SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kontuzja-help

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale nie jest to jeszcze to:( Kontuzje te mają już koło roku, a mi palma odwala. Chcę wrócić do sportu bo nie wyrzymuję bez niego. Teraz do rzeczy chciałem was prosić o pomoc w postaci odpowiedzi i opisów podobnych przypadków do mojego!!! 1 kontuzja dotyczy nogi jest to najprawdopodobniej skręcenie kostki z jakimiś powikłaniami (piszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 9/14/2004 1:15:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Panowie chodzi mi pomoc odnośnie testu sprawności po SP w korpusie podoficerów. Jakie są wymagania żeby zaliczyć go na 5? Tzn. w poszczególnych konkurencjach (bieg 3 km, podciąganie, brzuszki, wahadłowy 10x10)? Szukam po necie i niestety nie mogę znaleźć aktualnych.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 7:50:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydroxycut_Hardcore_Elite_i29206_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom energii - Klinicznie przetestowany - Zwiększa poziom koncentracji i skupienia - Skutecznie spala tkankę tłuszczową Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite to nowa postać najchętniej kupowanego suplementu diety w USA, który pozwoli ci spalić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 8/8/2013 4:58:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (UCHWYT „MŁOTKOWY") 3. UGINANIE Z HANTELKAMI W PODPORZE O KOLANO Brzuch - ABS II w każdy dzień treningowy wieczorem Wszystkie komentarze mile widziane! Z góry dzięki za pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: ogolnorozwojówka/masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2/21/2010 1:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening TS + redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taki o to trening http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_SI%C5%81ACZY-t198447.html jednak nie moge rozczytac sie z tej tabelki.. czy moglby mi ktos pomoc to rozszyfrowac? Druga sprawa jest utrata tkanki tluszczowej (najwiecej mam jej na nogach i brzuchu) a konkretnie czy cwiczenia ts pomoga mi ja spalic? No i ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 3/15/2011 8:45:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan na Rzeźbe ????????????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam serdecznie, prosze o pomoc specjalistow , przedstawiam swoj plan treningowy, prosze mi powiedziec co dodac co odjąc itp. idt. PLAN NA RZEŹBE !!! PONIEDZIAŁEK Mięsnie klatki piersiowej- - wyciskanie na laweczce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 1/24/2010 6:17:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ,Dieta,Suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] domu wartosciowy posiłek ale zastanawia mnie sytość tego białka jak z tym jest moze ktos coś powie na ten temat czy wogóle warto czy nie kolejny krok jaki chciał bym zrobić to kupić kreatyne + bcaa + ewentualnie spalacz olimpu ale to na 50% bo puki co waga spada wiec lepiej wywalic kase w wpc i to tyle na początek dzięki za pomoc ;)) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/30/2014 3:04:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeszów - gdzie tania siłownia? (pilne)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich Rzeszowiaków. Pomóżcie mi, gdzie znajdę tanią siłownię w Rzeszowie? Proszę o szybką pomoc, zależy mi bardzo na czasie, chciałbym jeszcze w tym tygodniu zacząć, najlepiej od jutra. Podajcie ceny, adresy, przynajmniej mniej więcej. Z góry dzięki. Narka.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2005 3:05:27 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 12 9 9 Martwy ciąg klasyczny 12 9 6 6 Biceps: 12 12 12 (uginanie ramion z hantlami)czy lepiej 12 9 6? :> Nie wiem jak z ta iloscia powtorzen? Jak byloby najlepiej? Dieta jest, suple (carbo, białko w ramach uzupełnienia), od tego lub nastepnego cyklu kreatyna pierwsza sesja, mono. Prosze o pomoc, opinie rady, krytyke, byle konstruktywna :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 10/12/2008 11:56:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] o tej godzinie . Z góry mówię że nie będę jadł żadnych odżywek i tym podobnych , chcę zbudować klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha tylko odżywiając się zwykłymi produktami spożywczymi . Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - tiger85153 w dniu 2013-02-21 22:09:09 Zmieniony przez - tiger85153 w dniu 2013-02-21 22:11:51

