SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • biceps vs przedramię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drogą po takim treningu jak napinam bica(a przynajmniej się staram) to czuję tylko przedramię(jest wtedy twarde jak skała). Czy takie zachowanie moich łapek może nie wiem...jakoś przeszkodzić w ich rozwoju czy coś takiego? Lepiej nie robić przedramienia po bicu&tricu? Czy jest wszystko w porządku i będzie gites? Dziękuję za pomoc z góry Frank.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-01-15 20:27:40 Liczba szacunów: 0
  • pachwina

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę o pomoc, od 5 miesięcy walczę z kontuzją pachwiny, na treningu wykonałem wyskok do głowy i skręciłem tułowiem w bok żeby uderzyć piłke w tym momencie poczułem ból w pachwinie, poszedłem na usg lekarz powiedział że jest naciągnięta i że mam tydzień odpocząć, po tygodniu jednak nie udało mi się wrócić do treningu ponieważ ból był zbyt silny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2010-08-16 20:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Oto on : Poniedziałek : - klatka * 4 x 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko * 3 x 10 - wyciskanie hantli skos w góre * 3 x 10 - wyciskanie hantli skos w dół * 3 x 10/8/6 - rozpietki naławce skosnej w góre - grzbiet * 3 x 8 - podciaganie sie na drózku szeroki nachwyt * 3 x 10 - podciaganie hantla do tłowia w opadzie tłowia * 3 x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2005-06-12 20:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Prosze o ocene i o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarog i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko starte. 5. Posilek. Bulka grahamka, jajka i serekwiejski. 6. Posilek. Jako ostatni posilek jam sam serek wiejski. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2008-10-10 13:10:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] I tu pojawiają się pytania. Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? Czy ćwiczenia wykonywać w stacjach ( 30s-1min pracy 30s-1min odpoczynku) i zrobić 2-3 obwody?? Czy może w każdym ćwiczeniu wykonać określoną liczbę seri i powtórzeń?? Generalnie nie wiem jak to wszystko połączyć, żeby miało ręce i nogi:) Z góry dziękuje wszystkich za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2011-07-12 16:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę- 80kg Czekam na sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej zamieszczam moją dietę do sprawdzenia. Pozdrawiam. Kalorie 3439.89 Węglowodany 55% 1891.94kcal = 472.99gram Białko 15%% 515.98kcal = 129gram Tluszcz 30% 1031.97kcal = 114.66gram (KALKULATOR) wzrost: 187cm waga: 80kg lat: 16 POSIŁEK 1 -7:00 Mleko 1,5% Mlekovita 460g Płatki owsiane 50g Herbata bez cukru 240g Banan 120g Bakalland UP [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2013-04-11 21:41:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] i oczywiście standardowo izotoniki, węglowodany raczej sporadycznie. Czy jest możliwość ograniczenia masy mieśniowej (głównie mięśni uda), a co za tym idzie zbicia wagi?? Jakie środki brać (oczywiście przy odpowiedniej diecie), żeby zbić wagę o 5 kg i ograniczyć masę mieśniową na udach??? Bardzo proszę o sugestie i pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2007-05-14 23:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Lekki trądzik a oczyszczanie twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kosmetyczka sobie z tym poradzi?? Oczysci pory, czyli wagry znikna? ale z pryszczami tez cos zrobi?A i najwazniejsze czy moze mi zaszkodzic w jakis sposob ze mnie wysypie naprzyklad po tej wizycie??Kosmetyczka dobra, z tego co widze to byle kto do niej nie idzie Mam 16 lat i skore tlusta,tradzikową. Prosze o pomoc bo nie wiem czy mam isc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7961 Data: 2007-08-26 19:59:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] cengi. Ale ostatnio pomyślałem sobie, że jak go przewróce to mam szanse, no właśnie, ale jak. Próbowałem raz weiść w nogi, podnieść i żucić lecz nie ma h00ja żeby tak zrobić. Macie jakieś pomysły jak go wywrócić jeśli jest to wogóle możliwe?? Bo ja ćwicze uderzane a nie grapling a w stójce nie mam szans.... jak narazie oczywiście Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8855 Data: 2008-05-26 18:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie treningowym!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu w 1 miesiąc i na 2 miesiąc zastosować nowy: Poniedziałek = Klatka + Triceps + Brzuch Wtorek = Wolne Środa = Plecy + Biceps Czwartek = Wolne Piątek = Barki + Nogi + Brzuch Sobota = Wolne Niedziela = Wolne Proszę o pomoc w tej sprawie!!! Dziękuje z góry i proszę nie krytykować mnie bardzo jeśli coś w tym wszystkim jest do du**. ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2008-07-22 18:42:22 Liczba szacunów: 0
