-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżeli chodzi o posiłki to ten o 15.30 musi być szybkim posiłkiem więc nie mogę sobie pozwolić na ryż z kurczakiem czy coś takiego mam na niego maksymalnie 3 minuty a takiego shake szybko się łyka. Miedzy posiłkami zjadam też zawsze jakieś warzywo albo owoc. Na siłownię lub trening piłkarski chodzę mniej więcej o 19.40. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 11/1/2016 10:51:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo-Hitech czy olimp?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc ktore z tych dwoch jest lepsze bo skladem dosyc sie roznia?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 7/1/2004 1:59:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca 24/48 a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem ok 11:00 i jem nastepny posiłek ide spac na 2,5 godz ponieważ trzymam sie zasady posiłek co 3 godz ale to nie jest dobre rozwiązanie. i tu moje pytanie JAK TO ROZPLANOWAC? żeby wyszło sensownie ponieważ sen jest bardzo ważny, po pracy mam spac do momontu az sie sam obudze koncząc posiłki zdecydowanie póżniej? Sam nie wiem prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 6/5/2010 3:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ehh... zielony jestem :P

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] uzyc bandazy (jak pare razy se rece porozwalalem) i jest maly problem... za cholere nie wiem jak nalezy je wiazac (tzn. mniej wiecej wiem ale chcialbym to robic jak najlepiej :D) czy ktos z forum moglby zilustrowac mi to ??!! Bylbym ogromnie wdzieczny za jakas pomoc!!! (walcie takze smialo na emaila [email protected])... Pozdrawiam ViRuS

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 6/27/2002 2:35:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze i szybko zrzucić 8kg?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i w sumie to nie wiem jak sobie z nim radzić. Jak dobrze i szybko zrzucić 8kg i jakiego typu cwiczenia wykonywać żeby wyorbić brzuch i ewentualnie jakie odżywki stosować przyspieszające spalanie tłuszczu i co zrobić z obwisłą skórą bo sie na tm wogule nie znam. Najlepiej tak w ciągu 3 tygodni -miesiąca. Jak się ktoś zna to prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 1/22/2006 8:41:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 lat mam kontuzje ktorej nabawilem sie robiac za szybko szpagaty jak Van Dami przy kopaniu i podnoszeniu lub rozszerzaniu nog odczuwam zajeisty bol:D w szpitalu lekarz powiedzial ze mam przestac kopac przez pol roku ;d ale nie kope juz 3 lata i uslyszalem ze delikatne i powolne rozciaganie moze pomoc wiec czekam na propozycje i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 1/9/2010 6:59:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta + Wino

    Temat
    Doping

    [...] kupic?(preferuje iniekcyjną wersje żeby nie obciążyc za mocno wątroby). Lepiej to brac jednoczesnie, czy najpierw meta a potem winstrol?(słyszalem ze tak jest lepiej). Jak to rozpisac i kiedy odblok? Odrazu mowie ze cyklu nie zamierzam zaczynac w najblizszym czasie, poprostu chce miec gotowy plan gdy się na to zdecyduję. Mogę liczyć na pomoc?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 4/22/2010 5:33:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodam że przez ten czas, gdy nie ćwiczyłem na siłowni zajmowałem się Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie ćwiczenie na ciężarach. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę jakieś 72-73 kg zależy od dnia i ile zjem ;p Proszę o pomoc w rozpisaniu dobrego planu treningowego. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 4/29/2012 12:12:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy w robieniu brzucha i innych partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waga 75kg Aktualnie chodze od mieisaca na basen 4razy w tygodniu Po 40 min Chcialbym wyrobic sobie klatke plecy a najwazniejsze uksztaltwac brzuch jak i schudnac Prosze o pomoc jaka diete byscie polecili Aktualnie atrosuje sie do tego snaidanie losos obiad tortilla domowego sposobu z strony da cwicacych kolacja wafle ryzowe Moze jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 4/15/2015 4:23:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany skórne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od dobrych paru lat na konczynach dolnych i gornych pojawiły mi się dziwne zmiany skórne. Nie wiem co to jest i proszę o pomoc. Do postu dodaje zdjęcia. Pozdrawiam Eugeniusz /SFD/2020/11/1/2776cda084aa4fd29ebef41325517e8c.jpg /SFD/2020/11/1/b55d244457784d839e347a7225b22da7.jpg /SFD/2020/11/1/66a75cb054e84dcab9eed1ec06d9634d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 11/1/2020 11:39:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam zamiar kupić bratu w prezencie na święta jakiegoś gainera. Niestety sama się w tym kompletnie nie orientuję. Proszę Was o pomoc w tej kwestii. Brat trzyma ścisłą dietę na masę. Obecnie waży ok. 78 kg przy 178 cm. Ćwiczy na siłowni, chce jeszcze przytyć ok. 7 kg. Dość szybko przybiera na wadze, nie ma płaskiego brzucha, więc chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 12/6/2013 3:00:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strzelajace barki

