SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan na mase,daje w kosc !!

    Post
    Trening dla początkujących

    no wszystko ladnie,fajnie i doceniam to ze starasz sie mi pomoc wypowiadajac sie ale ja juz na silowni cwicze od marca i naprawde mysle ze moje rozwiazanie jest bardziej trafione... mam jescze pytanie ile takim moim planem moge cwiczyc ? 6 tygodniu ? czy 3 miesiace? potem robic tydzien lub nawet 2 odpoczynek kompletny o silki a potem kolejny nowy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 12/27/2010 1:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawno obiecana recenzja ;D

    Post
    Usuniete tematy

    ok ;D mam dzięki . mozesz pomóc mi z pyt 1?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 11/15/2010 8:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Topic dla tych, ktorzy chca wracac do PL:-)

    Post
    Polacy za granicą

    [...] Od 7 lat sa malzenstwem i przez ten czas nie byli nigdzie na porzadnych wakacjach, nawet nad Baltykiem. Mieszkanie wynajmuja. Ktos im tam podobno ma teraz "pomoc" dostac kredyt na mieszkanie (pewnie na 50lat), ale nawet boje sie spytac na jakich warunkach ma byc ten kredyt, bo pewnie wlos by sie zjezyl na glowie. Wielu [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 8:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Topic dla tych, ktorzy chca wracac do PL:-)

    Post
    Polacy za granicą

    Leyus , potrzebna mi pomoc a mianowicie szukam audio kursu z ang dla kogos kto ma praktycznie zero pojecia o ang posprawdzalem pl strony w uk co sprzedaja ksiazki i tam sa jakies tanie kursy z 1 lub 2 cd.. a bym potrzebowal cos z wieksza iloscia cds czy cos, masz jakies konkretne tytuly albo strony namysli?? z pimsleur patrzylem ale z pl nie ma na [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 2:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Topic dla tych, ktorzy chca wracac do PL:-)

    Post
    Polacy za granicą

    [...] z rzeczy ktore osiagnalem podczas swojej drugiej i prawdopodobnie juz ostatniej wyprowadzki z ojczyzny uswiadomilem sobie ze z wyjazdem do uk jest jak z koksowaniem moze pomoc calkiem niezle ale nie musi , a czy mozna bez ? pewnie ze tak ale co mnie to obchodzi? ja juz swojego wyboru dokonalem .. nie pierwszy i nie ostatni raz i teraz [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 3:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z apteki!%-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kiedy zaczynalem moje przygody z koksem wybralem sie z kolega do apteki wchodze i mowie: -dzien dobry -witam w czym moge pomoc? -to ja mowie sa strzykawki 2ml?i igly 0.7mm??;p -sa ile podac ? -mowie po 20 tego i tego:p -ona spojrzala sie na mnie potem na kolege i pyta sie po co ci to.. -a ja na to potrzebne;p -a ona do czego? -to sprawa prywatna [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2008 9:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję za pomoc i przepraszam za fałszywy alarm :-) Wdarł mi się czeski błąd, wczorajszy wynik to 65 a nie 56. Natomiast dzisiaj rano, 9h po posiłku z 65gr węglowodanów był wynik 94mg/dL. Wygląda więc na to, że wczorajszy wynik lekko poniżej normy był spowodowany dietą. Niemniej jak już wskoczę na wyższy pułap kcal to trzeba będzie zrobić zestaw [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2017 6:45:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] robaczki zeżrą trochę tłuszczu, 7 stóp pod ziemią.Teraz mam taki zapas że dużo latwiej jest korzystać z "niewyczerpanych" pokładów tłuszczu. Szajba jeszcze raz dziękuję za pomoc. Wygląda na to, że puls już ładnie łapie. Dodatkowo zmieniłem sobie czas zapisu co 10sek zamiast 1sek i jest mniej skoków na wykresie. Ale wysokość i kadencja nadal [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2017 7:29:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    potrzebuję porządnego, motywacyjnego kopa w dupę - jacyś chętni? Tylko fans moze pomóc w takiej sytuacji, bo tylko fans wie co najlepiej dziala na czolga ;-) To jedziemy: Mówilem, ze nie dasz rady i po co bylo sie tak meczyc i zaniedbywac sztange %-) Voila. ;-D

