SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK:30 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:104 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:3,7 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na ph cynostane 30mg ed 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 1/15/2012 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawka planu..; ) Pomoc!!!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 15 lat, 56 kg. Ćwicze juz 3-miesiąc i nie widze zbytnio zmian w wygladzie tylko w sile troche...:/ A wiec chcialbym was poprosic o poprawke mojego planu... Chce troche zlapac wygladu przed wakacjami..;) Prosze piszcie cale nazwy bo swiezy jestem.:D Mam wlasna silke(w domu).Mam lawke pozioma,skosna;mam dwa hantle, gryf mocno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 3/2/2012 5:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc Koszykówka i nie tylko!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie potrzebna mi pomoc zawodowców. Mam 22 lata 195-7 cm wzrostu i ponad 130 kg wagi i jedno marzenie 1 października 2013 zapakować piłkę z góry XD. (Dodam że obecnie spokojnie doskakuje do połowy palców do obręczy) Silne strony: silne nogi, determinacja. Słabe strony: potrzebuje zwiększonego bezpieczeństwa stawów, bardzo słaba kondycja, słabe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 3/7/2013 1:35:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiady ze sztanga na barkach (nogi) Podciagniecia na drazku (plecy) Odchylanie tlowia lezac (plecy) Mam odrazu ogromna prosbe, macie moze jakies sprawdzone sposoby na trening, aby podciagac sie na drazku wiecej razy? bo max wyciagam 5 w podchwycie;/ Prosze o pomoc i ewetualna poprawe, czytalem tematy dla poczatkujacych. pozdro id zieki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 8/7/2008 5:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym zacząć nowy cykl, oczywiście na masę, proszę o jakieś podpowiedzi, bo na pewno jest tu parę osób znających się na temacie bardziej ode mnie, z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (było trochę przerw) 6. DIETA: w trakcie ulładania 7. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 9/27/2009 7:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o danej godzinie by dalej nakręcać metabolizm czy tez poczekać i zjeść dwa posiłki na raz ? możne lepsza opcja będzie po prostu pominiecie go ? Serdecznie dziękuje za pomoc i pozdrawiam gorąco. /SFD/Images/2015/6/29/f964471f32d945b3880bda84188f13e8.jpg /SFD/Images/2015/6/29/ee8dd845175f4cf191cd1a23a6b066a2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 6/29/2015 11:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zwracam sie tutaj do bardziej doswiadczonych kolegow (koxow) i mam takie pytanko, jak powinienem cwiczyc? Mam 15 lat chodze do szkoly a w wolnym czasie pracuje, cwicze okolo roku moze, moze troche krucej z przerwamy czasem po dwa tygodnie z powodu kontuzji nadgarskow :/. Chcialbym przybrac na masie ale tez byc silniejszy. Mieszkam w angli, niemam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 11/1/2009 11:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - zwyrodnienia w obrębie oczu (np. zaćma), - depresji, - zawrotów i bóli głowy, - silnego uszkodzenia wątroby (stłuszczenia, żółtaczki, nowotworów), - czy nawet powstania nowotworów, głównie jelita grubego, odbytu i żołądka. I teraz mam pytanie czy to czasem nie od tego. Prosze o pomoc bo gosc naprawde ma dramat. Wielkie dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 1/15/2008 7:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w korkcie diety: 1 posilek 250 ml mleka 0,5% 5 lyzek platkow owsianych 2 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 gram chudej szynki 1 papryka 3 posilek 150 g ugotowanej piersi z kurczaka 100 g brazowego ryzu 1 pomidor 4 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 g chudej szynki 1 papryka 5 posilek (przed treningiem) 100 g bialego chudego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 4/16/2008 9:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze 0 pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,ćwiczę już jakiś czas a proszę was o porade cwicze FBW systemem 1 zestawowym chcial bym dodac drugi zestaw zeby bylo A i B dla urozmaicenia treningu. wiec prosze o pomoc Zestaw A (wczesniej sprawdzany dobry) 1. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. (uda) 2. