SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bardzo prosze o pomoc!!-Gainery

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam wielka prosbe.Przy wzroscie 186 waze 75 kilo.Nie wiem na ktorego Gainera sie zdecydowac.Chce przybrac na masie ale nie chodze na silownie i w gre wchodza tylko cwiczenia w domu. 1.Lepszy bylby SWG Olimpu ,czy SMP Hi-teca bo nie moge sie zdecydowac, a moze jeszcze cos innego tak do 130 zl.?? 2.Wlasnie nie cwicze regularnie tylko w domu robie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2/5/2004 6:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca - prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] i mam pytanie, od nastepnego tyg zaczynam trudno to nazwac cyklem, ale chce wziac 8 strzalow deki, wiem ze to zaden cykl i pewnie wielu ludzi mnie potepi ;/ ale prosze o pomoc, ile brac i jak zeby nie szlo odrazu - zeby tak mocno widac nie bylo ze tak szybko, a zeby weszlo ale w dluzszym czasie, i czy po tych 8 strzalach jakis clomid i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 1/25/2005 5:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedz Sog pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z takim zestawiem; -NitroBolon II/horse power/Cell Pump (co wybrac?) -Bialko; Ultra WheyPro (Universal Nutrition);mam jeszcze gainera ale niewiem czy sie nada? -Glutamina T6 (trec) -Thermo (lub jakis inny proponujecie spalacz?) -Hmb (jaka firma najlepsza?) Za pomoc dziekuje i nagradzac bede sogaczami :P Pozdrawiam POMOZE KTOS WKONCU?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 1/26/2008 1:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy.Proszę was o pomoc i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę na siłowni od ponad roku i mam zamiar stworzyć nowy split z priorytetem na barki,triceps,biceps. Tak wygląda: Poniedziałek:Plecy,biceps,triceps Wtorek Wolne Środa:Barki Czwartek:Wolne Piątek:Klata,biceps,triceps Sobota:nogi,brzuch,barki Na biceps i triceps robiłbym po 3 ćwiczenia po 4 serie(biceps:15-10 powtórzeń,triceps: 10-6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 12/6/2013 12:38:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie sprzętu do domowej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (drążek mam) jestem w stanie wykonać kompleksowy trening całego ciała bez wychodzenia na siłownie (brak możliwości) 3 Największe wątpliwości budzi u mnie wyciąg a mianowicie czy po czasie się nie zepsuje - wasza opinia? http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5079-Laweczka-wyciag-ciezary-gryfy-prasa-MAGNUS-214kg-.html#x11 Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 11/16/2014 8:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety, ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (głównie bieg na dystansie 400m.) Od kilku tygodni planuje zacząć regularnie ćwiczenia, ewentualnie kupić odżywki, ułożyć dietę by mieć większą mase ciała jak i mieśni i mieć wyrażniejsza ich rzeźbę. Problem w tym, że nie potrafie jak narazie samemu układać sobie diet, ćwiczeń bądź jakie, jak i kiedy stosować odżywki. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 3/14/2011 10:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Najwyższy czas zabrać się za siebie. Przejrzałem istniejące tematy, przeczytałem tematy podwieszone i ułożyłem przykładową dietę. Kolejne pytanie odnośnie treningu. 3 razy w tygodniu siłownia + kardio. Na rozgrzewkę 15 minut bieżni, po treningu 30minut. Zwiększyć ilość treningów czy 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczą? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 1/28/2013 4:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (makroskładniki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli moje zapotrzebowanie koloryczne wynosi 3356 cal i ile powinienem jesc gram białka/ww/tluszczy? Probuje to jakos obliczyc, ale nie wychodzi mi... :( edit. Wyliczylem cos takiego, ale nie wiem czy dobrze. : białka 153 g ww 510 g tluszcze 170 g *) moja waga to 85 kg Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2007-02-01 20:39:57

