SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do poprawki,oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciskanie plasko 60kg,z ziemi nalozylem 100 i bez problemu dalem rade,wiecej nie probowalem,nie chce nadwyrezyc sie,bez poprawnej techniki . witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,takiego,w ktorym naprawde moglbym sie wykazac,do tej pory korzystalem z tego treningu: Oto trening,ktory sprobowalem ulozyc przy pomocy kilku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2012-05-08 21:07:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] chce znów jakiś zakupić . Warto, czy sobie odpuścić ? A no i na koniec czy po takim treningu i beganiu mięśnie są wystarczająco rozgrzane do rozciągania ? Ps. Od następnego tygodnia zacznę ćwiczenia na ławce , i tutaj prośba czy mogli byście mi podać jakieś ćwiczenia redukcyjne które mogę wykonać na ławce ? Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc ...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-10-12 22:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie. Mam możliwość trenowania na siłowni tylko 2x w tygodniu niestety, dlatego proszę was o pomoc przy doborze planu najbardziej dla tych warunków wydajnego. Postanowiłem, że jeden dzień poświęcę na trening w domu z ciężarem własnego ciała - wydaje mi się, że będzie to ciekawa odskocznia no i dodatkowy bodziec. Cos o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5435 Data: 2008-12-02 19:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Ukladanie planu na masę - potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pozyczylem sobie plan treningowy z innego tematu. Prosze was o pomoc przy zastapieniu cwiczen do wykonywania ktorych brakuje mi sprzetu. Poniedziałek klata + triceps: - wyciskanie sztangi płasko 4s - wyciskanie hantli skos góra 4s - rozpiętki płasko 4s -Rozpiętek zrobić nie mogę bo mam tylko jedną hantlę. - prostowanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-03-21 14:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Hey dziewczyny, Czytam, czytam i czytam, a jestem coraz głupsza... Ewidentnie ktoś mądrzejszy musi mi pomóc usystematyzować moją wiedzę. Zatem, Muszę schudnąć (tak wiem, to nie nowość na tym forum), trenuję bardzo dużo (codziennie balet, ćwiczenia są bardzo męczące i cięzkie (siłowe)), wydaje mi się, że jem wg. zasad Ladies (ograniczylam jedynie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 2013-08-19 19:18:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jak w temacie, proszę o pomoc w ułożeniu odbloku po pół rocznym cyklu na samym teściu. 1-10 cypio 250mg e3-4d [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-07-24 13:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, początek redu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to ułożyć, pracuje róznie, czasami noc a czasami dzień. Zazwyczaj pierwszy posiłek jest tym przed treningiem siłowym, czasami ich pory mogą się zmieniać bo godziny wpisałem orientacyjne. Dzięki za pomoc, pozdrawiam. /SFD/Images/2016/6/17/61d78645c08c4e32bd9ee9126dadc528.jpg Zmieniony przez - pasio1721 w dniu 2016-06-17 20:10:24

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2016-06-17 20:05:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] ul. Ostrowskiego 30b Osoby borykające się z problemem otyłości lub nadwagi pierwsze kroki w poszukiwaniu rozwiązania problemu kierują często do klubu fitness, gdzie liczą na pomoc wykwalifikowanej kadry – trenera osobistego lub instruktora fitness. To trenerzy osobiści i instruktorzy fitness są często specjalistami „pierwszego kontaktu” dla osób [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-03-17 12:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie, prosze, moja diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, od marca chce ruszyc z dieta, poczytalem sporo podwieszonych artykulow i inne polecane posty w odchudzaniu i odzywianiu i chcialbym was prosic o pomoc i ocene diety, a potem treningu. Niestety, tydzien temu przeszedlem operacje kolana - rekonstrukcje ACL i jestem lekko uziemiony, dlatego liczac zapotrzebowanie kaloryczne nie ustawialem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-02-21 15:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o ocene, pomoc i porady ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek IV 22.00 6-7 kromek chleba Kilka plasterków sera Dżem Wędlina 1100 kcal 70g białka 116g węgli 38g tłuszczy. Na dodatek w dni treningowe zaraz po treningu piję porcje Gainera. Oczywiście do posiłków dodawać będę jakieś orzechy, na śniadanie musli z serkiem itp. Proszę o naniesienie poprawek, oraz ewentualnych rad Z Góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2009-12-26 15:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny i ewentualnej poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka + brzuch + barki + kaptury) dodatkowo + 90 pompek Wtorek (triceps + biceps + przedramie) dodatkowo + 60 pompek Środa (wolne) Czwartek (nogi + kaptury + barki) Piątek (plecy + brzuch + przedramie) Sobota (wolne) Niedziela (wolne) KLATKA -wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi w skosie 2 x 10 -rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-03-31 22:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] należy to podzielić na np. 2 serie mc na prostych i 2 serie przysiadów wiec 4 serie w sumie. Generelnie chodzi mi o to żeby nie przetrenować mięśni. Pozdrawiam i proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólny rozwój umięśnienia Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT) Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-01-18 16:59:26 Liczba szacunów: 0
  • środki na opóźnienie okresu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stąd moje pytanie - jak mogę opóźnić albo przyspieszyć okres tak,aby nie wypadłw tym terminie?? tabletki antykoncepcyjne odpadają,bo na miesiąc przed zabiegiem trzeba odstawić. bardzo prszę o pomoc. P.S. a co,jeśli będę miała ten okres jednak?? przesuną mi zabieg czy co?? kurcze,bo nie che,żeby mi termin przepadł...i tak długo musiałam czekać

