SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nogi prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie jak przygotować nogi do dużych obciążeni i bardzo szybkiego zmęczenia co jest narazie dla mnie głównym zmartwieniem :/ Zaczynam naprawiać swój błąd i ćwiczyć nogi zacząłem około 2,5 miesiąca temu lecz od około miesiąca robię pełne przysiady pomimo mojego dużego wzrostu bardzo nisko siadam z obciążeniem przy przysiadach lecz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 12/16/2010 9:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ulozenia carb cycling na schudniecie dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jest bardzo widoczny.... Podsumowujac: mam 28 lat, 160 cm wzrostu, obecnie waze jakies 54 kilo a chcialabym zrzucic jeszcze 4. Nie jem miesa [ ale jem ryby, owoce morza, jajka, sery itp..), jestem zdrowa i uwielbiam jesc zdrowe jedzonko:) Bardzo prosze o pomoc, moze chociaz w podeslaniu linkow do stron, gdzie sama moglabym obliczyc proporcje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 6/29/2012 4:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, dieta - proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pomozcie mi chce schudnac jestem typowym endo pomocy plz !!! najwiekszy problem mam z dieta nigdy jej sobie nie uloze pomimo wielokrotnych prob.... :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 89 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód ramienia: 36,5 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 11/1/2006 7:30:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron cypionat - Pomoc

    Temat
    Doping

    Jest to mój trzeci cykle na saa ale pierwszy w strzałach mam kilka pytań. Mam zamiar kupić cypionat 2000mg/10ml wiem ze go sie dawkuje raz w tygodniu ale nie za bardzo jakie dawki przyjmować. Czy po cyklu wystarczy dwa listki clomidu czy trzeba kupić hcg. I słyszałem że po skończonym cyklu są duże spadki jak je zminimalizować. Z góry dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 10/7/2010 4:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] jak najlepiej to polaczyc w jakich dawkach, co ile dni brac strzaly i jak skutecznie sie odblokowac po ostatnim strzale decki i testo jakie srodki Pregnyl??. Prosze o pomoc doswiadczonych osob. Z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 3/30/2010 10:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenuje koło 1,5 - 2 miesięcy i postanowiłem zacząć lepiej się odżywiać. Napisałem swoją dietę, niestety moja znajomość produktów jest troche uboga, funduszy niestety też za dużych nie mam, ale potrzebuję czegoś na początek, żeby zobczyć czy potrafie się zorganizować z tym wszystkim. Proszę o ocenę tej diety i o jakieś cenne rady. 1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 916 Data: 11/9/2012 12:33:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ?? potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T Makaron 100g  78g WW, 10g B, 1,6g T 99,1g WW, 30,3g B, 2,3g T 5. Kolacja 3 Plasterki sera żółtego  0g WW, 8g B, 6g T Mleko 1,5% 250g  12g WW, 8,5g B, 5g T Twaróg chudy 100g  3,5 g WW, 19,8g B, 0,5g T 15,5 g WW, 36,3g B, 11,5gT Łącznie 431g WW, 159g B, 31,7 T Proszę o pomoc i ewentualnie korekty. z Góry dzięki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 6/14/2006 12:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenieniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Piszę tutaj bo mam mały dylemat. Ćwiczę około 1 miesiąc takiego wolnego ćwiczenia i 2 miesiące z planem. Przybyło mi 5 kg masy i mam pytanie ponieważ nie mam diety, próbowałem ułożyć diete, ale nie wychodziło mi i po prostu postanowiłem jeść więcej. No i mój dylemat czy jest coś w tym planie do poprawienia ? No i czy jest to w ogóle plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 824 Data: 9/10/2009 5:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • zrzucanie fatu z brzucha, ćwiczenia prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobre. Jak na razie zależy mi na spaleniu troche tłuszczyku ;).I nie jestem gruby ani coś takiego poprostu chciałbym żeby mięśnie brzucha się "odkryły" :D Proszę o jakąś pomoc jeżeli będzie trzeba mogę dodać zdjęcia :)Pozdrawiam i czekam na odpowiedz PS. Wiem że zbytnio się nie rozpisałem ale w razie czegoś proszę pytać :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 4/14/2010 2:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brac ich od samego poczatku w obawie o to ze przestana prznosic pozniej efekty (jak np. kreatyna). Jak je odpowiednio rozlozyc na przestrzeni tych 8,9 miesiecy ? Bardzo prosze o pomoc w poskladaniu tego wszytkiego w kupe, jesli bede potrzebne jakies info chcetnie podam. Plan treningowy jakis juz jest, nad dieta pracuje. pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 10/9/2012 8:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu.