  • witam Proszę o pomoc w wyborze treningu. Ilość treningów: dwa dni w tygodniu. treing 1: 5x5 dzień 1 -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga -wyciskanie francuskie dzień 2 -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2009-08-15 11:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie kalorii w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zauważyłem, że na spokojnym wydechu wywala mi brzuch, nawet rano, a wcześniej tego nie było, więc pewnie przesadziłem z jedzeniem. Chciałbym się do was zwrócić z prośbą o pomoc z wyliczeniem kalorii, bo pogubiłem się we wzorach i coś musiało pójść nie tak :( . Na różnych forach też jedni piszą 2400, inni 2700 każdy człowiek jest inny. Dane : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2016-10-29 15:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz teraz chcialabym poradzic sie was jak zrobic to skutecznie. Marza mi sie jedrne posladki i uda... Nie mam opracowanej zadnej konkretnej diety. Moze ktos z was moglby pomoc mi w opracowaniu jej lub poradzilby mi jakas dobra strone gdzie byloby cos warte uwagi na ten temat. Druga sprawa to ruch. Jaka jego forme mi polecacie (zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7228 Data: 2002-06-08 16:36:57 Liczba szacunów: 0
  • kolano..kregosłup-boli:/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i do lekarza tez mi sie za bardzo przynajmniej teraz nie spieszy...jak myslicie przejdzie ..moze w miare jak będe biegala to nogi sie przyzwyczaja..jakies kremy mogą pomoc?? macie moze jakies sposoby na rozluznienie miesni po biegach.. i drygi problem..od 8 dni zaczełam robic a6w ..nie wiem czy wiecie co to jest ale dla niewtajemniczonych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2005-04-29 22:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczeń klatka +5, biceps +4. Zastanawiam się czy jest sens dalej to ciągnąć z takimi wynikami, może po prostu mój organizm się nie nadaje... Dzięki za wyrozumiałość i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2009-10-07 11:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Liczę na pomoc z waszej strony, czekam na ocenę i ewentualną (a raczej niemal że pewną) korektę. Z góry dzięki. PONIEDZIAŁEK: klatka-triceps 1. Pompki głową w dół 3 serie x do zm. (zmienne rozstawienie dłoni) 2. Pompki na krzesłach 2 serie x do zm. 3. Pompki na taborecie 3 serie x do zm. 4. Pompki przy ścianie 2 serie x do zm. 5. Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2006-06-25 20:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Troche konkretów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmniejszaniem ciężarów i jak to ma się do procesu budowania masy mięśniowej? 4. Powtórzenia "wymuszone" a masa mięśniowa. Tak, tak. Zdaję sobie sprawę, że gdzieś te informacje mogą się znajdować i przepraszam za ewentualne robienie bałaganu. Prosiłbym jeszcze o "prosty" język w odpowiedziach na mój post. Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2008-10-08 20:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Grube nogi i pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umięśnione nogi. W udzie mam 58 cm i dość dużo tłuszczu w pośladkach. I mój problem polega jak mógłbym skutecznie zmniejszyć obie te partie. Jestem początkujący i liczę na pomoc, gdyż na ćwiczeniach to się prawie w ogóle nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 85 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2010-02-28 13:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety. Ektoo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z oliwy To tyle. Wiem,żeby się przydało więcej oliwy,tylko pytanie gdzie by ją dorzucić. PS. Te myślniki to są to co akurat mogę zjeść. Proszę o pomoc Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-08 21:42:45

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-10-08 21:36:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] - uginanie ramion ze sztangą 12 10 8 TRICEPS - pompki odwrotne 12 10 8 oo i jeszcze jedno pytanie, lepiej żebym teraz przyłożył się do tego FBW czy spróbować splita? proszę o pomoc bo nie chce marnować czasu na uczenie się na własnych błędach, chcę oprzeć się na opinii ludzi doświadczonych Zmieniony przez - KrisT19 w dniu 2011-11-26 00:24:57

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2011-11-26 00:18:58 Liczba szacunów: 0