SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam rocznikowo 14 lat. Wzrost 168 cm. Waga 50. Potrzebuję pilnej pomocy ponieważ jestem "zielonym" w tych sprawach. Mam sporo wolnego czasu. Ćwiczę już 3 miesiące. Głównie bez sprzętu czyli trening domownika. Ostatnio zakupiłem ławeczkę do ćwiczeń posiadającą ćwiczenia na nogi, sztangę, klęcznik i rozpiętki. Problem w tym że nie wiem do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2/28/2018 10:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie apropo Winsrolu w tabletkach ważę 65 kg i mam 178 wzrostu. Moje pytanie brzmi czy winstrol będzie mi służył chciałbym nabrać masy i rzeźby głownie chodzi mi o to żeby wypompowało mi wszystkie mięśnie. No i jest jeszcze jeden problem najbardziej mi zależy na tym żeby mnie nie wysyfiło bo już troszkę mam problem z trądzikiem Proszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/2/2009 12:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (na klate biore 50kg, niezbyt duzo ale kiedys bralem 30kg), chcialbym sie wyrzezbic najlepiej do wakacji (nie wiem czy to mozliwe) mam do was prosbe, czy moglibyscie pomoc mi napisac plan treningowy na caly tydzien, nie wiem jakie partie jak, kiedy, ile razy cwiczyc. Moglibyscie dac jakies linki pomocnicze, moze ktos tez ma ten sam cel i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2/16/2011 4:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale nie radzę sobie z ułożeniem tego wszystkiego. Mój wzrost to 192cm, waga 92 kg, obwód w okól brzucha 102cm.. Chce to zrzucić do minimum 85kg i 93 cm w pasie.. Proszę o pomoc. Dodatkowo dodam, że trenuje Muai Thai 2 razy w tygodniu, co pewnie jest istotne przy robieniu diety. Naprawdę czekam z niecierpliwością na pomoc :) Chciałbym w końcu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 768 Data: 10/31/2012 11:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia, a wydaje mi się, że mam kłopot z moich ciałem. Otóż mam wzrost 184, waga ok 73-75 kg, ale wydaje się jakbym ważył o wiele więcej. Co proponujecie robić żeby wyrzeźbić trochę ciało Czy warto trochę nabrać na masie, bo mam kolegę, który jest niższy ode mnie o ponad 8cm, a waży 80 kg, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/25/2011 11:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkującemu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie ;) Na forum jestem nowy chociaż czytam już od dłuższego czasu. Na siłownie chodze już od 3 lat żadnych odżywek nie stosowałem i nie mam zamiaru. Tylko że ten 3 letni trening mimo że systematyczny to nie przemyślany... Chodzi mi o nabranie masy mięsniowej więc jakieś koktajle proteinowe jak najbardziej... ponieważ waże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 11/3/2013 12:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [pomoc] plan treningowy (siłownia + sztuki walki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim, Mam 24 lata, 182cm i waga 83kg. Chce połączyć boks i siłownię (staż jest tu i tu, tyle że jeszcze tego nie łączyłem). Chciałbym trenować boks 2x w tygodniu, na siłowni 2-3x i może bieganie w weekendy. Da się to zrobić tak, żeby nie tracić dynamiki? Split raczej odpada właśnie z tego względu... Zależy mi na kondycji i budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 8/22/2016 5:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze ZMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ma inny opis dzialania licze na wasze doświadczenie. Cel podwyższenie testosterony,ułatwienie głebokiego snu,zwiekszenie hgh i IGF-1. OLIMP ZMA HI TEC ZMA UNIVERSAL ZMA OLIMP TRIBUSTERON OLIMP Tribusteron 60 120 kaps TESTOSTERONE BOOSTER (EXTREME MEN'S FORMULA+ZMA ORYGINAL) DYMATIZE Z-FORCE 120 KAP. ZMA TRIBULUS TESTOSTERON. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 4/7/2010 8:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Chciałbym otrzymać z waszej strony pomoc. Tak więc chcę od nowego tygodnia wejść na nowy trening. Zaczynam dietę "IF" również od poniedziałku więc postanowiłem ćwiczyć każdą partie mięśni raz w tygodniu co dzień jedną partie. Czy to dobre rozwiązanie? Chciałbym poprawić górną część klatki piersiowej jak i przednią część barków, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 7/7/2013 12:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy jest mi ktoś w stanie pomoc ulozyc plan treningowy najlepiej 4 dniwoy. Trenuje juz 3 miesiace I nie widze zbytnio wielkich zmian dlatego chcialbym sprobowac zmienic plan Chodzi mi glownie o cwiczenia na klatke ponieważ jest waska. Do tej pory robilem wyciskanie na postej na skośnej rozpietki I wyciskanie za glowe I nie bylem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 502 Data: 11/24/2015 3:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • odstajacy brzuch. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam pewien problem z brzuchem. mam 25 lata wzrost 196 a waze 110. moje bmi wynosi 29,2 czyli mam nadwage. ani niemam grubych ud ani rak tylko wszytko idzie mi w brzuch, jesto dla mnie duzy klopot bo ciagle wciagam brzuch zle sie z tym czuje, brak mi motywacji. kazdy z nas chce dobze wygladac a mi tylko chodzi jak zgubic ten odstajacy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 5/25/2009 6:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam zamiar kupic clen i t3 czy moglibyscie pomoc w rospisaniu mi tego??? mam dozrzucenia jakies 15 kg. wczeniej to znaczy z poł roku temu brałem thermala i nie odczuwałem po nim zadnych skutków ubocznych ale teraz chciałbym cos mocniejszego. i co do tego jeszcze dokupic??? tauryne i co jeszcze ??? z gory dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 3/21/2005 9:05:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Siatka Pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam pytanie do znawcow rehabilitacji i takich ktorzy moga mi pomoc. Rok temu pracujac nabawilem sie klopotow z dolna czescia kregoslupa (ledzwie) uwielbiam grac w siatke i nie wyobrazam sobie zycia bez niej z reszta trener tez nie. Problem sie pojawia kiedy zbijam pilke odczuwam bol wlasnie w ledzwiach czy pas ledzwiowy potrafi mi pomoc?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 955 Data: 6/16/2007 5:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wziolem sie za siebie - jem makaron i ryz, wiecej posilkow, rano platki i stoje w miejscu. Na wadze rekord to +1 kg a na drugi dzien znow u 50 :/. Mam dziennie szklanke oleju pic? No nie mozliwe zeby nie szlo za nic przytyc Chce przybrac na masie ale nie miesniowej bo narazie nie mam po co. Prosze o pomoc. Pozdrawiam. PS. Chuderlok... ;/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 10/25/2007 10:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam bardzo prosiłbym o ułozenie jakiegos treningu wykorzystując tylko pompki brzuszki i podciągnięcia. Chciałbym wytrenowac tym najlepiej siłe i rzeźbe. Waga-60kg Wiek-15lat Wzrost:174cm mój starz to ukonczony trening obwodowy i trening domatora. cwicze od jakichs 6 miesięcy. Prosze o wyrozumiałosc. ni umie sam układac treningów dlatego zwracam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 6/21/2011 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosye o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was, jestem nowy na forum , mam problem chodze od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 3/10/2009 2:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie wyciągu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Chciałbym aby ktoś pomógł mi wybrać wyciąg z pośród tych dwóch bo ja to jestem "zielony": http://www.allegro.pl/item613227115_marbo_home_wyciag_gorny_do_sufitu_gratis.html lub http://www.allegro.pl/item612364504_wyciag_montowany_do_sufitu_kompletny_100_masiv.html z góry wszystkim za pomoc Serdeczne Dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 4/20/2009 10:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzet Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam pewien problem i prosze o jakies rady;p do dyspozycji mam sume około 450zł i za ta cene chciałbym kupic do zwykłego pokoju( czyli mały obszar) troche sprzetu mysle tu o ławeczce (modlitewnik i stojaki) , gryf długi gryf krótki hantelki i około 100kg obciazenia .. wiec moje pytanie jest takie czy za taka sume da sie jakos rosadnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 3/16/2008 3:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w decyzji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam właśnie skończylem diet break, mam do was pytanie. Na sylwetce zależy mi pośrednio bo cele są tylko i wyłącznie w treningach pod sztuki walki, ale co byście tu robili? Ja mam zamiar wejść od jutra na wysoki deficyt na redukcję, zastanawiam się nad tym brzuchem bo to dziwnie wygląda. Apropo badań wszystko jest dobrze, teraz trochę podjadlem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 9/3/2018 6:53:53 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w wybraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje pomocy w dobraniu konkretnych odżywek do 200 zł, czegoś co pomogłoby mi nabrać masy i siły coś o mnie wzrost: 175cm waga: 60kg wiek: 17 ćwiczę od 6 miesięcy stosowałem gainbolic 6000, białko WPC 80 z Ostrowi, stosuję nitrobolon II i mass XXL i narazie nie widzę specjalnych efektów Mam bardzo dobrą "niestety jak dla mnie" przemianę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 7/15/2008 3:14:21 PM Liczba szacunów: 0