SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy diecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 100g 3 ryz bialy 100g persi kurczak 100g 2 pomidory 1 ogorek oliwa z oliwek 10 ml 2 jablka 4 6 kromek chleba 100g 3 plastry szynki 2 plastry zoltego sera 4 bialka z jajek 100g 5 serek wiejski 200g 2 kabanosy 100g 1 bulka zapotrzebowanie mi wyszlo 3150 kcal, w diecie 3300. bialko dobre 1.9 na kg węgle 3.9 tluszcze 1 za pomoc z góry bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/17/2015 10:00:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykładzina na siłownie, Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, Potrzebuje pomocy w pewnej sytuacji. Robię remont na siłowni, nowa wylewkę i pasuje kupic nowa wykładzinę na to. Problem polega na tym że w sklepie BRICO znalazłem taka wykładzinę, Nazwa sklepowa to "WYKŁADZINA DYW MAL PO 4m ANTRA MULTIDECTOR". Wykładzina jest dość cienka i nie wiem czy będzie odpowiednia do siłki. Jej cena to 7 zł za m2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 10/26/2015 9:23:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fosfotaza 267,3 Amylase 95,6 AST/got 54.6 AI.T/gpt 45 Total Rili.(?) 0.49 MOCZNIK 54.8 Cholesterol 147.2 Creatine 1,43 Mam nadzieje ze to nic powaznego wkoncu ja ćwicze niecały rok z dobrze zbilansowaną dieta i raz na jakis czas jak zdarza mi sie nie zjesc posiłku to pije gainera ,może to przez to , że jako początkujący szybko przybieram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 5/1/2007 3:31:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jest ktoś kto sie zna na treningu? Przeleciałem całe forum i nic nie znalazłem! Wstawie fotki jakim sprzętem dysponuje! Kto mi ułoży? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie trenowałem Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 7/15/2008 12:26:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!! 173cm/91 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim forumowiczów. Mam na imię Marcin. Wiem ,że pełno tu takich tematów i zaraz mnie zjedziecie ale potrzebuje pomocy :P Jak w temacie Mam 173 wzrostu i ważę aż 91 kg. Jest to bardzo dużo jak na mój wzrost.Naczytałem się różnych wskazówek do odchudzania.Kolega podpowiadał mi abym kupił od niego HMB lecz sprawdziłem ,że to nie pomaga do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 11/14/2010 8:20:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błagam o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na najbardziej profesionalną siłkę w Amsterdamie 4 razy w tygodniu robię trening a 3 razy rowerek i przuszki, przyszedł czas na zmiane rozpiski więc proszę kogoś kumatego o pomoc, mogę 4 albo więcej razy w tygodniu, chce wyglądać poprostu dobrze, mam w tej chwili nadwagę jakieś 20 kg ale determinacji i zaangażowania mi nie brakuje więc dajcie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 3/4/2012 11:31:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki a silownia pomoc przy treningu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] późno i od razu po nim idę spać, co zjeść? Posiłek w którym są węglowodany czy nie?). Mogę to połączyć czy starać się jednego dnia, robić tylko jeden trening? Dieta przy tym z dodatnim bilansem kalorycznym czy ujemnym? Bardziej białkowo-tlłuszczowa czy białkowo-weglowodanowa? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedz chodziarz na cześć z mich pytań ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 9/25/2014 11:22:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :) mam pare pytan i licze na pomoc doswiadczonych ludzi. Otoz trenuje mma i mam trening pon, wto, śr, czw. w piatek chodze na silownie i czasem w soboty. Sobota lub niedziela basen i sauna. Teraz mam pare pytan: 1 przy takich treningach to w piatek na silowni Fbw? bez cardio 2 odzywianie mam opanowane jestem na redukcji wiec mam pytanie o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/9/2013 9:19:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada pomoc :)

    Temat
    Doping

    Witam jestem tutaj nowy a mam problem. Od kwietnia zaczełem od nowa treningi 3 razy w tygodniu i 2 dni worek :) jak zaczełem cwiczyc w zeszłym roku miałem 61 kg strasznie się żle z tym czułem :( teraz na dzien dzisiejszy mam 76 kg .. mój problem polega na tym mam łądny brzuch klatke nogi umiesnione wszystko mi sie podoba .. ale rece sa okropne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2/3/2015 5:16:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam prośbę chciałabym prosić o ocenę diety. Chciałabym zrzucić około 5kg, ćwiczenie ale nic waga nie spada. W tym momencie ważę 63 kg i mam 27 lat. Ważyłam się na siłowni i wyszły mi wyniki że mam 18,6 % tkanki tłuszczowej, 60% nawodnienia i wiek metaboliczny 12 lat ( wyniki wydają mi się dziwne :/). Pracę mam siedzącą