SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warto wyciskanie na maxa

  • Ile wycisne na maksa ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gochan zobacz moj artykul pod tytulem 'Warto-wyciskanie na maxa' ja wierze w ten przelicznik co podalem bo byl on sprawdzany na ciezarowcach i wielu kuturystach w USA w latach 60-90 i jest dobry .Wiadomo ze liczy sie tutaj zaangazowanie ukladu nerwowego ale przeciez nie ustalili tego na podstawie wyciskania jakis leszczy tylko zawodowcow a oni juz [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5979 Data: 11/21/2002 1:20:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS PRZYSIADOW ZNACZY TO IZ TEN [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2010 1:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie podoba mi się tylko jedna rzecz: że w treningu trójbojowym można olewać ćwiczenia inne niż siad, ława i ciąg. Można, bo tak się bardzo często robi- przykład plan traktora. Ale w naszej rozpisce nie jest to jedyny przykład: b) Plan Senegrotha Schemat bazuje na rozpisce dla początkuących: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 8:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    hmm..skoro to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie to zrezygnuję z niego. A czy warto robic to cwiczenie na wyciągu? aktualnie robię na nie taki trening i myslałem żeby dodać na koniec jeszcze to podciąganie. -Wyciskanie z przed głowy siedząc na ławce kąt trochę większy niż 90stopni -wznos boczny wylewający -unoszenie na boki w opadzie i mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 2:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Będzie Piekło by Volferine

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lecz w połowie treningu bóle zaczeły mi dogryzać mimo wszystko zrobiłem do końca. Dodalem do nóg , rozkorki ze sztangielkami co przełużyło mi trening o 15min , ale warto Dobra ja spadam , dziś w planach jeden browarek robię z kumplami seans hororów a potem wchodzimy do starego budynku ...albo na cmentarz pójdziemy wiem wiem co sobie [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 4:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nie moja specjalizacja, choc planuje sie tym mocno zainteresowac niedługo. Jak masz mozliwość wspólpracy z kimś na tym polu czy nawet po prostu podpytać to korzystaj bo warto. Mnie i wielu moich znajomych ogarnicza brak czasu, bo to kilka dodatkowych 30-40min sesji trenignowych. Jest to zupełnie inny trening, nie obciąza mocno ukladu [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2014 11:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wygina to co to za treningzreszta czesto dosyc zaskakuje miesien jakims nowym bodzcem..ostatnio w ostatniej seri np 120x25pocisnolem, tydzien wczesniej zrobilem waski 3s po 8powt zamiast3, i 2x wolniej niz zazwyczaj,ale calego treningu na 8kach to chyba z 10lat nie robilem wiec moze warto sprobowac.. bardzo bardzo wielkie dzieki za rady.pozdro

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2008 12:13:09 AM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] np 120x25pocisnolem, tydzien wczesniej zrobilem waski 3s po 8powt zamiast3, i 2x wolniej niz zazwyczaj,ale calego treningu na 8kach to chyba z 10lat nie robilem wiec moze warto sprobowac.. a tam nie chodzi o male ciezary nie chodzi o powolne ruchy nie chodzi o rozciaganie miesni nie chodzi o nieergonomiczne kulturystyczne trasy ruchu [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2008 3:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2: 64 tydz 3: deficyt 59,1 tydz 4: 62,0 fajnie, szybko z Powerem, z pompą trening z progresją, dołożone, moc była zero znużenia, wprost lekki niedosyt ostatnio zuważam że warto wyjść z lekkim niedosytem to też ma zalety zrobić pare seri na maxa niż kilkanaście niby na maxa ale do zarżnięcia organizmu jakoś a nie ilość wyciskania na smith w [...]

