SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zaczołem mój pierwszy HST. Jutro bedzie mój ost trening na 15-stkach. Klate robie w ten sposób: -wyciskanie na płaskiej 1x -pompki na krzesłach z ciężarem na plecach 1x Na 4 treningu 15stek dołożyłem jeszcze jedną serie na ławce płaskiej(czyli razem 2)... i problem jest w tym ze w drugiej seri udało mi sie zrobić tylko 13 powt. Nie wiem teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 10/28/2004 6:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wycenie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Przeprowadzam się i chcę sprzedać swój "sprzęt" tylko nie mam pojęcia za ile, potrzebuje pomocy :P -Ławeczka z regulowanym położeniem (coś takiego jak ta http://www.olx.pl/oferta/laweczka-do-cwiczen-3-poziomowa-CID767-IDhMlpz.html#083da61e2a) -gryf długi -gryf krótki lekko łamany -44kg obciążenia żeliwnego (2x9kg, 2x8kg, 2x5kg) -20kg obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 9/25/2016 8:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    [...] jest w jak najlepszym porzadku i jest mu to zupelnie zbedne.mileny 2 tygodnie i zaczely sie male problemy.pytanie proste choc problem troche skomplikowany.ma wziac teraz hcg razem z odblokiem czy jak niektorzy twierdza pociagnac troche dluzej tescia i do****** potem a jesli tak to co ma zrobic z clomem i nolva? dzieki za pomoc w walce z glupota

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 8/21/2008 11:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj pierwszy raz , nie orientuje sie gdzie powinienem to napisac dlatego pisze to tutaj. Konkretnie chodzi mi o pomoc w przygotowaniu dla siebie ćwiczeń na biceps oraz na uformowanie miesni brzucha (kaloryfer). Mam 185cm wzrostu , waze 65kg , mam 16 lat , dotad cwiczylem ciezarkami 10kg 4 serie 10,9,9,8 natomiast na brzuch same [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/29/2009 5:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety rotacyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Jestem Krzysiek mam 22 lata i 172 cm wzrostu, chciałbym spróbować diety rotacyjnej, problem jednak tkwi jednak w tym że nie wiem na jakiej zasadzie obliczyć ilość węglowodanów, rożne źródła mówią coś innego, poradźcie na jakiej zasadzie obliczyć ilość węgli na dni LC MC HC. dodaje że moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 810 Data: 9/15/2016 11:51:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Ważę około 90kg i lekka oponka jest. Jak wiadomo, chciałbym to zrzucić. Tylko nie mam pojęcia jak. Dlatego proszę Was abyście mi w tym pomogli. Jakiś trening, diete cos. Jestem w tym nowy. I muszę dodać. Uprawiam lekkoatletyke (rzucam mlotem). Jesli pomyliłem działy to prosilbym o przeniesienie do odpowiedniego. Dziękuję za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 11/16/2014 9:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ; ) nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam witam Chciałbym zmienić plan przez wakacje tymczasowo trzymałem się takiego : PON plecy + triceps ŚR nogi + barki PT klata + biceps teraz przez wakacje chciałbym bardziej skupić się na klacie i bicepsach + brzuch , dlatego mam prośbę jak waszym zdaniem powinien wyglądać mój nowy trening z chęcią dołożę jeszcze jeden dzień do ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 6/29/2012 11:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak kupiłem GNR FUTURE WEIGHT , KREATYNE mega caps 1250,DEXTROZA PLUS i BCAA GT . creatyna rano na czczo 4caps i po treningu 4caps popijając Dextrozą (2Lyzki stolowe na szklanke wody)dextroze pije na noc creatyna w dni nietreningowe rano wieczorem+dextroza GNR 3 razy dzienie rano popoludniu i wieczorem bcaa rano 6caps i po traningu 6caps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 6/25/2011 6:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mam prośbę czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć dietę jestem typem w budowie ciała w połowie ENDOMORFIKIEM ze względu na jak dla mnie duża tkankę tłuszczową i słabo wyrzeźbione ciało i w połowie MEZOMORFICZNY ze względu na wysokość i budowę ciała typu V. i moje pytanie czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć o co chodzi w liczeniu kalorii jak je [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 4/14/2013 8:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 8/1/2013 2:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Redukcji

