SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dylemat NOGI na redukcji... Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich! mam powazny dylemat ale moze na poczatku podam swoje wymiary: udo 63 lydka 42 lapa 38 pas 90 waga 85kg bf ok.18-19 od poniedzialku wchodze na redukcje i mysle nad nie cwiczeniam nog, ze wzgledu na to iz sa moja najmocniejsza strona. mysle odpusic je na czas redukcji. moje pytanie brzmi tak czy nie cwiczac nog podczas redukcji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2/4/2012 2:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkiem z tego co wynika jest ok ale brakuje mi węgli, rozmyślam nad jakimś gainerem aby tych ww uzupełnić ( ale to póki co jeszcze rozmyślam ). Proszę o jakie wskazówki i pomoc przy mojej diecie oraz czy ten gainer to dobry pomysł i jak tak to jaki polecacie w moim przypadku. Wrzucam przykładowe 2 dni. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 7/14/2015 6:34:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, którzy czytają tego posta. Mam 20 lat ważę 76 kg i mam 186 wzrostu... Ćwicze 3 razy w tygodniuh na siłowni + 1h ćwiczeń drązka w domu i 1h pompeczek. Chciałbym wiedzieć czego mam unikać w typowym jedzeniu. Wiadomo jak to w domu.. śniadanie zwykły biały chleb, szynka czy to pasztet. Obiady niestety też typowo polskie ziemniaki i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 3/7/2006 11:27:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zacząć od zeszłego tygodnia przygodę z siłownią. Mam 21 lat ważę 86kg przy 176cm wzrostu. Mój staż na siłowni to pół roku. Mój trening rozpoczynam od 15 minut bieżni, rozgrzewka i przechodzę do ćwiczeń podanych poniżej. Wykonuję po 16 powtórzeń podczas każdej serii, a po serii 1 min odpoczynku. Po skończeniu jednej partii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 11/16/2014 8:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Mam 20 lat, 162 cm wzrostu, ważę 51 kg. Od września chodzę na siłownię, udało mi się zrzucić 5 kg i wyrobić całkiem ładny zarys mięśni. Od paru lat trenuję także capoeirę. Plan treningowy ułożył mi znajomy trener, zaczynałam od treningu 3x w tygodniu na wolnych ciężarach na każdą partię ciała. Od niedawna zalecił mi on zrezygnowanie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 6/3/2015 4:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy zakupie rowerka treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Tak jak w temacie - szukam rowerka treningowego do domu. Moj budzet to 400zl max! Kompletnie sie na tym nie znam dlatego pisze tutaj proszac was o pomoc. Mam juz na koncie jeden rowerek (mechaniczny) po 2,3 miesiacach nadawal sie tylko do smieci. Z czasem opor stawal sie coraz mniejszy bo linka sie wycierala. Dlatego tez mysle nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 4/14/2011 5:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Śniadanie : Mleko 3.2% 200g Płatki owsiane 100g Jajko x 2 B: 43g T: 33g W: 72.8g 766 Kcal 2. Śniadanie : Chleb mieszany słonecznikowy 100g oliwa z oliwek 15-20ml serek czosnkowy 100g krakersy 50g B: 21g T: 63g W: 84.5g 942 Kcal 3. Obiad : Udo z kurczaka 100g Ryż biały 100g papryka czerwona/mizeria oliwa z oliwek B: 23.5g T: 36g W: 76.6g 710 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 9/16/2012 4:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 44kg, wyciskanie żołnierskie aktualnie 25kg, podciąganie na drążku wąskim nachwytem doszedłem do 20 powtórzeń . - Oczywiscie masa na tym treningu z poczatku poszla w gore :) ale teraz to ani to ani to nie idzie, sila napewno nie idzie,a masa raczej tez nie:D prosze o pomoc i co byscie mi poradzili? - Dodam,ze moim celem jest glownie masa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 10/22/2012 4:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jak w temacie, mam straszny problem z wybraniem diety.. 4 miesiace temu konczylem mase, miala byc redukcja, ale niestety doznałem kontuzji nadgarstka. po 4 miesiacach jest juz dobrze i teraz bardzo trudny dylemat redukcja czy masa. wiek: 24 Wzrost : 180 Waga : 76,5 aktywność fizyczna: 5x trening siłowy, na koniec treningu 30 min cardio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 11/7/2015 11:55:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenik - pomoc