    Temat
    Doping

    siemasz mam pytanie do kogos w temacie. wbijam omena i wlasnie od nie dawna zaczely mi strzelac barki jest to przyczyna tak mi sie wydaj obluznienia stawow. jest cos co by moglo pomoc moze ktos podrzuci pomysl. tylko nie piszcie przestan wbijac hehe

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 12/23/2005 11:28:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Grzbietu A A6W

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ćwiczę już od ponad roku, mam zamiar niedługo zacząć cykl na rzeźbę.Będę ćwiczył na siłowni 5 razy w tygodniu i mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych.Do tego Szóstka Weidera.Czy kiedy mam w planie treningu na siłowni GRZBIET (mam na myśli mięśnie przy kręgosłupie), to czy mam odpuścić w ten dzień szóstkę?? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 3/16/2006 6:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to moze byc? - Pomozcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rosnie nawet do 39. Najdziwniejsze jest to, ze nie mam zadnego bolu gardla, zadnego kaszlu itd. Tylko sama goraczka. Mial ktos kiedys cos takiego? Co to moze byc i jak temu najszybciej zaradzic? Z gory dziekuje za pomoc. P.s Nie kierujcie mnie do lekarza, bo dzis bylem i mam przyjsc jutro znow, babka mnie obsluchala itd i mowila ze nic nie ma.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 10/30/2006 2:46:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boli mnie szyja!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Tak jak w temacie gdy byłem wczoraj na siłowni to coś jak by chrupneło w szyji i od tamtej pory mam głowe przekrzywioną w lewa strone. Straszny ból nie pozwala na wyprostowanie głowy do pionu nie mowiac o dzisiejszej nocy cała nie przespałem;/ poradzcie co zrobic by ten ból ustapił ,samaruje przed snem jakaś mascia rozgrzewajacą. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 7/11/2008 3:58:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA - problem kiedy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam dylemat kiedy wprowadzać po treningu? Czy po sesji siłowej a przed aerobową czy po aerobowej? Trening wygląda następująco: BCAA+HMB+Spalacz -> rozgrzewka lekki 11 min interwał -> trening siłowy 60-80min -> aeroby 30-50min (interwał lub szybki marsz). Treningi mam w układzie 2 dni treningu i jeden dzień regeneracji. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 6/8/2013 5:25:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje małej pomocy.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1376 kcal tłuszcze. Potrzebuje jakiejś diety,jak najbardziej efektywny. Mam do dyspozycji rowerek,1-2h dziennie mogę na niego poświęcić.Prosił bym was o rozpisanie mi tego,próbowałem samemu to zrobić ale nic mi nie wychodziło. Chodzi mi o spalanie od 0,5kg na tydzień,chce się za siebie wziąć.Liczę na waszą pomoc,mam siebie po prostu dość.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 1/31/2014 6:13:35 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przybranie na masie i ćwiczenia domowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nad wyglądem, wyrzeźbieniem się. Głównie chodzi mi o klatke piersiową, bary, biceps ewentualnie zrobienie kaloryfera ;) Posiadam takie przyrządy jak: sztanga prosta, hantle i ławeczkę do brzuszków. Kiedyś ćwiczyłem miesiąc ale przerwałem.. a efekt już jakiś był przynajmniej tak siostra mi powiedziała :D Prosze o jakiś plan i pomoc :) Dziekuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 5/15/2016 5:49:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciuchy dla mistrza :-))

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    yo znacie jakies polskie stronki (nie chcem placic za przesylki z USA) z ubraniami, butami firm Armani, Wersace, D&G, Gucci ?? z gory dzieki i za pomoc sogi od bananqa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 11/5/2007 3:10:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzam wprowadzic jakas pozadna diete na mase, ta napewno jeszcze taka nie jest ale licze ze z wasza pomoca cos z niej bedzie... 9.00 platki musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt 500g 21.00 3 jajka i 2 kanapki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 6/23/2003 2:43:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)