SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pływanie - potrzebna pomoc, opinia, rada!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od ponad roku chodze regularnie na basenen ok 4 - 5 razy w tygodniu, treningi po 1.5h. 1. Oddychanie - 20 dlugosci po 25 m. ( 2,3,4,5 powtorka) 2. Kraul - 40 dlugości 3. Zabka - 20 (kryta) 4. Nurkowanie - 15 Dotego odzywki - carbo olimpu + kreta cm3 + aminokwasy i jakies tam witaminki i magnez + duzo ryzu i piersi z kurczaka :P Staram sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 4/12/2010 9:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc [dawkowanie spalacze]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie :) aktualnie jestem na etapie rzeźbienia i niestety przestało już spadać. Dieta kulawa liczę kalorię i zachowuje deficyt. Biegam, pływam, jeżdżę na rowerze, od siłowni niestety muszę sobie zrobić dłuższą przerwę (kontuzja odcinka lędźwiowego dyskopatia) mam nadzieję że jeszcze kiedyś ta wredna choroba pozwoli mi na powrót do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 7/20/2012 12:20:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze do pct

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam aktualnie jestem na redukcji podjadam winko do tego wiadomo podstawy bcaa + gluta i białko po treningu vitargo ,zaniedługo chce wejsc na pct ,wiadomo jak to na redukcji siła spada strasznie nawet na tym winku szału nie ma dlatego potrzebuje jakiejs dobrej kreatyny jadłem juz napalma no xplode shock i sztorm chce cos spróbowac innego ,co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 4/21/2011 3:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą Carb Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + białko węgle + białko dzisiaj byłem na treningu przed jadłem tłuszcze i białko i zaczęło mi się kręcić w głowie na treningu i nie miałem energii wogóle czy organizm po prostu musi się przyzwyczaić do nowej diety czy po prosty pozmieniać kolejność posiłków? jestem Endo i dlatego chciałem zacząć na tej diecie jestem na masie Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 10/6/2013 8:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/20/2009 10:47:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki ! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka): Hantle płasko ze skrętem nadgarstków Hantle skos Rozpiętki płasko Wszystko 4s po 10-12pow. Trening na klatkę wygląda tak ponieważ równam klatę. Wtorek (biceps-triceps) Uginanie sztangą prostą Francuskie leżąc Uginanie stojąc sztangą łamaną Wyciskanie wąski chwyt Uginanie ramion z supinacja siedząc Ściąganie wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 920 Data: 1/9/2009 5:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • masa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    wt. klatka+triceps cz. plecy+biceps pt. barki+nogi +2 razy w tyg.brzuch co wy na to?????? pozniej wrzuce caly plan dzieki!!!!!!!! pozdr............ Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/24/2010 9:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chcialbym zachowac taka diete, ale wiem ze jest ona nei odpowiednia, w kalkulatorze BMR wyszło mi, że aby utrzymać wagę Kalorie 2797.19 Węglowodany 55% 1538.45kcal = 384.61gram Białko 15%% 419.58kcal = 104.9gram Tluszcz 30% 839.16kcal = 93.24gram jaki sami widzicie na zalaczonym obrazku jest tego za malo, jedynie bialko pasuje, nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 980 Data: 10/13/2013 11:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z regulowanym obciążeniem , drążek. Jeśli dało by się z tego ułożyć jakiś trening na rzeźbę byłbym bardzo wdzięczny. Oczywiście nie zamierzam całego życia spędzić w siłowni - od września chcę iść na normalną siłownię, lecz najpierw chcę schudnąć i uwidocznić swoje mięśnie tzn. ogółem nie jest źle, ale fenomenalnie nie jest. Z góry thx za pomoc,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 934 Data: 7/6/2006 11:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej moj kumpel wlasnie rozpoczal treningi i prosil mnie zebym mu dietke podrasowal ale wiem ze wy zrobicie to lepiej ;)) oto i ona prosze o opinie. 