SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta MASA potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.00 2 jaja kurze 200ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 50g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 100g makaronu 100g piersi z kurczaka potreningowy ryż biały 50g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 12/3/2007 8:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zkorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym prosić was o pomoc w zmianie ilości jadanych przeze mnie produktów na większe, ponieważ poniższa dieta ukladana byla na 54kg, a teraz ważę już 60. Oto ona: Śniadanie: 300ml mleka 3,2%, 2 jajka, 70g płatków owsianych, 10g orzechów laskowych lub włoskich, 10g rodzynek, Gold omega-3 1 kaps Vitamin-plus 1 kaps Drugie śniadanie: 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/30/2009 10:54:46 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc przy seriach łączonych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ze wzgledu na ograniczony czas na treningu, staram sie wcisnac gdzies serie łączone do kazdego treningu, pomóżcie mi jak najlepiej je dostosować, zeby nie dublować cwiczen. KLATKA wyciskanie hantli na skosie 4x10 wyciskanie sztangi główą w dół 10<8=6=6 wyciskanie sztangi na płaskiej 10<8=6=6 rozpiętki na płaskiej SUPERSERIE 4x12 (myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 669 Data: 3/24/2013 1:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 6/1/2005 3:09:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taki plan ma sens ? 4 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/17/2009 11:56:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla żółtodzioba,drodzy koledzy pomozcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 6/12/2010 9:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tłuszczem i węglowodanonami ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, chcę sobie ułożyć dietę na masę. Poczyniłem pewne kroki w tym kierunku. Zacząłem od wyliczenie mojego dziennego zapotrzebowania kcal, posłużyłem się w tym celu artykułem: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wynik mi wyszedł ~ 3200 kcal(liczyłem siebie jako mezomorfik) obliczyłem ile potrzeba mi białka: 130g = [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 12/4/2009 2:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu diety oraz treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety oraz treningu. Wielu będzie pisać że już był taki temat ale moim zdaniem do każdego trzeba podejść indywidualnie. Wiek:21lat Typ sylwetki mezomofrik Współczynnik BF:17.7% Waga:77.8kg Obwód w pasie:94cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 3/18/2015 9:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • SILNA DEPRESJA - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Co prawda mój post nie do końca dotyczy ćwiczeń siłowych ale liczę na Waszą pomoc. Chodzi o moją mamę - od ponad 20 lat (teraz ma 60-tkę) cierpi na stany silnej depresji (powracające cyklicznie i trwajace coraz dłuzej). Leczy się różnymi psychotropami u wielu specjalistów ale efekty sa krótkotrwałe albo wręcz żadne. Ja osobiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 11/4/2003 12:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tkanki tłuszczowej - Pomoc Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa) oraz opinie ludzi którzy na niej byli. Dieta jak dieta, jednak po tygodniu picia jogurtów lub 100g sera białego nie ma się energi na nic, na siłowni miałem mało siły, byłem osłabiony. Szukam diety, dzięki której będe mógł schudnąć, oraz najeść się na obiad i nie przytyć, oraz takiej, którą ktoś testował. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 9/28/2010 10:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:normalnie +megamass3x dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml teściu,10 deca 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 5/12/2013 11:03:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyrzeźbieniu sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z treningami na masę czy rzeźbę, a może lepiej trening aerobowy? Jestem w trakcie ustalania diety, również w oparciu o tematy z działu "Odżywianie". Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef9696958ed4203bcb66bbfaea35007.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec73d4e98c514f7284d502e09adb02af.jpg Zmieniony przez - czips77 w dniu 2014-02-25 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2/25/2014 5:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę bo niemam czasu co chwilke latać jeść, ewentualnie 5 posiłkową. Chciałbym żeby ktoś zaproponował dietę (co mam kiedy jeść) tylko chodzi o takie nie za bardzo wyszukane rzeczy, takie co są zawsze w domu :) Mam gainera WHEY MASS GAIN 1500g, więc można go gdzieś tam władować, zaproponujcie gdzie. proszę o pomoc kogoś kto się zna, pozdrówki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 7/12/2005 3:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc.. PILNIE :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 174 wzrostu i obecną wagę 58 kg:/ Brałem przez 3 miesiące MASS XXL w połączeniu z kreatyną OLIMP przybrałem przez ten czas na wadze ok. 10 kg .. przestałem brać Odżywkę na jakieś 2 miesiące i praktycznie spadłem z wagą do punktu wyjścia ważę teraz tyle samo co przed braniem odżywek i chodzeniem na siłownie. Ćwiczeń oczywiście nie przerwałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 12/3/2008 4:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Ogólnorozwojowy - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego, wtedy gdy zaczne zwykły trening ćwicząc odpowiednie partie mięśniowe. Mam 20 lat, wzrost 182 i waga 61kg:( Z wagą strasznie:D. Za pomoc dziękuje;0 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 61kg Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: powrot do treningow Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2/5/2010 3:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diete, ulozona przeze mnie. Czytalem wiekszosc podwieszonych tematow, staralem sie wyciagnac z nich jak najwiecej wnioskow po czym ulozylem wlasna diete. Bardzo licze na pomoc oraz krytyke. Wiem, ze mam troche za duzo bialka, a za malo tluszczu. Ale nie wiem wlasnie co moglbym czym zastapic hmm... Czesc pierwsza : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 12/30/2011 9:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Napisze krótko i na temat. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, mam 18 lat. Wzrost : 179 cm. Waga : 74 kg. Mój staż na siłowni to jeden rok, z małymi przerwami spowodowanymi kontuzjami. Mam zamiar znów zacząć trzymać dietę, lecz będę musiał się wspomagać jakim gainerem. I tu pierwsze pytanie, możecie mi polecić w miarę dobry i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 11/13/2013 6:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ma mały problem ponieważ zacząłem układać sobię dietę na masę gdyż ważę tylko 49KG mierzę 172cm i mam prawie 16 lat Przygotowałem wstępną dietę bardzo prowizoryczną. Trening mogę mieć tylko o takiej godzinie nie innej dlatego spróbowałem to jakoś ze sobą pogodzić. Mój problem polega na tym że: nie wiem co jeść od 4 posiłku w górę oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 7/17/2015 7:37:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o rade i pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pieniadze) + OLIMP KREATYNA Mega Caps 300 monohydrat. Jakies 2 tyg temu skonczylem jesc Gajnera I 4.8kg oraz JAbłczan kreatyny TCM 360 tab. co o tym myslicie ?? prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel cyklu: Masa + Siła stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2/26/2009 6:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc co do treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 18 lat 150cm wzrostu i 73kg wagi. Moim celem jest nabrac masy mięśniowej, stracić tłuszczyk na brzuchu. Co do brzucha robie A6W. Do dyspozycji mam narazie 2 hantle po 5kg ale na biceps moge łączyc ze na jedną łape 10kg. Sztange 167cm a obciążenia 41kg tyle ze jak narazie robiłem na ławeczce (z taboretów ) 5 serii po 10 powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 4/15/2006 7:38:35 PM Liczba szacunów: 0