SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę kogoś doświadczonego i chętnego o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    W sumie to w tej ankiecie są podstawowe dane. Proszę o opracowanie dobrej diety i stałego planu treningowego. Główny cel rzeźba, zastosuje się do wszystkich konkretnych porad. Nie za bardzo jestem chętny na nabieranie masy, zresztą kiedyś próbowałem i słabo się to udawało gdyż gram w piłkę i szybko gubię kilogramy, od ponad 3 lat waga trzyma mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 6/26/2010 8:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Redukcja - Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, długo mnie nie było na forum no i oczywiście z treningiem też kulawo dobiłem na masie do 96kg a później przerwa od siłki. Zalałem się bardzo no i chciałbym zredukować z 10kg fatu. Przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ale trochę mi się nie zgadza .. http://scr.hu/0exb/bycam <-- Wyszło że prawie 4 tyś kalorii aby utrzymać wagę, no ale na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/9/2013 8:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl-proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witajcie Jak w temacie. Wpadły mi w ręce 3 ampułki 2ml deca durabolin(norma) i 5 teścia enanthate 250(Aburaihan). Pomyślałem więc sobie że spróbuję. Co o tym myślicie?: Deca 50mg/e3d a potem enanthate 250g/e5d. Czy po takich ilościach potrzebny jest odblok.? 1.WIEK: 27 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 90 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 10/3/2008 10:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc w kalorycznosci treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat . Staż na siłowni 2 lata . wymiary: wysokosci 198 cm waga : 88 kg biceps 36 klata 105 na wydechu fat % około 15 -16 % tak wyliczyły mi kalkulatory w internecie teraz plan redukcja do 9% - 11 % Fat w czasie 2 miesiący taka plażowa sylwetka. pytanie przy takim wysiłku jak 3 x siłownia fbw duzo ćwiczeń wielostawowych planuje do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 613 Data: 4/14/2016 8:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym.

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam ! Chciałbym się was spytać czy mój plan treningowy jest poprawny.Jeżeli czegoś brakuje lub jest coś nie tak bardzo proszę abyście mi napisali. Poniedziałek: Trening samodzielny 2h+basen 1h Wtorek Trening samodzielny 1,5h+trening klub 1,5-2h+siłka(tylko ćwiczenia na nogi) Środa Bieganie+trening klub Czwartek Bieganie+trening [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 3/12/2011 9:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc co do cyklu!!!!

    Temat
    Doping

    Kupiłem Libol-200 10ml, Sustanolon-250 10ml i 200 tabletek Methandrostenolonu.Polecił mi taki zestaw facet ktory sie podobna na tym zna.czy to dobre połączenie?? Napisał mi rozpiske jak je brac: Tydzień libol Sustanolon metanabol 5mg clomid cyklu 1 200 mg /1 ml 250 mg/1ml 4tab 2 400 mg /2 ml 500 mg/2ml [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 3/28/2005 2:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem obecnie na redukcji. Moja dieta wyglada nastepujaco: -rano: 30g platkow owsianych, 250ml mleka chudego, garsc migdalow i garsc rodzynek, do tego 25g bialka z odzywki. -nastepny: 200-250g kurczaka/indyka, od czasu do czasu jakies warzywa, pomidoty itd -next: to samo jak u gory z tym ze od czasu do czasu kupie lososia to idzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 5/30/2012 11:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm i 70 kg wagi. Szukam diety na mase. Natknąłem się na artykuł w którym była podana dieta mniej więcej dla mnie (Ektomorfik-70 kg).. Nie znam się na tym więc prosze was o pomoc.. Podam diete i mam pare pytan z Nią związanych.. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/6/2009 4:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc "znawców dzialu" %)

