CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na siłe do korekty-Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Wyciskanie hantli siedząc 8/6/6 4.Podciąganie wzdłuż tułowia 8/6/6 5.Szrugsy 3 x 10 DORADZCIE CO JEST DO ZMIANY CZY MOJE SUGESTIE SA OK,ZA DUZO SERII NAPEWNO... Proszę o pomoc boi nie chce stać w miejscu,a pozatym teraz jest szkoła i siedzieć na tej siłce tyle,ale jak bedzie trzeba ;D Z gory dziękuje I bym zapomniał we wtorek,czwartek i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 9/20/2008 1:20:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kolanem Osteblock (90tabl.) i Kolagen Activ Plus (100tabl). Zależy mi na zgubieniu brzuszka, zwiększeniu wytrzymałości organizmu i budowie masy mięśniowej. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu zażywania suplementów (godzinowo) w dni treningowe i nie treningowe (wtedy pracuje i praca jest siedząca). Z góry dziękuje i mam jeszcze parę pytań. 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 6/13/2003 10:23:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi coś zmienic to może da rade sniadanie po treningu i kolacje napewno mogę zmienic. Da mi to jakieś efekty?Jak na mój wiek nie jest to za dużo,albo za mało? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 dni Uprawiane inne sporty: 4 miechy temu karate Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 7/3/2009 10:44:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobry trening jak narazie znalazlem cos takiego na necie i troszke go zmienilem chcialbym abyscie mi doradzili co powinienem zmienic w moim treningu i dalsze rady. Prosze o pomoc Poniedzialek i Czwartek: 1. Barki: - Unoszenie sztangielek na boki 4x10 - Unoszenie sztangielek (sztangi)przed sobą 4 x 10 - Wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 8/25/2007 7:07:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo proszę o pomoc. Ułożyłem własny plan treningowy i chcę aby jakiś profesjonalista go ocenił. Plan układałem pod względem jak najmniejszego obciążenia na kręgosłup ponieważ chcę jeszcze trochę urosnąć. Dodam jeszcze iż trenowałem przez 3 miesiące w zimie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Oto Plan: Poniedziałek Klatka, Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 9/26/2010 4:37:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metoda 5-10-20

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] technika, nastepne srie pojda juz ciezej ale nalezy dażyć do zalożonej liczby ruchów, w ostatniej serii powinniście juz samodzielnie nie móc wykonac poszczególnych serii na założona liczbe ruchów dlatego potrzebna jest pomoc partnera by dokonczyć serie. ilośc serii 3 maksymalnie 4! i to koniec treningu! CZY MOŻE JUŻ KTOŚ STOSOWAŁ TĄ METODE??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 6/30/2006 3:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za plecami 15/15/15 w dni wolne od siłowni rower po 50km albo biegi 5km zamierzam teraz brać therm line codziennie oraz l-karnitynę przed treningiem. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 7/17/2008 8:52:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym w ok. 2 miesiace zgubic tkankę tłuszczową. Mam 175cm wzrostu, 75kg wagi i niewielki piecyk na brzuchu. Od przyszłego tygodnia zapisuję się na Muay Thai i wiem, że to powinno pomóc, jednak bez diety do niczego nie dojdę. Znalazłem na stronie wiele diet, ale mój fundusz nie pozwalają mi na regularne kupowanie np. szpinaku czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 12/4/2008 12:37:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10, 10, 10) 2.brzuch: -sklony w lezeniu plasko (3serie po 20powt) -unoszenie kolan w lezeniu plasko (3serie po 20powt) nogi wrzuce jak wroce to pelnego zdrowia. prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70-72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: malo;p Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/30/2010 5:39:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?? Sugestie i poprawa - masa!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem - 3s po 10 Unoszenie hantli w przód - 3s po 10 Nogi: Przysiad - 10/8/6/4/2 Łydki na suwnicy - 4s po 10 Przysiad wykroczny z hantlami - 4s po 10 Uda na maszynie - 2s po 10 Brzuch: j/w Dalej to robić, czy coś zmienić (plan był zawsze troszkę zmieniany). W pn i srode niemam dostepu do drążka, suwnic ani wyciągów. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 12/29/2008 10:26:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10x10 Czwartek b + aerob (45minut) Piątek interwał Sobota pompki 3 serie max podciąganie 3-5 serii, max-> nachwyt, wąsko 10x10 Niedziela bieg, długi dystans -1h Prosze o pomoc -Moje zapotrzebowanie to 2300? nie za mało ?? -przy 2g/kg biłka, 2g/kg ww i reszta tłuszcze nie przypakuje za bardzo ??? i czy poprawię nachwyt na 21 ;>? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 8/19/2011 8:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - hantle w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] z ruchu siłowego. Chcę kupić hantle i "walczyć" w domu. Mam 30 lat i chcę po prosty dobrze wyglądać. I tu mam do Was proźbę, czy ma ktoś dobry plan jak ćwiczć. Kilka razy w tygodni trening ok 45 - 60 min. Hantle 2x15 kg. I niestety nie posiadam ławeczki. Nawet nie mam jej gdzie wsadzić. Wszelka pomoc mile widziana Dzięki i pozdrawiam Wojtek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 14275 Data: 5/14/2008 7:56:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest ze mną ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadze żadnej diety tzn. patrze co jem i w jakich ilościach. Chciałbym przedewszystkich spalić tłuszcz na przedniej części ciała gdyż nie wyglada ona za ładnie. Proszę o pomoc. ps. od wakacji bedzie problem z siłownią i mam zamiar zacząć biegać czy powinienem brać w tym czasie białko żeby nie stracić siły wypracowanej w te 3 miesiące? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 5/28/2008 10:53:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa-siła problemy z postepami

