SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jedzenie w pojemnikach pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem mianowicie , jak przyrządzić jedzenie i kiedy żeby było zjadliwe w szkole z pojemników. Np jak przyrządzić piersi z kurczaka ? I jeszcze mam pytanie co do takiego zestawu 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml jak to wszamać ? rozdrobnić twaróg dodać oliwy i wszamać ? czy może jakiś sposób żeby to było zjadliwe , bo chudy twaróg z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 10/21/2013 10:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży 72-75 kg i zrobic sobie lekki brzuch ,a potem isc na siłownie znowu Z góry dziękuje Zmieniony przez - White Niggaz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 11/2/2013 7:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu jadłospisu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17lat i 70kg wagi i mam do was prośbę otóż chciałbym porządnie wziąść się za treningi/siłownię i chciałbym was prosić o ułożenie jadłospisu dla mnie co jeść np rano o 8;00 co zjeść jaki odstęp przed treningiem i co potem po treningu zjeść np owoce jakieś i na obiadzik co i kolacje. Wiem że bez diety niczego nie osiągnę ale zielony jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/14/2014 12:31:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do Was pytanie a mianowicie chodzi mi o sprzęt. Obecnie jestem na redukcji i dotychczas po treningu biegalem odrazu jakies 20-30 minut. Dodam odrazu ze od godziny 8 do 12 jeżdze rowerem rozwoze przesylki i moje pytanie brzmi czy warto kupic orbiterek i zamiasto po silowni biegac to na orbiterku pocwiczyc? bo ostatnio zaczelem czuc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 6/30/2015 7:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w doborze diety ;) Ważę 71kg przy wzroście 170cm. Jaką dietę muszę zastosować, aby przybrać masy mięśniowej, a zredukować tłuszcz ? Ostatnio robiłem "domowy program treningowy" Insanity - cardio o wysokiej intensywności. Ćwicząc w niewiedzy nie zastosowałem żadnej diety, jedynie zauważyłem lekki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2/22/2013 8:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc....Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moja dziewczyna jakiś miesiąc temu na treningu naderwała wiązadła i ma problemy z łękotką,ale że chodzi do klasy sportowej codziennie rano odbywają się jej treningi,Trener jako trener jest d****em gdyż kazał jej robić przysiady ze sztangą i sobie jeszcze bardziej popsuła kolana,więc prosze o ułożenie jakiegoś planu treningowego na 5 dni ogólno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 1/25/2007 12:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Hejka:) Mam 20 lat, 164 wzrostu i 70 kg wagi. Mam do zrzutu 15 kg. Czytałam dużo artykułów w necie na temat odchudzania,ale to forum jest profesjonalne i mam nadzieje, ze mi pomożecie. Jaką diete zastosować, zeby pozbyc się tych 15 kg?? co jeść, a czego nie?? Czy jakieś suplementy są potrzebne?? Ile czasu to zajmie??Wszytsko co moze mi pomóc w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 12/7/2008 7:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 6/25/2009 11:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z ułożeniem planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na przybranie masy, w warunkach domowych. Nie uprawiam zadnego sportu, robilem jedynie pompki przez jakies2 miesiące, chodzę do pracy fizycznej 8h dniowo 6dni w tygodniu. Wiek 20lat Wzrost 182cm Waga:72kg Sprzęt jaki posiadam to :laweczka(z przyrządem na nogi) hantle, modlitewnik oraz drążek. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 4/7/2014 8:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc :-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, obecnie chodzę na siłownie od jakiś 3 miesięcy. Mam 16 lat, 180 cm i wagę 83 kg. Od marca jestem na redukcji, dieta 1500 kcal, schudłem już 12 kg, bo wcześniej ważyłem 95 kg. Obecnie jestem jeszcze na redukcji, ale to maksymalnie miesiąc, no może dwa, schudnę do wagi 75/78 kg i będę starł się utrzymać tą wagę. Mam takie pytanie do was, nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 506 Data: 5/31/2014 8:40:12 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna bezinteresowana pomoc z dietą ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć obliczyłem sobie zapotrzebowanie wyliczyłem białko, węgle i tłuszcz tylko teraz potrzebuje pomocy jakiegoś dobrego człowieka z ułożeniem jadłospisu :) Dane : 72kg 180cm = 2246 kcal utrzymanie wagi białko - 130g węglowodany - 270g tłuszcz - 72 g jem praktycznie wszystko więc nie mam wymagań co do produktów z tym że chciałbym jeśli będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 4/12/2014 6:40:06 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA PROSZE O POMOC ! Co ,Jak,Kiedy-