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2/21/2013 10:07:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście ze skrajnego deficytu kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu 30 minut orbitrek + trening z hantlami Odżywianie : skrajny deficyt kaloryczny Cel : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/15/2023 6:42:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta soft do oceny plus pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie koło 2l Muszę to odstawić na potrzeby tego co robię bo czysta woda słabo mi się uśmiecha. *Po czwarte ryż biały, nie lubię wszelkiego rodzaju kasz a z tego co czytałem ryż biały przed posiłkiem to słaby pomysł podobnie jak tłuste mięsko. Ogólnie proszę o rady/pomoc w balansowaniu tego. Zmieniony przez - quidy w dniu 2010-03-26 16:15:45

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 3/26/2010 4:14:21 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • CZY MAM DOBRZE UŁOŻONĄ DIETĘ I TRENING?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wody badz jajkiem. Jesli cos robie zle prosze o poprawienie. Waga wolno mi schodzi:( Mam 163cm i 76kg:( Co robic by schodzilo 1kg tygodniowo? Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 76 Wzrost: 163 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 8/21/2011 7:42:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na tym forum więc się przywitam, cześć! Skoro mam to za sobą to chciałem na początku zadać parę pytań. Najpierw może opowiem Wam trochę o moim doświadczeniu z kulturystką i ogółem sportem, biegam od grudnia, obecnie po 8km, chodziłem 1miesiąc na siłownie, głównym powodem było zrobienie coś ze sobą(co nie oznacza że jestem jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 3/21/2014 2:53:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zazwyczaj korzystałem gotowych treningów znalezionych na forum teraz po osiągnięciu sporej wiedzy postanowiłem sobie ułożyć sam za pomocą atlasu ćwiczeń i innych źródeł w planie starałem się dać inne zestawy ćwiczeń niż na dzień dzisiejszy robię z góry dziękuje za pomoc. TRENING NA MASĘ. Układ: Poniedziałek : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 6/14/2013 9:51:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kondycję - do jakiego stopnia optimum mogę zbudować masę lub powinienem? W czasie dyskusji będzie więcej pytań, wpierw proszę w ogóle o zaznajomienie się i proszę o pomoc i podpowiedzi, co mogę zrobić, a co się tutaj kłóci itd. Dzięki za każdą odpowiedź, chcę aby ten temat był pewną bazą wiedzy i nauczył mnie wiele, abym wykorzystał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 10/21/2007 5:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Siłe/Mase - Proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wniosku, ze beda to najlepsze cwiczenia dla mnie, duzo miesni jest zaangazowanych w prace przez co cwiczenia uwazam za uniwersalne, jest jescze parych ktore chcialem dodac, lecz po treningu probnym nie odpowiadaly mi. Wiem ze takich tematow jest 100 dziennie i wiele osob ma juz ich dosc, nie mniej jednak prosze o wyrozumialosc i pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 4/5/2010 10:36:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wafle ryżowe ile po treningu ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc mam do was troche głupie pytanie czytałem wiele razy by po treningu jeść wafle ryżowe z miodem ale troche nie wiem ile tych wafli i tego miodu także proszę o pomoc z waszej strony dzięki z góry za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2007 6:14:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do tych co są w stanie trochę pomóc, podyskutować... mam do napisania 2 referaty (nie zadne prace duże na XX stron, tylko treściwe referaty do 4 str A4) tematy 1. Zasada budowy lekcji, a budowa zajęć kulturystyki (lub jak kto woli na siłowni) 2. Metody nauczania, a zajęcia z kulturystyki (j/w) - rozważ problem /metody ruchu na ile je można [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10777 Data: 1/14/2007 3:30:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konstrukcja drążka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czy mniej/wiecej ? 5. czy rurki laczace "baze" z "drazkiem glownym" powinny byc ustawione prostopadle do drazka glownego czy lepiej byloby je zamontowac w jakis ukosny sposob ? z gory bardzo dziekuje za pomoc, mam nadzieje, ze moje watpliwosci zostana rozwiane. Bardzo prosiblym o pisanie odpowiedzi tylko na temat, jasne i jednoznaczne. dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 1/25/2008 11:28:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)