SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mass dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwracam sie z takim pytaniem o pomoc. Znalazlem ciekawa diete na mase odpowiadajaca mej wadze 78kg, Tylko porblem w tym ze pracuje od godz 9 do 18, a trening zaczynam ok 19. Chcialbym aby pomogl mi ktos odpowiednio uporzadkowac to w godzinach mi odpowiadajacych zeby nie bylo zadnych bledow. Dzieki 10.00 Platki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 4/9/2009 11:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcę ćwiczyć i poprawić swoje umiejętności a szczególnie jak to możliwe wzrost. Jestem piłkarzem... Przez to, że jakoś trochę się rozpada (nie poszedłem do lepszych klubów) chcę ćwiczyć na wszystkie partie mięśni aby odpowiednio by się przygotować motorycznie. Mam 16lat i 8m, 166cm - bardzo mało ! Jestem przez to zawiedziony, 65kg wagi. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 12/3/2011 7:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem tu nowy i szczerze powiedziawszy mam pierwszy raz styczność z kulturystyką itp.. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu. Chciałbym narazie ćwiczyć hantelkami bo tylko do nich mam dostęp ^ 2 gryfy * średnica : 2,6 cm * waga : 1,1 kg * długość : 33 cm ^ 16 talerzy * 4x 0,35 kg * 4x 0,8 kg * 4x 1,0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 6/21/2009 8:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu przykładowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    temacik o jasiu przeczytany Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna: unihokey 2x w tygodniu po 1,5h w domu posiadam: http://www.allegro.pl/item805500944_lawka_spokey_gryf_180cm_obciazenia_70_kg.html i od razu pytanie, nie jestem w stanie robić motylków na prostych rękach, mam zgięte, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 11/24/2009 10:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Znalazłem na necie dietę dla początkujących. Mam 184cm, 84kg, 28lat. Śniadanie jem codziennie o 8 a na trening chodzę na 10. Potrzebuję pomocy w modernizacji diety, co dodać, co zabrać i w jakiej kolejności jeść dane posiłki. Tak jak pisałem śniadanie jem o 8 i skoro na treningi chodzę o 10 to powinienem jeść coś lepszego niż jajka i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 4/24/2014 3:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Czy mając rozkład BTW jedzac ryż, makaron czy inne wegle wliczac ich bialko do bilansu ? Trochę tego nie rozumiem ponieważ gdzie nie czytam to raczej piszą żeby wliczac A mój trener personalny rozpisał mi dietę i twierdzi zeby nie wliczać. Tłuszcze to tłuszcze,ww to ww a białko to białko. Czyli np. W posiłku mam przykladowo 60 ryzu,15g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 7/9/2016 7:27:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stac. Dodam iż biorę izotek- powoduje bole stawow, ogolne przemeczenie - i dopoki go nie odstawie to nie bede znal moich mozliwosci na 100% - także jezeli ktos bylby chetny pomoc mi gdzie moge wplesc bieganie i jakie bieganie wplesc zeby poprawiac wyniki biegowe? Dodam, iż planuje isc za 2 lata do wojska, dlatego interesuje mnie przebiegniecie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 699 Data: 6/21/2017 3:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam zakupione dwa suplementy: creatine micronized 200 mesh oraz magnum 8000. Nie wiem jak to brac i jak cwiczyc oraz jaka diete do tego ustawic. Jestem amatorem i potrzebuje pomocy. Mam silownie w domu. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła a pozniej rzeźba, ale nie chce być za duży [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 6/17/2011 6:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • (Początkujący) proszę o pomoc ;>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Więc tak mam do was kilka pytań i pragnę żebyście mi na nie odpowiedzieli . Więc tak używam kreatyny HI TEC - TRI CREATINE MALATE 200 kaps. do tego mam L GLUTAMIN tej samej firmy i BCAA mega caps 1100 Olimpu , stąd moje pytanie jak mi radzicie dawkować ? Ważę 65kg. Biorę je zawsze tak : 1 kapsułka na czczo przed śniadaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 6/19/2010 7:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu. Pomoc, Porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do treningu. Zacząć od FBW sakera? Czy może coś innego? Poniżej załączam 3 zdjęcia 1.Przed Przerwą 2.Dzisiejsze góry 3.Dzisiejsze nóg Różnica wagi to około 8kg... Proszę o pomoc. Dzięki :)! /SFD/2017/3/30/e58475634dff473fbe07456f952166e1.jpg /SFD/2017/3/30/177db82859f24c5f9393e181c9cc2be3.jpg /SFD/2017/3/30/47517691572949aea1ea44eca4b1e182.