SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pilna pomoc...

    Temat
    Doping

    Witam Mam do Was kilka pytań, mam nadzieje że spróbujecie mi pomóc :) Przygode z siłownią zaczęlem jakies 5 lat temu, dodam jeszcze ze mam 27 lat, cwiczyłem około 3 lat i w tym czasie brałem mała "kuracje" to jest 35 ampułek omnadrenu, 20 ampułek propionatu i 200 tabletek metanabolu..i tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 511 Data: 3/23/2013 3:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 'pomoc' w treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam:) jak widac jestem nowym uzytkownikiem, trenuje amatorsko akrobatyke od 4 lat. ostatni rok jednak przebiega juz ciezej niz zwykle i chcialbym zaczac cos brac, jakies bezpieczne wspomagacze na trening. chodzi mi o to, aby podczas treningu miec wieksza sile i wytzymalosc. musze dodac, ze tylko raz w zyciu i to stosunkowo nie dawno, zazylem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 9/1/2010 12:39:36 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak aby rozruszać zastane mięśnie i powoli nabrać jakiejś kondycji i masy mięśniowej. Natomiast szykuję się już do zmiany planu treningowego na ten właściwy FBW. Prosiłbym o pomoc i doradzenie co i jak. Rozgrzewka 5 min bieg + rozciąganie A Przysiady ze sztangą Podciąganie Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie hantli nad głowę siedząc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 358 Data: 11/21/2018 11:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 193 cm/105 kg Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem na tym forum "zielonym", pisze pierwszy post i zwracam sie do was z prośbą o pomoc. Mam 21 lat i 193 cm wzrostu, waże 105 kg. Życie było by całkiem znośnie gdyby nie te cholerne zbędne kilogramy. W maturalnej klasie zjechałem 36 kg ale przez te 2 lata "udało" mi sie przytyc 10 kg. Moim najwiekszym problemem sa biodra i oponka(nic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 3/17/2004 12:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne pytania... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od wczoraj kazdy posilek wymiotuje... w koncu dalem se spokoj z jedzeniem i spalem od 13 do rana z malymi przerwami a wszystko na glodzie.. dzis staram sie jesc juz normalna diete, ale zjedzenie posilku zajmuje mi godzine -.- Nawet na oko widze jednak spadki... I tu moje pytania : -czy te spadki moga byc spore i ciezkie do odrobienia jesli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 11/20/2008 2:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczanie kcl i pomoc mała dieta kazeinowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie gdzie dokładniej wyliczę kcl które są mi potrzebne czy przez podany wzór w którym wyszło mi dzinne zapotrzebowanie w ilości 3281,4 wzorze uwzględniłem pkt.2 100minx8kcl=800-TEA i to pomnożone x4 dni w tyg jeśli dobrze zrozumiałem ze w zorze i obliczeniach ta 3 tam były to dni efekt termiczny wybrany 8% z 1980,5 czyli pkt4. to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 6/22/2009 5:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie chce zaczac cykl przed wakacjami zamiezam kupic 4kg gain bolic poniewaz mam bardzo szybko przemiane materii i brakuje mi jeszcze wegli. Do tego Cell pump 450g + jedna z tych dwoch UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 200g/Vitalmax CREATIN CLASSIC 300g MONO czy moze zamiast laczyc lepiej kupic UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 500g albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 614 Data: 6/2/2009 10:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • lajtowy cykl pomoc porady

    Temat
    Doping

    1. WIEK:26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: staram sie jak moge -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok temu deca 200mge7d tesc 250mg e3d 150szt.meta 25 mged kiedys tam dawno prop i metka 8. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 3/30/2009 4:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie na temat cwiczenia plecow. Cwicze splitem i robie raz w tygodniu plecy (Wtorek) MC x5 Podciaganie do karku x4 wioslowanie sztanga x4 I mam pytanie czy to starcza ? :) naczytalem sie duzo watkow Wodynia i wiem ze wioslowanie sztanga,sztangielka maja wielkie znaczenie ale czy powinno lub jest sens cwiczyc na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 10/17/2009 10:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zima, Czas Ciężko Popracować - Prosze o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, wrzucalem tego samego posta w temacie "trening pytania i odpowiedzi" ale ten temat jest martwy...nikt nie odp wiec prosze was tutaj O Experci o pomoc chlopakowi ktore chce powalczyc o swoje marzenia i lepsze zycie... Mam 18 lat gram w I ligdze juniorow i powoli jestem przygotowywany do gry w III lidze seniorow nie chce zawiesc osob ktore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 12/5/2009 2:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o małą poradę w sprawie cyklu na kreatynie. jest to muj pierwszy cykl na kreatynie na który zakupiłem creatine mega caps 1250 z olimpa do tego dextroze i białko do diety. A więc moje pytanie brzmi kiedy i jak brac tą kreatynke? na opakowaniu jest napisane 4kaps po treningu ( czy to będzie dobre dawkowanie?) no i kiedy tą dextroze i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 6/18/2010 2:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, potrzebuje dużej pomocy w ułożeniu diety bądz jestem w stanie zapłacić za ułożenie diety na redukcje. Potrzebuje zrzucić 10-12kg. O Mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : - Obwód talii : 108 ( grrr) Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 10/30/2012 1:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda na Bloka ? pomoc

