SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam ! :) chciałam wszystkich bardzo przeprosić, jeżeli umieściłam temat w złej kategorii. Jestem tu pierwszy raz, średnio się orientuję.. z góry przepraszam ! otóż jestem dziewczyną, mam 17 lat. Mój wzrost to 1.53 (tak jestem niska!) ważę 46 i pół kg. Nie ruszam się zbytnio. . otóż mój problem jest następujący..chcę utrzymać jednakową wagę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 8/27/2012 12:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowy na forum także proszę o wyrozumiałośc. Po dosc dlugiej przerwie zaczynam przygode z siłownią na nowo. Cel - najpierw redukcja tkanki tłuszczowej, następnie przyrost masy mięśniowej. Jestem mężczyzną, 22 lata, 74 kg, 176cm, dzienne zapotrzebowanie - 1780k cwicze co drugi dzien na silowni a w dni kiedy nie jestem na silowni - abs. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 6/15/2012 11:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji Lula

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek :27 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 4/27/2014 4:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc - Silownia a wiek,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moj bat ma 14 lat i 179 wzrostu, ,prosi mnie o to by zaczac chodzic ze mna na silownie. Teraz pytanie: Jakie cwiczenia mogl by wykonywac w tym wieku majac do dyspozycji 100% osprzet, bez zlego wplywu na stawy itd? Nie chcial bym po prostu zrobic z niego kaleki w tak mlodym wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 12/30/2009 2:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc dieta nowicjusz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 7/4/2008 3:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc podciąganie - egzamin WF + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, tak jak w temacie potrzebowalbym kilku wskazowek odnosnie podciagania. Niedlugo mam egzamin sprawnosciowy, chcialem sie do niego przygotowac jak najlepiej. Na poprzednim egzaminie zrobilem 17 podciagniec na drazku podchwytem (waga ok 92kg). Co bedzie lepsze: podciaganie 2x w tygodniu czy podciaganie z dodatkowym obciazeniem 1 w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 4/11/2010 11:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zastosowaniu małego zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam mały znak zapytania co kiedy brać. Mam zamiar wciągnąć: Olimp - Creatine Xplode + dekstro Nutrabolics - Amino Power 2000 Olimp - AAKG Extreme Mega Caps Mój trening tygodniowy to 3 dni porannego biegania (30-40minut) i w te same dni siłownia pod wieczór oraz 3 dni kickbox. Trening na przemian czyli dzień biegania i siłownia, dzień kick [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 4/11/2011 12:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Wiek: 18 lat PPM: 2205 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 3043 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2543 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: 209 g Węglowodany: 30 g Tłuszcz: 176 g Dieta wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 5/23/2011 11:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem, że jest serwis dobierz-odzywki.pl, ale zaczynam wątpić czy doczekam się tam na odpowiedź. Dlatego zapytam jeszcze tutaj, bo chciałbym jak najszybciej kupić suplementy, by od poniedziałku móc robić redukcję. Zastanawiam się czy takie połączenie jest dobre: L-KARNITYNA +CLENBUREXIN+ CLA L-KARNITYNA+ THERMO FAT BURNER+ FAT TRAN+ CLA Jest zakaz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 5/13/2009 11:32:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase, Tanio! Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie posiadam zbyt duzej ilosci pieniedzy.. No i stad problemy z rozmaitym odrzywianiem sie. Czy da rade zastapic to zwyklymi produtkami? bez wymyslania orzechow, itp. I pytanie odnosnie Kurzych Jaj - Czy dobre jest picie surowego bialka na sniadanie? od kilku dni to robie Prosze o pomoc! Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2011-06-27 08:11:44

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 6/27/2011 8:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Roczny cykl treningowy w sporcie- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moze okozac sie nieco szalony ale wlasnie o cos takiego mi chodzi. otoz musze rozpisac taki plan dla osoby niepelnosprawnej w obojetnie jakim sporcie, stad moja prosba o pomoc. wiem ze jest tutaj wiele doswiadczonych osob i to nie tylko w ciezarach ale i dyscyplinach ogolnorozwojowych. czy moglby ktos podrzucic, polecic jakis plan roczny w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 6/8/2010 9:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum i już naprawdę wiele dowiedziałem się o siłowni i ogółem chcę zacząć od następnego tygodnia trening. Jestem świeżakiem wszystko z ćwiczeniami ogarnąłem i będę FBW na początek zaczynał tylko wiele razy tutaj słyszałem, że siłownia bez diety jest bez sensu i możesz wtedy chodzić tylko rekreacyjnie. Więc zamierzam dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 4/20/2013 1:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy hcg