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-22 11:09:03 Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczatkujacych - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w bicesie. To samo w zasadzie dotyczy barków. Ćwicze w miare małymi ciezarami i staram sie wszystko wykonywac porawnie technicznie. Z góry dziekuje za wszystkie wskazówki i pomoc. Pozdrawiam Lukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: tenis [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-07-25 02:48:44 Liczba szacunów: 0
  • bledy w postawie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] poprostu se wmawiam i powinienem sie wziac ostro za brzuch i bardziej za klatke? wiem ze tekst troche przydlugi ale chcialem opisac wszystko dokladnie abyscie mogli mi pomoc, prosilbym o jakies metody i cwiczenia zeby z ty walczyc, z gory dzieki! ;) sorry ze zdjecia w taki sposob ale mialem problemy zprzycieciem, po przycieciu nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-03-11 11:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny/poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo Was proszę o ocenę tego planu treningowego, i ewentualną jego korektę. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Poniedziałek - Ćwiczone partie mieśni ( Plecy, Tył barków ) ściąganie drążka za głowę 10/10/10 wiosłowanie sztangielką bądź sztangą 10/10/10 przenoszenie sztangi bądż sztangielki 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-12-09 21:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnia moja dieta wrzucona niedawno na forum: http://www.sfd.pl/Dieta_zbilansowana_do_oceny-t816125.html#post5 Zatem czy powinnam trenowac FBW? Na rzeźbę.. czy jak? Proszę pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bbff523b0554cb5a9e1b073ec4b74ec.JPG Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:37:12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2011-11-13 04:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Moje zapytania do ludzi którzy trochę znaja się już na kulturystyce!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] może będe miał 40 cm w łapie i będzie to przyzwoicie wyglądać . Wiem że dieta to połowa sukcesu w tym sporcie ale co mam jeść jak ciągle kasy nie ma a mama mówi co tak dużo jesz. Nie chcę byc kulturystom chcę być silnym i dobrze zbudowanym facetem. Jeżeli jest taka możliwość proszę o podanie gg i o pomoc mi. Z CAŁEGO SERCA WAM DZIĘKUJE Z GÓRY!:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-01-09 17:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Utrata kilogramów z głową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od 3 miesiecy jestem na diecie przez ten czas udało mi się zrzucić 9kg. Nie wiem czy moja dieta i ćwiczenia są odpowiednie dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowego treningu i diety. Tak więc moje odrzywianie wygląda mniej/ wiecej tak: 6:00 - 4 łyzki stołowe płatków "kornflejksów" + szklanka mleka 9:00 - 2x graham, ser biały, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2008-06-16 11:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Heavy Duty System

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] 1-2 ćwiczenia , na ramiona - trzy . Wszystkie ćwiczenia powinny byc wykonywane ardzo dokładnie technicznie przy zastosowaniu dużych obciążeń i ruchów wymuszonych ( przy pomocy partnera ). W każdym ćwiczeniu potrzebna jest pomoc partnera , który przy 2-3 ostatnich powtórzeniach w serii pomaga unieść ciężar. Przy tego rodzaju treningu trzeba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 2004-06-14 22:50:24 Liczba szacunów: 0