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 3/30/2017 12:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:normalnie +megamass3x dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml teściu,10 deca 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 5/12/2013 11:03:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam zamierzam zaczac cykl na jesieni.Jestem juz po 2 kuracjach nie liczac pierwszych 100tab.mety.Brałem decke+tescia prolo a na kolejna wzialem propionat+superanabolon. Chciałbym wziac winstrol depot 50mg/ml tylko nie wiem z czym to polaczyc najlepiej a w wyszukiwarce jest kilka roznych propozycji...Co radzicie no i oczywiscie jakie dawki jak na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 9/20/2005 1:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy splicie ;) (Cała litania pytań)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam i od razu przechodzę do konkretu - pomógłby mi ktoś z problemami dotyczącymi splitu? Mam odnośnie niego kilka pytań ;) Coś o mnie: 17 lat, 69kg, 182cm wzrostu, ćwiczę od 4 miesięcy, dieta jest. Pytania mogą wydawać się dziwne ale więcej wiem na temat FBW, którym ćwiczyłem dotychczas niż na temat splitu. Cel - budowanie masy I oto pytania: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 7/2/2014 6:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta byla by dla mnie dobra? Czytalem wiele tematow i podobno brzuch bez specjalnej diety zawsze bedzie schowany pod tluszczykiem nie wazne ile bym go cwiczyl. Nigdy nie cwiczylem z dieta zawsze ze tak powiem " na sucho" prosze o jakas pomoc w ulozeniu tej diety. moze ktos mial podobny problem.. z gory dziekuje... spokojnego wieczoru... :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 7/12/2008 9:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety i proporcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatka, nogi leca w gore extra czyz nie o to chodzi w budowaniu masy, a co z brzuchem analogicznie rzecz biorac rosnie rowniez, a tego chcialbym uniknac. Moglby mi ktos pomoc przy doborze diety i w proporcjach? Chcialbym trafic w zloty srodek tylko nie mam pojecia jak go odnalezc. Z gory dziekuje. Odnosnie cwiczen mam zamiar poleciec wedlug [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 7/31/2015 10:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 20 lat, ważę 54 kg i mam 159 cm wzrostu. Przez zaburzenia odżywania, na które cierpię ponad 2 lata( kompulsywne objadanie się ) mój metabolizm jest bardzo rozregulowany. W ostatnim czasie przytyłam, aż 5 kg i przestałam się mieścić w swoje spodnie( mam 10 par, w które niestety nie wejdę). Zależy mi na tym, aby zgubić te dodatkowe kg i powrócić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 9/16/2012 10:04:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! to mój pierwszy post w tym dziale. Mianowicie mam pewien problem i nie wiem jak go rozwiązać dlatego zwracam się z pomocą. Otóż chodzi o brzuch - jak go "zlikwidować". mam 23 lata, trenowalem 1,5 roku combat kalaki (rezygnacja z powodów finansowych). jak zlikwidować tzw "oponke" bo nie mogę się jej pozbyć. jestem obecnie na 33 dniu a6w i po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 4/17/2007 10:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,chcialbym prosic o uwagi(a tych pewnie bedzie sporo)do tego planu(wzorowalem sie na fbw zaproponowanym przez Dona).aha,i czy wcisnac tu gdzies jakas progresje?? z uwagi na "iscie w dupsko" zrezygnowalem z siadow i martwego,na nogach mi wielce nie zalezy,no moze na lydkach,poki co nie odbiegaja od reszty . 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 7/27/2007 8:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase prosze o pomoc....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie widze za bardzo efektow nie to ze wogole ale jak na taki staz powinny byc wieksze i mysle ze problem tkwi w mojej diecie lub niby diecie dlatego zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu dobrej ale nie drogiej diety..Wzrost 175cm,waga-80kg moja dotychczasowa dieta o ile to mozna to tak nazwac.. Sniadanie-platki owsiane z jogurtem,lub jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 3/21/2010 9:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka piersiowa, mięśnie brzucha pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z niej zadowolony, źle się z nią czuje. Chciałbym jakoś to zmienić, polepszyć swoje samopoczucie. Bardzo lubię siłownie, z mila chęcią pełnym zapałem trenuję. Prosił bym o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 7/25/2011 10:53:54 PM Liczba szacunów: 0