SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc początkującemu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie ;) Na forum jestem nowy chociaż czytam już od dłuższego czasu. Na siłownie chodze już od 3 lat żadnych odżywek nie stosowałem i nie mam zamiaru. Tylko że ten 3 letni trening mimo że systematyczny to nie przemyślany... Chodzi mi o nabranie masy mięsniowej więc jakieś koktajle proteinowe jak najbardziej... ponieważ waże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 11/3/2013 12:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna POMOC !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i zwracam się z prośbą do "starszych" użytkowników o pomoc.A więc całkiem nie dawno bo jakieś dwa miesiące temu zacząłem swoją "przygodę" z MMA,co prawda schudłem już pare kg,bo treningi są wyczerpujące ale chciałbym dorzucić do tego odpowiednią dietę żeby móc także wyrzeźbić swoje ciało,bo nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 10/7/2012 10:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, trenuje od 6 miesięcy splitem i chce zmienić na FBW. 3x w tygodniu TRENING A Przysiady 5x5 Martwy na prostych nogach 3x10 WL 5x5 Podciąganie szerokim chwytem 3x5-8 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 deska 3x TRENING B Wykroki z hantlami 3x8 Wyciskanie na skosie hantelkami 3x10 wiosłowanie 3x8 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 5/19/2016 7:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam prossbe o pomoc w doborze supli i odzywki bialkowej. no wiec zastanawiam sie nad jakims stackiem... chcialbym zeby wyszlo ekonomicznie do 200zl razem z bialkiem. bralem juz storma no xplode xpanda i najlepiej wypadl storm. zastanawiam sie teraz nad nitrobolonem energizerem horse powrerem shotgunem i wlasnie stormem doradzcie. a do do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 1/7/2009 10:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pisze w imieniu kolegi ktory cwiczy od 4 lat i przymierza sie do takiego oto cyklu: 480tab metanabol fenix 60tab androlic 50 40ml omnadren 20ml enantan 14ml suspension 20ml stanozolol malay tiger 20ml trenbolone hexa malay tiger 20ml nandrolone deca malay tiger 20tabs proviron Pytanie ze strony kolegi brzmi jak to dawkowac. Planuje cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2/2/2010 10:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie nisko WW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat. Waże 106kg przy wzroscie 182. Jak widać duża nadwaga, wręcz otyłość. Postanowiłem wziąść się za siebie. Zacząlem chodzic na silownie, teraz po tygodniu rozgrzewki nadszedł czas na wprowadzenie diety. Myśle ze najlepsza by była nisko WW. Teraz pytanie, co jadać, kiedy, z uwzglednieniem tego, że chodze do szkoły. Prosilbym o jakas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 3/10/2010 5:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM PROBLEM I PROSZĘ WAS O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej (to mój 1 temat więc proszę o wyrozumiałość i w razie potrzeby przeniesienie tematu) mam dość głupi problem a mianowicie jestem chłopakiem i mam spory odstający tyłek według mnie obciachowo to wygląda... może znacie jakieś ćwiczenia aby to zwalczyć??odrazu dodam że stosuję już dietę ale sama dieta nie wystarcza i nie widać efektów będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 4/13/2010 5:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc poczatkujacemu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć jestem nowym użytkownikiem na tym forum :) Wiec tak chciałbym zacząć ćwiczyć i przymierzam sie do zakupu ławeczki no i właśnie w tym tkwi problem :P znalazłem na allegro dwie "nawet" fajne ławeczki i che zebyscie coś powiedzieli na ich temat :P:) czy wydaja sie dobre dla początkującego itp Z góry dziękuje Pozdrawiam saktap [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 7/9/2007 1:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i laweczke ogarne). Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci? Chcialem tez odpowiednio ulozyc te treningi zgodnie z moimi treningami-cwicze pilke nozna i na niej czesto tez mam treningi fizyczne-wiec nie chce byc non stop zmeczony. Bylbym wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 1/24/2010 5:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 32 2.WAGA: 94 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 6.DIETA nie mam jem 3 razy dziennie wstarcza 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 30 shot propionat 30 shot witam mam prośbę Czy mógł by mi ktoś to ładnie rozpisać cykl mam testosteron enan 30ml i Tren e 200mg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2/21/2015 2:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich w sobote zrobilem sobie tatuaz i juz mam problem.. pojawily sie juz strupy. tattoo smaruje mascia alantan+ i teraz pytanie.. moja praca polega na kompletacji towaru do wysyli i tatuaz ociera mi sie o spodnie czy mogl bym posmarowac go mascia i zawinac folia na jakies 10 godzin.. oczywiscie co jakis czas moge zmieniac folie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 10/12/2011 7:22:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc mma 3xtydz siłka x ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie cwiczę mma 3 x tydz pon -stójka wto -parter piąt-stójka i czasem w sobote pojadę jak coś mi nie bedzie wychodzic bo maja sparingi zawansowani. Chciałbym do tego dorzucic silownie i nie wiem w jakie dni najlepiej ,mogę cwiczyc w kazdy dzien bo mam robioną u siebie ,chciałbym nabrac sily z tad moje pytanie ile razy w tyg trening na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/19/2012 7:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC! DOBRANIE SUPLEMENTOW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Milosz mam 17 lat 196 cm wzrostu i 102kg wagi ćwicze na "sucho" juz 5 miesiecy ale chcialbym w koncu zaczac brac jakies suplementy typu kreatyna spalacze tluszczu itp. Chcialbym zjechac troche z masy tluszczowej ale dobrac masy miesniowej. Zapomnial bym dodac ze mam nadcisnienie tetnicze nie duze tak czasmi w max. 145/85. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 4/19/2015 10:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Na forum dzialam od niedawna:, wiec moze moje pytanie moze wydac sie niektorym dziwne:)! Jesli chodzi o sporty walki to nie mam zbytniego doswiadczenia, w przeciwienstwie do sportow silowych. Na silce cwicze juz jakis czas, ale niedawno dostalem propozycje zeby zapisac sie na Karate Kyokushin! Moje pytanie brzmi: czy ktos moglby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 5/26/2004 9:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17lat i 76 kg wagi (184cm wzrostu )bardzo intensywnie trenuje piłkę nożną (5 treningów w tygodniu czasami 6 )trenuje także co drugi dzień na siłowni. Mam pytanie czy mogę zacząć brać kreatyne? Jaką i w jakich dawkach najlepiej?Albo moze polecacie dla mnie coś innego ??? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 8/5/2008 8:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałbym przytyć do jakiś 70 kg. Dodam iż na ławce mogę wykonywac także cwiczenia na nogi. Czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu sobię planu na tydzień. Oraz czy może ktoś pomógłby mi ułozyć plań ile razy wykonywać dane ćwiczenia i z jakimi obciążeniami. Proszę o pomoc. Dziękuje z góry i mam nadzieje że ktoś mi pomoże.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 6/12/2009 6:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ile muszę białek jeść i innych, ale nie wiem co dalej...Moje zapotrzebowanie to 3500 kcal. Ważę 42 kg mam 165 cm wzrostu i 14 lat. Chcę przybrać masy mięśniowej. Obliczyłem że potrzebuje 85g bialka(czyli 340 kcal), tłuszcze 83g (750 kcal) a węglowodany reszta czyli 602g (2410 kcal). Coś za dużo węglowodanów mi chyba wyszło Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/19/2011 9:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć jak zinterpretować następujące dane, czy przy następnym badaniu kontrolnym, poprosić o zbadanie dodatkowych rzeczy. TSH 2,45 uIU/ml wartości referencyjne: 0,30-4,00 uIU/ml bilirubina 0,52 mg/dl wartości referencyjne: 0,2-1,2 mg/dl glukoza 60,58 mg/dl wartości referencyjne: 60-100 mg/dl AspAT 52,38 U/l wartości referencyjne: Mężczyzni do 34 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 9/1/2011 9:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze przedtreningowki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Panowowie bede robil teraz cykl mono+przedtreningowka. Wczesniej przebyte cykle to 1 na mono. Probowalem 2 dawki s.a.w. i poczulem tylko troche wieksza pompe. Co proponujecie ? Moj staz to 9 miesiecy . Mysle nad shockiem lub no xplode 2.0.. chyba ze doradzicie mi cos innego . :)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 12/26/2012 7:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Cykl ... Ale z Czym ?? Pomoc !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam takie pytanko. Mianowicie jakis tydzien temu skonczyłem cykl na CM3 (jablczan kreatyny) postepy dobre 83kg na klatke... przybrałem na masie.. :) ogulnie fajowsko :D Teraz od 24.12 do 4.01 robie przerwe w cwiczeniu :) wiadomo swieta czeba troche dać odpocząc mieśnią :) a co byscie mi poleci na cykl po swietach ? myslałem nad cykle z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 12/14/2009 10:13:29 PM Liczba szacunów: 0