SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietka + suplementacja. Wiem, że z odżywkami muszę trochę poczekać, ale ewentualnie jakie i kiedy zacząć? Dodatkowo zaczynam trening boksu tajskiego, więc wolałbym się nie zamulić i nie stracić szybkości, z którą i tak różnie bywa ;) Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam, że pewnie zaśmiecam. Zależy mi jednak na Waszej pomocy! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 1/1/2008 3:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • zmniejszyć brzuch ale powiekszyć klate.... specjaliści proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy tej diecie - problem z obiadem... obiady to moje posiłki przed i po treningowe wszyscy do nich dają węglowodany ( ryże itp. ) z których ja rezygnuje a wiem że w posiłkach przed i po treningowych nie daję warzyw, więc co dać do mięsa ??? 2. jaki plan ćwiczeń wybrać by równocześnie zrzucić brzuch i robić masę Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 3/25/2009 11:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobry plan treningowy w domowych warunkach. Stworzyłem swój plan tylko nie wiem po ile serii i ile powtórzeń mam robić. Do dyspozycji mam 1 ciężarek 3kg, drążek, drążek może służyć również jako prowizoryczna sztanga (jeżeli z dwóch stron da się jakieś obciążenie np. plecaki z książkami), i wszystko to co jest w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 7/28/2013 1:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w podjeciu dezyzji :-D

    Temat
    Doping

    Jako ze wpadlo mi kilka amp irana w atrakcyjnej cenie postanowilem (ale jescze nie do konca ) ze nie moze sie zmarnowac myslalem zeby zrobic cos takiego 1-8 enan 250 mg c5d 1-4 meta 20 mg ed To zaczalbym w styczniu ,pozniej od maja cos takiego: 1-6 prop 50 mg e2d ?-? winko 30 mg ed do tego clen 2 tyg off 2 tyg on. Albo jest jescze opcja ,ktora [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 11/17/2005 5:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • hst 15,10,5 prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich. Cwicze 2 miesiace robiac splita. Mysle teraz nad hst 15,10,5 czy cos takiego. I prosilbym o jakis link z dobrym rozkladem treningowym. nog nie trenuje gdyz mam narazie kontuzje kolan, troszku mnie boli kregoslup w czesci ledzwiowej wiec martwy ciag tez odpada. no i na barki to tez cwiczenia odpadaja;]aha i jeszcze pytanie czy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 3/7/2009 9:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz dieta. proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest również siłownia. Chciałbym naprężyĆ tą skurę poprzez spalenie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie mięsni by było one widoczne. I teraz chciałbym prosic o wasząpomoc ; ) 1. Jaki trening byłby dla mnie odpowiedni? 2. Jaka dieta była by dla mnie odpowiednia? 3.Moze jakieś odżywki lub anaboliki? Jeżeli nie ten dział to przepraszam, za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/19/2010 4:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pomoc Prop i Tren A

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam potrzebna mi pomoc. Planuje cykl Tren a i Prop. Mam 10ml Trena a oraz 30ml Propa. Chce poleciec na tym 8-9 tyg. Nie wiem czy dawka 30mg Trena i 70mg Propa e2d będzie dobrze. I jak z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2/23/2014 8:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszy cyklu Danadol-methadinone 10mg

