SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    prześledziłem cały temat sylwetka luks brak tłuszczu w diecie mnie dziwi,co jest tego powodem mógłbys mi pomóc? http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_si%C5%82owni-t506968.html

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 11:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko Chciałem pomóc , ja i tak podchodzę do tego że wolę kasę wydać na suplementy niż na alkohol i przepić all w 1 noc. Więc jak zawsze mam kasę to zamawiam lub zbieram na lepsze zabawki. Na dobre nam to wyjdzie Chociaż teraz idzie sylwester , potem mam urodziny a jeszcze później studniówkę . Pokusa będzie ale jakoś dam radę , albo rybka [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2009 11:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • generalnie jakby ktoś miał ochote pomóc mi w rozpisce treningu na siłce, to będe wdzięczna moge chodzić max 2 razy w tygodniu. I coraz bardziej rozważam wrzucenie siłowni w swój plan treningowy. Do tej pory robiłam splita (nogi + plecy + triceps oraz klata + barki + biceps). pomoże ktoś?

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2010 7:06:50 AM Liczba szacunów: 0
  • No, wreszcie mi się przypomniało Jak miałem bana to codziennie miałem coś do napisania, a jak nie mam to zapomniałem Na początek krytyka zamiast 30 minut biegania zrobiłam sobie 10 min tabatę ****! 10 min tabatę? Tabata z założenia trwa 4 minuty! - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię Stanowczo [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 11:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Hehe właśnie to jest największa motywacja do dalszej pracy jak dopiero widać efekty. to teraz czekamy na fote dolnej partii :) powodzonko. zapraszam do mojego dziennika w podpisie, bo sprzyda mi się każda pomoc.

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 12:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ad1 rzecz jasna przed pierwszym powtórzeniem trzeba zarzucić hantlę ale później już tylko hantla wędruje góra dół, jak opanujesz technikę wtedy możesz dołożyć zarzut Ja bym tutaj dał wyciskanie jednorącz chwytem neutralnym czyli zarzucasz hantle na bark , łokieć w miarę blisko ciała , chwyt młotkowy i wyciskasz jednorącz hantlę wykonujesz 10 powt [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 6:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • plan dla 20latka

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mowie ze nie mam kompletnie diety, uwazam ze jest slaba poniewaz nie mam zbyt duzej wiedzy w tym temacie... dlatego zwracam sie o pomoc...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 1/17/2010 11:56:12 AM Liczba szacunów: 0
  • plan dla 20latka

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, zwroce sie tam o pomoc ;] a jaka opinia na temat planu ? FBW bylby dla mnie dobry?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 1/17/2010 12:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asharil

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10 minut Z wrażeń to w końcu udało mi się zrobić wspięcia na palce na maszynie. O ranyyyyy, nie wiedziałam, że ten gryf sam tyle waży... Jakiś chłopak, którego poprosiłam o pomoc (nie wiedziałam, jak obsłużyć tę maszynę) powiedział, że to cholerstwo ma jakieś 20/25kg... Ponieważ było bardzo ciężko, wpisuję w rozpiskę 25 kg. Dla mnie to i tak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 12/1/2013 8:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dzień redukcji 58 / 2012-11-28 środa cykl 2 - dzień 19 siłka: MC - 110kg 3x10 poszło bez większych problemów, standardowo problemy z utrzymaniem ciężaru, ale i tak jest lepiej niż kiedyś, muszę zorganizować sobie magnezje bo wydaje mi się że powinna sporo pomóc wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 135kg 3x10 wrzuciłem 15kg więcej niż ostatnio, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2012 11:51:23 AM Liczba szacunów: 0
  • dzień 106 / 2013-01-15 wtorek - DNT cykl 3 - dzień 15 dieta wg założeń, zastąpiłem makaron z mąki durum (który mi się dość mocno przejadł, a i do tej mąki durum nie jestem w 100% przekonany) ryżem naturalnym oraz chlebem żytnim, zobaczymy jak teraz będzie wyglądała waga dziś mocno popadało u nas śniegiem do tego słabą motywację miałem do biegania, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 10:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg do brody w siadzie średnio poszedł mi dziś trening, zabrakło mi sił na końcówkę treningu ale mimo wszystko udało mi się ustalić nowe rekordy dla przysiadów 5 powtórzeń z 155kg (z lekką pomocą) oraz dla wyciskania płasko 5x100kg był to ostatni trening wg zestawu A w tym cyklu, w piątek leci ostatni trening (zestaw B), potem regeneracja

