Pomoc w Diecie.

Witam.

Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety.

Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak:
-ryż biały
-twaróg chudy
-serek wiejski
-jajka
-owoce(jabłka, banany)
-chleb pełnoziarnisty
-owsianke
-makaron
-mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu
-piersi z kurczaka
-kukurydza konserwowa
-groszek konserwowy
-oliwa z oliwek(ograniczona)
-miód
-wołowina/polędwica
-jako odżywka białkowa zakupiłem 4x750g WPC 80

Posiłki:
7:00,9:45,13:05,15:30,18:00,20:30

Info i oczekiwania:
Jak już wspominałem mam 18lat, wzrost to 185cm, waga wynosi 75-76kg na dzien dzisiejszy. Trening mam 3x w tygodniu również kardio robie 3x po 10-15 min w tygodniu. Chciałbym przytyć do 85 kg, chodzi mi o to żebym przy takim wzroscie dobrze wygladał. Prosze o propozycje diet ;)

Mój staż na siłowni- ćwiczyłem ponad pół roku bez diety(największy bład), marne skutki a siódme poty wychodziły ;D od 2 tyg zdrowo się odżywiam i przyzwyczajam organizm do zdrowego trybu życia. W nęstępnym tyg chcę przejść na regorystyczną diete i porządną !:)


Z góry dzięki ;)

diety nikt nie uklada za free. mozesz wykupic na forum lub potreningu.pl

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.