SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Panow. Prosilbym o porade, mimo iz probowalem juz dosc sporo supli i mam jakies ogolne obeznanie to chcialbym sie poradzic osob bardziej doswiadczonych w temacie. W marcu czeka mnie debiut na zawodach MMA, dokladnej daty nie znam ale chcialbym sie przygotowac do niech optymalnie wiec pod koniec stycznia chcialbym zaczac cykl majacy na budowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/3/2010 3:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] clomidu mój pierwszy cykl to była mete z teściem ok 2 lat temu niestety nie miałem diety i słabo poszło na dzień dzisiejszy ważę 83/84 kg mój wzrost to 170 z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie pamiętam :P Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 12/30/2010 11:58:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sylwetki, pasującej do mojej budowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nagle wszystko się zatrzymało starałem się jeszcze bardziej zmniejszyć ilość dostarczanych kalori, i zwiekszac wydajność treningów bez rezultatów. Piszę do Was z prośbą o pomoc w doborze mojego typu budowy gdyż sam nie jestem w stanie się określić. Dodatkowo proszę o pomoc w dalszej suplementacji czy jest taka możliwość bym zaczął dawkować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 499 Data: 5/18/2013 6:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na wstępie ,piszę do was z prośbą o doradzenie i wyjaśnienie jak wyleczyć prawdopodobne naderwanie pleców na siłowni. Ogólnie mam kilkuletnie doświadczenie na siłowni i nigdy wcześniej nie miałem z tym problemów, zaczęło się wszystko od robienia ćwiczeń na maszynie do skośnych brzuchu z obiciążeniem.. oto maszyna: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 7/17/2015 4:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz mi pomóc ?? => Wejdz ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie witam dział odżywianie... Myśle że pomożecie mi odpowiednio dobrać jedzonko do mojej osoby... Coś o sobie: Nazywam się Mariusz, mam 19lat, 68kg, 183cm wzrostu Miałem przerwe w treningach od października, czyli 7 miesięcy beż ćwiczeń przez ten okres schudełm 13 kg (kontuzja i matura) Mam nadzieje że uda mi sie wrócić do dawnej wagi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 4/16/2006 10:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki-pochwytem wąsko 3s 12p -Martwy ciąg 3s 15p -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s 10p (ostatnie 1-2 powt, z pomocą partnera) -uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy) 3s 10p (serie ze zmniejszanym obciążeniem) -uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3s 15p Piątek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 1/14/2012 3:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • witam. chciał bym prosić o rozpisanie cyklu. myślałem o cyklu 12 tyg. przez cały okres oma 3x w tyg czyli 750mg do tego 10 tyg deca np 400 mg tyg. proszę o konkretne odpowiedzi co byście w nim zmienili albo czego dodali. nie jest to mój pierwszy cykl, w poprzednim brałem omke tak jak w tym. fajnie masa poszła ale szczerze mówiąc myślałem ze będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 548 Data: 9/22/2011 9:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na siłowni rozpoczynam od poniedziałku, w wakacje bede trenowal 3 razy w tygodniu w rok szkolny raczej 2 razy. Moim głównym celem jest skorygowanie wady postawy. Prosze o skomentowanie mojego planu: TRENING MIĘŚNI GRZBIETU: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem do karku 3x15 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 8/11/2009 8:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i rade .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam problem bo nie wiem jak mam zaczynac cwiczyc . Chcę zacząc cwiczyc , mam już do tego sprzęt zakupiony teraz tylko muszę wybrac rozpiskę i odżywki oraz dietę , chciał bym się poradzic was co mi zaproponujecie . A więc tak :Wiek - 17 lat , wzrost - 179 cm , waga : 60 kg , staż - żaden . Chodzi mi o to żeby jak najszybciej przybrac na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 456 Data: 11/7/2011 3:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o pomoc

    Temat
    Dieta

