pomoc

Rossi, ostatnio jak miałem asekurację to sztanga poleciała mi prawie na nogi bo mnie próbował podnieść Teraz ją porostu zrzucę i będę musiał kupić nowa, albo zacząć jeździć na siłkę do miasta. Carbon podciąganie bez progresu bo mi kilogramów przybywa ciągle, teraz z 76kg ważę No i robię to po ciągach więc chwyt i plecy trochę zmęczone. Co gorsza [...]

[...] 18/6 suma: waga: 86 81 5 kg biust: 100 98 pod biustem: 86 85 biceps: 32 31 udo: 67 65 talia: 98 90 biodra: 109 105 18 cm oby tak dalej :) 8-) dziekuje wszystkim za wsparcie i pomoc. i prosze o wiecej!! };-) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-18 21:18:24

[...] - przede wszystkim dziekuje TOLCE2012, ktora mnie tu zwerbowala i wspierala najbardziej kiedy sie rozkrecalam z dieta, dziekuje wszystkim moderatorkom za rady i pomoc, i za cale to forum, i pozostalym dziewczynom ktore pomagaly jak mogly waga 86 76 -10 kg biust 100 93 -7 pod biustem 86 83 -3 [...]

[...] w trakcie biegu zaczelo mnie cos bolec nad kostka tak, ze nie moglam biec. i juz. niezdiagnozowane przez miesiac wiec na niej chodzilam. no i potem juz tylko gips mogl pomoc prosze o jakiekolwiek rady. nigdy nie cwiczylam wiec nie mialam wczesniej zadnej kontuzji. nie wiem jak sie z powrotem zabrac za aeroby ... dorzucam tez dzisiejsza [...]

[...] pelni sil. Jedynie zabraklo mi asekuracji, oraz przedtreningowka cos mnie przyprawila o delikatny bol brzucha ( to juz nie jest pierwszy raz ) Po treningu silowym pojechalem pomoc w pracy wiec 4h mnie nie bylo, teraz siedze i spijam szejka "mocarz :D" http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png jako ze w pt robilem trening z poniedzialku , to dzisiaj [...]

Witam, wracam bo "przerwie" od diety zamierzam na nowo zaczac z nia przygode, dlatego potrzebuje opini badz pomocy od kogos obeznanego do moich przyszlych planow tj. redukcja obecnie do nizszej wagii a gdy juz uzyskam zadawalajacy wynik powrot to masy, ktora planuje po wakacjach bo jak wiadomo teraz potrzebne jest kondycja. Dlatego chetnych ktorzy [...]

no i prosze jakies 4 tygodnie temu jak sie szykowalem do cyklu na mecie i enanie to prosilem na sfd o porade jak dowalic do koksow dnp i nikt nie byl w stanie poradzic bo chyba nikt nie bral. Pomoc znalazlem an UK-Muscle Zone. Polecialem dnp 10 dni wedlug wskazan i potem na 11 dnien juz start z metka. Chodzilo o to zeby troche zleciec z fatu przed [...]

Dokladnie Grasik Sam czytalem arty o ludziach dochodzacych do 1g dnp i konczacych w wannie z lodem i zimna woda....niestety na pomoc bylo juz za pozno. DNP MOZE ZABIC w kilka dni!!!!! (kumulacja) Kox tego nie zrobi w nawet maxymalnych racjonalnych dawkach (pare gramow per week). Wiec tak jest to zabawa niebezpieczna....niebezpieczna dla kogos kto [...]

[...] wiem ile powinno być) x 1552,2 = 388,8 kcal tj 43,2g W: 1555,2 - 528 - 388,8kcal = 638,4 kcal 638,4 / 4 = 159,6 g Podsumowując: B: 132g, T: 43,2g, W: 160g (159,6g) Wydaje mi się, że węgli jakoś dużo...Poza tym założyłam 25% tłuszczy a nie wiem ile powinnam :/ Proszę o pomoc i poprawki. Zmieniony przez - redhead19 w dniu 2018-08-29 11:17:09

[...] mogłeś dalej biec czy nie?takie jak by uczucie sztywności w tym miejscu?czy masz jakieś spostrzeżenia?czy długo już biegasz?czy jesteś początkujący? bo to może pomoc w tym aby określić powód owych bólów. Powodem bolących piszczeli może być wiele rzeczy: -mało wytrenowane mięśnie piszczelowe przednie w porównaniu z mięśniami [...]

ok,więc jesteś początkujący,to normalne,większość ludzi,którzy zaczynają przygodę z bieganiem ma takie bóle,po jakimś czasie one powoli znikają aż zanikają całkowicie,biegasz ok.6 miesięcy więc moim zdaniem nie powinno ich już być. Teraz kilka porad jak sobie możesz z tym problemem poradzić: -zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i [...]

Dzień 11 – 13.02.2015 W nocy dopadł mnie ból stóp i łydek. Nieoceniona okazała się znowu pomoc termostatu, który uchronił mnie i (bardziej) mojego faceta, bo bez niego musiałby mnie całą noc masować }:-( i przepraszam, za literówki w moim dzienniku... mam z nimi problemy czasem... zauważam je dopiero po kilku dniach jak tekstu nie mam dłuższy czas [...]

Dzień 21 – 23.02.2015 heh... cała ta woda mi od wczoraj wieczora schodzi także muszę często wstawać z łóżka... ale już ładnie spadło w brzuchu do 91cm @@-) mam w tym tygodniu istną batalię w egzaminach... heh... także będzie bez większych wypisek... głównie będę biadolić o swoim samopoczuciu :-P w nocy miałam istny koszmar (albo mój facet ze mną [...]

Chyba przydałaby Ci się wizyta u psychologa, który mógłby pomóc z radzeniem sobie ze stresem};-) Takie stresowanie się nie wpływa dobrze ani na Twoje zdrowie, życie, samopoczucie i wygląd. A sesja i egzamin ustny nie jest końcem świata, prawie każdy przez to przeszedł ;-) Niestety życie bywa przewrotne i trzeba mieć twarde tyły, aby w niektórych [...]

masz problemy psychiczne wiec powinnas sie udac do psychologa trudno ci pomoc w wirualny sposob

Xenna jest przeczyszczajaca wiec an co ma ci pomoc???? POczytaj co piszesz, zobacz to nie jest juz normalne, nie chodzi o to ze "nie mozesz jesc", ale o caloksztalt podejscia do jedzenia. Idz do lekarza sama sobie nei pomozesz

Witam. zaczynam właśnie treningi domowe, do dyspozycji mam tylko dwa hantle sztangę oraz ławeczkę, proszę o pomoc w ułożeniu treningu zupełnie nie znam się na tym dodam że moge ćwiczyć tylko 3 razy w tyg. po max 60 min a jeszce jedno chodzi mi oto aby zrzucić kilogramy i nabrać więcej mięśni. Z góry dziękuje.

Dzięki drcwycior za pomoc i podpowiedz.

nogami nie nadrobie Akurat ćwiczenie nóg, jako iż jest to największa grupa mięśni, może pomóc przy ogólnej budowie masy ciała, w sensie przyczynienia się do rozbudowy pozostałych partii. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-19 23:04:45

[...] pompa po cwiczeniach). Sadze, ze po tym tygodniu pomecze masowke jeszcze max 4 tygodnie. Pozniej zejde ~30% z obciazenia, doloze jakies aero :> i poprosze kogos o pomoc w budowie dobrej dietki na redukcje (glownie chodzi mi o to co jakie produkty najlepiej jesc). Btw nie chce dramatycznie zmniejszyc doplywu wegli do organizmu, wolo [...]