SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Rossi, ostatnio jak miałem asekurację to sztanga poleciała mi prawie na nogi bo mnie próbował podnieść Teraz ją porostu zrzucę i będę musiał kupić nowa, albo zacząć jeździć na siłkę do miasta. Carbon podciąganie bez progresu bo mi kilogramów przybywa ciągle, teraz z 76kg ważę No i robię to po ciągach więc chwyt i plecy trochę zmęczone. Co gorsza [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2010 10:40:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 18/6 suma: waga: 86 81 5 kg biust: 100 98 pod biustem: 86 85 biceps: 32 31 udo: 67 65 talia: 98 90 biodra: 109 105 18 cm oby tak dalej :) 8-) dziekuje wszystkim za wsparcie i pomoc. i prosze o wiecej!! };-) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-18 21:18:24

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 9:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - przede wszystkim dziekuje TOLCE2012, ktora mnie tu zwerbowala i wspierala najbardziej kiedy sie rozkrecalam z dieta, dziekuje wszystkim moderatorkom za rady i pomoc, i za cale to forum, i pozostalym dziewczynom ktore pomagaly jak mogly waga 86 76 -10 kg biust 100 93 -7 pod biustem 86 83 -3 [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 11:35:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w trakcie biegu zaczelo mnie cos bolec nad kostka tak, ze nie moglam biec. i juz. niezdiagnozowane przez miesiac wiec na niej chodzilam. no i potem juz tylko gips mogl pomoc prosze o jakiekolwiek rady. nigdy nie cwiczylam wiec nie mialam wczesniej zadnej kontuzji. nie wiem jak sie z powrotem zabrac za aeroby ... dorzucam tez dzisiejsza [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 2:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ranqu - w pogoni za forma

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] pelni sil. Jedynie zabraklo mi asekuracji, oraz przedtreningowka cos mnie przyprawila o delikatny bol brzucha ( to juz nie jest pierwszy raz ) Po treningu silowym pojechalem pomoc w pracy wiec 4h mnie nie bylo, teraz siedze i spijam szejka "mocarz :D" http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png jako ze w pt robilem trening z poniedzialku , to dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2015 10:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ranqu - w pogoni za forma

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Witam, wracam bo "przerwie" od diety zamierzam na nowo zaczac z nia przygode, dlatego potrzebuje opini badz pomocy od kogos obeznanego do moich przyszlych planow tj. redukcja obecnie do nizszej wagii a gdy juz uzyskam zadawalajacy wynik powrot to masy, ktora planuje po wakacjach bo jak wiadomo teraz potrzebne jest kondycja. Dlatego chetnych ktorzy [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2015 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • no i prosze jakies 4 tygodnie temu jak sie szykowalem do cyklu na mecie i enanie to prosilem na sfd o porade jak dowalic do koksow dnp i nikt nie byl w stanie poradzic bo chyba nikt nie bral. Pomoc znalazlem an UK-Muscle Zone. Polecialem dnp 10 dni wedlug wskazan i potem na 11 dnien juz start z metka. Chodzilo o to zeby troche zleciec z fatu przed [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2010 11:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dokladnie Grasik Sam czytalem arty o ludziach dochodzacych do 1g dnp i konczacych w wannie z lodem i zimna woda....niestety na pomoc bylo juz za pozno. DNP MOZE ZABIC w kilka dni!!!!! (kumulacja) Kox tego nie zrobi w nawet maxymalnych racjonalnych dawkach (pare gramow per week). Wiec tak jest to zabawa niebezpieczna....niebezpieczna dla kogos kto [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 11:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + porady - problem z efektami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiem ile powinno być) x 1552,2 = 388,8 kcal tj 43,2g W: 1555,2 - 528 - 388,8kcal = 638,4 kcal 638,4 / 4 = 159,6 g Podsumowując: B: 132g, T: 43,2g, W: 160g (159,6g) Wydaje mi się, że węgli jakoś dużo...Poza tym założyłam 25% tłuszczy a nie wiem ile powinnam :/ Proszę o pomoc i poprawki. Zmieniony przez - redhead19 w dniu 2018-08-29 11:17:09