    Witam mam 19 lat 176cm i 110 kg wagi do przedwczoraj op*****lałem sie nie ziemsko i dzienna moja ilość zjedzonych kalorii wynosiła okolo 3-4 tys a , może i więcej ruch praktycznie w ogóle 3 posiłki dziennie duże i nonstop podjadałem. Teraz zacząłem utrzymywać deficyt kaloryczny około 1200kalorii moja dieta wygląda tak: 7:00 Śniadanie : -Szklanka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 3/13/2014 7:59:29 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta.proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chrupki 27g B-30 T-13 W-22 4.posiłek -jogurt 1,5% tłuszczu 240g -jabłko 100g -herbata bez cukru B-9 T-4 W-29 5.posiłek -białko matrix 5.0 30g -bcaa 2 kaps. B-24 T-1 W-2 Ogółem: wartość kaloryczna-2340 B-209 T-59 W-244 Czyli gołym okiem widać, że wychodzi mi za dużo węgli a za mało białka. Co mogę zrobić żeby to zmienić? Prosze o pomoc Z góry THX!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 3/9/2009 12:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Mam 20 lat , 185 cm wzrostu przy wadze 90 kg. Ostatnio trochę się zapuściłem i przybrałem na wadze szczególnie na brzuchu. Planuję zacząć ćwiczyć na siłowni, w celu spalenia tłuszczu z brzucha, przyrostu masy mięśniowej(nie chcę być profesjonalnym kulturystą tylko poprawić wygląd i zwiększyć siłę) oraz ogólnej poprawy kondycji ciała. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 1/12/2016 2:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x8-12 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x8-12 -na koncu łydki max i przedramiona Brzuch w DNT (ABS II) W DNT HIIT, czasami basen. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba, spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: plywanie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 4/4/2009 10:01:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia pleców - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak powinno być bo już sam nie wiem czy to jest dobrze czy żle 2.Ciężary jakie na tą chwile używam raczej są stosowne do mojego stażu może z techniką gorzej zdaje sobie z tego sprawe ale cały czas pracuje nad nią a przynajmniej próbuje. Proszę pytać mnie wrazi nieścisłości jak by ktoś mnie nie zrozumiał, a zarazem bardzo proszę o opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 8/7/2007 8:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilne!! Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktoś mógłby mi doradzić jak rozłożyć ten trening na 4 dni, które partie mięśni połączyć ze sobą? Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12, 12, 12 - Przenoszenie sztangielki na ławce poziomej 3x 12, 10, 8 Triceps: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 4/9/2007 9:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening.Proszę o pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Proszę o sprawdzenie i ewentualne zweryfikowanie mojego planu treningowego KLATA 1.Pompki 10 p. 2.Wyciskanie hantli leżąc(poziomo) 10 p. 2x10kg 3.Rozpiętki(poziomo) 6 p. 2x7,5kg 4.Unoszenie sztangi do klatki stojąc 10 p. 23kg PLECY 1.Martwy ciąg 8 p. 30,5kg 2.Podciąganie się 4 p. BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedząc 10 p. 23kg 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 12/5/2010 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprawie ćwiczeń i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić do sposobu ze stycznia, ale... no właśnie, ktoś skomentował to co chcę zrobić, tak że jest to bez sensu i nic nie da i polecił mi Was. Tak więc jestem i proszę o pomoc. Zamieszam zdjęcie. Może i z wymiarami było by OK, ale nie przy moim wzroście... Pozdrawiam i czekam cierpliwie na odpowiedzi. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/8/2009 11:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: Witam. Panowie od grudnia planuje zacząć przygotowania do masy . Proszę doświadczonych kolegów o sprawdzenie i pomoc w poprawieniu cyklu . Z racji tego ze to bedzie mój pierwszy kontakt z deka nie wiem czy na estro i prolaktyne Cabaser wystarczy czy coś innego polecacie oraz jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 11/19/2016 4:36:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem w trakcie małej wycinki utrzymaniem masy miesiniowej (miesiąc za mną). Nie bede dokladnie opisywal diety, ale jest trzymana (w sumie to zawsze trzymam diete, zalezy jaki akurat cel). 5-6 posilkow dziennie, bialko w kazdym posilku, wegle rano i okolotreningowo, tluszcze wszedzie poza okolotreningowo :) Trening silowy 4 x w tygodniu, po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 8/5/2009 11:55:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie wiem kompletnie czy to dobry dział bo nie znam się na tym forum, czytam je już któryś dzień ale z racji tego że jestem kobietą naprawde niewiele z tego rozumiem moim problemem jest nadwaga (wzrost 170cm, waga 76kg) niestety dużo zostało po ciąży i mimo młodego wieku wyglądam źle (29 lat) Jestem od 2 tygodni pod opieką dietetyka, dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/11/2013 3:56:47 PM Liczba szacunów: 0