialek: Klatka 2cw, Biceps 2 cw Kazdego tygodnia tylko jedna lawka(skos, skos w dol, plaska) 15, 12, 10, 8-w tym przypadku jezeli drugi raz bede robil np. plaska zmniejszam powtorzenie o jedno ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2009-10-13 16:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka mam 18 lat i chce zaczac siłownie w domu. Mam do dyspozycji ławeczke skośna do brzuszkow, zestaw sztanga ławka obciazenie modlitewnik. Pomozcie mi ustalic plan treningu albo jak ktos moze niech zrobi mi cały :) Z góry dziekuje ;p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-04-05 10:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu treningowego - 15 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, od 2 miesięcy trenuje na siłowni, problem jest w tym, że nie jestem w stanie ułożyć sobie dobrego planu ;/ Chciałbym, że by był to trening na masę (miło by było jakby,ktos wysłał jąkąś diete) , 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2014-09-20 11:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta / pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam 2 miesiace temu zaczołem swoją przygodę na siłowni. Mam 190 cm wzrostu 16 lat i 81 kg wagi mysle ze jest tostanowczo za malo prosze was o sporzadzenie diety dzieki której moja masa ulegnie zmiany na + :) // Z góry dziękuje //

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-10-22 19:20:27 Liczba szacunów: 0