SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Tak na początek to sory za stworzenie tego typu tematu, nastepnego.. Przechodząc do tematu.. Mam do was prośbę, taką najbardziej skierowana do zaawansowanych ale dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. Potrzebuje planu treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 5/2/2014 8:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum. Potrzebuję ocenić dietę którą ułożyłem. Wiek 23 lata, waga 73 kg, wzrost 184 cm. Dieta rozłożona na 3 posiłki z tego względu, że nie mam możliwości jedzenia częściej ponieważ pracuję w terenie. Trening domatora w godzinach 19-20. Śniadanie: 6:30 - serek wiejski 200 g ( 22 g białko, 4 g węgli, 10 g tłuszcze ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 422 Data: 4/7/2015 12:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu '' naprawa natury ''...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od tego czasu zaczalem prygladac sie z blizsza mojej sylwetce i doszedlem do wniosku ze jest ona calkowicie z***ana.. datego zwracam sie do osob znajacych sie na treningu o pomoc w ulozeniu skutecznego programu 'korygujacego' ( jak najbardzien wydajnego) )chcialbym zaczac masowke i pociagnac ja az do przyszlej wiosny zeby pozmieniac conieco [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 6/25/2007 12:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w trakcie sezonu... POMOC!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat waze 74 kg i mam 1.76 wzrostu. Od 10 lat trenuje hokej na lodzie... niedawno zaczol sie sezon do ktorego sie intensywnie przygotowywalem na silowni i po za. Problem jest w tym ze chialbym utrzymac dobra forme jaka przepracowalem w lato. chodzi mi o treningi w trakcie sezonu. Na lodzie trenuje 4,5 razy w tygodniu plus sobota [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 9/18/2008 3:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem nowy na tym forum i zwracam się do Was z taką prośba. Może najpierw trochę opisze o sobie. Mam 19 lat, ćwiczę 2.5 roku na siłowni. Ważę 72kg,wzrostu 176cm i aktualnie podnoszę 140kg na klatkę. Ćwiczę w piwnicy na własnej amatorskiej siłce typu: ławeczka,wyciąg,hantelki,sztangi.Ćwiczę 3 razy w tyg,2 razy w tyg chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 1/6/2011 4:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, jestem nowy i prosiłbym o pomoc w ulozeniu cylu. Mam za soba cykl na ph a obecnie jade: 1-12 enan 250 e4d 1-6 meta 30 mg ed 6-12 npp 100 mg e3d Niedlugo koncze ten cykl mam juz zaplanowany cały odblok itp. Chce dac sobie po tym cyklu co najmniej 3 msc przerwy od saa i planuje zrobic kolejne dwa cykle albo w zasadzie jeden długi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 701 Data: 10/25/2014 8:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obraniu celów redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeszcze 5 tygodni temu ważyłem 110kg przy wzroście 1,92-1,93m, dzisiejszego dnia waga pokazała 103kg. Z racji, że zbliża się najgorszy czas w życiu każdego studenta, czyli sesja nie chciałem rozpoczynać przygody z siłownią teraz. Mam zamiar ruszyć od początku lipca. Jednak cały czas brakuje mi takiego konkretnego celu (określenia wagi, do której [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 5/23/2016 7:01:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam zamierzam zaczac cykl na jesieni.Jestem juz po 2 kuracjach nie liczac pierwszych 100tab.mety.Brałem decke+tescia prolo a na kolejna wzialem propionat+superanabolon. Chciałbym wziac winstrol depot 50mg/ml tylko nie wiem z czym to polaczyc najlepiej a w wyszukiwarce jest kilka roznych propozycji...Co radzicie no i oczywiscie jakie dawki jak na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 9/20/2005 1:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 15lat 155cm 45kg pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko co powiesz o mojej diecie 1posilek 7:00 platki na mleku + jabłko czy banan o godzinie 9 50g mass xxl 2posiłek 10-11 (w szkole) jogurt + 2-3 kanapki baton np princessa czy snicers 3posiłek 14-15 zupa lub kotlety pol talerza ryzu(okolo 100g) z serkiem waniliowym 400g 15:30 druga porcja mass xxl 50g (1,5h przed silownia) 17-18 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 3/27/2010 12:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40~ -klatka:110 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: bedzie masowa -białko:3 -węglowodany:3~ będe zwiększał w razie potrzeby -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta, 2 koncze wlasnie prop+wino 8. TRENING:split 5 x w tyg 9. CEL CYKLU:spokojnie budowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 457 Data: 6/23/2013 1:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening w domu

