SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KARATE FULL CONTACT KRAKÓW -pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] ciosów rękami na głowę itp. Mówiąc prościej szukam szybkiej dynamicznej twardej skutecznej sztuki z dużym zakresem ciosów gdzie można znaleźć również żuty itd. Oto filmik pomocniczy http://www.youtube.com/watch?v=jWrA4AI5jfw ten właśnie filmik a szczególnie urywek od 1 min. 57s do 2 min 6 s odzwierciedla to co chciałem napisać. Mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 9/18/2009 11:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Z pomiarów antropometrycznych wynika, że mam typ budowy V i I czyli dość szerokie barki wąskie biodra. Jak już mówiłam chciałabym zrzucić ok 7 kg. Moi trenerzy nie są w stanie mi pomóc ponieważ przez rezygnację z treningów nie utrzymuję z nimi za dobrego kontaktu. Proszę o pomoc w doborze jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu i doboru treningu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 12/13/2011 5:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek 20 lat, waga 69 kg wzrost 177 cm, ćwiczę rok bez diety bez supli 3 razy w tygodniu, proszę o korektę mojej diety, i porady odnośnie suplementacji, cel :masa 7.10 Śniadanie 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 3,5% 10.00 Śniadanie 2 chleb razowy, 2 jaj gotowane na twardo (samo białko), maly jogurt naturalny 13.00 Przed Treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 12/28/2010 9:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Chciałabym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu żywieniowego oraz treningu. Jestem osobą początkującą, nie mam za dużo czasu na treningi, ponieważ posiadam dwie prace (7.15-15.15 oraz 17.00-19.00) Chciałam robić marszobiegi ok. 4-5 razy w tygodniu po około 5 km, ponieważ mam słabą kondycje. Od czasu do czasu zamieniać marszobiegi na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 7/10/2016 7:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Cześć, Zostało mi 60 tabsów metki z poprzedniego cyklu, chciałbym je jakoś wykorzystać biorąc 15mg ed starczy mi to na prawie 6 tygodni więc idealnie. Dodatkowo niedługo chcę wejść na teścia enan 250mg e5d. Kwestia tego co zrobić z tą metką, mam takie pomysły: - metka solo i po cyklu trochę przerwy na uspokojenie hormonów i wejście na teścia - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 135 Data: 7/26/2019 12:08:15 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc co lepsze?//

    Temat
    Doping

    siemanko moj koleszka wali teraz propka z meta 100mg co 2 dni i 40mg dziennie.i nawala go bebzun ma oslonki esencial i chce przestac z mietkiem i chce dokupic zamiast mietka deke czy mozna tak zrobic?i jak zrobic odbl?jego ankieta1.WIEK: 2.WAGA: 86-87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 11/4/2008 6:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Jeżeli chodzi o układanie diet, to jestem początkująca naprawdę bardzo początkująca. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś zerknął na moją na razie 1 - dniową rozpiskę i wprowadził do niej ewentualnie zmiany. Z góry wielkie dzięki. Płeć: kobieta Wiek: 19 Waga: 50kg Wzrost: 169cm Cel: zdrowe odżywianie, a co za tym idzie polepszenie efektywności [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 5/19/2009 9:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po odbloku a wcześniej nie schodzilem z bombki 1,5roku? Tren mam pewny bo kupilem kiedys i mi zostaly 2 butle z cyklu, Phoenix z pierwszych parti w dużych butlach:-) wino tak samo, Prolo z apteki;) Doradzcie czy dobrze to rozpisalem i jak zapobiegać jeśli to możlwe slabemu libido na trenie?? Moze tren dlużej pociagnąć? Z gory dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 12/7/2011 10:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] npp 50 e2d Czy to dobra opcja? Jeśli nie to co proponujecie? Jestem wrażliwy na ginekomastie jakie dawki nolvadexu musiałbym brać? Jaki odblok do tego? Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 573 Data: 12/23/2010 12:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc. !

