SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z nabraniem wagi i cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : brak Chcialbym bardzo prosic o ulozenie przykladowej diety i jakis cwiczen ogolnorozwojowych, bo moje cialo wyglada tragicznie, mimo to ze jem wskazane mi rzeczy w duzych ilosciach. Najbardziej zalezy mi wlasnie na rekach i brzuchu zeby to jakos normalnie wygladalo. Prosze o pomoc! P.S Moge zalaczyc zdjecie jak bedzie to konieczne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 3/21/2016 8:24:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, narazie wrzuce tylko jakie partie ciała w jakie dni chce ćwiczyć. jak bedzie ok to wrzuce rozpiski. Dodam że mam w domu tylko drążek a gryf i cięzary są w drodze bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora. Wtorek, czawrtek, sobota: - tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach - przedramie - rozpiętki Niediela, środa, piątek: - brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 11/26/2006 12:19:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasza asystenka pocieszy Cię tym zestawem -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9787 Data: 3/19/2009 12:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla Amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic by siłownia nie przeszkodziła w zaniedbaniu szybkości ?? Ps Rozpisze mój plan poniedziałek trening 2h wtorek-wolny środa-trening 2h czwartek-wolny///ewentualnie trening niestety żadko z powodu napiętego planu piąek-Trening 2h Prosze o pomoc doświadczonych :) jaki sprzęt zakupic najlepiej tak do 150 zł :(//.. Za odp z góry thx pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/26/2011 9:05:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy doborze planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za rzeźbę czy od razu rzeźbić? Oczywiście domyślam się jaka będzie pierwsza odpowiedź: najpierw trzeba mieć co wyrzeźbić :D jednakże, nie zależy mi na posturze Arnolda Schwarzeneggera. Chciałbym po prostu ładnie wykreować swoją sylwetkę. I też od razu pytanko o odżywki czy stosować, a jeśli tak to jakie? Z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 798 Data: 11/23/2013 12:04:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa czy rzezba? prosba o pomoc-zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , cwicze na domowej silowni prawie rok....ogolnie bylem zadowolony z wynikow ...ale zrobilem sobie w miedzy czasie mala przerwe i sie troche zapuscilem :P i zaczalem redukcje i liczenie kalorii , od prawie miesiaca ogolnie leci ladnie .... chodzi mi co myslicie powiniem kontynuowac redukcje i spalic reszte bebecha czy zaczac mase i redukowac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 5/10/2015 1:31:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem już trochę na forum i mam pewien dylemat. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg. Od około 2 tygodni staram się regularnie spożywać posiłki, dbać o ich wartość odżywczą bo przede wszystkim masy mi brak. Chcę do diety dodać regularne ćwiczenia . Zależy mi GŁÓWNIE na mięśniach brzucha i klatki piersiowej co nie oznacza ze innych partii nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 518 Data: 8/22/2011 10:54:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) cel > masa, siła 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: planuje na sam początek coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis czy lepiej brać to zma czy witaminy np. olimpu ? ta kreatynka starczy mi na 1 cykl ? nie trzeba na początku pierw brać [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 8/5/2015 8:46:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Che zrzucic z 15 kg. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce zrzucić z 15 kg. Prosze o podanie jakiejś skutecznej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i Dom Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 10/15/2009 8:08:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od razu napisze , że nie mam czasu na wymyślne (dieta) moja dieta wygląda tak i na to mam tylko czas 1: Jajecznica z 8 jaj (Oliwa z oliwek) + 3x szynka + pomidor itd + 3 kromki chleba razowego 2: 150g kuraka + 50g ryżu (Biały długi) (Olej kokosowy) + warzywa 3. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 4. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 5. 