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. (grzbiet) 3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 12/7/2008 8:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze pomoc w ulozeniu cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Nie chce tutaj klamac ani nic,ale szukam naprawde pomocy. Moj kolega chce sobie zaczac cwiczyc i chce jesc odzywki jak kazdy cwiczacy,tlumaczylem mu,ze najlepiej pocwiczyc na sucho przez pare miesiecy,zajac sie jedzeniem itp,a nie odzywki... tylko,ze jego to nie przekonalo,a ze jest moim kolega to chce mu pomoc. Wiec moja prosba jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 10/9/2011 2:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Jest ale nie będę się rozpisywał nie o to chodzi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Na tą chwile nie 8. TRENING:Siłka ogólnie trening na masę wcześniej bieganie na dystanse 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 3/22/2015 5:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i o pomoc prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam krotko o sobie jestem Łukasz mam 25 lat waze 68kg mam 180 cm wzrostu, z silownia probowalem juz kilkukrotnie , raz nawet sciaglem gotowa diete na mase ktorej sie trzymalem waga szla lecz obwody niebardzo, postanowilem sprubowac ostatni raz lecz na 100%, suplementowalem sie mono i cm3 wyliczone zapotrzebowanie na pierwszej lepszej stronce to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 11/25/2014 10:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie/poprawie treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] na każdy po 3 ćwiczenia, plus wiosłowanie dodatkowo 1 ćwiczenie w każdej z 3 seri. Piątek: Bari i przedramiona, na barki chciałbym dać trochę więcej ćwiczeń, bo wcześniej słabo je trenowałem np. 4-5 ćwiczeń razy 3 serię. Przedramiona 3 serię po 3 ćeiczenia. Prosze o pomoc w ułożeniu dobrego treningu, który da mi efekt. Ćwiczę na mase.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/21/2013 9:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, nie mogę się pozbyć lipomasti.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Mam mały problem z moimi sutami xD Wiem że jest mnóstwo tematów o lipo ale nie wiem już do wszystkiego sie stosowałem co tam pisali i nic. Otóż byłem na redukcji i spadłem z 10 kg w dół czyli nawet nawet. Mam 194 wzrostu i niedawno jeszcze ważyłem 84 kg czyli beznadziejnie jak na mój wzrost. Ale problem jest w tym że nawet przy tak małej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2/22/2010 8:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull do oceny. Z góry dzięki za pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o podpowiedzi czy coś zmienić w planie treningowym. PLAN A 1. Żołnierskie wyciskanie: 12,10,8,8,6 2. Wznosy hantelek na boki stojąc: 4 serie x 12 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni: 6 serii x 6 powtórzeń 4. Rozpiętki na ławce skos dodatni: 4 serie x 15 powtórzeń 5. Wyciskanie hantli na ławce prostej: 4 serie x 12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 7/10/2018 6:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki: w zalaczniku 2) wiek: 29 koncze w lipcu 3) waga/wzrost: 83/186 4) staż treningowy: na chwile obecna 5 miesiecy, ale bywaly dluzsze staze w moim zyciu i to 3x dluzsze 5) cel cyklu: przyrost masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 471 Data: 3/30/2015 10:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz mi pomóc ?? => Wejdz ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie witam dział odżywianie... Myśle że pomożecie mi odpowiednio dobrać jedzonko do mojej osoby... Coś o sobie: Nazywam się Mariusz, mam 19lat, 68kg, 183cm wzrostu Miałem przerwe w treningach od października, czyli 7 miesięcy beż ćwiczeń przez ten okres schudełm 13 kg (kontuzja i matura) Mam nadzieje że uda mi sie wrócić do dawnej wagi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 4/16/2006 10:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - pomoc/ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19:00(po treningowy) Jakies kanapki Owoce/warzywa czy to co z obiadu zostanie, czyli ten ryz/kasza/ziemniaki + jakies mieso? Tak narazie wstepnie ulozona.Moglibyscie mi pomoc skorygowac moja diete, zmienic cos, czy dorzucic. Z gory dziekuje za pomoc. I nie denerwojcie sie odrazu, ze jakas moze idiotyczna dieta czy cos, bo jestem w miare nowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 4/18/2009 8:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase dla ektoformika potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczne od tego iz przeczytałem dokładnie artykuł qazara na temat ektoformikow no i napisał on tam,ze ekto nie powinni miec dłuzszych treningow na siłce niz 2 h napisał rownierz ze powinno byc po 5-6 powtorzen i własnie w tym moj problem podam wam teraz moj dokłany plan pon. nogi:przysiady ze sztanga(10,8,8,6),przysiady wykroczne(3x10) no i na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/4/2010 3:58:04 PM Liczba szacunów: 0