SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zebrałem troche informacji na temat diety i wyszło mi,że: 45% kalorii musi byc z węgli 30% z białek 25% z tłuszczy Przy wadze 64 kg potrzebuje 2496.8 kcal z węglowodanów musze dostarczyć 1123,5 kcal z białek 749 kcal z tłuszczy 624,2 kcal 1 g węglowodanów to 4 kcal 1 g białka 4 kcal 1 g tłuszczy 9 kcal 281 g węglowodanów dziennie 187,25 g białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 10/3/2007 12:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • możecie pomoc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 18 lat reka:42 wyciskanie 120 na raz waga okolo 85 kg wzrost ~180 Kupilem białko z ostrowi wpc 80 1,800kg chcialbym to z czym polaczyc lecz nie wiem co by bylo w sam raz . myslalem nad mono + glutamina i bcaa , lecz kolega mi zaproponowal sawa i nitro jako przed i po treningowke ale nie wiem jestem otwarty na propozycje . Prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 742 Data: 8/12/2012 6:45:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2x Białko --- http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 2x Carbo --- http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html mam 17 lat 180 wzrostu 69 kg wagi trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy boks i 3 razy siłownia, potrzebuje pomocy w rozłożeniu suplementów podanych wyżej z góry dzięki pozdro 600. !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 6/10/2013 1:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Generalnie to chodzę już na siłownię 10 miesięcy i uznałem, że po "rozbudowie" przyszedł czas na zmianę planu na skupiający się na poprawieniu kondycji oraz dynamiki. Zmianę chcę wprowadzić z racji tego, że ćwiczę sztuki walki. Ale będąc szczerym łatwiej mi było ułożyć trening kiedy chodziło o budowanie mięśni, a teraz nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 472 Data: 4/14/2016 10:20:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    Otóż mam problem chcialbym zaczac pakowac ale nie wiem jak sie do tego zabrac... Mam 15 lat 54 kilo 170 cm. Czy moglby mi ktos pomoc jak zaczac swoje pierwsze treningi badz jakies wskazowki dotyczace dopingu czy warto i jezeli tak gdzie mozna zakupic (bo chyba nie w sklepie...). Prosze tez o lagodne komentarze jestem nowy i dopiero zaczyan wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 9/1/2006 1:06:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc. Plan treningowy.

    Temat
    Po 35 roku życia

    Z uwagi na Waszą niebanalną wiedzę chciałem Was prosić o pomoc. Mój tata ma ok. czterdziestki. Ma mocno zalany brzuch, reszta utrzymuje się w granicach normy. Ostatnio zgodził się trenować razem ze mną, ale nie bardzo umiem mu wybrać lub ułożyć jakiś trening. Myślę, że powinien to być jakiś trening typowo redukcyjny. Macie jakieś pomysły? :) Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 8/2/2011 9:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy ta opcja jest dobrze dopasowana ??? JAkie bede mial rezuktaty ?? NAjwiekszy dylemat sprawia mi to ze jestem troszke przy ciele ( mam 186cm wzrostu i waze 102 kg) Czy najpierw musialbym schudnac zeby zaczac brac ?? CHce miec poprostu super wyzezbione miesnie i to wszystko !! Prosze o pomoc , z gory dziekuje i pozdrawiam !!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 12/7/2004 11:43:00 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Dlugo sie zastanawialem nad wyborem odzywek.. Wkoncu znalazlem trzy produkty z firmy OLIMP, chcialbym prosic o pomoc czy zestaw ponizszych produktow jest ok. - Gain bolic 6000 przed treningiem - BCAA Xplode powder przed treningiem - Reanimator po treningu Dodam, ze moim celem jest przybranie na masie. Z gory dziekuje za cenne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 3/30/2010 4:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zacząłem cykl na enanie z Phenom Pharmacy. Zrobilem dwa strzały 150mg i po 4 dniach 200mg. Muszę zakończyć cykl. Jednak dziś jest 4 dzień po ostatnim strzale i zaobserwowałem dużą atrofie jąder. Co mam robić, bo trochę wariuje. Iść do urologa? Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 3/18/2013 7:03:10 AM Liczba szacunów: 0