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym sie zapytac drogich useró sfd o branie suplemetnow-otoz tak posiadam : 1.KREATYNA VITALMAX Mono Classic 500G 2.Tauryne Vitalmax 100 tabs. 3.Dextroze POWDER 2KG 4.Gainer 737 3kg 5.Bialko WPC OSTROVIA 80 6.TaBletki TRECA Multi pack a moje pytanie brzmi Kiedy,jak,z czym sie miesza dawki moja dieta jest uboga ,lecz staram sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 3/24/2006 9:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z kapturami-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam otuż mam taki problem że prawy kaptur jest dużo mniejszy od lewego i kończy sie wcześniej niż lewy,szukałem czegoś an ten temat po internecie lecz nie znalazlem nic ciekawego tylko że to może być spowodowane skoliozą lub noszeniem plecaka na jednym ramieniu,jeżeli sie to powturzyło to przepraszam prosiłbym kogoś o rade jak to skorygować Z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 3/8/2009 11:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Do jabiego prosze o pomoc przy suplach Hi-Tec

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Więc tak. Myślę nad kupnem Hyper Fusion-a oraz takze slyszalem ze dobry jest Createston. Który z nich wybrać. Obydwa są potreningowe i nie wiem który będzie dobrym suplementem. Do cyklu oczywiscie dobra dieta Białko na noc z treca i gainery z Hi Tec-a Whey Mass. Czy radzicie mi dołożyć coś przedtreningowego? Może Nitrobolan? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 5/1/2009 5:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem bo nie wiem jak umiescic priorytet na klatke i biceps w treningu zeby byla odpowiednia regeneracja itp. to moj plan ktorym teraz trenuje: Poniedzialek - plecy Wtorek- klatka środa - wolne czwartek- biceps + triceps piatek- nogi+barki sobota - wolne niedziela - wolne I chcialbym do treningu z priorytetem dokupic jakis suplement na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 1/13/2010 4:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.....Trening

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam...Chcialbym Was prosic o pomoc w sprawie treningu.Chodzi tylko o trening Armwrestling.Prosze o ułozenie bardzo dobrego planu gdyz ja niewiem jak sie za to zabrac,a na forum nie znalazłem... Sprzęt jaki posiadam to:ekspander,modlitewnik,drązek,sztange prostą i hantle,sciskacz do palców i stół z wyciągiem do siłowania...Proszęo pomoc bede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 4/14/2010 8:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu diety !

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Oto mój problem (proszę o porady a nie głupkowate komentarze): Ważyłem 120kg mam około 190cm wzrostu. Zacząłem nie pić coli itp i uczęszczać na siłownie do tego brać odżywkę. W ciągu 1,5 miesiąca schudłem 10 kg jednak teraz idzie to co raz wolniej. Nie jadam kolacji. Chciałbym aby mi ktoś zaproponował dietę przy której szybko schudnę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/5/2010 7:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaczynam od września ćwiczyć z pełna dietą i jakimiś suplami. I mam pytanie czy to może byc : 2x - ACTIVLAB BCAA XTRA 500G L-GLUTAMINA 2x - WPC ŁOWICKIE 80% 1x - OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120 kaps 1x - OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT wiek : 17.5 waga/wzrost 77,5/185 staż treningowy: 5 miesięcy cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 7/30/2012 10:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam pytanie Odnośnie NSR ( Narodowe Siły Rezerwowe ) W 2010 Roku byłem na Szkoleniu w CSWL-Poznań Jestem Po Przysiędze Wojskowej Moje pytanie Dotyczy . Zrezygnowałem z Kursu Do NSR 19 Października 2010 roku ponieważ zachorowała moja mama a Chciał bym Teraz Te Szkolenie Dokończyć lecz nie mogę i moja prośba jest taka Do kogo Się mam Zwrócić o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 255 Data: 7/17/2017 10:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Prosiłbym tych którzy znają się na temacie o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu na masę. Mam za soba sporo użytych środków lecz tym razem chciałbym zrobić to naprawdę porządnie wiec hejty odpuśćcie. Jeśli chodzi o budżet to nie ma ograniczeń. Środki o jakich myślałem to: HGH Lilly 10iu/day HCG ?iu/week Insulina Novorapid ?iu/day [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 194 Data: 4/15/2020 12:25:31 AM Liczba szacunów: 0