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] a chociaż żebym w ogóle urosnął do min 189cm wzrostu. ( 14lat miałem to 160cm miałem także rosnę chyba i nie miałem jeszcze mutacji i pełnego dorastania chyba ) Proszę o pomoc chciałbym mieć w sumie te 189cm minumum ale to dla wyglądu a ile polecacie na boks ? Waże 76-78kg zależy od dnia. A i chodzę na siłownie. Ile % mam szans na około [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 6/29/2012 9:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Roczny cykl treningowy w sporcie- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moze okozac sie nieco szalony ale wlasnie o cos takiego mi chodzi. otoz musze rozpisac taki plan dla osoby niepelnosprawnej w obojetnie jakim sporcie, stad moja prosba o pomoc. wiem ze jest tutaj wiele doswiadczonych osob i to nie tylko w ciezarach ale i dyscyplinach ogolnorozwojowych. czy moglby ktos podrzucic, polecic jakis plan roczny w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 6/8/2010 9:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 94 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x split Odżywianie : dieta masowa (+10 kg w 10 miesięcy) Cel : redukcja Stan zdrowia : ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 1/31/2013 4:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zastosowaniu małego zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam mały znak zapytania co kiedy brać. Mam zamiar wciągnąć: Olimp - Creatine Xplode + dekstro Nutrabolics - Amino Power 2000 Olimp - AAKG Extreme Mega Caps Mój trening tygodniowy to 3 dni porannego biegania (30-40minut) i w te same dni siłownia pod wieczór oraz 3 dni kickbox. Trening na przemian czyli dzień biegania i siłownia, dzień kick [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 4/11/2011 12:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • trening - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok, rozpisze moj trening jak wyglada w tej chwili, prosze o korekty i uwagi :) Stosuje FBW, 3 razy w tygodniou ( pon,sr, pt) na kazdym mam na te chwile ten sam zestaw cwiczen: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY: 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 7/28/2013 11:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ustalić mi plan treningowy,wiem jest tego pełno na forum ale jestem w tych sprawach zielony i nie wiem który będzie odpowiedni dla mnie.Ogólnie chcę poprawić swoja budowę ciała,wygląd.Aktualnie jest słaba i jest lekki brzuch. Na początek myślę że musiałbym nabrać masy bo za bardzo jej nie mam,siły zresztą też. Prosiłbym was o pomoc,dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 12/31/2013 10:36:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić 144kgx5x5 ?? To przecież by mnie sztanga zabiła wiem że to ma być chyba 80-90 % rm ale w tym problem że ich nie znam i nie wiem jak sprawdzić, dlatego liczę na pewną pomoc. Aktualnie Przysiad - 75 kg 4 serie 12 powt. (Aktualnie szukam czegoś zastępczego z powodu bólu w pachwinie co znacznie utrudnia ćwiczenie albo znacznie cierpi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 11/20/2016 2:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Prosiłbym o pomoc z odblokowaniem cykl 20 tygodni 1-20 100mg prop e2d 4-20 100mg master e2d hcg bite co 4 tygodnie na cyklu profilaktycznie dorzuciłem ari i cabaser pod koniec przez jakieś 4tyg (1/2ari + 1/2 cabaseru raz w tgodniu) nie miałem możliwości zrobić badań ze względu że moja praca to bardzo częste delegacje po 20 tygodniach na odblok [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 1/2/2017 3:40:30 PM Liczba szacunów: 7
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, zastanawiam sie nad zakupem czegos naprawde dobrego jednak nie wiem czy juz kupowac np. cell techa z nano vaporem + cos jeszcze bo mam niedlugi staz. Myslalem jeszcze nad anabolic halo. Z drugiej strony sa to dosc drogie suplementy, co mozecie mi polecic?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 8/22/2009 3:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DORBARNIU ODZYWEK!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiec tak mialem juz 1 cykl na stormie i shocku to bylo 1.5 roku temu dawno,teraz mam do wydania 300zl co byscie mi poradzili? Moim celem jest masa miesniowa poprostu chce dobrze wygladac,sila jest drugorzednym celem na ktorym sie nie skupiam...CZEKAM NA WASZE RADY I POMYSLY! Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa miesniowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 706 Data: 9/17/2011 1:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: 58 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA w trakcie układania BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Deka 10ml Prop 10ml 8.TRENING: 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: Masa Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 986 Data: 4/3/2014 7:16:15 PM Liczba szacunów: 0