    Temat
    Ladies SFD

    Chciałabym prosić bardziej doświadczone osoby o pomoc w doborze ćwiczę. Chodzi mi głównie o górne partie ciała, gdyż ich trening ogarniam chaotycznie. Może tytułem wstępu: moim celem jest zwiększenie masy ciała, z 52-53 kg do +/- 65 (przy 172 cm).Chciałabym zbudować sylwetkę kobiecej klepsydry, choć nie wiem, czy to mi sie uda. Staż treningowy 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 6/27/2015 5:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie --> boks + siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] obecnie boks oraz bieganie dla kondycji Witam, właśnie zaczynam przygodę z siłownią i potrzebuję jakiegoś planu, w który pogodzę boks oraz treningi na siłowni. Proszę o pomoc, ponieważ z moim zerowym doświadczeniem nie jestem sobie sam poradzić, a nie mam kogo poprosić o pomoc. Zwracam uwagę na to, że nie interesuję mnie masa ani rzeźba. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 5/4/2012 5:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkowaniu suplementów przy robieniu definicji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post forum, więc proszę o wyrozumiałość. :) Ostatnimi czasy złapałem trochę masy, co również odbiło się na brzuchu ;P od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć pracować nad ugruntowaniem mięśni i spalenia tłuszczu. Od razu chciałbym zaznaczyć, że nie jestem grubasem. ;P mam tylko trochę oponkę na brzuchu, więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 5/11/2010 1:45:27 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taka sprawę albowiem zostałem poproszony o ułożenie planu treningowego dla kobiety która dopiero zaczyna z siłownią i chciałbym abyście ocenili plan treningowy który wstawiam poniżej :) Trening A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15-10p Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-10p Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 11/3/2014 7:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai - dieta, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No, a więc tak.. mam 17 lat, ważę 68 kg, mam 180 cm wzrostu i trenuję Muay Thai 6x w tygodniu.. Mam do Was prośbę.. nie mam za bardzo kogo się poradzić, a więc szukam pomocy na forum.. tak jak pisałem trenuję 6x w tygodniu bardzo ciężko.. no i tu zaczyna się mój próblem.. ciało moje nie jest wyrzeźbione tak jak bym chciał, brzuchy robię [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 4/22/2011 12:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Pomoc w Planie Na Mase 3x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze O Ocenne I pomoc w Dokonczeniu Planu na Mase Staz Rok+ / Wiek 19 lat / Masa Poniedzialek Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( Brak Skosow ) co moge tu dac ?- 3 serie 12/10/8 -przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie 12/10/8 czy 3 serie pompek - tyle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 4/10/2014 10:14:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie, jaka kaloryczność ustalić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii :- Obwód uda : 66-67 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, jakies 3-4 km na pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 30 min tetno 120 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2/27/2017 7:57:25 PM Liczba szacunów: 2
  • plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SIEMKA odrazu przejde do planu: klatka i biceps klatka 1.wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4 serie 2.wyciskanie sztangi na skosie 4 serie (tutaj stosuje suwnice) 3.rozpietki na lawce palskiej -hantelki 3 serie (zmieniam to z rozpietkami na skosie badz na tzw bramie) biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie (czasem jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/8/2009 10:12:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze diety i odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatek do diety? Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu? Wiem, że budowanie masy mięśniowej to nie jest szybka i prosta sprawa, ale póki co bardzo mi zależy, żeby chociaż przytyć i wyglądać jak szczupły, a nie wychodzony. Dodam, że czytałem podobne tematy na forum, ale nadal nie wiem co zastosować. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 11/30/2014 7:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O SZYBKĄ POMOC, BO ZARAZ ZACZYNAM... =] (rozpiska)

    Temat
    Doping

    Witam! rozpisałem sobie cykl, ale wole dostac rade od grona fachowców :D mam 10 amp enana galeniki (250 mg/1ml), 10 amp enana iran (250 mg/1ml), 100 tab mety LL (5mg), i 50 tab mety la pharma (10 mg) chce brac tak: 1-4 meta 30mg ed, 2-16 testo 250 mg e4d, a moje pytania to: *czy zwiększac potem dawke testa na 500 mg e7d? *czy zaczynac testa równo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 8/26/2009 10:51:58 PM Liczba szacunów: 0