150g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2/26/2019 12:32:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy korekcie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, od miesiaca zbieram suple na 2miesieczny cykl który zamierzam rozpocząc w pazdzierniku. Kupiłem już: Createston 2400g zamierzam dokupic jeszcze jedna Carbo-8kg Białko? jeszcze nie kupiłem zastanwiam sie nad odzywką z megabola zawiera ona 60%serwatki i kosztuje zalewdie 60zł za 1500g. i tak mysle kupić 9kg co sądzicie o tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 969 Data: 8/19/2006 5:49:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia>>>klatka piersiowa>>>pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! siłownię odwiedzam dwa dni w tygodniu. (ćwiczę intensywnie od dwóch miesięcy) koncentruję się na rozwijaniu górnych partii mięśni- ramiona, klatka. moje dobre chęci nie zmieniają jednak faktu że nie mam zbytnio pojęcia o kulturystyce- ćwiczenia wykonuje dosyć chaotycznie- wygląda to mniej więcej tak: wyciskanie na ławce - 8powtórzeń 72kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2/19/2009 12:02:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa wygląda tak, robię z kolegą siłownie i mamy dylemat jaką ławkę wybrać. Raczej będziemy brali z allegro.pl tak do 300PLN +przesyłka 1. http://allegro.pl/item573917328_lawka_pod_sztange_skladana_200b_ii_gw_24_m_ce.html Ta jest w miarę tania ale wydaje mnie się ze to jakieś chińskie g****... 2. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 3/14/2009 9:21:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam pomoc dla rąk...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. I proszę o pomoc małą... Chodzi mi o trening rąk całych... Trenuje ok 2 lata lecz nie systematycznie i tylko czasami tak żeby dobrze się czuć, Chodzi mi o trening rąg chce troszke poprawić wygląd bicepsów i przedramion. Szukałem sporo na Wyszukiwarce ale nie za dużo jest takich postów. Jak trenować aby w jak najszybszym czasie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 4/10/2005 7:09:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Czyli tak bez zbednego opisywania chodzi o pomoc w doborze planu. Nie chodzi mi o to zeby ktos wklejil mi gotowca a ja bede na latwizne szedl. Wiec tak chodzi mi o plan z piorytetem na plecy.Szerokosc grubosc sila poprostu cos co rozje*bie moje plecy apokalipsa i reszta specow prosze o nakierowanie mnie w ktora strone mam isc narazie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 4/9/2010 10:24:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 90 kg! Wiec prosze kogos kto sie zna na planach i byłby taki mily aby ulozyl mi plan! Plan 3 dniowy poniewaz w wtorek i czwartek mam kickboxing! Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 4/14/2009 11:55:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie do końca wiedziałem w którym dziale umieścić, więc jak coś nie tak to z góry przepraszam Więc tak diete staram sie utrzymywać na przyzwoitym poziomie, chociaż czasami nie mam możliwości (szkoła, praca) ale są to sporadyczne przypadki więc procentowo określiłbym ją na 90%, a że owy cykl mam zamiar rozpocząć 'za jakiś czas' myśle grydzień bądź [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 10/31/2004 3:58:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko wszystkim mam takie pytanie do was jestem na etapie prawie miesiecznej redukcji efekty jakieś są ale nie o to mi chodzi. A więc moje pytanie brzmi ile ciągnąc tą reduckje ? Moja redukcja wyglada tak : 1 posilek . Płatki musli / owsiane + mleko 0,5 tłuszczu. 2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 8/20/2014 10:13:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Ocenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kieruje sie do was z prośbą oceny lub ewentualnej poprawy planu treningowego. Do tej pory trenowałem FBW i stwierdziłem ze czas spróbować jakiejs innej metody. Mój staż treningowy to około 6 miesiecy .Brzuch robie 3x tydz pon,śr,pt. Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek skos (+) 4s - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 12/8/2014 8:29:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym prosić i pomoc w interpretacji wyników. Głównie chodzi mi o progesteron , pierwszy raz mam tak wysoko , zawsze mialem sporo ponizej normy a teraz jest grubo powyzej. Jest sie czym martwic ? Tez pytanie czy moge miec przez to zmniejszone libido ? I druga sprawa czym porządnie zbije estro , bo symexu jem tabletke dziennie i jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 8/26/2017 10:14:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)