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2/1/2007 8:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosilbym o pomoc specjalistow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piersiowa... O to fotka z wieku okolo 15 lat http://img125.imageshack.us/my.php?image=img03103ll.jpg i bardziej aktualna przez rok z groszem praktycznie klatka mi sie nie ruszyla wszystko szla a klatka stala czytalem artykul o ile sie nie mysle krzycha666 i pisalo zeby robic duzo powturzen np 15pow myslicie ze to dobry wybor? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 12/27/2007 4:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba bez programu(prosze o pomoc)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] trening typowo na siłe,waga 78kg wzrost 184cm z siłą jest naprawde dobrze lecz mieśnie mnie nie satysfakcjonują rosne w siłe lecz nic w mięsnie nie idzie prosił bym o pomoc z czym to może być zwiazane slyszałem dużo opini lecz już sam nie wiem-w temacie uwzględniłem słowo rzeźba chcem zmienic trenig od 10 stycznia ne rzeźbe lecz nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 1/3/2011 1:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zarys diety.Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma 18 lat 183 cm wzrostu i około 111kg Na siłowni ćwiczę 1 rok. Otóż od 3 lipca zamierzam ostro wziąć się za siebie 3 razy w tygodniu trening na siłowni tupu pull&push po każdym treningu 40 min areobów. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal Białko 2 .5g na każdy kilogram ciała 2.5x115=287g Białka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 6/27/2013 8:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat 172 cm wzrostu i waże 64,5kg, mam około 5 kg tluczu w ciele za dużo. i chciałbym się tego pozbyć. A poza tym za niedługo będę miał w mieścinie SW i będę chciał tam ćwiczyć. PPM=24*64,5=1548kcal 1548*1,3=2012,4kcal Że ma być to redukcja to 2012,4 - 300 = 1712,4 kcal Białka potrzebuje około 116,1g = 464,4 kcal Tłuszczy około 64,5g = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2/24/2014 11:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC !!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Mam 21 lat, 191 cm wzrostu i 100 kg. wagi. W przeciagu poltora roku przytyłem około 15 kg. i pojawił się dość duży brzuszek.. Chiałbym zacząć trenig w warunkach domowych : mam dwie hantle (po15kg. obciążeń) i tylko taki sprzęt.. Czy ktoś mógłbymi doradzić co i jak robić Pierwsza i podstawowa sprawa to zgubienie zbednych kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 5/10/2011 4:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy, potrzebna pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z hantelkami (9kg). I tutaj zwracam się do Was z prośbą, jakie mogą to być treningi i co ile dni mogę je wykonywać bez żadnych powikłań(słyszałem o jakimś spalaniu mięśni jeżeli treningi są zbyt częste)? Moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej i wyrobienie sobie jako takiej rzeźby. Proszę o jak najszybszą pomoc i z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/7/2012 1:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu rampy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce wprowadzić rampe w przysiadach lecz nigdy nie ćwiczyłem wcześniej tym sposobem i chce sie poradzić was czy dobrze kombinuje. Mój staż to 2,5 roku treningów ale zamieszczam temat w tym dziale ponieważ moje pytanie nie jest zaawansowane. I teraz tak mój max w przysiadzie to 100kg. I ułożyłem coś takiego: Rampa 8 1 seria feel set 35kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 10/22/2012 8:48:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki oto problem z drugim cyklem, ponieważ zrobiłem już swój pierwszy cykl-trwał on 7 tygodni ''Monohydrantem VITALMAX''(taka zielona) niestety od tego cyklu minęły już 4 miesiące (przez ten okres miałem przerwę, ale już wracam do formy) i wychodzę do was z pytaniem, czy mógłbym powtórzyć cykl tą samą kreatyną, ponieważ zostało mi od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 314 Data: 10/7/2013 6:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zacząłem powracać do trenignów po dłuższej przerwie. Obecnie jestem w I grupie I cyklu i robie ATC (do dyspozycji tylko sztanga). Problem mam mianowicie z dietą, a raczej z ułożeniem jej. Otóż zalezy mi na jak najwiekszej masie, obecnie waże ok 70kg. Codziennie w godzinach 9-17 jestem w pracy. I tu pojawiają sie schody (w pracy tez nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 12/5/2006 3:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w drugi dzien,serie i przerwy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    ile mam zrobic przerwy miedzy seriami w a6w np w 3 dniu gdzie sa 2 serie po w 1 dniu jest tylko 1 seria noto nie robie odstempu pomiedzy cwiczeniami to jak z ty m jes

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4468 Data: 4/26/2009 8:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odzywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam , chcialbym zaczerpnac waszej rady chce sobie kupic odzywki cwicze okolo pol roku na sucho i nie widze efektow o sobie moge powiedziec : wiek 21 lat waga 74,5 kg wzrost 182 cm Staz pol roku obwodow dokladnie nie pamietam ale w napietym bicepsie mam 36 cm rodzaj budowy ciaal szczuply przemiana materii - bardzo szybka ( wydalam wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 4/21/2010 9:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu ....Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat ,191 cm waga 76 kg ,w łapie 34 cm ... Chcę zacząc regularnie trenowac od czerwca ! Siłownie chcę urzadzic w domu(mam specialne miejsce) na początek na zakup sprzetu chcę wydac koło 500 zl ! Co kupic ? Laweczke ? Czy opłaca sie kupowac te ławki z allegro robione samodzielnie ? Jak ulozyc sobie trening posiadając tylko ławke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/18/2005 12:50:14 AM Liczba szacunów: 0