SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam proszę o pomoc z rozpisaniem odbloku, pojawiły się u mnie nagle dziwne skutki uboczne nie wiem dokładnie od czego to ale drętwieją mi ręce konkretnie to dłoń lewej ręki a w prawej dłoni uczucie "bicia" cos jak by pulsowało w środku oprócz tego to samo w nogach w okolicy łydek dziwne skurcze mięsni i uczucie pulsowania jak ktos wie co to jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 257 Data: 5/14/2019 4:16:11 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc z planem tygodnia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w ciagu tygodnia mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieniana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 8/2/2006 1:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa + trening koncyjny POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz trening na siłowni robię typowo trening na masę(jeden dzień trening kondycyjny i 2 dzien siłownia i tak na zmianę). Jestem w tym nowicjuszem i chciałbym uzyskać pomoc nie wiem czy jest to dobry sposób aby od razu z napompowanego robic czysty mięsień nie zalezy mi na tym aby być wielkim ale dobrze zbudowanym. I oto pytanie do bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 9/26/2014 11:42:44 AM Liczba szacunów: 0
  • martwy ciąg pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam 17lat ćwicze około 2lata (pierwszy rok sie nie przykładałem) robiłem jakiś czas lekko martwy ciąg, bałem sie że źle wykonyje to ćwiczenie technicznie i wolałem zastąpić to ćwiczenie innymi ale dochodze do wniosku że martwy to podstawa. zależy mi na poprawie szerokości pleców i mam takie pytanie czy martwy ciąg bez pasa to głupota? nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 10/26/2014 5:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zapytać czy po takiej diecie mam szanse przytyc kilka kg a wiec tak : gram w piłke nozną treningi mam 5 razy w tygodniu + mecz mam lekką niedowage i staram sie powoli złpac trochę masy mięsniowej powoli dlatego zeby nie stracic szybkosci. kupiłem 3 eodzaje odzywek poleconych przez znajomego moja dieta zaplanowana jest : przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 5/9/2012 11:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA NOWICJUSZA! :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie neoprenowym a wieczorem delikatne ćwiczenia, planuje zakupić do tego spalacza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 10/25/2014 1:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety na mase do oceny i porawek !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 całe jajka 1 kromka chleba 182 wzrostu, 105 kg wagi, 26 lat pracuje w piekarni dlatego takie wczesne godziny śpie 2 razy dziennie po jakieś 3 godziny ponadto między czesie rano wypijam jakieś 38 gramów białka używam też supli ale to już nie tutaj dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 1/12/2009 11:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    "OLIMP THERMO STIM" "KREATYNA OLIMP 18Okaps" "BIAŁKO WPC 80 Ostrowia" znalazłem na allegro takie środki, aktualnie na moja kieszeń. czy je zakupic czy moze macie cos lepszego dla mnie?? mam 23lata i od ponad 8lat nie chodzilem na silownie, od tego czasu masa miesniowa mi spadła a tłuszczowa przybyla, czas cos z tym zrobic, mam pelen dostep do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/15/2011 8:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna pomoc z Glucosaminą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziennie. Czy to będzie skuteczne, jak to brać i czy mi to nie zaszkodzi? I jeszcze jedno odkąd zacząłem to brać to często strzela mi w wielu stawach, czy to ma jakiś związek bo teraz to się nasiliło i nie wiem co zrobić, może powinienem przestać to brać czy coś. Proszę o szybka odpowiedz najlepiej od jakiegoś fachowca. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 12/31/2004 3:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w wyborze kolejnego cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, otoz mam następujący problemik, chcialbym od powiedzmy lutego wskoczyc na jakis fajny cykl kreatnowy i tu pojawias ie moj problem gdyz nie moge zdecydowac sie na jakas konkretna propozycje.. Jestem po 3 cyklach z mono ostatni byl jakos przed wakacjami wiec przeprwa byla spora. I tu moje pytanie co najlepiej zaaplikowac sobie w moim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 920 Data: 12/13/2005 5:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chcę isc do Wyzszej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych. Oprócz matur licz się tam także w znaczącym stopniu test sprawności fizycznej. Dlatego chciałbym prosić o rzetelną pomoc gdyż chcę się przygotować do tych testów na maxa. W skład testu wchodzi bieg na 1KM bieg 10x10m(10razy obiegniecie dwoch pacholkow ustawionych w odleglosci 10m) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 11/22/2011 5:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ostatnio zrobiłem kilka zakupów: Top Mass, System Protein 80, Monohydrat kreatyny i L- glutaminę. Mam kilka pytań odnośnie ich zażywania. Dawka kreatyny w fazie nasycenia podana na opakowaniu wynosi 20-30 tabletek dziennie. To chyba trochę zbyt dużo? Czy wystarczy 10g w fazie nasycenia (ja biorę 4 razy dziennie po 5 gr) , a później branie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 1/5/2004 5:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaniepokoił mnie jej wygląd. Wydaje mi sie,że nigdy tak nie miałem. Zauważyłem,ze nie jest ona symetryczna i mostek jest lekko skrzywiony. Zaznaczam,ze nie mam skrzywienia kręgosłupa. Nie wiem czy iśc do lekarza. Od pół roku nie ćwicze na silowni z braku czasu, ale teraz chciałem wrócić. Może sa na to jakieś ćwiczenia ? Prosze o pomoc ! :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 1/1/2008 9:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Bialka!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, chciałbym brać jakieś białko wypatrzyłem: Whey Gainer PLUS AUTHENTIC- Activita. Nie wiem czy to jest dla mnie odpowiednie. proszę o pomoc kolegów którzy maja w tym większe pojęcie:) z góry dzięki;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + rzezba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 929 Data: 10/2/2009 10:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 29 2.WAGA: 78 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 z przerwami 6.DIETA Uzupełniana gajnerem w dzień i bialkiem na noc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta ruska 8.TRENING: 4 razy w tyg masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 757 Data: 9/4/2011 7:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg później przejście na suste 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 12/19/2014 3:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie na Kalorie/Dieta proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Staż treningowy to 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Chcę przerzucić się na dietę bo nie mogę ruszyć z wagą z miejsca w ogóle ;/ Proszę jak możecie oceńcie mi to jakoś ;) Masa ciała: 72kg Wzrost: 183cm Wiek: 21 lat Obwody - suchar Aby utrzymać wagę Kalorie 3157.34 Węglowodany 55% 1736.54kcal = 434.14gram Białko 15%% 473.6kcal = 118.4gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 1/31/2013 2:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam na imię Przemo. Mam 19 lat i kończę naukę w LO. Mam wielką prośbę do forumowiczów o pomoc w przygotowaniu dla mnie diety, która pozwoliłaby mi przybrać troszkę na wadze. ćwiczyłem z przyjaciółmi na siłowni szkolnej w okresie 1-szej i 2-giej klasy. Później jednak brak silnej woli i determinacji, zabawa i nałogi spowodowały zaprzestanie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/17/2010 12:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym otrzymać pomoc w postacie jakie ćwiczenie najlepiej wykonywać podczas treningu a na razie rozpisałem sobie to że będę to robił tak ,a i jestem już po treningu wstępnym Klata + biceps + Brzuch Plecy + triceps Brzuch Barki+Nogi+przedramiona Brzuch Wolne I teraz chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł mi w doborze odpowiednich ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/5/2010 1:53:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Badanie stylu - pomoc pilnie potrzebna!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pracę naukową i brakuje mi jeszcze trchę wyników ankiety psychologicznej osób w wieku 30+, na której oparta jest moja praca. Dlatego zdecydowałam się poprosić na forum o pomoc, jeśli masz dosłownie 20 minut - przejdź anonimowe badanie - http://www.badaniestylu.pl - dzięki czemu przysłużysz się polskiej nauce :) i pomożesz mi w ukończeniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 9/26/2007 4:49:02 PM Liczba szacunów: 0