  • która ławke kupic? pomoc w wybraniu ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    która ławka waszym zdaniem jest najlepsza? która kupilibyscie? i te ławki nie maja funkcji cwiczenia nóg i czy te cwiczenie moza zastapic przysiady ze sztangą? czy lepiej zeby miała ławka funkcje cwiczenia nóg? ....jak znacie jakies tanie ławeczki do polocenenia to prosze i link lub na maila przeslijcie z góry dzieki za pomoc Pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 8/28/2005 5:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od czterech miesięcy walcze z waga. Na chwile obecna waze 114kg mam 196 cm wzrostu i 35 lat. potrzebuje rozpisany trening dla spadku wagi i ogólnego rozwoju miesni tzn. rzezba bo mase juz mam:)Stosuje diete dukana dosc rygorystycznie spadłem troche z wagi 15 kg ale dalej mam opone na brzuchu i odstajce cycki:). Jak spalić tłuszcz. Trzy , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/14/2012 10:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość białka na kg masy itd i mam problem. Diete ułoże sobię sam, ale nie wiem np co się powinno jeść po treningu, jak się ma sprawa z tłuszczami nasyconymi itd I prosiłbym nie o konkretne rozpisanie diety, tylko takie wskazówki, jakie produkty kiedy jeść. Byłbym wdzięczny za pomoc. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale mam zapotrzebowanie ~3200 kcl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 10/12/2010 3:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w "doszlifowaniu" dietki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie :) Potrzebuję pomocy w mojej diecie. Wiek: 16 waga: 85 wzrost: 183 Zapotrzebowanie: 2200 (redukcja) WW: 120 B: 170 Biorę Omegę 3 i mam zamiar zakupić: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Nie wiem jak podbić te kalorie jednocześnie obniżając węgle ;/ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2/20/2015 6:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwicze 6 dni w tyg, do tego praca fizyczna, moje zapotrzebowanie kcal to około 3300kcal. Rozłożyłem to na 160g białka, 500g węgli i 55g tłuszczy na dzień. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Niestety problem polega na tym, że długo pracuję, a posiłki jadam o 6 rano, potem dopiero o 12, 18 i 21-22. Ewentualnie mogę wcisnąć jakiś koktajl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 6/22/2014 11:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy doborze sumplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] góry SORY. Moim celem jest wzbogacenie się w tkanke mięsniową i przyrost siły. Mój staż to około pół roku na mase. Podczas cyklu żadnych odżywek. Dieta wysokobiałkowa. Teraz planuje rozpocząć trening na rzeźbę. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w kwestii doboru odpowiedniej suplementacji. Jeśli chodzi o kase to licze się z kosztami. Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 8/10/2008 11:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę tylko 58 kg... Jestem szczupły i chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Jestem początkujący i jak na razie nie chodzę na siłkę tylko robię codziennie proste ćwiczenia w domu jak pompki, brzuszki itp... Bardzo bym prosił czy ktoś doświadczony mógłby ułożyć mi dietę na przyrost masy mięśniowej? I jakie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 641 Data: 10/29/2007 9:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] solidnie ćwicze od początku sierpnia to efekty są nikłe. Zależy mi na podkreśleniu swojej sylwetki, utracie tłuszczu z brzucha i ud. Chciałbym stracić ok 3-4 kg. Prosze was o pomoc związana z podaniem linków do poradników jak ułożyć dietę odpowiadającą w/w kryterią, jaka to powinna być dieta itp. Jak sobie ułożę, to dam do sprawdzenia. Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 11/26/2008 7:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Rozciąganie.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] aby wyszło mi to jak najleiej. Zamierzam niedługo zapisać się na MT i dlatego chciałbym się porozciągać, by móc wykonywać ciosy nogami w okolice głowy. Dlatego proszę kogoś kto się na tym zna, aby mi tutaj wypisał jakie ćwiczenia wykonywać by jak najlepiej się rozciągnąć ile razy powtórzyć to ćwiczenie itp. Z góry dziękuje za pomoc :). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 6/22/2010 3:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i to szczerą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam lat 16 cwicze 6 miesiecy miałem diete sam sobie ją zrobiłem 2 g białka na 1 kg 6 gr ww i 2 gr tłuszczu na 1kg przestałem robic diete strasznie schudłem prawei całe 6 kilo waze teraz 54 jestem suchar wiem ale mam zamiar cos z tym zrobic narazie nie biore sie za rzadne suple bo wiem ze jak bede miał dobra diete stagnacja nie złapie mi nigdy :) i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 9/23/2006 9:39:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - szczupły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mi ktos ulozyc jakas dietke dla mnie ? Na mysli mam przybranie na wadze, gdyz przy mojej budowie/przemianie wydaje mi sie to ciezkie do zrealizowania :D Mam 177 cm wzrostu i 66 Kg wagi :) Cwicze od 1,5 miesiaca. A od jaks 2 tyg zazywam: * Creatine monohydrate - Olimp * Dextrose & Turine - Olimp z gory dzieki za pomoc, rady :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 3/3/2008 10:40:20 AM Liczba szacunów: 0