SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Post
    Trening w domu

    [...] , wszytko bez ciśnienia. Po przerwie zamierzam się poważnie zabrać za kółka i dalej stanie na RR, do tego wracam do siłowni dwa razy w tygodniu. Potrzebna mi jest lekka pomoc w ułożeniu planu . Mam w zamiarach skupić się głównie na sile.Szkielet wygląda następująco: TRENING SIŁA : 4X DNI PONIEDZIAŁEK : SALA 1. Rozgrzewka 20-25min 2. Stanie [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 8:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • kłopot z wyliczeniami + założenia odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytajac temat http://www.sfd.pl/czy_nadmierne_...._cz_II-t348193.html i jemu pokrewne , autorstwa marka.c dokladniejsze informacje o tym ile masz jakich tluszczy oraz duza pomoc w ukladaniu tego wszystkiego uzyskasz w programie "dziennik posiłków" wpisz w google, znajdziesz wysilek- silowania 3x/tydz + aero 3x/tydz. starcza w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 11/10/2007 6:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    bziubzius Twój współczynnik BMI jest wciąż w normie, aczkolwiek w jej dolnej granicy. Jeśli stracisz 3kg, będziesz miała niedowagę Musisz zrozumieć, że sprawa rozbija się tutaj nie o kilogramy, ale zawartość procentową tłuszczu w organiźmie. Ja Ci w niczym pomóc nie mogę nie znając Twoich wymiarów lub chociaż nie widząc zdjęć sylwetki

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2010 5:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to samo powiedzic, ale nie wolno dawac rad przeciw lekarzom... Ech... nie wiem... musisz podjac decyzje, hormony nie lecza przyczyny ty ja musisz wyleczyc, nam ciezko pomoc bo teraz sztucznie dostarczany z zewnatrz "doping" nie dosc ze psuje caly obraz dzialania twojego ukladu hormonalnego teraz, to jeszcze utrudnia wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2010 9:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje za odpowiedz przepraszam, zdaje sobie czeciowo sprawe z tego, ze ciezko mi pomoc. Zapewnia jednak, ze wierze w to, ze wiesz co mowisz i staram sie zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2010 6:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] pracy, zaraz spróbuje zrobic kardio, pewnie bedzie mniej intensywne ale zrobic musze. trening jeszcze dzis odpuszczam.. Takze po 8smiu tygodniach czystej diety, czit zamiast pomoc mi w tym wytrwac tak naprawde cofnal mnie w przygotowaniach... Dobrze, ze stalo sie to teraz, przynajmniej wiemy, ze nie bedzie ladowania smieciami. Mam nadzieje, ze [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2017 12:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że tylko narzekam to tak naprawde odkąd zaczęło brakować sił to sylwetka zaczęła sie poprawiać dużo szybciej. Nastepna kwestia to pozowanie, poprosiłem dwóch chłopaków o pomoc i teraz kilka x w tygodniu bede pozował pod ich okiem. Bedą też na zawodach ,na których startuje więc nie bede sie stresował, bo tak naprawde nigdy nie byłem na [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2017 8:12:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    Marcin, Hubert, wiem że dużo pracy przede mną, dzięki za motywacyjne kopy Marcin, jeszcze raz dzięki za pomoc. Magda, ty nie przesadzaj, co ty znowu chcesz obcinać!!!

