SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozpisce cykla

    Temat
    Doping

    [...] amp susty pakol i 30 amp teści enana normy, i 9 amp hcg 5000i.u oczywiście do tego hormon wzrostu 500 i.u do tego insa i co za tym idzie odpowiednia suplementacja, prosze o pomoc w rozpisce i ulozeniu tak jak to miałby wyglądać, wiem ze tego nazbierało sie ale nie mówcie mi że nie do zrobienia cykl, mam spory staż i to bylby mój najwiekszy cykl, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-09-10 21:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą stojąć 3x 12,10,8 - uginanie ramienia w podporze ( o kolano) 3x 12,10,8 Zaznaczam nóg nie robię, dlatego jeżeli możecie nie skarćcie mnie za to gdyż naprawdę nie lubię robić nóg i tego nie będę robić. Powiedźcie, oceńcie co jest źle czy jest dobrze i nurtuje mnie pytanie.. gdzie dorzucić kaptury ? W który dzień.? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2012-08-05 22:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znowu treningi na siłowni ( tym razem bez przerw ) niżej zamieszczam wam moją rozpiske do oceny, z racji tego ze mam małe doswiadczenie to prosiłbym was o wyrozumiałość i pomoc :) jesli macie jakies uwagi co do planu lub propozycje co do zmiany to prosze pisac 1 DZIEN ( Poniedziałek ) Klatka 1-ławka prosta 12-10-8 2-ławka skośna hantle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2012-12-02 14:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie mój plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii 12,10,8,8,8 NIEDZIELA Odpoczynek Co trening danej parti mięśniowej staram się zrobić o jedno powtórzenie więcej niż na poprzednim treningu . Tak przez 3 tygodnie potem zwiększam ciężar i ponownie wykonuje przedstawioną ilość powtórzeń na górze. Prosze woas oceńcie mój plan na mase . Co trzeba zmienić co dodać co odjąć itd. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2004-01-07 14:36:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz troche się wacha co do wybranych środków. Na siłowni zauwazyłem ze kazdy cos tam wie ale ich odpowiedzi nie sa wyczerpujace i przez to tez zakladam ten post z proźbą o pomoc. Do tej pory chciałem zrobić redukcje na winstrolu+testosteron+masteron co do producentow wszystko jeszcze jest do uzgodnienia ponieważ jeszcze się nie okupiłem. I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2015-06-12 10:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia&poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam 23 lata, ważę 61kg/180cm. Chciałbym troszkę urosnąć, zacząłem od ułożenia diety. Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą Vitalmaxa KALORIE 2713 BIAŁKO 128,1 2,1 TŁUSZCZE 61 1,0 WEGLOWODANY 413 6,8 Rozkład posiłków: 7:00 + 30g WPC Whey/Ostrowia (24/2/2) + 500ml mleko (15/7/23) + 100g płatków owsianych zwykłych [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2010-09-11 16:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla starszej osoby (74 lata)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiś pomysł jak można pokonać tę stagnacje w odchudzaniu nie powodując uszczerbku na zdrowiu? Nie wiem czy nie narzuciła sobie zbyt restrykcyjnej diety :/ Z góry dzięki za pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 74 Waga: 68 Wzrost: 156 Obwód klatki: ponad 100 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2009-05-06 14:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawie pewien że ten plan jest o wiele za bardzo przeładowany, chociaż ja daje sobie rade, na początku ładnie rosło wszystko a teraz wolniutko i po prostu wydaje mi się, że to przez ten plany który chyba jest trochę z duży biorąc pod uwagę że ćwczę 3 razy w tygodniu. Ale proszę o waszą ocenę i ewentualne porady.. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2014-02-17 21:49:20 Liczba szacunów: 0
  • częste kontuzje