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 8/29/2018 11:11:59 AM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mogłeś dalej biec czy nie?takie jak by uczucie sztywności w tym miejscu?czy masz jakieś spostrzeżenia?czy długo już biegasz?czy jesteś początkujący? bo to może pomoc w tym aby określić powód owych bólów. Powodem bolących piszczeli może być wiele rzeczy: -mało wytrenowane mięśnie piszczelowe przednie w porównaniu z mięśniami [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2009 9:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    ok,więc jesteś początkujący,to normalne,większość ludzi,którzy zaczynają przygodę z bieganiem ma takie bóle,po jakimś czasie one powoli znikają aż zanikają całkowicie,biegasz ok.6 miesięcy więc moim zdaniem nie powinno ich już być. Teraz kilka porad jak sobie możesz z tym problemem poradzić: -zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2009 8:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - minori

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 11 – 13.02.2015 W nocy dopadł mnie ból stóp i łydek. Nieoceniona okazała się znowu pomoc termostatu, który uchronił mnie i (bardziej) mojego faceta, bo bez niego musiałby mnie całą noc masować }:-( i przepraszam, za literówki w moim dzienniku... mam z nimi problemy czasem... zauważam je dopiero po kilku dniach jak tekstu nie mam dłuższy czas [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 2/15/2015 11:47:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - minori

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 21 – 23.02.2015 heh... cała ta woda mi od wczoraj wieczora schodzi także muszę często wstawać z łóżka... ale już ładnie spadło w brzuchu do 91cm @@-) mam w tym tygodniu istną batalię w egzaminach... heh... także będzie bez większych wypisek... głównie będę biadolić o swoim samopoczuciu :-P w nocy miałam istny koszmar (albo mój facet ze mną [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 2/23/2015 4:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - minori

    Post
    Ladies SFD

    Chyba przydałaby Ci się wizyta u psychologa, który mógłby pomóc z radzeniem sobie ze stresem};-) Takie stresowanie się nie wpływa dobrze ani na Twoje zdrowie, życie, samopoczucie i wygląd. A sesja i egzamin ustny nie jest końcem świata, prawie każdy przez to przeszedł ;-) Niestety życie bywa przewrotne i trzeba mieć twarde tyły, aby w niektórych [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 2/25/2015 6:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • masz problemy psychiczne wiec powinnas sie udac do psychologa trudno ci pomoc w wirualny sposob

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6457 Data: 8/4/2010 4:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Xenna jest przeczyszczajaca wiec an co ma ci pomoc???? POczytaj co piszesz, zobacz to nie jest juz normalne, nie chodzi o to ze "nie mozesz jesc", ale o caloksztalt podejscia do jedzenia. Idz do lekarza sama sobie nei pomozesz

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6457 Data: 8/6/2010 6:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. zaczynam właśnie treningi domowe, do dyspozycji mam tylko dwa hantle sztangę oraz ławeczkę, proszę o pomoc w ułożeniu treningu zupełnie nie znam się na tym dodam że moge ćwiczyć tylko 3 razy w tyg. po max 60 min a jeszce jedno chodzi mi oto aby zrzucić kilogramy i nabrać więcej mięśni. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 16175 Data: 11/12/2009 6:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki drcwycior za pomoc i podpowiedz.

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 16175 Data: 11/12/2009 11:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    nogami nie nadrobie Akurat ćwiczenie nóg, jako iż jest to największa grupa mięśni, może pomóc przy ogólnej budowie masy ciała, w sensie przyczynienia się do rozbudowy pozostałych partii. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-19 23:04:45

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 16175 Data: 3/19/2010 11:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pompa po cwiczeniach). Sadze, ze po tym tygodniu pomecze masowke jeszcze max 4 tygodnie. Pozniej zejde ~30% z obciazenia, doloze jakies aero :> i poprosze kogos o pomoc w budowie dobrej dietki na redukcje (glownie chodzi mi o to co jakie produkty najlepiej jesc). Btw nie chce dramatycznie zmniejszyc doplywu wegli do organizmu, wolo [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 16175 Data: 5/29/2010 10:09:47 PM Liczba szacunów: 0