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2010 11:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 2/42 Wtorek, 6.07 MICHA: 6:30 -> omlet (jajko + płatki owsiane), płatki whole grain na sucho, zielone ciasteczko z kurczaka* 9:30 -> szparagi, kurczak, lizak lodowy 12:00 -> szparagi, łosoś z grilla, pomidor 16:00 -> makaron ciemny, cyc kurzy gotowany TRENING 19:30 -> lean dessert czekoladowo-kokosowy, brzoskwinia, mleko [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2010 5:33:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    spora ta objętość treningowa :-D z tym partnerem treningowym to się zgadzam, nie trzeba obcych ludzi prosić o pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 1269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2018 9:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla 16latka chudy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej dzięki za pomoc (trochę pesymistycznie podchodzisz do mnie) no ale cóż, rózni ludzie - rózne charaktery ;p Ogólnie dzięki za pomoc, właśnie zamawiam tego gainera. Czytałem dawkowanie i wszystko, powinienem sobie poradzić :> Ale jeśli może macie dla mnie indywidualne przeciwskazania/zalecenia dotyczące dawkowania lub ogólnie tej rzeczy to [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 10/31/2012 10:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    [...] trumiennej i nie wstajesz przez 20 minut 2. po kompleksie sztangowym- pan na silowni najpierw dlugo na Ciebie patrzy a potem pyta czy wszystko w porzadku i czy moze Ci jakos pomoc 3. po treningu wlasciwie wchodzisz do lodowki i zjadasz wszystko co tam jest jak osiagniesz ktorys z tych punktow- jestes w domu Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 6:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    picassa mnie pokonała, filmiki nagrane ale za cholerę nie umiem ich tu wgrać, Cortunia na pomoc jutro rano wypiska wszystkiego, tematy i postulaty, znaczy jeden konkretny, micha mnie się dziś rozjechała w ilości, więc właśnie siedzę i dojadam zupę z wołowiną polaną olejem bo inaczej by była masakra... Kolega twierdzi "PODOBA MI SIĘ TA TWOJA [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2011 11:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    [...] kręgosłupowe Wiosła nie będzie bo operator aparatu się rozkojarzył do reszty i jestem z siebie dumna, bo sama ogarnęłam zgranie i obrócenie filmików jestem bogiem przekraczania swoich granic , Cortunia dzięki za pomoc przy wklejaniu Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-13 10:36:05 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-13 10:58:47

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 10:33:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    [...] rotacja poruszyła oponę brzuszną co uszczęśliwia mnie i uskrzydla Loferne - BARDZO DZIĘKUJE, nie dotarłam do tego linka, a dużo uspokaja moją głowę, naprawdę dzięki za pomoc i zainteresowanie chciałam napisać ze wciąż nie wyczaiłam co to box przysiady, ale Cortunia już mi zdołała podesłać link do obrazka, zasadniczo robiłam tak na ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2011 11:32:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    Loferne jesteś 8-)8-)8-)bo już ostatnio się zastanawiałyśmy u ciebie w dzienniku gdzie cię wywiało ( w sumie to nie wiem czy się dopisałam, ale zastanawiałam się też ;-) wiesz co, nie ogarniam bo ja to robię na ławce, takiej niskiej w miarę, i kurde nie wiem co z kolanami zrobić, zazwyczaj kończyłam ruch na dolę zbliżając rece do siebie, a teraz [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 2:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    hej Margot mam prośbę mogłabyś mi podesłać plan treningowy który ci Martucca napisała? Marta mi napisąła żebym obczaiła i może tez zrobię:) będę bardzo dzwięczna;Pza pomoc

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2011 2:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • domowa siłownia

    Post
    Trening w domu

    dzieki za pomoc, postaram sie skorzystac z rad, jednak troche za duzo roboty by moglo byc. ja mam szkole ogolnie, dziewczyne i wogole nie mam czasu na nic, a silke robie ze wzgledu ze nie mam czasu juz normalnie chodzic a wczesniej przez 3 miechy z wielka checia smigalem, tylko teraz zimno, nie chce sie ruszac i mam silke kazdego dnia na koncu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 12/9/2013 8:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 203: Miocic vs Overeem 10 września w Ohio

    Post
    Scena MMA i K-1

    siema koorwa zaspałem gdzie znajdę powtórki thx za pomoc

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2016 7:35:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Masa i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzieki za pomoc artykuly wiele mi wyjasnily jeszcze raz dzieki za pomoc w ulozeniu planu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 6/22/2010 6:43:38 PM Liczba szacunów: 0