7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka 13:30-14:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 6/20/2008 3:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosił bym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Mam 22 lata, 110kg, 184cm. Na siłowni staż pół roku (plus 2 lata temu chodziłem ponad rok tylko miałem awarie barku) ale teraz chodzę regularnie 5x w tyg. Osiągi na siłowni 120 klata, 180 przysiad, 160 martwy. Jestem po odżywce Animal Pump teraz kończę przerwę i zaczynam cykl VPX shotgun + VPX [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 4/9/2010 2:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] meta solo , prop + clen 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: definicja 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:200 -przysiad:160 Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu jego celem ma być głównie definicja i podcięcie lekkie jaki proponujecie cykl ? zastanawiałem się nad 1-8 prop c2d 100 mg 3-9 wino 30-40 mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 7/29/2012 1:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebna mi pomoc i ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra zaczynam lekcje tanca, chce tez cwiczyc w domu, wiec zawsze jakas aktywnosc fizyczna jest. Czy 1295 kcal/dzien to dobry pomysl? Ile powinnam schudnąć, oraz ile czasu może mi to zająć? Proszę o pomoc kogoś doświadczonego, ponieważ chcę odchudzić się mądrze i na długo. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/7/2010 9:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam posiadam 2 Testosterony Enanthate o nazwie TESTOVAR 250 oraz Nandrolone Decanoate o nazxwie NANDROVAR 200 Oba produkty firmy BIOTICA Poniżej zamieszczam zdjęcia Proszę napiszcie mi: Czy stosował to ktoś?? Czy może być to jakaś podróba albo jakieś g*wno Post założyłem ponieważ nigdzie w wyszukiwarce nie znalazłem jakichkolwiek info na ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 5/15/2014 2:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety + domowych ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem tu nowy i nie wiem czy informacje które wypisałem w edytorze pojawią się tu czy też nie, zaznaczyłem opcję o wypowiedzi profesjonalistów. Przybywam tu gdyż potrzebuje pomocy w sprawie diety dla mnie oraz planu ćwiczeń. Plan ćwiczeń jako taki mam gdyż ćwiczę w domu jednak nie wiem czy te ćwiczenia są wystarczające. W sprawie diety jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 9/23/2014 8:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z Gainerem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich sprawa wyglada tak: obecnie planuje na za tydzień zacząć cykl kreatynowy + WPI + gainer+ oczywiscie dextro juice etc. problem w tym, że jeszcze ten tydzien chce dopracować diete, a że gainerka mam o spokojnie 1 kg za dużo na cykl, to nie wiem czy zacząć sobie już go wcinać, i za tydzień "dołożyć" reszte przysmaków. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 12/1/2005 5:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC - DIETA REDUKCYJNA DO POPORAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos innego biorąc pod uwagę różne tabele. Postanowiłem wreszcie cos napisać. Proszę o sprawdzenie moich obliczeń (waga 90kg) Wyszło mi tak jak wyszło. Muszę usunąć pierś z kurczka (tylko czym ją zastąpić?) ponieważ ma za dużo tłuszczu. Oraz muszę dodać jakiś posiłek żeby wszystko się zgadzało. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 11/13/2005 2:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulożeniu plannu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie chciałbym żeby ktoś kto się zna na tym pomógł mi ułożyć fajny plan , tak żeby masa szła w gore. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troszke soe trenowałem rok temu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 8/14/2010 11:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam dla was pytanko banalne a dla mnie kłopotliwe gdyż zakupilem sobie na pierwszy cykl (saw, kredke universal, bcaa activlaba) i teraz jak to rozłożyć(brać) w dni DT i DNT? Stale na silownie uczęszczam dwa lata, przez ten okres żadnych odżywek, jest to mój pierwszy cykl. Dietę posiadam od początku przygody z siłownia, bylem na tzw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 381 Data: 1/14/2013 11:37:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem w posiadaniu Nitrobollonu 2 1100g , Mass XXL 3kg, cm3 180 tabsow, białeczko prolongatum 1,5 kg, Vasobolan, BIOGENIX CrEster 250 kaps. I planuje rozpisac na dwa cykle jednak zastanawiam sie na jakie. Moja propozycja jest taka I cykl- Vasobolan, Crester + gainer/ bialko - uzupelnienie diety II cykl- Nitro2 i jablczan+ gainer/bialko Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 11/11/2008 12:13:21 PM Liczba szacunów: 0