    Temat
    Doping

    Witam, zwracam się o pomoc w pierwszym cyklu w moim zyciu metka jaka posiadam to danabol balkan 10 mg 60 tabs do tego clomid na odblok, moje pytanie jest taki jaka diete ,trenig i dawkowanie użyć aby były najlepsze przyrosty.Chodzi mi o rozpisanie diety i najlepszego trenigu na czas cyklu Pozdrawiam Kuba 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 188 4. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2/14/2013 11:02:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Chcialbym zasiegnac rady od osob majacych orientacje w sprawach suplementacji.Na poczatek w skrocie powiem o co mi chodzi.A wiec po dlugiej ponad rocznej przerwie znow wrocilem na silownie i moim celem jest przybranie na masie.Naleze z pewnoscia do hardgainerow,poniewaz musze bardzo ciezko walczyc o kazdy gram masy ;]Zauwazylem ze od tamtej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 10/11/2005 12:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta prosze oceńcie i o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ulóżylem sobie diete jej celem jest masa i chcialem was prosic o jakies opinie duzo czytalem ale wole byc pewien. Mam 18 lat cwicze 2 lata waga 70 kg wzrost 180 oto onoa: Posiłek I 7:00 - 7:30 100g. Płatków owsianych Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g Rodzynki, orzechy Posiłek II 10:00 - 10:30 -dwie kromki ciemnego chleba(razowego)+plasterek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 9/8/2006 10:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu niezliczonej ilości różnorodnych tematów na temat diety i innych ciekawych info postanowiłem ułożyć sobie dietę. Trenuję od ok. 2,5 miesięcy, z niewielkimi efektami stąd pomysł na dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie ok 3500 kcal. Ma być to dieta na masę mięśniową tylko nie mogę jakoś dobić kcal i nie wiem za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 12/2/2013 12:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek - 18 (staż na siłowni 16 miesięcy ) waga - 82 kg wzrost ~ 180 cm pas - 83cm talia - 94cm BF ~ 20 % DZE ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ) - 2740 kcal Witam . chciałbym przedstawić plan redukcji do oceny - treningi na siłowni 3 razy w tygodniu - bieganie 3 razy z tygodniu po około 60 minut w takim czymś --> [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 4/9/2013 9:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy i chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mógłbym robić w jakiej porze dnia itp. Ćwiczyłem miesiąc temu przez miesiąc dwoma hantelkami po 7,5kg, ale bez żadnego planu po prostu spontan codziennie. Od razu nadmienie że czytałem co nie co to forum ale także inne i chyba jestem laikiem bo nie wiem na co się zdecydować , boje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 10/12/2009 5:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na początku chce zaznaczyć ze najpierw czytalem o Xpandzie Stormie i HP... ale nikt nie przedstawil takiego zestawu.... mam pytanie czy to dosc dobre zestawienie i jak je maxymalnie dawkowac... zeby uzyskac jak najlepsze efeekty ewentualnie co dokupic albo z czego zrezygnowac... chce zakupic... albo Storma badz 2xXP badz 2xHP do tego mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 10/16/2006 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Dorzuce pozniej 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 65/182 4) staż treningowy: 10 miesiecy treningow w okresie ok. 15 miesiecy 5) cel cyklu: masa i sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainery od czasu do czasu 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 10/21/2009 10:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta - potrzebna pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Po kilku latach (8) przerwy od aktywnych ćwiczeń chciałbym wrocic do formy . Przeglądałem sporo postów ale tak naprawdę cieżko coś wybrać. Najpierw kilka informacji o mnie : Wiek: 29 lat Waga: 104 kg Wzrost : 180 cm Od 2 tygodni regularnie chodzę na silownie (wiosełka,bieżnia - 1h) x3 w tygodniu , x1 basen 30 min. Co do diety to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 3/4/2014 5:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dolna paria brzucha, mężczyzna, opona, 179cm, 84kg, nie schodzi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem ze zrzuceniem DOLNEJ PARTII BRZUCHA Od 2 mcy jestem na diecie, zaczynałem od 20% fat i 89kg Dieta nie dieta, nie jem słodyczy, nie pije kolorowych, obiady na zasadzie gotowanego kurczaka itp., nie opycham się na noc. Ok 2000kcal na dobę. Po każdym treningu białko na mleku w formie odżywki. Aktualnie 17% i 84kg, ale opona jak była [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 8/9/2018 2:24:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lecz też nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy i w jaki sposób. 3.Ważę 63 kg wiem że to mało a więc myślałem aby zakupić może jakieś białko lub inną odżywkę która mi pomoże nabrać masy.Ogólnie chciałbym dobić do 75 kg lecz wiem że 12 kg nie narzucę w ciągu kilku dni :) Tylko nie wiem jakie te odżywki.Proszę o pomoc i z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 7/13/2012 1:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Tym razem durcio prosi o pomoc...dla kolezanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to zwykle bywa wakacje laski chca sie odchudzic...ja juz nie siedze w temacie wiec mala prosba do was...sklejcie jakis planik. male podpowiedzi bedda cenne. krotka charakterystyka: "wczesniejsze cwiczenia rok - brzuszki po okolo 100 za jednym razem(przerwa 1 miesiac po wypadku, 1 miesiac po przeklociu pepka). rowerek od jakis 2 miesiecy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 7/16/2005 12:12:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc -siła rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na początku chciałem powitać wszystkich użytkowników forum sfd gdyż jest to mój pierwszy post Meritum sprawy jest to że znalazłem na tym forum metodę na zwiększenie siły klatki: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia." I robię to co 3 dni i dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 7/21/2008 1:21:57 PM Liczba szacunów: 0