    Temat
    Doping

    Witam panowie Jestem 8 tydzien na bombie 1-12 mix test wejscie i zejscie prop 100 Wczytujac sie w temat hcg wnioskuje ze chyba powinienem go brac po np 250 przez caly okres cyklu Ale za pozno sie za to dowiedzialem, niestety kara na komputer skonczyla mi sie dopiero na swieta%-) Dobra ale tak na powaznie W temacie jest napisane zeby w takim [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 12/26/2015 10:41:23 PM Liczba szacunów: 8
  • Korekta diety - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w poprawieniu mojej diety, chodzi mi tutaj o dzień low carb, w którym mam problem z białkiem przy równoczesnej małej ilości ww, do tej pory 3 tydzień robiłem tą dietę i jest nieźle, waga spada, ale wyczytałem, że nie powinno się opierać dnia na samej soczewicy, a mój dzień low carb to większość ww z soczewicy, więc mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/11/2010 1:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja, poprawki i SOGi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wszystkich zainteresowanych odsyłam do tematu http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html Ułożyłem, więc sobie dietę na redukcję i proszę o ewentualne poprawki 1,2 (szkoła i trzy razy w tygodniu ćwiczenia) * 83 (waga) * 24 = 2397 kCal 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 12/6/2008 2:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • KARATE FULL CONTACT KRAKÓW -pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] ciosów rękami na głowę itp. Mówiąc prościej szukam szybkiej dynamicznej twardej skutecznej sztuki z dużym zakresem ciosów gdzie można znaleźć również żuty itd. Oto filmik pomocniczy http://www.youtube.com/watch?v=jWrA4AI5jfw ten właśnie filmik a szczególnie urywek od 1 min. 57s do 2 min 6 s odzwierciedla to co chciałem napisać. Mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 9/18/2009 11:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym prosić o pomoc w doborze sprzętu łącznie do kwoty 500 zł! 1. Ławka pod sztangę, znalazłem dobrą ofertę tylko niestety nie znalazłem żadnych opinii : Ławka pod sztangę Energetic Body : http://images.sport-shop.pl/large/10274_1.jpg Cena: 259,00zł Dane techniczne: wymiary: 150x110x102cm przekrój profilu: 40mm/grubość 1,5mm waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 4/12/2012 8:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wlasnie koncze moj trzeci cykl: 1-5 meta 20 ed 1-7 durabol 75 mg e2d 5-7 prop 50 mg e2d (ostalo sie po ostatnim cyklu) wzrost:190 waga:117 biceps:48 w pasie za duzo, ale ostatnio przylozylem sie do aerobow, a do odbloku dorzuce clen, wiec licze na poprawe Poprzednie cykle: 1. 1-10 susta+deka 250/250 e5d 2. 1-7 prop 100mg eod 1-7 npp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2/28/2007 11:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcialbym aby ktos z was pomogł mi i sporzadzic plan treningowy na rzeźbę. Chodzę na pakernie od 3 miesięcy tak 4 razy w tygodniu i jeszcze nie wszystko łapię wiec proszę o pomoc. na początku przez 2 miesiące kupowałem karnet w aqa a później rodzice sprawili mi siłkę w domu ( ławka prosta, łamana, ławeczka do brzuszków, 2xgryf olimpijski [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/14/2013 7:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o radę , pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach . Dysponuje ławeczką zwykłą i gryfem prostym jak i hantelkiem i drążkiem do podciągania . Zależy mi na zrzuceniu brzuszka. wytrenowaniu i wyrzeźbieniu mięśni ogólnie na całym ciele a nie tylko sezonówka dyskotekówka bicki i nic po za tym . Jedynym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 3/4/2013 10:29:34 PM Liczba szacunów: 0