SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rzeźbienie górnej części klatki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bardzo to niesmaczne. Teraz pytanie ... jak to zmienić ? Wzrost: 178cm Waga:52kg Wiek:16 Staż treningowy na siłownii:2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna Płeć:mężczyzna Dieta:białkowa Przeciwskazania:brak Dostępność sprzętu:na siłownii duży Zażywane suplementy:brak Proszę o pomoc.Za wszelkie porady szczerze i bardzo dziękuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-08-14 22:17:33 Liczba szacunów: 0
  • kondycja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wychodzi mi wynk 10.0 i mowi ze to slabo nie przejąlem sie tym bo bylo to pierwsze badanie.3 miesiace pozniej ide znowu i wychodzi mi winik 10.9 wiec sie pytam czemu sie tak dzieje skoro na kilosa mam coraz lepsze czasy a ona sie jakos wykreca z odpowiedzia bo chyba sie natym nie zna.Wiec prosze was o pomoc czy moglibyscie mi to wytumaczyc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-04-25 20:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla piłkarzy...Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Gram w piłke nożną od 7 lat w klubie.Mam 16 lat i chcialbym abyscie polecili mi dobre odżywki które mi pomogą w rozwijaniu sie.Najbardziej zależy mi na wytrzymałosci i nabraniu masy mięsniowej.Zeby było widać ładne miesnie od brzucha w góre xD .Prosze o pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2007-10-27 19:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Słodycze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bede potrzebował około 4000 kcal , nie mam zamiaru jeść żadnych tuńczyków w olejach itp., a patrząc na wasze tematy nikt nie ma w swojej diecie słodyczy , czemu ?? Przecież np.taki baton Knoppers w 100g ma 528kcal , 8g białka , 32g tłuszczu i 52g węglowodanów , no i w nim znajduje się wszystko co jest potrzebne do robienia masy. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2008-06-19 15:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Fachowa porada w doborze sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    [...] ponieważ nie dysponuję zbyt dużą ilością miejsca i ćwiczyć będę jedynie w tzw. " przestrzeni przechodniej". Najlepiej gdyby był to sprzęt dobrej marki i jakości, tak aby nie bujał na boki, cena to maksimum 400zł, moja waga 88kg. Liczę na Waszą pomoc i proszę o odpowiedzi tylko osoby znające się na rzeczy, których tu i tak pewnie nie brakuje ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2015-04-19 11:10:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] trzymam ścisłej diety, staram się jeść zdrowo stosując podstawowe zasady dietetyki. Często zdarza się że czuję się przemęczony, senny więc pomyślałem o zakupie jakiegoś preparatu. Myślałem o BCAA ale chętnie wysłucham rad bardziej doświadczonych osób. Jeśli BCAA to jakie konkretnie ? No chyba że mam szukać czegoś innego? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2016-04-10 12:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wytrzymalosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu na wytrzymalosc, cwiczylem rok, ale ostatnio mialem polroczna przerwe spowodowana problemami zdrowotnymi, chcialbym wrocic do cwiczenia i dlatego prosze o jakies wskazowki do treningu na wytrzymalosc - czas przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, typ cwiczen, czestotliwosc treningow, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2004-11-19 09:48:03 Liczba szacunów: 0
  • cp +bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl na cp+ bcaa dobbre rozwiazanie dodam ze bedzie t moj 2 cykl na kreatynie , moze ktos mi podpowiedziec jak brac to razem mzoe tak byc cp rano i przed treningiem a po treningu bcaa? moze macie jakiesinne rozwiazania ? mzoe z czyms iinym polaczyc cp np. TCM olimpa jablczan kreatyny ? prosze o pomoc wszytkie sugestie mi pomoga z gory dzieki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2007-03-17 11:48:00 Liczba szacunów: 0
  • HMBolon+TSE+L-karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc! czy można łączyć HMBolon+ TSE+ L-karnityna, jesli tak to jak powininienem dawkować te suple czyli ile i czy przed/po śniadaniu/obiedzie/ przed siłką czy po? (na opakowaniu HMBolon jest napisane 4 kapsulki 1-2 razy dziennie, a na Thermo speed extreme 1 kapsulka 2 razy dziennie) Zmieniony przez - piotr.g82 w dniu 2008-03-10 15:58:05

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2008-03-10 15:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Jaki wybrać aminokwas?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce zakupic jakiś Aminokwas z olimpa ale nie jestem pewien który Bardzo prosze o pomoc http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=46&ids=44&str=2&sh=1 WHEY AMINO 1000 http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=82&ids=44&str=2&sh=1 ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2010-01-08 10:55:08 Liczba szacunów: 0