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jak udało mu sie z niego wyjść. Przez 4 miesiace nie byłem w stanie w wycislaniu zołnierskim podniesc wyniku o 4 kg mimo ze praktycznie trenowałem głównie pod tym kątem. - Przykład Czy same witaminy rozwiążą problem? Mysle o pojsciu do lekarza żeby wypisał jakis preparat z żelazem. Witamina b12? Prosze podardźcie cos. DZieki za ew pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 8/30/2015 5:30:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce wazyc mniej - jak mam to zrobic ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i zwracam sie z prosba o pomoc. Chcialbym do wakacji wazyc ok.75 kg. i wygladac jakos. Od 2.Lutego br. zaczalem cwiczyc narazie idzie fajnie troche mam zakwasy ale przezyjemy :) Chce zeby ktos mi powiedzial czy to co robie pomoze mi schudnac i co musze jeszcze dodac do moich cwiczen. Zaznaczam ze nie umiem robic pompek zanim sie naucze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2/13/2007 6:02:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mozliwe ze to cos pomoze. Plan napisany jest troche moim jezykiem ale wydaje sie mi ze rozszyfrujecie niektóre ciwczenia;p. Plan jest rozlozony na 4 dni. Z gory dziekuje za pomoc;) Poniedziałek 1. Klata • Wyciskanie sztangielek plasko 12/10/8 • skos gora 12/10/8 • Rozpietki plasko 3x15 • Pompki na poreczach lokcie szeroko 3x12 2. Biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 3/21/2011 11:33:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ćwiczę na nim dziennie po 20 min rano i wieczorem, ale efektów narazie nie widać, może doradzicie mi do tego jakąś dietę, albo jakieś suplementy na nogi nie wiem cokolwiek. Pod koniec czerwca ślub przyjaciólki:( jak ja włożę śłiczną króciutką sukienkę dla druhny:( Proszę o pomoc na pewno się odwdzięczę, jeśli ktoś poda mi pomocny przepis

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 13520 Data: 2/24/2008 9:10:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki), do tego wspomagając się nieco atlasem (ściąganie w dół na triceps), a kończyłem zawsze 20-30 minutową bieżnią. Na tym chciałbym się skupić. Byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu programu, niestety na siłowni do której mam dostęp, brak profesjonalnych trenerów, nie bardzo ufam tam obecnym. Z góry dzięki, 6nt Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 8/21/2011 6:54:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chorobliwe łaknienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko zaczęło się rok temu, gdy leżałam w szpitalu z powodu zaostrzenia astmy oskrzelowej. Nigdy nie byłam jakoś szczególnie szczupła, ale to co mi zrobili w tym szpitalu to przesada. Dośc powiedzieć, że przez leki sterydowe w ciągu tygodnia przybyło mi ponad 10 kilo! Byłam załamana, ale postanowiłam się odchudzać. Niestety, dowiedziałąm się, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7197 Data: 11/1/2003 2:02:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj kupiłem Nitrobolon ENERGIZER + cm3 1250. Proszę o napisanie dawkowania. Nitrobolon ENERGIZER rozrabiamy z woda tak?? Jest to mój pierwszy cykl z Nitrobolon ENERGIZER nic nie wiem na ten temat i prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 16237 Data: 6/19/2010 3:01:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)