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2017 3:27:52 PM Liczba szacunów: 3
  • TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    Z moich obserwacji wynika, że tłuszczyku powoli przybywa... Co mogę zrobić (lub czego nie robić), aby przybyło go jak najmniej? Chciałabym mieć duży procent masy mięśniowej, tłuszczy nie potrzebuję... Liczę na waszą pomoc dziewczyny... Pozdrawiam. ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 12/16/2014 4:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's train some...muscles...pierwszy trening na mase pomóżcie :-(

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki poziomo nad ziemią przy czym ręce są zgięte w łokciach tworząc kąt 90stopni...i podnosze z tej pozycji sztangielki pionowo do sufitu po czym opuszczam spowrotem) Proszę o pomoc w szóstym dniu na motyle (chociaz je już razcej cwicze wiosłowaniem i podciaganiem na plecy)...i kapturki Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-07 16:46:06

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 8/7/2010 4:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's train some...muscles...pierwszy trening na mase pomóżcie :-(

    Post
    Trening dla początkujących

    Całe nogi po 4 serie więc wykroczne pewnie odpadną. Dzięki za pomoc, poszło szybko i sprawnie Sogi naturalnie. EDIT: jakie powtorzenia proponujesz w 3 seriach i jakie w 4 seriach ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-07 18:31:44

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 8/7/2010 6:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Andrey Skoromnyy - Bestia z Rosji

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Takie rzeczy tylko w Rosji i Chinach... tam nie szanuje się jednostek ani mas :D Myślę, że ładują więcej. Jasne to ich życie... marne. Widać na fotkach jaki Skromny był cieciem i według niego tylko sterydy mogły mu pomóc. A dla mnie nadal jest cieciem bo poszedł na skróty i udowodnił, że jest słaby i nic nie wart. Mr. O musi mieć charakter oprócz [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 5:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • KATARZYNA MAJDAN =>dziennik treningowy => DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Odnotowuje postęp! Bardzo się cieszymy że mogliśmy pomóc- wstydu nie będzie...będzie bomba coś czuję :-) Zanim przyślę rozpiskę na ostatni tydzień poproszę jeszcze o kontakt tel. A na miejscu koniecznie spotykamy się w piątek w hotelu - bikini ,szpilki.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 17250 Data: 2/13/2015 10:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. Ektomorfik.

    Post
    Trening dla początkujących

    ponawiam prośbę o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2/2/2011 6:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Analiza treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Po przeczytaniu tego wszystkiego odezwę się ponownie o pomoc. Mam pytanie odnośnie mojej wagi, czy jest prawidłowa (BMI 23.3) i czy martwy ciąg można czymś zastąpić na razie, ponieważ wydaje mi się niebezpiecznym ćwiczeniem (?).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/9/2012 4:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Analiza treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o shake'u po treningu, a ja zadnych dodatkowych środków nie brałem i czy takie shake musi być jakiś specjalny czy można jakoś domowymi sposobami go przyrządzić? Co do tematu " Systemy trening na siłę/masę/wytrzymałość" to praktycznie tam jest ogrom tych możliwości i samemu nie potrafię wybrać tego co będzie dla mnie najlepsze, Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/11/2012 6:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja sie nie podejmuję ok musisz nam pomoc rozpisz to w kategorii takiej ile masz saszetek: Stacka Kreatyny Bulka Gainera BIalka Spalacza Inne? np jakie? wypisz to w kategoriach, a nie w podziale na fimry. bedzie letwiej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-01 19:50:41

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 8/1/2010 7:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój motywator - Sabina

    Post
    Ladies SFD

    Ruda_29 Dlatego zwracam się tutaj o pomoc. Ja jestem na samym początku, przeczytałam wiele tematów i mam mętlik w głowie totalny. Mogłabyś mi coś doradzić?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 6/3/2013 7:02:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój motywator - Sabina

    Post
    Ladies SFD

    No to była moja pierwsza próba stworzenia menu. Naprawdę chcę coś zmienić. Trochę zniechęcają mnie Wasze wpisy bo ja jestem zielona w temacie i zgłaszam się z prośbą o pomoc. Czytam różne wątki na różne tematy i naprawdę mam niezłe zamieszanie. Zastanawiam się nad wybraniem do dietetyka który dobierze mi odpowiednią dietę.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 6/3/2013 11:38:34 AM Liczba szacunów: 0