  • siłownia a mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam od 4 lat ćwicze na siłowni i jakieś 4 miesiące na mma i wciąż nie bardzi wiem jak to pogodzić,więc byłbym wdzęczny za pomoc.A więc moja propozycja: pon.mma(parter) wt.siłownia śr.mma(parter) czw.mma(kickbox) pt.siłownia sob.wolne niedz.siłownia może być tak?siłownie moge dać w dowolny dzień(bo ćwicze w domu) a mma od pon-pt,w sobote [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2011-01-30 17:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Początek domowych ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x 10 podnoszeń na staniu, brzuszki, i rożne takie. Po obejrzeniu kilku forum stwierdziłem, że to chyba zły pomysł ćwiczyć ciągle to samo. Może coś doradzicie? Przepraszam za nie dość dokładne wytłumaczenie, ale jak mówiłem, jestem w tym kompletnym laikiem, dopiero zaczynam. Mam 180cm wzrostu, 72kg, 16 lat. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Piotrek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2013-10-23 22:37:14 Liczba szacunów: 0
  • początek redukcji, pytania sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmieniły wartośc. Jak dobrac dzienny limit kalorii? Jak powinien wygladac posilek w pracy aby nie braklo mi energi przez 5h ciezkiej pracy fizycznej? Czy istnieje jakis sprawdzony sposob na stlumienie glodu na redukcji? I czy po treningu na redukcji wystarczy zjesc banana jako jedyne źródlo wegli czy to stanowczo za malo? Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-04-18 21:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi pomógł z planem treningowym dokładniej: -w jakich dniach ćwiczyć -jakie ćwiczenia po ile serii ile przerwy pomiędzy seriami -po ile ćwiczeń na trening. Mam 17 lat Wzrost- 179cm Waga- 68kg W domku mam masówke kreatynę z activlaba monohydrate aby się wspomóc ale nwm dokładnie co robić wiec proszę o pomoc. Zależy mi jak i na sylwetce i mocy ;D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2017-01-06 10:50:37 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE DIETKE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA:62kg i nie chce isc dalej!! I 8.00 100g platki owsiane + 100g twarog + 250g mleka + 10g oliwy II 11.00 100g ryz + 150g kurczak + 15g oliwy III 14.00 100g kasza + 150g kurczak + 15g oliwy IV 17.00 100g ryz + 150g kurczaka + 15g oliwy V 20.00 130g chleb razowy + 130g twarog + 10g oliwy lub platki owsiane z twarogiem VI 23.00 100g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2004-11-10 17:57:01 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PLECY I BARKI.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ściąganie szerokim chwytem do karku 4 razy 8, siedząc przyciąganie do klatki 4 razy, przyciąganie do klatki różne chwyty na maszynie 4 razy 8. Trening barków do tej pory to sztanka za kark 4 razy 8, przyciąganie sztangi do brody 4 razy 8, "latanie" 4 razy 8 i ćwiczenia na kaptury szrugusy. Jakie mógłbym wprowadzić zmiany?? z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2005-02-06 14:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Ilustrowany atlas ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie. Czy znacie może stronę z ilustracjami mięśni zaangażowanych w ćwiczeniach? Chodzi mi o obrazki tego typu: http://strongmani.pl/fotografie_galeria/69.jpg Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny za pomoc ;) Pozdro...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 2008-04-23 22:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Schudnij i urośnij ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18lat 186 wzrostu i 98kg wagi Chciałbym pogodzić treningi na siłowni wraz z zrzuceniem zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym celu chciałbym zacząć biegać. Chciałbym się dowiedzieć od was co ile dni biegać i czy w ogóle bieganie można pogodzić z siłownią. Jak biegać chyba wiem -> muszę dążyć do poziomy biegania powoli ale bez przerwy ok. 1h. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2009-02-24 18:52:48 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TRENING 5 Posiłek Puszka tuńczyka 150g Wyszło mi 350g węgli i 80g białka i ok. 2000 kCal chociaż powinno być 3000, tyle co jem wydaje mi się dużo, naprawde nie wiem co mam jeszcze wrzucić do diety. Dodam, że trenuje MMA od Pon-Pt, siłownie robie we WT,PT i ND. Wiem, że dieta kuleje, ale nie mam pomysłu co gdzie dodać. Licze na jakąś pomoc. pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2012-10-18 18:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia I mam pytanie. Można zamienić ćwiczenie nr. 1 i ćwiczenie nr. 2 na jakieś inne dobre ćwiczenie na tą partię? Na drążku nie podciągnę się w ogóle :'-(, a wyciskanie stojąc mi nie odpowiada. Proszę o pomoc. Moje wymiary: Waga - 55 kg Wzrost - 185 cm Trenuję też koszykówkę we wtorek, czwartek i piątek.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2012-12-09 19:56:45 Liczba szacunów: 0