i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 1/29/2016 8:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko na nowo prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] mma w lutym i strasznie tego żałuje po ostatniej gali ufc stwierdziłem ze musze zacząć trenować powrotem ponieważ to jest jedyne co chciałem naprawdę robić. Prosze o pomoc i porady jakieś diety albo dobre treningi które mogę sam przeprowadzać w domu mam 186cm wzrostu 18lat i waze 78kg. Z góry thx dla wszystkich którzy mi pomogą. Może dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 7/10/2008 5:00:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja kolana. Proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Gram w piłkę nożną. Dokładnie 28 maja tego roku na meczu podczas wślizgu zderzyłem się z kolesiem kolanami, wiadomo zaczęło boleć nie mogłem zginać. Trener kazał grać i sobie je doprawiłem. Mam nadzieję, że to już końcówka leczenia, ponieważ dzisiaj ściągali mi szwy (po artroskopii kolana). Na zdjęciu poniżej jest napisane co mi dolegało i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 6/28/2011 3:43:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie 20kg! Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 20lat i ważę 100kg na wzrost 175cm. Nie czuję się komfortowo we własnym ciele i pragnę to zmienić!!! I tu zwracam się z prośbą do was o dobranie diety i ew treningu. Co do jedzenia to nie jestem zbytnio wybredny, a dla uzyskania 80kg mogę zjeść niemal wszystko (chcę to zrobić do marca). Mam do dyspozycji siłownię z full wypasem i sauną, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 11/17/2013 6:43:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie No wiec koncze propa Jechalem tylko 6 tygodni z powodow zdrowotnych. Ogolnie ostatni tydzien pojechalem taperem do 50 mg eod zeby lagodniej wejsc w odblok. Lapie mnie lekkie gino bo boli mnie sut i wyczuwam malego guza. ogolnie poajde sobie clomem 1-3 100 mg 4-10 50 mg I do tego chce jakos zabrac tamo zeby mi zeszlo gino . Tylko [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 6/30/2008 12:58:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilości bo jak trzeba to będe mógł uzupełnić. Zauważyłem że mam lekką skłonność do ginekomastii. Dodatkowo posiadam hmb , glutamine , izolat białka , animal pack , weglowodany i aminokwasy . Bardzo prosze o fachową pomoc bym nie popełnił jakiś rażących błędów. Po pierwszym cyklu badałem sie i badania jak najbardziej pozytywne. Z góry dziękuje .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 596 Data: 11/13/2011 8:37:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w spaleniu + rzeźbie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 razy w tygodniu rower , 3 razy w tygodniu cwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu , rower , plywanie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 7/7/2012 12:30:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Sport to spory kawałek mojego życia, dlatego bez niego czuje się jak zero. Ze względu na zmiany zwyrodnieniowe w stawie barkowo-obojczykowym, chciałbym otrzymać od was pomoc w ustaleniu treningu. Partie jakie mogę ćwiczyć, to: biceps, triceps, przedramiona, brzuch, nogi. Ogółem coś co praktycznie nie obciąża stawów barkowych. Plecy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 6/25/2014 1:46:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam nastepujacy problem... w zwiazku z moim obecnym trybem zycia potrzebuje pomocy. Otoz pracuje w nocy, stad moje godziny aktywnosci sa zupelnie inne niz normalnie. Koncze prace w okolicach 8 rano, 9 rano ide spac. Planuje cykl na mono, no xplode. Na silowni jestem miedzy 18-19, wstaje kolo 16. Moja 1.propozycja DT: po przebudzeniu: mono po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 1/11/2010 2:28:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić jeden dzien treningu w domu. Największy problem mam z okolicami brzucha i z tłuszczykiem na plecach oraz ramionami ( oczywiscie tylek nogi i cala reszta także woła o pomoc ;) ) waga: 62 biceps: 29 talia: 82 biodra: 104 Jeśli mógłby ktoś pomóc ułożyć plan ćwiczeń a tym samym przyczynić się do utraty moich kg bylabym niezmiernie wdzeczna!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 969 Data: 11/4/2011 3:25:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam posiadam taki oto zestaw: meta 200 x10mg enan 20x 250 mg prop 30x 100mg wino 50x 40 mg 3x listki clomid 15 tys hcg z tym że propa już ktoś ma jedynie musi mi wysłać a wino i hcg będę miał za jakieś 3tyg Jestem już po pierwszym tyg brania mety 30 mg ed a resztę rozpisał mi ktoś następująco: meta 1-2 30 mg ed meta 2-8 40 mg ed enan 2-8 500 mg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 1/11/2016 11:54:02 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)