SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny. Bardzo pilna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Strzałeczka wszystkim :). Potrzebna pomoc z moim planem treningowym w domu. Trzeba wrócić do ćwiczeń bo zawsze jakoś zaczynałem ale później się przestawało przez pewne czynniki. Mój plan, to na początku rozgrzewka, tu mam dobrą ze stronki i nie chce jej zmieniać, gdyż sam wybrałem co najlepsze i mi to pasi. Trening zaczynam o godzinie 18, i tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/12/2014 3:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem po 7 miesięcznym cyklu opartym na cypionacie, boldeno,trenobolone act . Początkowe dawki start od 500tyg bolda 500tyg teścia przez około 5 miesiecy stopniowo wzrastaly az do 800cypio 800bold co 4dni . Po zakonczonym boldlu dolaczylem trena strzal 1mil co 5dni. Przez cały okres bycia na cyklu brałem proviron 2dziennie . Tydzień po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 11/26/2017 8:31:54 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 82kg Cel : Beztłuszczowa masa Do wykorzystania mam odżywke białkową ostrowi WPC80 , i zamierzam do diety dołączyć Cp i Xp. Wcześniej moje posiłki wyglądały mniej wiecej tak : Godz. 7.00-9.00 (śniadanie) - kanapki /ser/szynka/jogurt/odżywka białkowa Godz. 12.00-15.00 (szkoła) - kanapki/gofry/odżywka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 4/13/2007 10:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam nie dawno zacząłem ćwiczyć okazyjnie , 2-3 razy (jakieś 2 miesiace) w tygodniu robiłem brzuszki i podciągałem się na drążku (nieregularnie) , postanowiłem skonczyć z samowolką i napisać sobie jakiś plan i się jego trzymać i tu mam wielką prośbę nie mam pojęcia kiedy robić przerwy dla regeneracji etc. Bardzo proszę o poprawienie mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 3/10/2009 11:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pracy magisterskiej

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Utworzyłam ten temat, gdyż potrzebuję Waszej pomocy w badaniach do pracy magisterskiej. Pokusiłam się o temat związany ze sztukami walki, stąd w pierwszej kolejności zwracam się do Was. Prośbę o wypełnienie kieruję nie tylko do tych, którzy aktualnie trenują aikido, karate lub taekwondo, ale również do tych, u których pojawiły się one jako [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 12/14/2012 9:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • biegam - pomoc w treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkich Przepraszam z góry jeśli temat już był ale chciałam się poradzić odnośnie treningów, za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 3/21/2015 1:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 3 ewentualnie jak 2. po samym treningu banan+ gainer 5 posiłek 21-22 chleb 2 kromki puszka tunczyka/ makrela wedzona w dni nietreningowe gaier miedzy posilkami 1 i 2, i 3-4( nie regularnie) Nada sie taka dieta?? proszę o pomoc Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 17:10:30 Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 17:11:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 5/30/2010 5:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1/4 tabletkę armidexu co dwa dnia a mimo tego estriadol jest ponad normą (wynik: 61,09 norma 43,2) dodatkowo zbadałem prolaktynę i trochę się zdziwiłem że jest przekroczona na takich środkach (wynik: 24,43 norma 15,2) Będę wdzięczny za wskazówki jaką dawkę cabaseru wrzucić i jaką dawkę ari dobrać, pół tabletki ed2 ? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 365 Data: 10/12/2021 1:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hmm... mówią, że mezomorfik.. ale sam nie wiem. Niebawem wyślę fotki. Cel: sucha masa mięśniowa Wiek: w kwietniu 18 Waga: 77kg Wzrost: 173cm Proszę o w miarę szybką pomoc, ponieważ chciałbym rozpocząc cykl od 27 października tego roku. Jeżeli nie napisałem w tym dziale co trzeba.. z góry przepraszam i proszę o odesłanie mnie do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 10/17/2007 9:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodniowy 3-dniowy - Proszę o pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mam 28 lat 172cm wzrostu ważę około 82kg (100 cm w pasie). Mój staż to ok 2 lata - 5 lat temu. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 3 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plecy: 1. wiołowanie hantlą w opadzie 3x10-8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim chwytem 3x10 3. ściąganie drążka wyciągu pozimego do brzucha, waskim chwytem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/24/2008 2:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam dostęp do siłowni tylko 2 raz w tyg. ze względu na treningi piłkarskie. Cwiczyłem 2 miechy FBW i jak na te 2 dni w tyg. były efekty + 5kg w 5 miesięcy z nie zbyt dobra dietą :) Głownie teraz mi chodzi o rozbudowe klatki piersiowej i tych miesni pod barkami(przepraszam za język). Triceps biceps i nogi nie są wazne teraz, bo są dobre. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 3/28/2010 9:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ? Sogi za pomoc. PRIORYTET KLATA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przygotowawczy : 4x w tyg siłownia 2x w tyg treningi klubowe hala 2-3x w tyg własne treningi typowo piłkarskie Po zakończeniu ćwiczeń na siłce orbiterek i tak z 5-10km bd robił jak na początku. Jakby ktoś był miły proszę o link do treningu z szczególnym naciskiem na klate. Sogi za pomoc . Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-11-27 20:42:01

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 11/27/2009 8:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT i wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ACT jak jest w przypadku z seriami czyli ile maksymalnego ciężaru np sobie ustawić na poszczególne ćwiczenie nie chce szarżować i zarazem się skrzywdzić :) licze w tym na pomoc ps. Jak się nie ma zakwasów to znaczy że mięsnie nie rosną ? gdzieś coś like that czytałem tylko że ja mam zwykle zakwasy raz a potem już ich wcale nie mam tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 8/18/2006 12:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Profesjonalna pomoc dla początkującego + ew. dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prośbę do kogoś kto się na tym zna o ułożenie jakiegoś planu treningowego + ew. dietka dla 16 letniego chłopaka po operacji kręgosłupa. Chodzi mi głównie o jakieś szybkie spacerki + bieg aby zrzucić przynajmniej 10kg i przebiec pół maraton-czyli między innymi przygotowanie do niego (byłoby miło) Przepraszam, że jest najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 1/3/2011 7:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od poniedziałku zaczynam swój drugi cykl, będzie to CP + mono. Z dietą oczywiście na razie nie ma problemu (7 posiłków / Kcal ~3900 / B ~3g/kg / WW ~7/kg / T ~2/kg) ale za niedługo zacznie się rok szkolny, i jednego posiłku nie będę w stanie mógł zjeść (ryż + pierś z kurczaka, jest to posiłek o 13) nie za bardzo chcę nosić ryż i kurę do szkoły I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 497 Data: 8/19/2011 12:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z Herbalife ale to jest koszmarnie drogie i mnie na to nie stac.Zona ma 46 lat. oprócz kroplówek dostaje sondą do zołądka napoje (kupuje jej nutridrinki w aptece Proszę o pomoc wszytkicvh którzy sie znają na odzywkach by znalezc cos o zblizonym składzie. vitami c 500mg 833% natural vitamin e 200 IU 666% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 7/10/2006 2:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - oceny diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc oraz komentarze do mojej diety. O mnie: Mezomorfik / 17 lat / 173 cm / 67 kg Zapotrzebowanie teoretyczne: 135B / 87T / 277WW / 2500 kCal I posiłek 7:00 < 36B / 27T / 97WW / 781 kCal mleko spożywcze 0,5% / 400g płatki owsiane / 100g Jedno jajko gotowane / 60g rodzynki / 20g orzechy włoskie / 20g II posiłek 11:00 < 23B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 5/31/2010 3:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym zmienic moj trening na mase czy moglby mi ktos pomoc.Tak wyglada dotychczasowy trening: Pon.(klata+tric) -klatka skos sztanag -klatka skos hantelki -klatka plasko sztanga -klatka plasko rozpietk -wyciskanie sztangi w lezeniu do glowy -prostowanie hantli w opadzie tlowia Sro.(plecy biceps) -wyciskanie konca sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2/18/2016 6:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost brody 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad:80 prosze o szybką pomoc. wiem ze powinienem isc do lekarza ale sytuacja mi na to nie pozwala. potrzebuje porady nie oceny. z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2/10/2020 9:37:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wina mam 12 tab clomid na odblok. z oslonek pojdzie cos na watrobe,omega3,glukozamina,witaminki po cyklu moze jeszcze expanda energised zarzuce. wiec teraz pytania: 1.czy 30 mg szamac w jednej dawce czy podzielone?? 2.jak przyjac klomid?? 3.czy jak dorzuce eca przy tym to nie zabardzo poleci cisnienie w gore?? z gory dzieki za pomoc,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 4/7/2007 5:36:18 PM Liczba szacunów: 0