    Temat
    Doping

    Witam panowie, w skrócie jestem pod dlugim cyklu (jak dla mnie) pół roku ok. http://www.sfd.pl/Czy_tak_bedzie_ok__kolejna_kuracja-t1089694.html ^ mój cykl skladał sie z enana, deki, natomiast zejscie bylo na winie i propie .. co 8-10tyg. bilem w dzielonych dawkach hcg po 2500j e2d .. 2 tyg. przed końcem cyklu zaczalem podjadac proviron po 25mg [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 4/7/2016 2:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl, prosze o pomoc, czy dobre srodki...

    Temat
    Doping

    [...] czulem sie dobrze. Osatnie 5 miesiecy nie cwiczylem w ogole. Chcialbym wrocic na silownie. Kilka tygodni na sucho potem wrzuce sobie kreatynke i dalej... Dalej chcialbym wspomoc sie srodkami ktore zamieszczam na fotce. Nie jestem pewien co do jakosci 2 z 3 przedsawionych. Bardzo bym prosil o rade jak najlepiej uzyc pokazane specyfiki, jezeli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 5/9/2008 8:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - 1szy cykl

    Temat
    Doping

    Witam, zamierzam zrobic pierwszy cykl na 20strzalach testosteronu(enan). Prosilbym o rozpisanie mi cyklu razem z odblokiem. Z góry dzieki ;) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 3lat 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg ciała -węglowodany: 5,6 na kg ciała -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 1/28/2010 10:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 i dosyc tuściutkie piersi , co mam zrobic żeby zmalaly i spadl ten tłuszczyk codoradzacie ??? . Myśle nad zakupem spalczy tluszczu ale nie wiem jakiego pomożcie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 5/1/2008 5:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego. Poradźcie coś. Obecnie trenuję splitem 3x w tyg i 2x w tyg mam sztuki walki. Po treningu siłowym będę robił aeroby 30 min. Co tydzień będę zwiększał liczbę aerobów lub czas ich trwania aby szokować organizm. Z czasem wprowadzę tak że interwały. Proszę o ocenę i pomoc. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66c9021638764ecfb5c9a8b58f3a8681.JPG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 10/27/2013 4:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy paru zmianach w treningu,masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jakim ćwiczenie mógłbym zastąpić to: Przedramię: - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangą nachwytem - po 2s i Plecy: - podciąganie - 3s mój plan: 4-6 tygoni (10-12 powtórzeń w serii) A: Nogi: - przysiady ze sztangą na karku - 3s Plecy: - podciąganie - 3s Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 618 Data: 8/5/2010 12:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modernizacji treningu :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na siłkę chodzę tylko 2 razy w tygodniu i nie mogę więcej. Obecnie plan treningowy mam następujący... DZIEŃ 1 klata - ławka poziomo 10-10-8-6 - ławka skos do góry 10-10-10-10 - ławka skos dół 10-10-10-10 - rozpiętki 10-10-10-10 biceps - sztanga na stojąco 10-10-8-6 - hantle na stojąco młotkowe 10-10-10-10 - modlitewnik hantlami 10-10-10-10 DZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 8/11/2010 4:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, pomoc w jego przygotowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, przedstawiam wam moj plan, mozecie mi doradzic czy jest odpowiedni do tego co chce uzyskac. Uprzedzam, ze dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystką. Sobota: Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 12,10,8,6 -wyciskanie - ławka skośna - 12,10,8,6 -rozpiętki - 4 x 15 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15 Triceps: -francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 323 Data: 9/7/2013 11:28:44 PM Liczba szacunów: 0