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałem Ci swoją wcześniejszą wypowiedzią delikatnie zasugerować zwiększenie wysiłków w redukcji. Teraz widzę, że Twoja żona też jest za tym (masz duże wsparcie i to powinno Ci pomóc - masz tych kilka kilogramów do zrzucenia i przyjmując, że będziesz tracić 0,5kg na tydzień to i tak zajmie Ci to kilka miesięcy; szkoda czasu na b.powolną redukcję! [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 3:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Widzisz. Na wszystko masz strasznie subiektywne spojrzenie i bardzo stanowcze. Powiem Ci tylko, że znam/używam lepszych białek. Nie chcę tu flame'a o odżywki, bo temat nie nasz i nie o tym. Nie jestem pro - nie robię dwóch treningów dziennie. Nie ćwiczę na czczo, bo uważam, że można sobie w ten sposób bardziej zaszkodzić niż pomóc. Nikogo jednak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 3:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • wciągam otręby pszenne dlatego że mają najwięcej błonnika z pszennych/żytnich/owsianych jest ich raptem 10g z czego węgli wychodzi około 2g, jest to tak znikoma ilość że nie zachwieje redukcji przy wciąganiu ich przed snem, a może pomóc z samego rana błonnik na pewno zdąży zadziałać wciągnięte wczoraj otręby zrobiły dziś u mnie niesamowitą robotę, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 8:03:09 AM Liczba szacunów: 0
  • dzień 154 / 2013-03-04 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 8 waga - 101,5 dieta dalej tak jak ma być z małymi korektami, otręby pszenne wrzuciłem na posiłek wieczorny, jest ich niewiele bo 10g i mają one pomóc w trawieniu, po dzisiejszym dniu mogę powiedzieć że zrobiły swoją robotę (docelowo zamienię pszenne na żytnie), w posiłku po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 10:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-05-19 niedziela - DNT cykl 6 - dzień 5 waga - 90,7 waga - utrzymała poziom z wczoraj dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link z małymi odstępstwami (szczegóły przy aerobach) cały czas czuję mocne zmęczenie w nogach po wczorajszej próbie biegania oraz piątkowym treningu nóg, do tego doszła klatka i brzuch z wczoraj, generalnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2013 9:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • no dobra chłopaki, zdradzę sekret, po każdym kółeczku robiłem 50 pompek co dało taki efekt}:-( oczywiście żart, generalnie ten parametr jest dla mnie najmniej istotny, endo pokazuje czas, dystans przebiegnięty, czas każdego kilometra, średnią prędkość a mi na obecną chwilę tylko na tych parametrach zależy, jak pójdę biegać w teren to wtedy pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2013 7:49:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bootcamp, mozna zainstalowac normalnego windowsa, bez zadnej emulacji, i bedzie dzialal jako okno, lub osobny pulpit, jak kto woli, ale w moim mniemaniu to to samo, jak dobrowolne wstrzykniecie sobie krwii zarazonej wirusem HIV ;) Dzieki piekne za pomoc w ustaleniu wspieranych systemow, czuje ze przez Ciebie bede lzejszy o pare stowek ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 9:29:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w dół, a ja korekt w bilansie nie robiłem) w związku z testem produktów HiTec'a, będę musiał delikatnie przebudować dietę wzbogacając ją o suple, gdzie liczę na Waszą pomoc i doradztwo, ale o tym za chwilkę (teraz muszę pouzupełniać dzienniki konkursowe) dziś dzień całkowitego odpoczynku rano zrobiłem pomiar pasa który pokazał okolice 93cm [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 5:45:38 PM Liczba szacunów: 0