    Temat
    Doping

    [...] i czasu cyklu Może napisze też jak ja myślałem o tym wymyślilem 2 opcje 1 1-4 meta 30-35mg/ed 1-10 deca 400mg/ew 1-12 enan 250mg/c3d 2 1-4 Meta 30mg ED 1-12 Deka 400mg E5D 1-14 Enan 500mg E5D potem: 14-18 prop 100mg E2D 12-18 winko inj. 50mg E2D lub oral 30mg ED na odblok 3 shoty hcg clom 2 liście i ew. nolva Dzięki z góry za pomoc ! pozdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2/18/2010 10:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] Meta 30mg ed 9-14 Testolic 100mg e2d 9-15 Wino 30mg ed Tutaj chcialbym zebyscie napisali mi kiedy zaczac odblok po takim uderzeniu, ile bedzie trwal i w jakiej ilosci brac. Dodam ze tutaj moge miec, clomid, hcg, nolva. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-07-28 18:47:46 Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-07-28 18:52:11

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 623 Data: 7/28/2011 6:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg później przejście na suste 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 12/19/2014 3:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu i wykorzystaniu srodkow dopingujacych

    Temat
    Doping

    Witam , Mam 24 lata Wzrost 185 cm Waga 78kg Klata 110cm Biceps 40cm Udo 60 cm Lydka 40cm Przebyte cykle sterydowe 1 8 tygodni Propionat testosteronu ( 3 miesiace temu ) Cel trening kulturystyczny Masa/Rzezba + MMA Awiec panowie posiadam taki zestaw : Metanabol Nexium .100 tab 2×Susta-Med Bioniche po 10ml 1× Prop z bioniche 10ml 3× [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 923 Data: 9/2/2016 11:07:56 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta i cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : chce zaczac brac kreatyne w malych ilosciach Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam ale chce miec tylko musi mi ktos w tym pomoc Cel/problem/opis: Wiec tak jak wyzej mam 14 lat jeste poczatkujacy dobrze rozciagniety spokojnie zrobie sznurek czy tez szpagat nie mam diety ale bardzo bym prosil o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2/26/2012 12:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w następnym cyklu !

    Temat
    Doping

    Witam. Więc moje pytanie jest takie co proponujecie na nastepny cykl wraz z odblokami suple itp. Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d Po ostatnim który niedawno skończyłem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 802 Data: 8/13/2012 2:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post, jestem nowy na forum a także na siłowni. Czytałem wiele tematów na tym forum i wiele rzeczy mi się przydało. Dziś zrobiłem sobie ławeczkę prostą. W przyszłości mam zamiar zrobić wyciąg. Mam jedno pytanie czy mógł by mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń? Przypominam, że dopiero zaczynam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 4/26/2010 7:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 14lat pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym zwiększyć siłę i powiększyć mięśnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 73 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wf + boks 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 12/16/2010 3:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 946 Data: 8/11/2012 6:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 185 i waże ~68kg, od następnego tygodnia mam zamiar chodzić na siłownie, więc próbowałem sobie ułożyć jakąś dietę, czytałem różne tematy, ale mimo to jedyna rzecz jaka mi wyszła to uzmysłowienie sobie, że dziennie spożywam tylko około 1400kcal. Na co zwracać uwagę? Dodam, że zależy mi też na oszczędności, nie mogę sobie pozwolić na codzienne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 6/12/2016 6:49:14 PM Liczba szacunów: 1
  • trening na wzór formozy potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tyle na ile dieta i siła pozwoli. Głównie chodzi mi o płaską, martwy, podciąganie, przysiady, wyciskanie żołnierskie reszte traktuje jako dodatki. No i tutaj proszę o pomoc ponieważ nie mam pomysłu jak to rozplanować chciałbym spróbować lekko połączyć plan JW Formozy który wstawię niżej wyrzucając z niego pływanie i marsze, ale w taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 230 Data: 3/12/2017 9:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase po raz enty - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem kompletnym nowicjuszem. Mam 189 cm, 76 kg, wyliczylem sobie, że moje codziennie zapotrzebowanie to: BIAŁKO - 152 g TŁUSZCZE - 98,8 g WEGLOWODANY - 321 g Po wieeeelu godzinach bzdurnych rozważań doszedłem do takiej o to diety: 9:30 jajka - trzy mleko - 200 ml musli - 200 g 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 9/17/2007 6:49:11 PM Liczba szacunów: 0