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie, rok temu doznałam poważnej kontuzji stawu skokowego, złamanie z przemieszczeniem. Wstawili mi kilka śrub i blaszkę. Do tej pory je mam. Miałam startować na AWF, ale ta kontuzja pokrzyżowała mi plany. Teraz, studiuje gdzie indziej ale chciałam zacząć ten AWF dla siebie, jako drugi kierunek. Niestety do tej pory już 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-06-03 10:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu, która jest ale niewidoczna bo mi się w oponka zrobiła... Nie wiem czy zrobić za 2 miesiace jeszcze jeden cykl na kreatynie i potem robić redukcje do wakacji...czy po tym cyklu na KO zrobic lekką redukcje i potem znow cykl i znow redukcja... No i nie wiem jaka dieta podczas redukcji.. Proszę o pomoc. Zdjęć nie zamieściłem bo nie mam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-10-03 10:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna prośba o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dołożenie do tego TCM'u oraz carbo. Prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, iż trenuję wieczorem i niedługo po siłowni idę spać (nie mam możliwości zmiany tej sytuacji). Wiem, że moja prośba jest z pogranicza działów suplementacji i odżywiania, dlatego proszę o wyrozumiałość. Serdecznie dziękuję wszystkim za cenne uwagi i pomoc, pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-03-02 10:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, dla mnie to bardzo ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie znam nikogo słabszego ode mnie w moim wieku, Ba nie znam kogoś tak słabego jak ja nawet rok młodszego;/ To boli troszke. mam nadzieje że nie bedzie tu zaraz postów że za free nic mi nikt nie napisze. chociarz się nie zdziwie jak tak będzie. Z góry dziękuje za pomoc. jakby ktoś miał jakieś uwagi do tego co napisałem, to niech pisze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-10-19 18:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie produkty moge dorzucic aby to przyspieszyc: olej lniany, orzechy, zielona herbata i w jakich porach? Wole naturalne sposoby(nie chce spalaczy). Bardzo prosze o pomoc - nie wklejam planu zywieniowego bo nie chce sie bawic w wyliczanie cal, sam to policze, chodzi mi tylko o produkty i w jakich porach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-08-19 13:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa Dieta na Masę Mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gr białka, węglowodanów i tłuszczy w mojej diecie powinno się znajdować i chciałbym też poprosić o jakiś przykład diety, która mogłaby pasować. Z góry bardzo wam dziękuje za pomoc. Tak jak pisałem na początku jestem "ciemny" w sprawach związanych z siłownią bo dopiero zaczynam swoją przygodę więc prosiłbym abyście pisali w jak najprościej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2015-12-04 03:30:27 Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie i bóle

    Temat
    Sztuki Walki

    cześć, na początku chce zaznaczyć, że o rozciaganiu , szpagatach itd oczytałem się, stosowałem zalecenia , różne treningi przerabiałem ...itd itd ... (Mam 28 lat, 184 cm wzrostu, dobrze zdbudowany...) Po drugie zdjęcie to oczywiście nie moje nogi :) Chciałem tylko przedstawić mój problem. Zaczne od początku.. Otórz ćwicze już jakieś 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-03-28 19:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MASS w polaczeniu z Xpand Moje pytanie brzmi czy ide w dobrym kierunku oraz poprosil bym o ulozenie planu treningowego oraz jesli jest konieczna to dieta Z gory dzeki za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ok 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: przybrac na masie do 90 kg a nastepnie rzezba ciala Staż treningowy na słowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-07-08 23:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW po przerwie, opinie, porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] był, jednak dalej noga nie jest tak sprawna jak dawniej. Najbardziej odpowiadają mi 3 sesje treningowe w tygodniu i myślę, że 2 zestawy są tutaj spoko . Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń oraz opinie. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie, 3 serie Barki: - Wyciskanie na maszynie przodem, 2 serie Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-07-23 19:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na 6 miesięcy

    Temat
    Doping

    [...] po 8 tyg. wjedzie dodatkowo 200-300 mety lub oxy lub ? i na ostatni miesiąc susta i iniekcji HCG chcę lecieć cały cykl - potem mostek. Czy może mi ktoś rozpisać cykl na tych środkach. Chciałem znowu pójść w AQUILA, bo się sprawdziły ostatnio. Proszę o pomoc. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1203424&fid=14

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2021-03-24 20:54:32 Liczba szacunów: 0
  • MASSA! TRENING DIETA! Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym poprosic o pomoc w ułozeniu diety i sprawdzeniu mojego planu treningowego i ewentualnych poprawek. Na razie ćwicze na planie: Poniedziałek 1 Klata Wyciskanie sztangi leżac (61 kg) Wyciskanie sztangi skos(50 kg) Rozpiętki (10 kg) 2 Biceps Uginanie ramion ze sztangą (30 kg) Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2008-12-30 17:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Trenig na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :P 4x TRICEPS atlas linka 4x francuski 4x 3. BARY sztagą za głowe 4x sztangą przed siebie 4x hantlami do góry 4x hantlami przed siebie 4x NOGI full atlas przysiady Proszę o pomoc nie chce robić MC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-10-28 23:16:36 Liczba szacunów: 0