pomoc

Witam. Zdąrzyłem już dużo przeczytać na tym forum; nei tylko tematy innych ludzi ale i przyklejone tematy itp. Szczerze mówiąc to ten nadmiar informacji mnie torche przytłacza. Moim problemem są zbyt grube nogi. :) "Mam je" odkąd tylko pamiętam. Jeśli chodzi o jakieś diety itp. to jest mały problem - nie mogłby być takie wyszukane, jak czytałem w [...]

Cześć. Chciałbym poprosić was o pomoc która dotyczy moich opornych ramion ;/ wgl nie rosną. Kumple w moim wieku o mniejszej wadze ,podobnej sile mają w łapach po 40-45cm ;o ;/. Moglibyście polecić mi jakiś kozacki trening żeby urosły mi te ramiona? wiek;17 lat wzrost;186 cm waga;86kg staż;1,5 roku porządnego trenowania ogólnie to 2lata 8miesięcy [...]

[...] tygodniu, raz tylko jedno wejscie, a jeszcze kiedy indziej w ogóle). Mam zamiar pływać, raz góra dwa razy w tygodniu. Także precyzuję pytanie. Czy Cwiczenia na drażku (różne chwyty) pomogą mi wyrzeźbić swoje ciało? Czy włączyć w to brzuszki? Czy może skupić sie na innych cwiczeniach? Bardzo bym prosił o wasze opinie i pomoc. Serdecznie Pozdrawiam

[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: wyżej jest Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 66kg x10, martwy 80kg x10, wyciskanie 60kg x10 Możecie mi coś poradzić...co.zmienić itp. Przepraszam za błędy i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - pasha236 w dniu 2015-02-01 23:36:49

[...] w opadzie - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie Biceps:(podpowiedzcie ile serii) - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc Sobota i niedziela wolne Bardzo prosze o pomoc Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2006-05-27 11:03:37

[...] 2l wody. Do diety rowerek stacjonarny (2h dziennie) i a6w. Wieczorami spacery. Diete i trening stosuje 2 dni, jak na razie 0 efektów.... ;( Czy coś tu jest nie tak? Proszę o pomoc. Dołączam zdjęcie mojego wyglądu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: - Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 [...]

[...] nieprzyjemne uczucie wbijania się czegoś oraz tego, że po jakimś czasie noga przypomina kłodę, która nie słucha. Boję się, że przy każdym następnym ruchu może coś strzelić Moje pytanie dotyczy tego, czy jest to normalna sprawa i należy kontynuować ćwiczenia? Czy mam podstawy obawiać się, że coś jest nie tak? Bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc

[...] Mój cel to redukcja, początkowo planowałem jedynie biegać ale czytając różne artykuły doszedłem do wniosku, że bez ćwiczeń siłowych zajmie mi to pół życia. Diete dopracuje z pomocą w Odżywianiu ( mam nadzieję :-P ), najpierw trening. Kilka lat temu conieco ćwiczyłem na siłowni, ale to był czasy jak każdy jechał trening 4x w tygodniu praktycznie [...]

[...] 4*10+2*6 3.modlitewnik ___ 4*10 brzuch na maszynach ___ 3 maszyny 3*max ---------------------- Co myslicie o tym treningu? czy jest on odpowiedni na wzrost sily? Prosze o pomoc:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: wzrost siły Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] poszczegolne partie robielm serii: Klatka 12 Biceps 8 Triceps 8 Nogi 12 Lydki 6 Plecy 12 Barki 10 jestem po 2 tyg. odpoczynku Dobra teraz ocencie tylko ten rozkład na pierwsze 6 tygodni, pozniej pomyslimy co i jak robic w następnych 6 itd,mamy czas do niedzieli, wiec jak ktoś chce pomoc to wielkie dzieki za wszelkie uwagi, SORY za Rozmiar posta

[...] się regenerują, tylko jestem śpiący troszkę, zazwyczaj kawa załatwia sprawę ). Nie wiem czym to może być spowodowane, może brakiem minerałów/ witamin ? Bardzo proszę o pomoc doświadczonych. Wcześniej długo skakałem z planu na plan, ten bardzo mi pasuje i nie chciałbym go zmieniać, póki nie wejdę na wyższy poziom. Zmieniony przez - FoxXyx w [...]

Wiek : 20 lat Waga : 63 Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Biceps: 34cm Klatka: 99cm max udźwig: 52kg Nie wiem jaki parametr jeszcze podać i nie wiem czy to dużo czy mało :D ale chce podnieść te parametry także proszę was o pomoc.:'-( Wiem nie mogę liczyć na gotowca no ale warto spróbować spytać może ktoś pomocny się trafi. }:-( Pozdrawiam!;-D [...]

[...] w rękach 8kg 4/12 Biceps: zginanie ramion 14kg 5/12(na modlitewniku) Triceps: wyciskanie francuskie 8kg 4/10 Proszę także ocenić czy ten trening jest w miarę dobry jeśli nie to byłbym wdzięczny za korygację i wskazówki oraz odpowiedzcie na moje pytania za każdą kompletną informację i pomoc stawiam soga i wdzięczność :) Z góry dzięki.Pozdro

[...] od siłowni robię hitta 24 minuty , dieta jest czysta jedynym odstępstwem od diety jest cheat meal raz na półtora tygodnia, poniżej podaje 4 poglądowe zdjęcia, dziękuje za pomoc /SFD/2017/3/25/1c06a0f5a5234ab192bced282047e442.jpg /SFD/2017/3/25/e8d2dfae41514e25baa6371a4c0978bd.jpg /SFD/2017/3/25/653de6cba73a4799b5f4cd6003f56ad3.jpg [...]

[...] o mnie pojęcie co jest teraz Jeśli chodzi o to czy na początek dużo czy mało to chce zrobić sobie taki jeden porządny cykl z tego co napisałem, bo kto wie kiedy znów będę miał pieniądze, także bardzo proszę o pomoc z uzasadnieniem dlaczego tak, a nie inaczej, przynajmniej dowiem się czegoś z tej dziedziny SFD proszę, pimp my body!!!

[...] minimum raz w tygodniu. Kilka Pytań: 1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym? 2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi? 3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety. Jestem kompletnym laikiem w kwestii odchudzania liczę na waszą pomoc i porady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 [...]

[...] rozpisane po ile gram. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło 3000kCAL to obciąłem do 2560kCAL (szczerze mówiąć nie wiem czy mam dobrze policzone) bardzo prosze Was o pomoc, pozdrawiam Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni [...]

[...] zlikwidowac i to w krotkim czasie.nie tyczy sie to wszystkich zwlaszcza tych u ktorych te problemy wystepowaly wczescniej i to w duzej ilosci. chociarz mysle ze tez powinny pomoc. -twarz(lub inne miejsca gdzie sa pryszcze)nalezy mys przegotowana woda najlepiej letnia -przed kazdym umyciem twarzy nalezy dokladnie umyc rece:))) -myc twarz 2 razy [...]

[...] PALCE W STANIU 12seri 10x OPCJONALNY 1 DZIEŃ (ponieważ zamierzam chodzic 4 razy w tyg. Ale nie wiem czy bedzie to mozliwe) -FBW Jest to oczywiscie trening na mase oparty o ilosc seri i powturzen z wwww.kulturystyka.pl/atlas/ i zostala ona zmiejszona poniewaz niedlabym rady z taka iloscia cwiczen. Dziekuje za obiektywne komentarze i pomoc. Pzdr.