SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na ok. 2000 kcal 50kg PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa 5. Przed treningiem gainer i po treningu 6. tuńczyk, ryż 7 na wieczór serek wiejski Moje zapotrzebowanie to około 2000 kcal, udo się czy się nie udo? Co byście dodali do tej dietki? dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 9/20/2011 12:15:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o te sprawy więc sami rozumiecie ;)... Może zacznę od początku, mam 17 lat ważę ok 85kg i mam 185cm. Moje żywienie jest niestety złe, czasem jadam jeden posiłek dziennie(obiad), a czasem masę niezdrowego jedzenia. PRZYSZEDŁ CZAS NA ZMIANĘ. Nie mam tylko pomysłu jak zacząć, czasu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 11/23/2014 8:13:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem nowy na tym forum. Zaczynam ćwiczyć 2 sezon i chciałbym dodać do dietki suplementy. Kupiłem już na zbadanie solid mass 3kg z firmy Vitamin-schop. Chce jeszcze dokupić do tego MVP Incredible Bulk 6,8 kg, jakąś kredkę i Universal Animal Pump. Do treningów stosuję Ultralife Xtreme Nox Pump po pół saszetki na trening. Chciałbym żeby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 9/12/2010 12:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w schudnięciu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam mam na imię Paulina mam 29 lat.Jestem mamą 2 dzieci.Przed ciążami wazyłam 54 kg teraz 64.Od około miesiąca ćwiczę skalpel i turbo z Ewą Chodakowską.Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu.Niestety z powodu braku czasu nie mam możliwości na nic więcej.Jadam nieregularnie,ograniczam cukier i tłuszcz,jem dużo owoców i warzyw.Marzy mi się powrót w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 9/8/2013 12:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Czekam na mala pomoc! Rzezba!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Po raz pierwszy udzielam sie na tym forum i chcialbym powiedziec, ze jest to ciekawa stronka. Oby wiecej takich! Oczekuje pomocy i z gory dziekuje. Chcialbym aby ktos pomogl mi opracowac plan treningu na rzezbe. Cwicze juz jakis czas i uzbieralo sie juz troche masy. Ale teraz chcialbym powaznie zajac sie rzezbieniem tej masy. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 6/9/2003 2:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam do dyspozycji takie odzywki: carbo 2X1000g olimp prolongatum bialko 750 g 1 szt bialko matrix polowa opakowania ok.1.2 kg kreatyna 300 g ultimate nutrition 1 szt storm duzy polowa opakowania czyli 40 porcji zma universal cykl na 25 dni animal pak witaminy 28 szt l-glutamina universal 500 g 1 szt amino-tech aminokwasy 350 szt power [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 3/1/2009 4:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę z 10 miesięcy własnym planem ,ale raczej nie jest dobry Poniedziałek: Klata,Rozpiętki,klata hantlami, Wtorek:Triceps Sroda: Klata,rozpiętki,klata hantlami Czwartek:Biceps Piątek: Klata,rozpietki,klata hantlami Sobota:Plecy,bary,triceps Przez 10 miesięcy wyciskam 45kg więcej oraz bicek o 3cm większy,lecz nie widzę zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 5/28/2013 11:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o profesjonalną Pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem z pękającymi naczynkami krwionośnymi (śiniaki ) prosze o pomoc cwiczę na siłowni, biegam i nic mi nie jest .Ćwiczyłem MuayThai i też nic teraz chodze na BJJ,MMA i Submision i po każdej walce w parterze pekaja naczynka robia sie siniaki a to na rekach na nogach itd jak mam temu zapobiec? żonka w trosce o moja osobę nie pozwala mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 6/8/2013 7:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    witam.Jestem w trakcie planowania swojego 2 cyklu.Właśnie kończę cykl na propie z winem.Do następnego cyklu chciałbym dorzucić coś na czym zbuduje większą masę, a później ładnie ją ubić.Wyczarowałem sobie coś takiego 1-6 metanabol 30/40mg ed/oral 1-8 test.enan 100mg e3d 9-14 test.prop 100mg e2d 11-16 winstrol 50mg ed/oral Jak panowie specjaliści [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 10/6/2013 10:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozplanowaniu!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mianowicie: -Kreatyna MEGA CAPS 1250 MG z olimpu, -Gainer GAIN BOLIC 6000 z olimpu - 4 kg, -Białko OSTROWIA WPC 80 - 2 kg, -Dekstroza DEXTRO JUICE z olimpu - 3 kg. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania tych odżywek (jakie porcje, ile razy dziennie). Czy kreatynę popija się bezpośrednio dekstrozą czy trzeba odczekać? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 11/22/2008 8:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • android, a pomoc w kontrolowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Szukałem już tematu który mi pomorze, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi (jeżeli coś pominąłem to przepraszam). A mianowicie po kilku miesiącach ćwiczenia i fajnego progresu ( bez zwracania większej uwagi na dietę) przyszedł czas na masę i idealne wyliczanie kalorii. Wiem ile kalorii, białka, węgli. tłuszczy mam jeść. Szukam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 6/30/2015 10:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (waga waha się) 19 lat. Prócz masy chcę oczywiście zwiększyć siłę. Wiem że przy moim wzroście i tej wadze jestem szczypiorem, ale mimo próby samego ustalenia sobie diety i jedzenia w miarę kalorycznych posiłków moja waga albo stoi w miejscu albo nieznacznie się zwiększa..... Co prawda nie pomagam sobie w tym gainerami... Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 1/17/2010 11:44:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam kilka pytań co do pytań związanych z utworzeniem diety na rzeźbę. Zacznę od tego: Wzrost 172 cm Waga: 72-73 kg BF: 13% Wymiary chyba nie będą potrzebne. Więc tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok 2500-2700 kcal na początek. Proporcje to: 250 g białka, 200 g węgli, oraz 100 tłuszczu. 37% białka, 29% węgle, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 3/18/2011 9:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dziennie (parę serii brzuszków, nożyc, pompek itd więc chyba nie są to jakieś wymagające ćwiczenia?). Nie wydaje mi się, żeby na tyle lekki trening spalał aż 700 kcal, więc 2300 kalorii dziennie to chyba dla mnie za dużo, nie?? Czy mam rację?? Powinnam tą kaloryczność obniżyć, a nie sugerować się tym 2300? Proszę o pomoc czy dobrze mi się wydaje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 6/21/2014 5:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zrobiłem Sobie dietę i lekko mi się nie zgadzają niektóre rzeczy ;) pomożecie ? Śniadanie : - 2 tosty - jajecznica - kakao rozpuszczalne - mleko II Śniadanie : - Bułka grahamka - Szynka z piersi kurczaka - Masło Lunch : - Koktajl (taki węglowodanowy) Obiad : - Ryż - Pierś z kurczaka - papryka - kukrydza (razem z papryką są dodatkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 8/31/2016 9:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lat,ale jakos bez wiekszych efektow. Miesnie sa, troche uroslem,ale rzezby prawie nic. Niestety z dieta u mnie ciezko,nie moge utrzymac. Chcialem sprobowac sie delikatnie wspomoc. Zakupilem jak narazie winstrol od bałkana 100 tabsow po 10mg. Interesuje mnie dorzucenie czegos do tego. Ogolnie mam 189cm wzrostu i 87 kg wagi. Zalezy mi na jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 6/13/2018 4:35:33 PM Liczba szacunów: 2
  • POCZĄTKUJĄCY PROSI O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM SERDECZNIE ZACZYNAM PRZYGODE Z CIĘŻARAMI CHCIAŁEM SIE NA POCZĄTEK DOWIEDZIEĆ ILE MIESĘCY POWINIENEM ĆWICZYĆ ABY PRZYGOTOWAĆ MOJE MIEŚNIE I OZGANIZM DO KREATYNY NIGDY NIC NIE BRAŁEM JESTEM NOWICJUSZEM W TYCH SPRAWACH WIEĆ ZASTANAWIAM SIE JAKĄ KREATYNE KUPIĆ JAKA JEST NAJ... DLAMNIE < MAM 27 LAT WAGA 78 KG WZROST 175 CM MAM SZYBKĄ PRZEMIANE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 8/13/2009 10:39:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc:P Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu sposobu odżywiania się dostosowanego do mnie. Nie proszę o konkretne rozpiski diet itp.-po prostu czym się kierować przy układaniu diety, jakie składniki muszą się tam znaleźć. Więc: -mam 15 niedługo 16lat 179cm i wagę w przedziale 75/78kg, -na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, do tego ćwiczę w domu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 11/8/2014 12:06:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Prosze o Pomoc w Poprawieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Płatki owsiane 100g 6,9 2,5 83,6 363 Mleko 300 ml 3,4 2 4,9 51 Rodzynki 50g 1 0,5 31 130 II Banan (100g) 1 0,3 23,5 95 Orzechy ziemnie 50g 10 24 12 290 Slonecznik 10g 2,4 4,3 2,4 56 III (Przed Treningiem) Ryż 100g 6,7 0,7 78,9 344 Pierś z kurczaka 100g 21,5 1,3 0,0 99 IV Makaron 100g 11,5 2,6 77,4 373 Jaja 2 (100g) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 11/10/2007 6:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam rocznikowo 17 lat. Ważę ok. 59kg i mam pewien problem. Według wskaźnika BMI mam lekką niedowagę. Chciałbym przybrać na masie, jednak nie wiem co i jak jeść. Staram się jak najwięcej piersi z kurczaka i ryżu na obiad, ale wydaje mi się że to za mało. No oczywiście jem też okazyjnie serki i inne produkty zawierające białko. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2/9/2014 12:40:21 PM Liczba szacunów: 0