    Temat
    Doping

    [...] cos z wyzszej polki i cos mocniejszego by zalapac jeszcze kilka kg dosyc dobrej masy. Jego wybor padl na tren wiec pomozcie cos ulozyc wlasnie z nim. Jak z nim gadalem to pasowalo by mu polaczenie tego tri-trenabolu, winka oraz propa.. Na cykl moze przeznaczyc do ok. 1200 zl Pomysly i pomoc mile widziana. Czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 8/25/2005 8:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • delikatna pomoc sypie sogami :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że pozbede sie tego brzucha nie jest znowu nie wiadomo jaki duzy:) i chce zacząsc kreatyny i teraz jak najlepiej dawkowac ja chciałem tak: DT:2caps TCM rano porcja Massacra przed tr. i po tr. 2caps TCM DNT:porcja Massacra jeżeli jest coś nie tak to prosze o pomoc w dawkowaniu oczywiscie nagrodze za pomoc Dzięki Pozdrawiam. DOBRY ŻYCIORYS... HEHE

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 4/8/2009 7:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - masa, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w zbilansowaniu diety. Waga: ~80 Cel: masa B/T/W/ilość I POSIŁEK Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3/3,5/4,8/200 Musli z rodzynkami i orzechami 11,5/12,7/62,9/80 Orzechy arachidowe 25,7/46,1/19,2/50 II POSIŁEK GAIN FAST 15/1/80/90 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3/3,5/4,8/450 III POSIŁEK przed t Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 7/13/2008 11:35:26 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:normalnie +megamass3x dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml teściu,10 deca 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 5/12/2013 11:03:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu '' naprawa natury ''...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od tego czasu zaczalem prygladac sie z blizsza mojej sylwetce i doszedlem do wniosku ze jest ona calkowicie z***ana.. datego zwracam sie do osob znajacych sie na treningu o pomoc w ulozeniu skutecznego programu 'korygujacego' ( jak najbardzien wydajnego) )chcialbym zaczac masowke i pociagnac ja az do przyszlej wiosny zeby pozmieniac conieco [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 6/25/2007 12:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Czy mając rozkład BTW jedzac ryż, makaron czy inne wegle wliczac ich bialko do bilansu ? Trochę tego nie rozumiem ponieważ gdzie nie czytam to raczej piszą żeby wliczac A mój trener personalny rozpisał mi dietę i twierdzi zeby nie wliczać. Tłuszcze to tłuszcze,ww to ww a białko to białko. Czyli np. W posiłku mam przykladowo 60 ryzu,15g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 7/9/2016 7:27:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam zamierzam zaczac cykl na jesieni.Jestem juz po 2 kuracjach nie liczac pierwszych 100tab.mety.Brałem decke+tescia prolo a na kolejna wzialem propionat+superanabolon. Chciałbym wziac winstrol depot 50mg/ml tylko nie wiem z czym to polaczyc najlepiej a w wyszukiwarce jest kilka roznych propozycji...Co radzicie no i oczywiscie jakie dawki jak na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 9/20/2005 1:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, FBW ? Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mialem juz temat zalozony w tym dziale, ale zbyt dlugo nie pocwiczylem wedlug waszych wytycznych. Teraz moja sytuacja troche sie zmienila i mam duzo wiecej czasu na trening i dostep do naprawde bardzo dobrze wyposarzonej silowni (atlas, bieznia, duzo obciazenia itp.) Gdy zakladalem poprzedni temta mialam dostep do skromnej silowni i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 646 Data: 10/26/2012 9:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 19 lat i ostatnio dostalem paczke METANOLONU 100 tabletek przez lyka labs od znajomego. Dawkowalem te tabletki zaczynajac tak : Pierwszy tydzien ---3 dziennie Drugi tydzien -- 4 dziennie Trzeci tydzien - 5 dziennie Czwarty tydzien - 6 dziennie. Dodam ze nie mialem nigdy stycznosci z zadnymi sterydami itp i z glupoty tez nie czytalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 630 Data: 12/6/2015 1:09:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy ukadaniu planu!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla mnie. Na co dzień zajmuję się piłką nożną ale przytrafiła mi się przykra kontuzja(naciągnięcie więzadeł krzyżowych kolana z możliwością naderwania) i będę wykluczony z gry na jakieś 2 miesiące. Nie zamierzam siedzieć i patrzeć jak rośnie mi sadełko dlatego postanowiłem założyć ten temat(w końcu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 5/1/2012 12:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc odnośnie treningu klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Na wstępie podam, że chodzę na siłownie od 3 miesięcy. W przeszłości chodziłem okresowo ( np. przez 6 miesiecy, później przerwa 6 miesięcy, później 4 miesięce siłka itp. ) . Od zawsze mam ten sam problem. Teraz zabrałem się porządnie za siłownie i chcę skorygować moje wcześniejsze błędy. Mianowicie mam strasznie mizerne przyrosty klatki ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 3/23/2014 11:51:37 PM Liczba szacunów: 0