    Odpowiedzi: 9463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2019 12:35:16 PM Liczba szacunów: 1
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czy warto robic wg tego samego planu jaki jest w srode w tabelce rozpisany na wyciskanie na lawce tylko ze w cwiczeniu wyciskania stojac sprzed glowy. Jakie jeszcze inne cwiczenia na barki moznaby robic z wykorzystaniem treningu dynamicznego jak i ciezko-atletycznego.Celem mojego treningu nie jest trojboj(trenuje sprint i chcialbym polepszyc [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2006 6:55:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] za żadne skarby, nie wart złamanego grosza /SFD/2018/8/12/e6835c5556814397a1921c4df883f8b4.jpg za to Anita zawsze udana - smaczna, ze świetnym makro i w ekstra cenie - warto :-)) /SFD/2018/8/12/34c279e5820c4d598aa08eabcc375ec0.jpg /SFD/2018/8/12/b87e7b135c01424f9c7cef537d857a27.jpg /SFD/2018/8/12/94a412940fed41c29738eced2f13659f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2018 10:07:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] diete. Jem duzo białka, staram sie ograniczac z wegolowodanami. Ja właśnie dzis skończyłem brać kreatynke Olimpa jest to moja 3 kreatyna i już efekty są mizerne. Dlatego nie warto brać za szybko jej, bo z każdym opakowaniem działa gorzej. Gainerek jak dla Ciebie to dobry pomysł, białko oczywiscie też. Pewnie męczysz sie z ovopolem, bo śmeirdzi, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2003 12:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.06.16 SILOWNIA Przygotowanie do zawodow i biegu Mialem odpuscic silownie, ale w koncu wyszlo na to ze aby zrobic trening trzeba jednak pojsc na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 3:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plato - "Zegar bije..."/ akcja 40stka podsumowanie str12

    Post
    Ladies SFD

    [...] nóg w siedzeniu 12x(55/57) C2. wznosy tułowia z opadu 12x(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/60s) aerobów nie zdążyłam, siłkę zamykali. Trening słabo, nie warto pisać, nie miałam jakoś siły, gorszy dzień. Trening B 2 tydzień A. Martwy ciąg 37 / 42 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18 / 22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12608 Data: 11/13/2012 9:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NOWY TRENING: PLAN Poniedziałek Siłownia Wtorek Basen 10-20 minut celem rozciągnięcia pleców Środa Siłownia Czwartek Sauna/wolne Piątek Siłownia Sobota Hiit- hill sprinty 5-7 biegów maks. celem podtrzymania kondycji. W ostanich tygodniach hiity wylatują z planu, żeby nie zaburzać najcięższego etapu. Niedziela Wolne/sauna [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2011 9:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Autopsy, rzuciłem okiem na artykuł i chyba się skuszę na zamianę. Adzik- to już trzeba by zapytać Knife'a ;) Nie jestem fanem, ani antyfanem tego ćwiczenia, także jestem otwarty na propozycje. Plan mam na stronie 20, ale nie zaszkodzi przekopiować go. Jeżeli miałbyś jakieś sugestie odnośnie tego czy innych ćwiczeń, to wal śmiało. [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2011 5:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na typowej masówce (hc - duzo wegli, mc - srednio wegli, lc - malo wegli). Zastanawiam się też nad uzupełnieniem suplementacji, dalej się ostaję przy białku, myślę czy warto dorzucać do tego omega-3 oraz multiwitaminke (vit min 75+ pewnie bym brał, chyba że polecacie jakieś inne), ale nie wiem czy tak naprawdę warto zważywszy na dość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 10/18/2010 9:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PUMA666 nie za ciężko po redukcji?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 5s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia (lekko po skosie do siebie) 5s 6-8 4. Rack pull 4s 6-8 5. Uginanie sztangi stojąc 3s 6-8 ??(warto zosatwic czy będzi za dużo? łapy mi odstają, ale nie chce ich spalić) Push: 1. Pompki na poręczach 5s 4-6 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 5s 4-6 3. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 5/24/2009 11:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PUMA666 nie za ciężko po redukcji?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 5s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia (lekko po skosie do siebie) 5s 6-8 4. Rack pull 4s 6-8 5. Uginanie sztangi stojąc 3s 6-8 ??(warto zosatwic czy będzi za dużo? łapy mi odstają, ale nie chce ich spalić a wydaje mi się ze to ejdnak za dużo) Push: 1. Pompki na poręczach 5s 4-6 2. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 5/25/2009 1:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 130kg*3 (PAS) 155kg*2 (PAS) 180kg*2(PAS) 200kg*2 (PAS) 210kg*2 (PAS) 220kg*1 (PAS) (poprzednio 190kg*3) 1. w siadach zabrakło troche mocy do 185kg, mam film, ale chyba nie warto wrzucać, bo aby zszedłem w dól, z 10cm sztanga poszła w góre i zrzuciłem a 175kg dosyć ładnie, ale nie kręciłem tego, ale jak na 5 dni po ostatnim treningu cięzkim to [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2008 10:52:21 PM Liczba szacunów: 0