    Ćwiczę już od marca tego roku w domu. Na początku ćwiczyłem klasycznym FBW, teraz ćwiczę treningiem 10x10. Posiadany sprzęt; Sztanga - 6kg, krótka 2 sztangielki 6x5kg, 6x2,5 4x1,5 Obecny trening wygląda tak; pon klata + tric Wyciskanie sztangielek 20kg każda lub sztangą 51kg - 10x10 (przerwy 1,5minuty) -ławka do wyciskania zrobiona z półki pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 382 Data: 10/22/2013 10:07:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - masa czy rzeźba?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wam! W tym roku zacząłem ćwiczenia na siłowni (kwiecień-czerwiec), później musiałem przerwać ze względu na wyjazd i brak możliwości korzystania z siłowni. Starałem się radzić sobie ćwiczeniami domowymi, ale bywało różnie - specyfika pracy. Ogólnie tryb życia w miarę aktywny, dietę trzymałem przez ostatnie 3 miesiące taką, jaką zaserwował mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 11/17/2013 2:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście to ocenili jeśli to jest naprawdę już tragedia to prosił bym kogoś doświadczonego o rozpisanie Diety + trening no chyba że nikt nie chce pomagać za darmo to wtedy będę zmuszony znów katować czytać ze zrozumieniem forum :/ http://i61.tinypic.com/2pto2mu.jpg A tak to proszę to ocenić Waga : 76 wzrost 180 ob.pasa 90 ob [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 3/26/2014 5:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na forum, mam nadzieje że temat znajduje się w dobrym dziale :). A więc bez zbędnych ceregieli... Mam 14 ( prawie 15 ) lat 190cm wzrostu ważę na chwilę obecną 105kg czyli tyle ile ważyłem przed chodzeniem na siłownie... :). Na siłownię chodzę systematycznie pół roku. Moja kondycja i sylwetka poprawiły się przybyło mi dużo siły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 5/2/2014 11:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mój problem polega na tym że od ostatnich dwuch tyg. Moja waga przestała spadać. Na siłowni ćwiczę już rok, jak na mój wiek moje osiągnięcia są dość okazałe. Mam 17 lat 183 wzrostu a moja waga to 98 kg.. Chciałbym zredukować jakies 4-5 kg. Uprawiam trening siłowy 5x w tyg oraz 3x aeroby. Moje zapotrzebowanie to 3400 Kcal a ja dziennie jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 7/21/2014 9:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich i z góry dzieki za pomoc. zaczynam ćwiczyć na siłowni ławeczka drążek i bieg. Mam diete mam pytanie czy bedzie odpowiednia i czy odżywki które mam pasują. mam gdzieś 186cm wzzrostu waże 78kg. Dieta: 1 Posiłęk: płatki owsiane-100gr mleko-200ml odżywka-20gr orzechy-40gr 2 Posiłek: pieczywo pełnoziarniste -200gr jajecznica z 4 jaj + [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 6/30/2015 8:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do obróbki, potrzebna wasza pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Koledzy pomogli mi w tym temacie z suplementami http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_biegi%2C_masa..-t847525-s2.html, teraz czas na dietę. Znalazłem coś takiego : Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 3/26/2012 9:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbę mięśni, pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W przeciągu 3 miesięcy trochę powiększyły mi się mięśnie ,ale tylko podczas ćwiczeń widać je w pełnej okazałości. Chciałbym wyrzeźbić sobie troche ciało i proszę was o pomoc :) Oczywiście odżywki i inne dopalacze odpadają. Jeżeli ktoś się interesuje w temacie prosił bym o jakieś wskazówki co z dietą i ćwiczeniami ponieważ, nie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 4/17/2009 9:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu wina kiedy na nie wejsc (100tab) wiecej nie posiadam, oprócz tego posiadam 3 flakony propa i 24 clomidu kiedy,jak brac moja propozycja ; 1-8 prop e2d 4-9 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 6/26/2010 10:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie programu - cel rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wznosy na lydki stojac - 3 x 25 Wznosy odwrotne na lydki stojac - 3 x 25 Dzien 4: Przerwa Dzien 5: Przerwa Dzien 6: Ruska Sila 3x20 Podciaganie na drazku podchwytem 3x max Pompki z rekami na sztangielkach 3x max Zginanie nog do klaty (na laweczce) 3x max Spiecia lezac 3x max Sklony na boki ze sztangielkami 3x max Dzien 7: Przerwa Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 12/5/2013 8:31:14 AM Liczba szacunów: 0