    Temat
    Doping

    Witam planuje swój pierwszy cykl jako że nie jestem jeszcze doświadczony to chciałbym was się poradzić. Myślę żeby połączyć te środki: -clen -t3 -meta Sporo poczytałem forum i wydaje się ze takie cykle były dobrze oceniane.Potrzebował bym porady jak dawkowac w połączeniu te 3 środki. Czekam na wszelakie sugestie. Może t3 za mocne i dać yohe ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 827 Data: 4/14/2017 7:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan siłowy pytania - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytań. 1. Czy da się zrobić plaan na siłe w splicie? Tzn chce robić siłe ,aby toche poszło ,ale nie chce zaniedbywac innych mięśni ,dlatego odpada samo wyciskanie itd. 2. Czy w wieku 16 lat moge robic trening na sile? Oczywiscie nie jakis super extreme i nie mam zamiaru wyciskac po 100kg ,al eraz zacialem sie na 50kg i od 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 8/9/2009 4:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam was... Przymierzałem się na jakiś cykl zimowy, ale niestety nie wyszło wylądowałem z nadciśnieniem w szpitalu :/ I co ja mam teraz zrobic czy wogóle jakieś SAA jest dopuszczalne przy nadciśnieniu ? Jak ja mam nadciśnienie i SAA dodatkowo jeszcze podwyższa no to mogę się czasami przekręcic

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 12/12/2010 5:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - trening nóg, kolana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, nie wiem czy to dobry dział, ale zobaczymy. Otóż mój problem polega na tym, że od jakiegoś czasu dokucza mi ból kolan kiedy robie np. przysiady, wykroki itp. Ten ból uniemożliwa mi trening nóg, więc musze się tego jak najszybciej pozbyć. Czym to może być spowodowane, może niedobór magnezu albo witamin? Dodam jeszcze, że mam prawie 16 lat i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 9/22/2013 11:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps - nie rośnie (pomoc)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na początek podam pare informacji o sobie: staż: 4 miesiące 14 lat 188cm wzrostu klatka - 96cm biceps - 32cm przedramie - 29cm więcej nie mierzyłem. A więc jak w temacie...katuje biceps co 2 dzień uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 12-10-8-8 uginanie przedramion sztangielkami(10kg)4 serie po 10-10-8-8 i jak staneło na 32 cm to już dalej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 11/25/2007 5:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od Środy zacząłem ćwiczyć na siłowni , treningi są w pn , śr , pn , Soboty bieganie na boisku , Na siłowni jest dostępne dużego rodzaju sprzętu , Chodzi mi głównie o dobranie planu ćwiczeń , reduktora tłuszczu diety na mój brzuszek oraz na wyrobienie mieśni Prowadzę aktywny tryb życia Powiedzcie co jeszcze polecacie na zakwasy , mało mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2/5/2012 12:28:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich troszkę o mnie treningach itp. : -Mam 15 lat w Paź. 16 -Moim celem jest zbudować masę a potem wyrzeźbić lepiej ciało -Ważę jakieś 65 kg. z czego mięśnie na klatce i brzucha widać nawet dobrze -Jestem zdrowy :D -Na siłownie zacząłem chodzić jakieś 8 tygodni temu w tym 5 to jak by taka rozgrzewka ;D ćwiczenia takie byle jakie i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 415 Data: 7/21/2013 12:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Jedno pytanie o trening na mase...Sog za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mianowicie, mam trenig i prawie w kazdym ciwczeniu w ktorym jest to mozeliwe jade progresja 12,10,8,6... siedząc sobie wczoraj u dentysty trafilem na gazete "Men's Health" czy cos takiego i tam akurat bylo duzo ana temat treningu na mase i doczytalem sie ze "trening na mase nazlezy wykonywac z takim obciazeniem aby wykonac nim maksymalnie 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 6/12/2004 4:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ tyutaj link do postu gdzie jest moja fotka, prosze o pomoc co do tego planu. Mam zamiar trenowac na silowni 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/31/2006 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Prosiłbym o pomoc w doborze suplementó. Chodzi mi gównie o jak największy przyrost siły i dynamiki bez wzrostu masy. OK. miesiąc temu brałem 120kapsów tcm + tauryne. Bardzo prosiłbym o pomoc. Jestem poczatkujący w tych sprawach Z góry dzieki cel: zwiekszenie siły i dynamiki przy utzymaniu tej same wagi lub nawet lekkim schudnieciu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 1/30/2010 10:12:59 PM Liczba szacunów: 0