SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem ćwiczę już trochę ale na początku to były same pompki brzuszki ( parę lat :p) potem doszło podciąganie i może 2 miesiące temu kupiłem hantle zacząłem ćwiczyć nimi :P. Zależy mi żeby nabrać trochę siły ale też by dobrze wyglądać ( zależy mi najbardziej na klacie :P ) I nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę?????? Ważę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 12/1/2011 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak spalic zbędne kilogramy proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przejdę od razu do problemu. Otóż za 3 miesiące kończę 16 lat mierze 170cm i mam nadwagę warze 85kg chciałem spalić zbędne kilogramy ale nie wiem jak się do tego zabrać otóż słyszę od niejednych że nagła dieta powoduje osłabienie wiele wiele innych dolegliwości. Chciałbym was zapytać jak miałbym Sie do tego zabrać na razie na dworze jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 1/18/2010 1:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie znalazłem alternatywnego działu, a nie chce rozpisywac się po wszystkich działach, więc prosze o wyrozumiałosc. Trenuje kickboxing(pon,śr,pt -od 3mc) i piłke nożna(wt,czw-od 6lat).Jestem typem endomorfika(waga 72 kg,wzrost 176), a moim celem jest powiększenie miesni, ale z naciskiem żeby za dużo kg nie przybrac.Mam profesionalną siłownie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 4/1/2010 11:32:06 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 94 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x split Odżywianie : dieta masowa (+10 kg w 10 miesięcy) Cel : redukcja Stan zdrowia : ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 1/31/2013 4:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 5x -przysiad: 120 5x Potrzebuje pomocy w rospisaniu cyklu. posiadam: -20ml testosterone propionate od British Dragon -100 tabs 10mg metanabol- Methanaxin pmp -300 tabs 10mg winstrol -Strombafort balkan

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 668 Data: 1/23/2013 1:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Uwaga. Seria pytan od laika. Staż 6 treningów na silce :DDD Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40 1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/3/2015 9:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym kupić sprzęt typu wioślarz. Lecz na allegro jest wiele podobnych ofert i nie wiem który z tych sprzętów mam wybrać. Proszę was o pomoc http://www.allegro.pl/item959363590_wioslarz_z_komputerkiem_wiosla_z_regulacja.html#gallery http://www.allegro.pl/item960440094_hs_36w_wioslarz_wiosla_model_hs36w_pas_gd.html#gallery [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 3/28/2010 9:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jezyk 2 psikniecia podalbym wam sklad ale nie moge tego przeczytac bo te literki sa tak za***iscie male ze ledwo co widze no ale ok znalazlem na necie a skladniki sa dwa i oto one: Deer Velvet extract 11mg (cervidae parvum comu) Stevia extract 1.6mg Wiecie Co To Jest ?? Jakby ktos mogl pomoc bylbym wdzieczny i sogi poleca Pozdrawiam Bastek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2/17/2005 5:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Potrzebny mi planik, żeby zrzucić troszke tłuszczyku :). Tylko, że narazie (już) nie ćwicze na siłowni. No to tak jedziemy.. Cel: zrzucenie tłuszczyku (z brzucha najbardziej) Sprzęt: Rowerek stacjonarny O mnie troche info: Wiek: 16 lat Wzrost: 169.5 cm Waga: 63.5 kg (nie wiem jak to jest tyle waże a gruby jestem :/) Bicepsy: 32.5 cm Pas: 83 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 10/4/2004 9:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNIE PROSZE O POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje kupic jakies odzywki.ale kompletnie nie wiem co... planuje przeznaczyc 140zl. Cel masa i jak najlepsze efekty. NIe wiem czy HP czy XP czy białko,kompletnie nie mam pojęcia. chce jakies dwa produkty zakupic. prosze pomozcie! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17` Waga: 68 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2/5/2009 12:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • KONTUZJA BARKU, prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od kilku miesięcy boli mnie prawy bark. Przeszkadza to bardzo w ćwiczeniach, szczególnie w ćwiczeniach na klatke. Praktycznie nie mogę ćwiczyć na płaskiej ławce. Zrobiłem sobie USG i wyszło takie coś: "Staw barkowo-obojczykowy: po stronie górnej uwidoczniono blizny, miernie zmineralizowane po przebytych mikrouszkodzeniach aparatu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 8/24/2009 7:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Proszę o pomoc ...Początkująca klucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i odżywiania jestem na siłowni od dokładnie 28 dni staram się jeść zdrowo wprowadzam powoli suplementy węglowodany ,odżywka białkowa i l-carnityna . Bardzo Was proszę o pomoc w sprawie planu treningowego na spalenie tego co sobie uzbierałam ;) jakie suplementy powinnam wprowadzić oraz tego co powinnam jeść w ilu posiłkach idp . Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 11/17/2015 9:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 185 i waże ~68kg, od następnego tygodnia mam zamiar chodzić na siłownie, więc próbowałem sobie ułożyć jakąś dietę, czytałem różne tematy, ale mimo to jedyna rzecz jaka mi wyszła to uzmysłowienie sobie, że dziennie spożywam tylko około 1400kcal. Na co zwracać uwagę? Dodam, że zależy mi też na oszczędności, nie mogę sobie pozwolić na codzienne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 6/12/2016 6:49:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy wyborze supli na cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę dwa lata mam z 90kg i 40 cm w ramieniu (tak dla jakiejkolwiek informacji o tym jak wyglądam). Chciałbym od lutego zacząć cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 1/16/2015 1:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wrzucam to specjalnie w tym temacie żeby nie było (po co te zdjęcia). Załączam je po to żeby nie opisywać mojej sylwetki, zdjęcia powinny załatwić sprawę. Nie mogę rozróżnić typu sylwetki, wydaje mi się że na ekto nie wyglądam ale ważę jak piórko 70kg a mój wzrost przy tym to 188cm więc nieciekawie wyglądają te wymiary obok siebie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 8/30/2016 6:57:12 PM Liczba szacunów: 4
  • Plan treningowy - pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem tu nowy... Wiem, ze temat był zakładany pewnie 100 razy ale mam nadzieję, że wybaczycie. Mam 17 lat, na wiosnę skończę 18. Od jakiś trzech miesięcy zacząłem ćwiczyć: Pon: podciąganie się na drążku 5 serii po max ilości powiedzeń Wt: biceps (5serii po 15 powtórzen 13,5kf) i mięśnie naramienne Śr: nic Czw: brzuch (brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/10/2010 6:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa Siłownia pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Uzbierałem sobie kasę i mam zamiar kupić trochę sprzętu do domowej siłowni. Jedyne co teraz mam to drążek i zastanawiam się co wybrać. Taki oto zestaw: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-22574-Laweczka-z-maszyna-na-nogi-gryfy-i-obciazenia-gratisy.html czy może osobno kupić taki zestaw: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 7/1/2011 10:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym przejść teraz okres redukcyjny przez około 4 miesiące, ćwiczę na siłowni ok 2 lata z przerwami, z czego właśnie wracam po jednej niedużej spowodowanej chorobą. Mój cel to zlikwidować jak najwięcej tłuszczu, mam dietę 30/50/20 1800 kalorii i potrzebuję wiedzieć czy odpowiednie partie w dane dni będą odpowiednie(z góry mówię że 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/15/2015 8:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje dwu miesięczny cykl na masę (dużą). Trening pięć razy w tygodniu, kwota na ten cel to dwa tysiące złotych na same suple. Dieta będzie ale nie tak bardzo rygorystyczna;-) To że chajsu troche chce na to przeznaczyć nie znaczy że chce przepłacać za kolorowe pudełeczka};-) Myśle tu o jak najmocniejszym steku kreatynowym może clout man? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 6/17/2012 11:15:59 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety na mase do oceny i porawek !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 całe jajka 1 kromka chleba 182 wzrostu, 105 kg wagi, 26 lat pracuje w piekarni dlatego takie wczesne godziny śpie 2 razy dziennie po jakieś 3 godziny ponadto między czesie rano wypijam jakieś 38 gramów białka używam też supli ale to już nie tutaj dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 1/12/2009 11:08:11 PM Liczba szacunów: 0